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Aerobic ist die beliebteste Form der Übung, wie es Rhythmus umfasst, Tanzen und Aufwärmen zusammen. Es ist geeignet für den Körper und Geist, wie es der mentale Entspannung mit Hardcore-Workout-Routine verleiht. Vielleicht haben Sie die Zeit haben, nicht an einer Sitzung teilzunehmen, aber nicht entmutigt sein. Hier sind einige Aerobic-Übungen Videos, die Sie tun das gleiche zu Hause helfen.
Geringe Auswirkung Aerobic-Übungen ist das Beste für Anfänger, da es nicht intensiv ist und hilft, eine Person zu verstehen, wie auf jedem Teil des Körpers zu konzentrieren, während der Ausübung. Es hilft bei der gute Menge an Kalorien zu verbrennen und die Höhe des Fettabbau allmählich zunimmt. Für aeroben Profi gibt Ausprobieren geringe Auswirkungen Aerobic-Übungen zwischen ihren schnellen und hohen aeroben Routinen ihren Körpern der dringend benötigte Pause. Dieses geringe Auswirkungen Aerobic-Übung Video führt Sie durch die ganze Routine führen.
Man muss für ein Nonstop-Regime von hardcore Beine und Handbewegungen hergestellt werden. Ein Anfänger kann die Prise fühlen, aber ein Profi werden Grund 20 Minuten Aerobic wissen sie zu vergießen diese zusätzlichen Kilos helfen. Die hohe Intensität Aerobic-Übungen während des Trainings auf jeden Teil konzentrieren und entsprechend zu verbrennen das Fett in dieser areas.These Art von Übung Aerobic-Video wirklich in dem Aufbau Ausdauer helfen und auch Stärke.
Das Muster dieser Aerobic-Übungen auf dem Bauch und unteren Bauchbereich zu konzentrieren. Während der Marsch durchführen, die auch der Schritt aufgerufen wird, verliert man das Fett in der Nähe des unteren Bauchbereich. Sie dehnen die Muskeln im Bauchbereich zu helfen, das Fett zu verbrennen dort angesammelt; wie die Kniebeugen, Kreise Taille in dem Video sind die besten Beispiele dafür. Dieses Aerobic-Video ist die beste Bauch Flab zu verlieren und Ton Ihre abs in!
Arme sind die am stärksten betroffenen Teile in Aerobic als die strenge Bewegung der Hände, die Arme streckt und hilft, die Muskeln in lockern. Ein Paar von Hanteln hilft, die gewünschte Form für die Arme während Aerobic zu erreichen. Aerobic gehört Spaß am Tanzen mit Training, die man hilft, ihre Arme zu straffen.
Ein Boot Camp ist ein Regime der kräftigen Übungen für die Streitkräfte entwickelten ihr Verteidigungspersonal fit und flexibel zu halten. Inspiriert von den gleichen, Turnhalle Lehrern haben das Boot-Camp-Aerobic eingeführt, die für die Profis geeignet ist, da es hohe Sprünge, Strecken, lunges und andere Übungen in einem rasanten Tempo enthält.
Kinder hassen auszuüben, wie es viele ihre Energie abfließt, so warum nicht versuchen, eine Tanzmodus in ihrem Regime schließen ?! Aerobic ist auch bekannt als eine Form von Tanz aus arbeiten. Das Video zeigt grundlegende Schritte mit Musik, die die Kinder nicht nur im Training Regime interessiert halten, sondern ihnen auch helfen, fit zu sein.
Samba-Aerobic ist eine der beliebtesten, aber die schwierigste Aerobic, da es viel Energie erfordert, Engagement und Tempo. Und ja, es geht nonstop. Diese Form der Aerobic wird aus dem kräftigen Tanz Samba inspiriert, die die Oberschenkel bei der Gestaltung hilft, Bauch, Hüften und Bauch, auf jeden Teil zu einem Zeitpunkt ein zu konzentrieren.
Aerobic für die Hüften oder Oberschenkeln erfordern viel Aufmerksamkeit. Ein speziell entwickelte Trainingsprogramm mit hohen Intensität, lunges marschieren und Sit-Ups hilft nicht nur in das Fett lösen und brennen sie, sondern hilft auch, es sorgfältig zu gestalten.
Ein Gehirn Pause ist nichts anderes als Aerobic für Ihre Finger. Mit der schnell wachsenden Welt wurde Notizblöcke durch iPads ersetzt und Bücher sind weg Weg, um Computer zu geben, wurden geschoben. Aber was bleibt gleich die Bemühungen des Schreibens und Typisierung sind, damit das Video hilft Ihnen, sich zu entspannen und die Finger ausüben, die so viel Konzentration und Fokus wie Ihr Körper braucht.
Wasser oder Aqua-Aerobic ist die beste Methode für Fett und Bauch Gewicht zu verlieren als Wasser Ihrer Bewegung und die Muskelenergie behindert verwendet, um die Behinderung ist Ihre eigenen intensiven Anstrengungen zu vermeiden. Es ist effektiv, wie es Schwindel vermeidet; aber ja kann am Ende sehr ermüdend.
Also, was ist Ihr Urteil über diese Aerobic-Videos? Wirst du sie versuchen? Lassen Sie uns wissen.
Aerobic ist die vielseitigste Form der Übung. Es geht um Herz-Kreislauf Kraft und Krafttraining, die den Rücken und Rumpfmuskulatur entwickelt. Dieser Spaß gefüllt Übung hat viele Variationen und es ist etwas, das man täglich tun lieben werden.
