Frauen Fitness

Top 10 einfache Gehirn Gym Übungen und seine Vorteile

Top 10 einfache Gehirn Gym Übungen und seine Vorteile

Ein gesunder und scharfer Verstand ist die Wurzel Mantra eines erfolgreichen und glücklichen Lebens. Eine Reihe von einfachen Übungen können Sie Ihre Gehirnfunktion in einer besseren Art und Weise steigern, die Sie schärfere, intelligenter und sicherer macht. Diese Übungen sind als Gehirn Gymnastikübungen bekannt. Es besteht aus einem paar wirklich einfachen Körperbewegungen, die die beiden Hemisphären des Gehirns zu entlocken helfen, während sie synchron zu machen arbeiten.

Diese Übungen sind sehr einfach und kann von Menschen aller Altersgruppen durchgeführt werden. Kinder und junge Erwachsene meist üben aktiv Gehirn Gymnastikübungen. Aber zur Zeit, auch Erwachsene und alte Menschen diese Übungen zu praktizieren. Es gibt verschiedene Vorteile mit Brain Gym Übungen verbunden. Die wichtigsten Vorteile mit Brain Gym Übungen verbunden sind, sind wie folgt:

  1. Es macht Sie schlauer und schärfer
  2. Es steigert Ihre Konfidenzniveau
  3. Es verbessert Ihr Selbstwertgefühl
  4. Revitalisiert die natürlichen Heilungsmechanismen
  5. Stellt Gesundheit und Harmonie
  6. Verbessert die Sehkraft
  7. Erhöht die Kreativität und Kommunikationsfähigkeit
  8. Gibt Ihnen einen Schub, wenn Sie Gesicht Enttäuschung oder Ablehnung

Das sind also einige der wichtigsten Vorteile von Gehirn Gymnastikübungen. Hier ist die Liste der Top-10 Brain Gym Übungen, die leicht sind und dennoch sehr effektiv für Ihre Gesundheit und Fitness.

load...

Die Top-10-Hirn-Gymnastikübungen sind wie folgt:

1. Kreuz Crawl

Sitzen oder stehen und mit der rechten Hand Ellenbogen berühren Sie das linke Knie diagonal über den Körper. In der gleichen Weise, wiederholen Sie diese Übung mit der linken Hand das rechte Knie berühren. Alternate die Anweisungen wie in einem Defilee. Stellen Sie sicher, dass Sie die Knie mit dem Ellenbogen vollständig und richtig berühren. Wiederholen Sie dies für 2 bis 3 Minuten.

 [Lesen: 8 Effektives Yoga Poses Um Ihre Brain Power zu erhöhen]

2. Stellen Sie sich ein X

Schließe deine Augen. Denken Sie an den Buchstaben X und visualisieren. Beachten Sie, wie Sie Ihre Augen koordinieren verbinden rechts, links, obere und untere Gesichtsfelder um einen Punkt zu konzentrieren. Beachten Sie die X-ähnliche Organisation und Symmetrie in Ihrem Körper als jede Seite Ihrer Hüfte Koordinaten mit den Schultern.

load...

3. Faul Eights

Erweitern Sie vor Ihnen gerade heraus bewaffnen. Es sollte auf Ihre Schulterhöhe gleich sein. Mit dem Daumen in Richtung der Decke zeigt, langsam und gleichmäßig verfolgen die Form einer großen Zahl 8. Während die 8 zeichnen, versuchen Sie Ihre Augen auf den Daumen zu konzentrieren.

4. Nackenrollen

Lassen Sie Ihren Kopf nach vorne und entspannen Sie Ihre Schultern. Während der Atmung, die Augen schließen und leicht rollen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, kleine Kreise, während Sie tief atmen. Hat 4 bis 5 komplette Seite Bewegungen zur Seite!

5. Bauchatmung

Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Atmen Sie aus in kurzen kleinen Züge durch den Mund. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine Feder in der Luft schweben zu halten versuchen. Haben Sie diesen Vorgang, bis Sie Ihre Lungen leer fühlen. Jetzt tief inhalieren füllen sich ganz wie ein Ballon. Jetzt langsam ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 bis 4 mal.

6. Gehirn Buttons

Es gibt zwei Hohlräume unter dem Schlüsselbein, die aus der Mitte der Brust aus etwa 1 Zoll ist. Mit Daumen und Finger einer Hand, reiben diese Bereiche kräftig für 50 Sekunden, während die andere Hand über den Nabel ruhen, wie Sie von links nach rechts schauen.

  [Lesen: 5 Arten von Gehirnwellen und Auswirkungen der Meditation auf sie]

7. Die Energie Gähn

Wie Sie gähnen beginnen, die Hände den Fingerspitzen beider verwenden, drücken Sie leicht die Engstellen in der Nähe von Wangen, wo Wangen die oberen und unteren Molaren abdecken. Machen Sie einen entspannten und tief Gähnen Sound, während Sie sanft Schlaganfall weg die Anspannung und Stress. Wiederholen Sie dies für vier oder mehr Male.

8. Denken Cap

Mit einer Hand an der Spitze Ihres jedes Ohr, versuchen zusammen, um die gebogenen Teile sanft von den Außenkanten der beiden Ohren entrollen. Weiter, bis Sie den Boden der Ohren erreichen. Wiederholen Sie es 3 bis 4 mal.

9. Der Elefant

Sie benötigen eine linke Ohr auf der linken Schulter zu legen. Erweitern Sie den linken Arm wie ein Elefantenrüssel und ziehen das Unendlichkeitszeichen vor Ihnen, die in der Mitte durchquert werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie entspannt sind. Sie können wechseln Arme nach 4 - 5 vollständigen Zeichen.

 [Lesen: 10 Gewürze & Kräuter, die Brain Power Boost-]

10. Positive Punkte

Berühren Sie leicht die Punkte über dem Auge auf halber Strecke zwischen den Augenbrauen und Haaransatz mit den Fingerspitzen jeder Hand. Schließe deine Augen. Atmen Sie tief und langsam für einige Sekunden. Jetzt lassen, entspannen und wiederholen Sie dies für 3 mal.

Durch Durchführen dieser einfachen Gehirn-Fitness-Studio Übungen täglich morgens oder während der Zeit des Tages, wenn Sie fühlen sich gestresst oder erschöpft, werden Sie sicherlich wiederzugewinnen, die positive Energie und Ihre Gehirnfunktionen in eine sehr richtigen Art und Weise.

load...