Frauen Fitness

Diese 7 Heilmittel sind alles, was Sie für die schlanke Hüften und Oberschenkel brauchen!

Diese 7 Heilmittel sind alles, was Sie für die schlanke Hüften und Oberschenkel brauchen!

Wann war das letzte Mal Ihren Körper in den Spiegel sah, und buchstäblich gehasst, was du gesehen hast? Fret nicht, sind Sie nicht allein.

Wir alle wollen einen Anfall und robust Körper. Wir alle wollen, dass Fett abzuschwächen; besonders die in unseren Hüften und Oberschenkeln. Und wir wollen alle, dass alles ziemlich schnell.

Aber das Problem ist, dass wir nicht wissen, was zu tun ist oder wo ich anfangen soll. Und wenn das, was Ihr Anliegen ist, haben Sie an der richtigen Stelle angekommen!

load...

Dieser Beitrag spricht über die sieben Mittel, die Sie Fett zu verbrennen helfen und geben Sie diese schlanke Hüften und Oberschenkeln! Lesen Sie weiter und erhalten die Form Ihrer Träume!

Wie man dünne Oberschenkel und Hüften - Top 7 Heilmittel:

1. Wasser: 

Im Ernst, ist es etwas, dass das Elixier des Lebens nicht tun kann? Ob es hilft Sie bei Ihrem optimalen Niveau zu allen Zeiten bleiben, oder diese schädlichen Giftstoffe aus dem Körper Ausspülen, Wasser tut es am besten!

Was du machen solltest: 

  • Der beste Rat, jeder vernünftiger Mensch können Sie jeden Tag etwa 8 bis 10 Gläser Wasser zu trinken.
  • Außerdem ist es einen Punkt, um den Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen und beenden Sie Ihren Tag mit einem.
  • Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt ist ebenfalls Must-Haves. Dies liegt daran, Ihre Leber Wasser erfordert Fett in Energie umzuwandeln und hält den Stoffwechsel hoch. 

Die Forschung: 

load...
  • Laut einer Studie im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht, etwa 17 Liter Wasser zu trinken erhöhte die metabolische Rate um 30 Prozent bei gesunden Männern und Frauen (1).
  • Wasser kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. In einer weiteren Studie, die von der Abteilung für Humanernährung durchgeführt, Virginia, ist der Prozess des Gewichtsverlustes beschleunigt, wenn Sie Wasser zusammen mit einer kalorienarmen Diät (2) verbrauchen.

2. Herz-Kreislauf- und Krafttraining Übungen: 

Dieser Schritt ist so offensichtlich, dass sogar ein junges Kind, das gerade seinen Lutscher es würde wissen, lecken lernt. Ein disziplinierte Übung Regime können Sie einen plastischen und fitten Körper, geschweige denn getönte Hüften und Oberschenkel.

Was du machen solltest:

  • Sie können bestimmte Herz-Kreislauf- und Kraftübungen durchführen, die speziell auf Ihre Hüften und Oberschenkeln Ziel und geben ihnen die Form, die Sie immer gewünscht haben.
  • Für Cardio, können Sie Ihre Hände auf einem Laufband oder stationäres Fahrrad liegen. Kommen zu Krafttraining, können Sie hockt und Locken in Ihrer Therapie schließen jene Killer Hüften und Oberschenkeln zu bekommen.

Die Forschung:

Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention, Step-ups (3) und Hüftabduktion (4) sind zwei große Übungen, die Ihre Hüften und Oberschenkel Ziel und Ton (5).

3. Yoga: 

Ehrlich gesagt, können Sie die verbleibenden sieben Heilmittel in diesem Artikel ignorieren, wenn Sie Yoga jeden Tag üben. Die Größe des Yoga kann nicht in Worte zu fassen hervor, sondern kann nur bei regelmäßiger Praxis erfahren werden.

Was du machen solltest: 

  • Praxis bestimmte Yoga-Übungen wie Baddha Konasana (6) (Cobbler Pose) und Setu Bandhasana (7) (Brücke Pose). Diese beiden zielen ausschließlich die Hüften und Oberschenkeln.

Die Forschung: 

  • Yoga wurde gefunden, Gewichtsmanagement zu fördern. Laut einer Studie aus dem Journal of Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin kann eine regelmäßige Praxis des Yoga führen zu weniger altersbedingte Gewichtszunahme (8).
  • Yoga hilft auch Ton die Muskeln und hält die Haut fest (9).

4. Coconut Oil:

Warum denken Sie, die meiste Zeit sie geben Sie eine Massage mit Kokosnussöl? Da dieses Wunder Öl funktioniert gut, wenn es zu helfen, kommen Sie verlieren Fett aus dem Körper. Die Nährstoffe auch in Kokosöl helfen, das Hautgewebe (10) zu stärken.

Was du machen solltest: 

  • Massieren Sie Ihre Hüften und Oberschenkel mit warmem Kokosöl für 10 Minuten täglich. Dies kann man ihnen helfen Ton. Die Fettsäuren in Kokosöl werden nicht als Fett im Körper gespeichert, sondern sofort vom Körper absorbiert werden und in Energie umgewandelt bekommen.