Hier ist, dass wir einen Experten Razzia durchgeführt, um die besten Tipps zu bieten, während Aerobic durchführen. Kennen Sie die besten Erkenntnisse aus den renommierten Fitness-Experten erhalten. Hoffe, dass diese Tipps geben Sie die gewünschte Form und Stärke, die Sie schon immer wollten.
1. Es ist wichtig Übung mit einem richtigen Aufwärmen zu beginnen. Folgen Sie den warmen mit einigen Dehnübungen auf. 2. Wenn Sie einen maximalen Nutzen erhalten möchten von Aerobic - Übungen , dann müssen Sie üben , bis Ihr Herz wirklich hart Pumpen, halten diese Herzfrequenz bis 20 Minuten und dann abkühlen lassen. 3. Es ist wichtig , Ruhe zu nehmen und abkühlen nach jeder Dehnübungen.
Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in
Jenny Ford: www.jennyford.com
Dancehall Aerobic: www.jadancehallaerobics.com
1. Machen Sie Ihre Routine-Übung ein Hobby. Haben solche Übungen, die Sie würde tun, wie das Tanzen lieben oder Basketball zu spielen, anstatt zu zwingen, sich wie täglich zu einem Fitness-Studio gehen. Having said that, keine Angst, mit neuen Übungen zu experimentieren, indem Sie aus Ihrer Komfortzone zu treten. Man kann nie wissen, wenn Sie Ihre Lieblings-Modus der Übung finden!
2. Tut immer Aerobic-Übungen, die Ihren Lebensstil passen. Wenn Sie noch nie Gebrauch gemacht haben, und Sie haben für 9 arbeiten - täglich 10 Stunden und auch die Pflege Ihrer Familie zu nehmen, wäre es unrealistisch, 5 Meilen pro Tag nach der Arbeit zu laufen. Sie würden keine Zeit! Stattdessen verpflichten sich zu einer Übung Plan, der in den Tag passt, und dass Sie wissen, was Sie tun. Es kann realistischer sein 30 Minuten, um aufzuwachen früher 3 bis 5 Tage in der Woche zu gehen, Laufen oder Gehen. Sie werden eher die Übung fortzusetzen, die in Ihren Zeitplan passt.
3. Kombinieren Sie Aerobic-Übungen mit Kraftaufbau bewegt. Dies ist der beste Weg, um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen, vor allem, wenn Sie wenig Zeit haben. Sie werden mehr Kalorien verbrennen, und Sie werden Muskelmasse und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Zum Beispiel können Sie tun Lunges mit einem Bizeps Curl oder Leistung mit 3 Fuß - 4 Pfund Gewichten in Ihren Händen.
Es gibt immer einfache Möglichkeiten, um besser aussehen, sich besser fühlen und besser leben!
Melinda www.melindaerobics.wordpress.com
Cassey www.blogilates.com
Sie können versuchen, diese Übungen zu machen:
Sarah Varno www.sarahvarno.com
Erweiterte hallo-Twist Crunch mit Fitness-Ball
Fitness-Ball: Sie können den Fitness-Ball oder Swiss Ball verwenden Übung zu tun, die das Gleichgewicht verbessert, stärkt den Rücken und steigert die Reichweite in Bewegung.
Ziele: Sie haben Übung in Sets zu tun und wiederholen sie, das ist der Teil des Krafttrainings, die den Schultergürtel, die Gesäßmuskeln des Armes, den Kern und die Rückenmuskulatur stabilisieren helfen.
Geschlossen Position auf Schwarz Rolle
Schwarz Rolle: Verwenden Sie eine schwarze Rolle Myofascial Behandlung zu tun, oder das weiche Gewebe Behandlung. Diese Behandlung oder Therapie hilft die Blut- und Lymphzirkulation zu erhöhen, entspannt die verkrampften Muskeln und verbessert die Dehnreflex in den Muskeln.
Ziele: Verwenden Sie Sätze von Myofascial Selbstmassage für Ihre Manschettenknöpfe und Kern tun können. Sie können für den Bauch einige Kern Kräftigungsübungen tun, Rücken und Schulter. Es ist wichtig, die gleichen Übungen zu machen, wiederholen Sie die besten Ergebnisse zu erzielen.
Push up Renegade Row Position Übung mit Kettle
Kettle: Dies ist ein Gusseisen Gewicht, das eine Kanonenkugel mit einem Griff ähnelt, die im Allgemeinen für die ballistische Bewegung verwendet wird, das Herz-Kreislauf-, Stärke beinhaltet, flexibilityand Krafttraining.
Ziele: Wiederholen Sie zurück und Rückenübungen Balance und Widerstand zu verbessern.
Es ist immer eine korrekte Haltung zu bewahren sonst wird die Übung nicht gute Ergebnisse tragen. Testen Sie auch diese Übungen langsam und nicht schnell zu tun, wenn Sie wollen auf lange Sicht wirksam zu sein. Man muss mental vorbereitet, um die körperliche Belastung ohne körperlichen Symptome wie Verletzungen und Schmerzen zu nehmen.
Aerobic & Fitness www.olive-fitness.com
1. Vermeiden Sie Inaktivität:
2. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht und haben richtige Ernährung / Nahrungsergänzung:
3. „Es ist nie zu spät, um in Form zu erhalten und in Form zu bleiben!“
Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com
Werden Sie diese Tipps in Ihrem Fitness-Regime schließen? Welche dieser Fitness-Experten-Tipps werden Sie folgen? Fühlen Sie sich frei, Ihre Anfragen, wenn ein mit diesen Fitness-Experten durch Ihre wertvollen Kommentare zu fragen.