String Bikini Workout - Alles, was Sie wissen müssen

Ein Besuch am Strand fordert eine Bikini Überholung. Denken Sie einen String-Bikini sicher zur Schau stellen kann? Meine Antwort ist ein Kapital ‚NEIN‘. Wenn Sie sich selbst und alle anderen mit einem atemberaubenden Körper überraschen wollen, dann ist ein String-Bikini-Training auf den Karten. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie in sie zu erhalten.

Strände und Bikini

Sonne, Sand und Meer! Die Strände sind absoluter Spaß, vor allem im Sommer. Natürlich wollen sie nicht, den kaum-Bikini vergessen, die ganz ein eyeful bieten.

String-Bikinis sind die unverbesserlich, denn wenn die Dame trägt man einen fabelhaften Körper zur Schau stellen, wobei die Kombination ein zertifizierter Kopfwender ist. Ohne Zweifel, viele würden zustimmen, es ist ein Vergnügen, zu beobachten.

Ich und ein String-Bikini haben einen langen Weg zu gehen, bevor eine Freundschaft entwickeln kann. Für den Rest von euch, ist aber wartet ein String-Bikini Workout Sie in eine sexy Wasser Baby zu drehen.

String-Bikini-Workout

Nur für den Fall, hier ist ein Spaß Tatsache. Dieses Training ist nicht unbedingt in einem String-Bikini praktiziert, obwohl, wenn Sie dies wünschen, gehen Sie voran und inspirieren sich mit allen Mitteln. Ein Strand Lage wäre nicht so schlecht sein.

Die Trainings Garantien,

• Brennen Sie eine Tonne von Kalorien
• Heben Sie Ihr Herz höher schlagen
• Tone wichtige Muskelgruppen
• Fett verbrennen
• Machen Sie bereit aussehen Bikini

Durchführen einer Reihe von 5 Übungen in einer Reihe, die jeweils mindestens 8 mal wiederholt wird. Ruhe für 20 Sekunden zwischen jeder Übung. Nach 1 Satz, Rest für eine Minute und weiterhin die Reihe zwei weitere Male. Dies ist die Workout-Routine.

Nun zu den String-Bikini-Übungen

1. Bizepscurls

1. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training aufwärmen mit einem paar einfachen Dehnübungen.
2. Im Anschluss daran hält lange genug, um ein dehnbares, gummiBand in den Händen, zwischen den Füßen und Händen zu ziehen.
3. Stand mit den Füßen leicht auseinander auf dem Gurt gelegt.
4. Halten Sie entweder Ende davon mit jeder Hand.
5. Biegen Sie die Hände an den Ellbogen.
6. Der Gurt bietet Widerstand, ähnlich wie eine Hantel.
7. Wenn Sie nicht über einen Riemen haben, wird eine Hantel auch den Trick tun.
8. Nun beginnen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust zu locken, das Gefühl der Zug des Bandes (1).
9. Rückkehr und weiterhin den Bizeps-Curls für 8 Wiederholungen.

2. Schulter Squeeze

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hüftbreit.
2. Halten Sie den dehnbaren Riemen in der Hand.
3. Erweitern Sie die Arme vor, ohne die Ellbogen zu beugen.
4. Ihre Hände müssen den Gurt halten und sollen auf die Schultern parallel sein.
5. Nun das Band dehnen vollständig, bis Ihre Arme sind neben Ihnen voll ausgefahren.
6. Gleichzeitig drücken Sie die Schulterblätter.
7. Rückkehr und wiederholen Sie die Bewegung 8-fache.

3. Hantel Squat

1. Sie müssen sicherlich zwei Hanteln für diese. Halten Sie sie in jeder Hand.
2. Stand mit den Füßen leicht auseinander gesetzt.
3. Beugen Sie die Knie, bis Sie in einem besetzten Haus sind, die Hände auf beiden Seiten ruhen.
4. Wie Sie steigen, bewegen Sie Ihre Hände nach oben und heben sie über den Kopf.
5. Unmittelbar sie weiterhin senken, wie Sie in der Hocke vorzubereiten.
6. Praxis 8 Wiederholungen.

4. Hohe Knie Lunges

1. Dies ist eine leichte Variation des traditionellen lunges.
2. Zuerst Longe vorwärts mit dem linken Bein.
3. Halten Sie die linke Knie im rechten Winkel auf den Boden, halten beide Hände auf beiden Seiten des Fußes.
4. Hier schalten Sie den Körper, erhöhen und hoch springen.
5. Diese hohe Kniesprung sollten Sie das rechte Knie auf dem Nabel und die Ellbogen an den Seiten bringen.
6. Zurück zur ersten Position und Longe mit dem rechten Bein.
7. Als nächstes springt hoch mit dem linken Knie.
8. Weiter 8 Wiederholungen.

5. Plank Runner

1. Holen Sie sich auf den Händen und Füßen.
2. Liegen in einer Planke Position, Gesicht nach unten, die Arme parallel und direkt unter den Achseln.
3. Halten Sie Ihren Körper aus dem Boden, gerade und ausgerichtet.
4. Hier bringt ein Knie nach innen in Richtung Brust.
5. Zurück zur ersten Position und biegen Sie das andere Knie nach innen.
6. Wiederholen Sie die Bewegung kontinuierlich für 8 Wiederholungen.

Muskulöse Körper sollen jetzt bei Ihnen zu starren zurück. Bereit für den Strand noch? Teilen Sie Ihre Gedanken und Kommentare in den Raum unten.