Die Forschung: 

  • Kokosöl verbessert auch den Stoffwechsel. Zusammen mit einer synthetischen Diät für einen Zeitraum von 45 Tagen einer Studie des Department of Biochemistry, University of Kerala durchgeführt wurden männlichen Ratten verschiedene Öle (Kopra, Oliven-, Sonnenblumen- und Kokosnussöl) zugeführt. Es wurde beobachtet, dass Kokosnussöl hatte deutlich den Cholesterinspiegel in den Ratten gesenkt und erhöht ihren Stoffwechsel (11).

5. Cayenne-Pfeffer: 

Alles, was Sie würzen liebende Leute, hier einige super-gute Neuigkeiten für Sie! Cayennepfeffer ist eine der besten Lebensmittel, die Sie Ihre Oberschenkel und Hüften können helfen, abzuschwächen.

Was du machen solltest:

  • Mischen Sie einen Teelöffel jeden Cayennepfeffer, geriebenen Ingwer und Saft von 1 Zitrone mit einem Glas warmen Wasser.
  • Trinken dieses gesunde Getränk zweimal täglich.

Oder wenn Sie zu sehr damit beschäftigt sind das Mischen und Rühren zu tun, einfach Cayennepfeffer zu Ihrer Küche hinzuzufügen. Einfach, nicht wahr?

Die Forschung:

  • Cayennepfeffer hat Fettverbrennung Eigenschaften und verspricht Gewichtsverlust (12).
  • Laut einer Studie von der Purdue University durchgeführt, Ihre täglichen Mahlzeiten mit etwas Cayenne roten Pfeffer würzen kann Ihren Appetit (13) einzudämmen.
  • Zusätzlich dazu, Cayennepfeffer hilft auch Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und löscht das Blut (14).

6. Apfelessig: 

Sie drehen sich um die Seiten von jeder medizinischen Zeitschrift, gegenteilig mit allen gängigen Arzt, Apfelessig ist das, was Sie stoßen würde.

Err.that könnte eine Übertreibung sein. Aber noch ist ACV etwas, das Sie auf zählen können, fast immer. Und wenn es um mit getönten Hüften und Oberschenkeln kommt, ist dieser Bestandteil der König.

Was du machen solltest: 

  • Mischen Sie drei Teile ungefiltert und roh Apfelessig mit einem Teil Kokos oder Olivenöl.
  • Massieren Sie Ihre Hüften und Oberschenkeln es mit und lassen Sie es für 30 Minuten ungestört. Dann mit Wasser spülen.
  • Folgen Sie zweimal täglich dieses Mittel.

Die Forschung: 

  • ACV spielt eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Hunger durch die Menge an Glukose im Körper freigesetzt Kontrolle, nachdem Sie essen, und hilft auch Körperfett abbauen (15). Es hilft auch spülen Giftstoffe aus dem Körper (16).
  • Eine Studie der Arizona State University beteiligt zwei Gruppen von menschlichen Teilnehmern. Die erste Gruppe wurde aus vier Esslöffel Apfelessig zu konsumieren, täglich für einen Monat; und die zweite Gruppe wurde ein Placebo eingenommen. Die Ergebnisse zeigten einen Gewichtsverlust von einem halben Pfund in den Individuen, den Apfelessig konsumiert hatte (17).
  • Eine weitere Studie in Japan durchgeführt zeigten ähnliche Ergebnisse. Die Forscher an der Studie beteiligt hatten vorgeschlagen, dass Essig auf spezifische Gene drehen kann, um den Fettabbau im Zusammenhang (18).

7. Kaffeesatz: 

Ich trinke keinen Kaffee viel. Aber nach diesem Punkt mit bekannten, sieht aus wie ich aus starten. Wir alle wissen, Kaffee enthält Koffein. Aber viele von uns nicht wissen, es Antioxidantien enthält auch (19). Und die meisten von uns wissen nicht, diese beiden Bestandteile, die die Haut straffen und Ton es nach unten.

Was du machen solltest:

  • Sie können einen Löffel übrig gebliebenen Kaffeesatz vor dem Brauen nehmen.
  • Fügen Sie etwas Honig und mischen, bis Sie eine dicke Konsistenz erhalten.
  • Wenden Sie es auf Ihre Hüften und Oberschenkeln, bevor für ein Bad gehen.
  • Sobald es abgetrocknet hat, können Sie es nicht mit nassen Händen reiben und dann mit Wasser abspülen.
  • Folgen Sie dieser Mittel zweimal oder dreimal in der Woche.

Die Forschung:

  • Koffein ist bekannt, die Durchblutung der Haut zu helfen, wodurch das Spülen der Feuchtigkeit aus der Haut und macht sie fest. Es wurde auch festgestellt, dass Cremes, Bestandteil dessen Haupt ist Koffein, fragt der Arbeit, wenn es darum geht, Flüssigkeiten Herausziehen aus den Räumen zwischen den Zellen (20).

Alles ist möglich in dieser Welt, und so wird immer straff und schmale Hüften und Oberschenkel! Nun, da Sie wissen, wie man schlanke Oberschenkel und Hüften, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werde. Versuchen Sie, diese Heilmittel heute und machen Sie sich bereit eingeschüchtert zu sein! Vertrauen Sie mir, das nächste Mal, wenn Sie Ihren Körper in den Spiegel zu sehen, sind Sie verpflichtet, mit sich selbst in der Liebe fallen immer wieder.

Und wieder!

load...