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Haben Sie schon einmal von der Ente zu Fuß Übung gehört, wenn es um die Stärkung der Muskeln kommt? Es ist ein Krafttraining, die die Muskeln der Gesäß und Oberschenkel zum Ziel hat. Obwohl sie nicht weit verbreitet sind, sind sie sehr effektiv wie Ausfallschritte und Kniebeugen. Mit dem Fokus auf den Oberschenkeln und Gesäß, diese Übung Firmen sie durch die Muskelmasse zu erhöhen. Also, worauf wartest Du? Machen Sie sich bereit und gehen wie eine Ente!
Zum Auftakt mit Ente zu Fuß Übung, können Sie diese einfachen Schritte:
Während die Ente zu Fuß Übung durchführen, müssen Sie ein paar Punkte berücksichtigen. Sie sind wie folgt:
Drücken Sie Ihren Unterkörper so niedrig wie möglich für bessere Ergebnisse. Fahren Sie selbst nicht weiter Ihre Arme verwenden. Obwohl es das Niveau des Gurtzeugs verringert, es verringert auch seine Wirksamkeit.
Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie eine erhöhte Position vom Boden nehmen. Sie können niedrigere hocken, wenn Sie Ihre Flexibilität Niveau steigt und man sich daran gewöhnen.
Diese Übung kann einige Knieprobleme verursachen. Daher sollten Sie dies nie tun, wenn Sie an Knie Fragen leiden.
Um die Komplexität zu erhöhen, können Sie auch Ente zu Fuß Übung mit einem Widerstand Band auf den Knöcheln versuchen oder eine schwere Weste tragen.
Immer versuchen, diese Übung auf einer ebenen Fläche zu tun, entweder außerhalb oder innerhalb Ihres Hauses.
Wenn Sie Ente zu Fuß denken alle über einen anstrengenden Bohrer ist, dann sind Sie falsch. Es ist nicht wirklich so. Von den berühmten Gitarristen Chuck Berry, zu anderen zeitgenössischen Rock-Bands, Entengang wurde von Menschen weitgehend anerkannt. Diese harte Übung hat auch viele Vorteile mit ihm verbunden. Hier sind einige der Ente zu Fuß Übung Vorteile:
Es stärkt den Knöchel Muskeln. Entengang setzt speziell Druck auf die Fußgelenke. Es baut das Bindegewebe um diese Gelenke auf, sie stärker zu machen.
Es wurde die Ausdauer und Immunität zu erhöhen, unter Beweis gestellt. Durch die Reduzierung der gesundheitlichen Probleme und Heilung Narbengewebe in Wadenmuskeln, Entengang hält Sie aktiv und gehen für den ganzen Tag. Biegen und Bewegungs wird nie wieder so einfach erscheinen!
Dies ist eine Übung, die Wert auf die Verbesserung der Flexibilität der Muskeln legt. Es steigert die Bewegung der Hüften und reduziert Rückenschmerzen. Sie lernen die perfekte Balance zu finden und entwickeln Geschicklichkeit mit diesem Regime.
Für schwangere Frauen ist es eine ausgezeichnete Übung. Durch die Oberschenkelmuskulatur zu stärken, hilft es, Schmerz und die Belastung während der Geburt zu reduzieren.
Wie auch immer lustig es aussehen kann, Ente zu Fuß Übung ist sicherlich von Vorteil für Sie. Ob Sie freuen uns Fett zu reduzieren oder Muskelmasse zu induzieren, geht es immer einen langen Weg vor Ihnen zu geben, was es versprochen hat. Zu glauben, es, führen Sie diese Cardio-und beachten Sie die Änderung. Auch teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren mit uns!