6 erstaunliche Vorteile von Box Jump Workout

Müde von der gleichen alten Art und Weise ausüben? Es ist Monate her, und du bist Joggen, Walken, Laufen und tanzen um. Aber jetzt ist es immer ziemlich langweilig. Sie müssen versuchen, etwas interessant! Warum gehst du nicht geben Arbeit einen Versuch zu Hause aus? Mehrere Frauen, die es wurden, und sie lieben es. Sie können Ihre eigene Playlist, eine gute Arbeit Plan und halten die Ausübung so viel schaffen, wie Sie möchten. Es ist genauso effektiv wie Joggen oder Laufen oder sogar Fitnessgeräte verwenden.

Wenn Sie einige neue Moves und Techniken versuchen, während der Arbeit aus, wäre es ratsam, einige schwierig diejenigen zu konzentrieren. Da Sie keine Fitnessgeräte verwenden, müssen Sie das Training Herz anhebende und Fett Strahlen machen. Dies ist, wo harte Kern bewegt sich wie Box Sprünge kommen. Sie sind einfach zu tun, sehr effektiv und versprechen, Ihren Körper innerhalb weniger Wochen zu gestalten. Sie können sich selbst in Frage stellen und die Zahlen jeden Tag erhöhen!

So freuen sich auf zu wissen, was Box Jumps sind und wie man sie durchführen? Dann gehen Sie vor und geben diesem Beitrag einen Lese!

Richtige Technik:

Bevor Sie tatsächlich mit dem Training beginnen, tun Sie bitte notieren Sie die richtige Technik machen. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Schritte zu kennen. Andernfalls könnten Sie sich verletzen.

1. Steh gerade. Ihr Rücken sollte fest sein. Sie sollten in einer athletischen Position sein. Achten Sie darauf, die Füße leicht auseinander sind. Halten Sie sich von der Box entfernt, aber nicht zu weit.
2. Wenn Sie denken, Sie sind bereit zu springen, erhalten in einem Viertel hockt Position nach unten sehr schnell. Nun schwingen diese Arme und schieben Sie Ihre Füße vom Boden und springt auf das Feld.
3. Machen Sie nicht den Fehler mit einem dumpfen Schlag zu landen. Je heller die Landung ist, desto besser ist es für Sie.

Vorteile der Box Jump Workout:

Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen, die mit der Box Sprung Training kommen. Hier sind ein paar Sie auf jeden Fall eine zur Kenntnis nehmen sollte.

1. Dieser Schritt ist so explosiv und effektiv, dass Sie die Oberschenkel und Gesäß erwarten können innerhalb ein paar Wochen Zeit abgeschwächt werden.
2. Es wird auch Ihr Fitness-Level verbessern. Dies liegt daran, die Bewegung schwer nageln und etwas, das nicht sehr einfach für alle Anfänger. Also, wenn Sie diesen Schritt durchführen, stellen Sie sicher, dass Sie es einige Zeit geben. Es wird sicherlich verbessern.
3. Es wird schlanke Muskeln aufbauen und in der Konditionierung des Körpers helfen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper Ton, gibt es keine bessere Übung als die Box Sprung-Training.
4. Ihre Muskeln werden aktiviert. Dies hängt jedoch davon ab, wie hoch und explosive Sie bereit sind, zu springen.
5. Es wird steigern Ihren Stoffwechsel und schmelzen Fett!
6. Sie können eine ganze Menge Kalorien verbrennen und Gewicht leicht mit Hilfe dieses Trainings verlieren!

Die Ruhezeit:

Da Box Sprung Übungen schwer zu tun, wird es das Nervensystem mit einer Kapazität besteuern, die extrem hoch ist. Die Technik muss auch gut sein. Das ist also, warum Sie sich etwas Ruhe geben müssen. Jedes Mal, wenn Sie fünf Sätze von drei Wiederholungen zu beenden, bitte seien Sie für eine Minute oder so. Dies wird Ihren Körper davon ab, verletzt zu verhindern.

Box Jump Variationen:

Box Sprung-Training auch mit mehreren Variationen kommen. Sie könnten die folgende eine Chance geben:

1. Box Jump Burpees:

Dies könnte man einfach aussehen, aber sicher ist schwer zu nageln. Jedes Mal, wenn Sie eine Box Sprung tun, werden Sie direkt vor einem burpee zu tun haben. Sind zehn Wiederholungen für ein paar Tage und dann die Zahlen erhöhen.

2. Seiten Box Sprünge:

Dabei werden Sie zur Seite und dann zurück in die Box Plattform springen.

3. Tiefe Springen:

Sie müssen zuerst von der unteren Plattform fallen zu lassen und dann springen nach oben in die Box.

Die Box Sprung-Training ist eine der besten, wenn sie, ohne auf das Fitness-Studio fit zu bleiben kommt! Starten Sie es tun, und genießen Sie die Vorteile! Haben Sie schon einmal vor Box Sprung Workout-Routine versucht? Wie hast du dich gefühlt? Teile deine Erfahrungen bei uns in den Kommentaren!