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Top 10 kräftige Übungen, um Kalorien schnell zu verbrennen

Top 10 kräftige Übungen, um Kalorien schnell zu verbrennen

Kräftige Übungen sind extreme Workouts, die Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen und am Ende Sie atemlos verlassen. Wie der Begriff schon sagt, sind diese Übungen sehr anstrengend und erfordert viel Ausdauer und körperliche Anstrengung. Obwohl diese können durchaus eine Aufgabe scheinen zu erreichen, vor allem für diejenigen, die in der Ausübung nicht wirklich sind, der mit diesen kräftigen Übungen in Ihrem Alltag in der Gewohnheit bekommen kann sehr nützlich sein, da sie mehr Kalorien helfen zu verbrennen, als regelmäßige Übungen und sind eine gute Möglichkeit, fit und in Form zu bleiben.

10 Top Kräftige Übungen

1. Laufen und Joggen:

Neben viel Kalorien zu verbrennen hilft, läuft Ihr Herz-Kreislauf Kapazität sowie die Erhöhung der Ausdauer Ebene der Muskeln aufzubauen. Laufen und Joggen sind die beiden Formen einer kräftigen Aerobic-Übungen, die Energie produziert, durch Glukose oder Fett in Ihrem Körper mit Sauerstoff zu kombinieren.

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2. Gehen Uphill: 

Wenn Ihr Ziel ist es, die Beine zu formen und diese Wadenmuskeln zu straffen, müssen Sie einige Strenge Ihre Routine-Übung hinzuzufügen. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Beine in Form zu ist durch Gehen. Während des Gehens in sich auf einer regelmäßigen Oberfläche eine gute Übung ist, gibt Bergaufgehen größere Vorteile und arbeitet mehr auf der Wade und Oberschenkel-Muskulatur, so dass sie nach oben und geben Sie stärker und fitter Beine Tonen.

3. Radfahren:

Diese Form der Übung kann von Menschen jeden Alters und in jeder Umgebung oder in der Umgebung genossen werden. Der beste Teil über diese Übung ist, dass Sie es in der frischen Außenluft zu tun wählen, in Ihrem regelmäßigen Fitness-Studio, oder sogar in der bequem von zu Hause. Radfahren übt wenig Druck auf die Gelenke, sondern kräftigt Ihre Gliedmaßen, Muskeln und Rücken.

4. Plyometric Übung:

Auch bekannt als Sprungtraining, plyometric Übung beinhaltet entspannen und die Muskeln in schnellen Folge Contracting, die Sie Ihre Muskelkraft erhöhen helfen. Diese Übung ist auch eine gute Möglichkeit, um das Funktionieren des Nervensystems zu verbessern.

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5. Kampfsport:

Kampfkunst nicht nur eine Form der Übung ist, es ist eine Form von Lebensstil, die Ihnen mehr Vorteile als nur die körperliche Fitness gibt. Üben Kampfkunst schärft ein Gefühl von Disziplin und Demut in Ihrem Leben abgesehen von Herz-Kreislauf Gesundheit zu verbessern und die Muskeln Straffung. Und die Tatsache nicht zu vergessen, dass es ein großer Selbstverteidigungsmechanismus als auch.

6. Zumba:

Zumba, das moderne Fitness-Regime, die schnell tanzen auf Musik bezieht, ist wahrscheinlich der am meisten Spaß Übung in der letzten Zeit zu tun. Dies ist besonders für diejenigen, die nicht daran interessiert sind, die Turnhalle zu schlagen und suchen in Form zu bleiben, während sie noch in irgendeiner Art von einem Training immer beteiligt. Üben zumba verbrennt viele Kalorien und strafft Ihren Körper, ohne dass Sie zu müde fühlen.

7. Sport:

Sportarten, die Sie beinhalten eine Menge, wie Tennis laufen, Basketball, Hockey, Fußball usw. Sind für Ausdauer aufzubauen. Solche Sportarten helfen auch Gleichgewicht und Koordination Ihres Körpers zu erhöhen. Eine Stunde, diese Spiele zu spielen, können Sie brennen bis zu 700 Kalorien helfen.

8. Schwimmen schnell:

Schwimmen ist die einzige Form der Übung, die ein Ganzkörpertraining beinhaltet. Wenn Sie schnell schwimmen, arbeitet Ihr Herz schneller als die normale Energie zu erzeugen. Dies wiederum verbessert die Herz-Kreislauf-System. Schwimmen beinhaltet Bewegung von allen wichtigen Teilen des Körpers, von Nackenmuskeln zu den Waffen, aus dem Gesäß, bis Ihre Beine und Füße.

9. Skipping oder Treppensteigen:

Beide Übungen geben Ihnen eine bessere Gesundheit und Fitness in einem sehr kurzen Zeitraum. Skipping oder die Treppe hinauf wird weniger Stress auf den Knien oder Füßen als Joggen oder Laufen bringen. Diese helfen, die untere Körperhälfte Kraft aufzubauen, erhöht die Ausdauer und verbessern als auch die Knochenfestigkeit.

10. Schwere Gartenarbeit:

Schwerer Garten würde im Idealfall mehr Arbeit als bloßes Vergießen einzubeziehen. Diese Form der Übung, die höchstwahrscheinlich ein Teil Ihres täglichen Zeitplan sein wird, kann dazu beitragen, fast 600 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Gartenarbeit ist eine klassische Form des Trainings, weil es macht Sie gehen durch drei Arten von körperlicher Anstrengung: Kraft, Ausdauer und Erweiterbarkeit.

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