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5 einfache Tipps zur Erhöhung der Höhe nach 25 Jahren

5 einfache Tipps zur Erhöhung der Höhe nach 25 Jahren

Wenn eine Höhe des Einzelnen betrachtet wird, wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass es zu einem bestimmten Alter zunimmt und dann kommt es zum Stillstand. Höhe steigt bis zum Alter von 18 bei Frauen und bis zum Alter von 24 Jahren bei Männern. Höhenzunahme kann auf die Produktion eines Hormons zugeschrieben werden, das menschliche Wachstumshormon genannt, die durch die Hypophyse in dem menschlichen Körper ausgeschieden wird.

Es ist ziemlich schwierig Höhe zu erhöhen nach Erreichen des Erwachsenenalters als die Produktion dieser Hormone langsam aufhört. In den meisten Fällen sind die Epiphysen der langen Knochen fusioniert, wie die letzten Bits von Knorpelgewebe in den Knochen zu festen harten Knochen drehen. Dies verhindert, dass weiteres Wachstum in mehr Knochen. Natürlich kann eine Erhöhung in der Höhe jedoch, wenn die Hormone freigesetzt werden, werden beobachtet.

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Wie Höhe nach dem Alter von 25 Jahren zu erhöhen?

Es ist wirklich schwierig Höhe nach dem Alter von 25 zu erhöhen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass die Knochen in diesem Alter aufhören zu wachsen. Praxen und Wachstumshormone, die Höhe Wachstum bei Erwachsenen versprechen sind potentiell gefährlich und schädlich für den Körper. Doch mit ein paar Tricks und Tipps, ist es möglich, ein paar Zoll oder zumindest hinzuzufügen größer erscheinen.

1. Die richtige Ernährung und Ernährung:

Richtige Ernährung und Ernährung spielen eine entscheidende Rolle, um Ihre Höhe zu verbessern. Ihr Körper soll in der Lage sein, Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu absorbieren, um sie in Ihr System für das Wachstum und Höhengewinn zu integrieren. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium, Phosphor, Jod und Magnesium ist extrem wichtig für gesundes Wachstum. Die Einnahme von Trans-Fette und gesättigte Fette sollten, da sie schwer eingeschränkt werden, um mit der Aufnahme von Nährstoffen zu verdauen und stören. Um für ein gesundes Wachstum und Entwicklung benötigt Eiweiß, Kohlenhydrate, Aminosäuren und Kalzium zu bekommen, sollten ihr Augenmerk auf raubend folgende Lebensmittel zu bezahlen.

  • Möhren
  • Eigelb
  • Rindfleisch
  • Fisch
  • Leber
  • Grünes Gemüse
  • Kartoffeln
  • Nüsse wie Mandeln und Erdnüsse
  • Hähnchen
  • Bohnen
  • Erbsen
  • Früchte wie Äpfel und Bananen
  • Milch und Milchprodukte

Die Bedeutung von Kalzium in der allgemeinen Entwicklung des menschlichen Körpers kann nicht ignoriert werden. Dieser Nährstoff ist von entscheidender Bedeutung für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Knorpeln. Daher ist es ratsam, Milch und Milchprodukte, um Ihre Kalzium Anforderungen zu erfüllen. Abgesehen davon, sollten Sie auch mindestens 6 bis 8 Gläser Wasser täglich trinken, um Ihren Körper zu entgiften.

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2. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht:

Sonnenlicht ist eine der wichtigsten Quellen für Vitamin D. Vitamin D in der beste Weg, um Ihre Höhe wegen seiner Wirkung auf das Knochenwachstum beiträgt. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht kann den Körper die erforderliche Dosis von Vitamin D. Sonnenbaden, vor allem am frühen Morgen oder am späten Nachmittag bekommen, kann sehr vorteilhaft sein, da die UV-Strahlung auf dem niedrigsten während dieser Zeit ist.

3. Dehnen und Übung:

Übung ist äußerst wichtig, eine gute Höhe zu gewinnen, wie das Wachstum stimuliert wird, wenn der Körper ausgeübt und gestreckt wird. Neben Bewegung, sportliche Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen können auch in zunehmender Höhe helfen. Die Übungen unten könnten hilfreich sein, in gewisser Höhe nach dem Alter von 25 Jahren zu gewinnen.

  • Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade und die Füße berühren einander ohne Spalt dazwischen. Jetzt langsam heben Sie Ihre Hände nach oben, bis Ihre Schultern und halten Sie ihn für ein paar Minuten. Bewegen Sie die Arme nach hinten. Inhalieren, während die Arme nach oben zu bewegen und ausatmen, während Sie Ihre Arme nach unten bewegt. Diese Übung gibt ein Erscheinungsbild aufrecht, indem sie Ihre Haltung groß zu sein.
  • Während auf dem Rücken liegend nach unten, den linken Fuß in Richtung des rechten Fußes und umgekehrt strecken. Dann bringen Sie Ihre Füße in ihre normale Position zurück.
  • Bar hängen also die Bar hält, die 6 bis 7 Meter über dem Boden und schwingen Sie Ihren Körper, während an der Bar hängen von Vorteil sein kann. Der Rücken soll gerade gehalten werden, während auf der Bar zu schwingen.

4. Yoga:

Neben regelmäßiger Ausübung Yoga hilft auch bei der richtigen Körperhaltung und trägt somit nicht nur zum Höhengewinn, sondern auf die gesamte Entwicklung Ihres Körpers. Die verschiedenen Yoga-Positionen machen Sie Ihren Körper geschmeidig, neben Stimulierung der Wachstumshormone.

 [Lesen: Yoga für die Erhöhung Höhe]

  • Tadasana: Auch bekannt als die Berg-Pose, diese Position hilft der Wirbelsäule in der Verlängerung. Fühlen Sie Ihre Füße auf dem Boden, sollten Sie mit Ihrem Schultern entspannt stehen, ohne slouching oder nach vorn gebeugt. Die Beinmuskeln sollten stark und das Gesicht oder Kiefer gehalten werden soll, nicht angespannt aussehen.
  • Bhujanga: Diese Position ist auch bekannt als die Kobra-Pose. Beginnen Sie mit Ihrem Gesicht nach unten auf dem Boden Stretching. Drücken Sie Ihren Unterkörper fest gegen den Boden, während der Finger unter den Schultern verbreiten und stopfen die Ellbogen auf die Seiten. Während die untere Körperhälfte in Kontakt mit dem Boden zu halten, sollten Sie Ihren Oberkörper durch Richten Sie Ihre Arme einatmen und heben. Stellen Sie sicher, dass Sie nur so weit wie möglich Ihren Körper heben und Ihr Gesäß fest halten. Dadurch wird die Verlängerung der Wirbelsäule führen. Diese Haltung sollte für eine langsame Zählung von 15. Danach, senken Sie den Oberkörper aufrecht erhalten werden beim Ausatmen. Üben Sie diese Haltung können Sie wiederholt eine längere Wirbelsäule halten, während im Stehen, Sitzen und Bewegen, und somit Ihre Höhe erhöhen.
  •  Stretching: Dehnen Sie sich auf täglicher Basis nach dem Bad, während die Muskeln, die warm sind. Nach dem Gehen für 5 Minuten leicht schüttelt jeden Arm und jedes Bein zu lockern und Spannung freigeben. Die gesamte Seite des Körpers soll von den Fingerspitzen über die Schulter und Hüfte bis dem ganzen Weg zu den Zehen gestreckt, beginnen. Diese Sequenz sollte mindestens 3 bis 5 mal für die besten Ergebnisse wiederholt werden.

5. Die richtige Schlaf:

Ausreichender Schlaf ist absolut notwendig, aufgrund der Tatsache, dass das Wachstumshormon macht seinen Job von Verdickung und Knochen während des Tiefschlafs zu verlängern. Die richtige Schlafhaltung ist auch entscheidend für gesundes Wachstum. Tiefschlaf auf einer täglichen Basis in Verbindung mit der richtigen Ernährung und Bewegung sollten und die folgenden Tipps erreicht werden soll erleichtern tiefen Schlaf folgen.

  • Verwenden Sie eine bequeme und feste Matratze.
  • Tragen Sie immer sauber, weich und bequeme Kleidung während des Schlafes.
  • Stellen Sie sicher, dass der Raum ist dunkel und ruhig, während Sie schlafen.
  • Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen verbessert erheblich die Qualität des Schlafes.
  • Entspannen Sie sich und tiefes Atmen üben, bevor Sie schlafen gehen.

Obwohl es schwierig ist in der Höhe nach dem Alter von 25 zu erhöhen, indem Sie die oben genannten Schritten und mit dem richtigen Ansatz kann man positive Ergebnisse ernten.

Bildquelle: 1, 2

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