Was ist Zumba?

Sind Sie ein Fitness-Freak? Schauen Sie immer interessanter und effektive Fitness-Programme ausprobieren? Wenn ja, ‚Zumba‘ wird eine ausgezeichnete Wahl für Sie sein. Wenn Sie bereits über diese exklusive Fitness-Hype gehört haben, bin ich sicher, dass Sie absolut mit ihm in der Liebe sind. Aber wenn man unter denen, die noch sind diesen Spaß kennen und super effektiv Fitness-Workout-Programm, die Sie vermissen eine Menge aus! Also, lassen Sie uns über Zumba sprechen - die einzigartige Art und Weise zu Fitness, die schnell große Popularität in der Welt der Fitness gewinnen.

Was ist Zumba Fitness?

Zumba ist ein Elite-Fitness-Workout-Programm, das die Güte der beiden Aerobic-Übungen und effektive Tanzbewegungen kombiniert. Die Cardio-Elemente des Programms sind hervorragend für die Verbrennung überschüssigen Kalorien; zur gleichen Zeit spielen, die einfach Tanzbewegungen eine wichtige Rolle bei der Straffung des gesamten Körpers sowie Hilfe bei der Verringerung der Taille bis. Die meisten der körperlichen Übungen für Zumba Klassen ausgewählt sind von geringer Intensität. Sie basieren auf aerobe Verfahren beruhen und viel Energie produzieren. Im Gegensatz dazu bietet die Choreographie des Programms eine Vielzahl von Bewegungen, wie Samba, Cumbia, Merengue, Soca, Flamenco, Hip-Hop, Reggaeton, Salsa, Cha-Cha, Mambo, Tango, etc. Zusammen mit Latin Beats.

Die Merengue, Salsa und Cumbia (nicht ziemlich exotisch aussehende Desserts, aber die Namen der zumba Spuren) so fremd vor ein paar Tagen, um Ihren Körper im Rhythmus der extrem groovable Zumba-artigen Songs pulsieren machen.

Kniebeugen und Ausfallschritte für einen Teil der Routine, die Ausrichtung Ihrer Problemzonen. Diese Klassen brennen typischerweise zwischen 500 bis 1000 Kalorien in einer Stunde.

Wo ist es hergekommen?

Im Jahr 1990 wurde das Konzept der Zumba brainstormed von Alberto „Beto“ Perez - die berühmten Tänzerin, Choreographin und Berühmtheit persönlicher Trainer von Cali, Kolumbien. Einen Tag Perez hatte entlang einem Aerobic-Kurses mit einiger nicht-traditionellen Aerobic-Musik, wie Merengue, Salsa, usw. Als seine Aufzeichnung zu erhalten, die aus herkömmlicher Aerobic Musik übrig blieb hinter bei einem seiner Klassen. Allerdings war die Improvisation von seinen Schülern geliebt und bald wird es immense Popularität in Kolumbien. Im Jahr 2001 erreichte Perez die USA seine Initiative zu ergreifen, voran mit Alberto Perlman und Alberto Aghion. Schließlich bekam sie die Lizenz für Marketing-Kampagnen laufen und Videos von einer Firma namens 'Fitness von Quest zu starten.

Was Sie Zumba-Klassen enthalten?

Es gibt rund 14 Millionen Menschen in mehr als 150 Nationen auf der ganzen Welt, die wöchentlich Zumba Kurse besuchen, und die Zahl wächst weiter. Üblicherweise wird die Dauer jeder Zumba Sitzung beträgt 1 Stunde und wird von lizenzierten Experten durchgeführt. Während der Trainings-Session kann Auszubildende Krafttraining mit verschiedenen Arten von Rhythmen üben. Allerdings, je nach Alter und Kapazität des Übenden können Zumba Klassen in acht Kategorien unterteilt werden:

Zumba Fitness - Eine regelmäßige Zumba-Klasse wie zuvor erwähnt.

• Zumba Gold -Resembles regulären Unterricht Party Zumba Fitness, aber die Übungen gedacht sind nur für ältere Menschen.

• Zumba Toning -Includes Cardio- und ganze Körperformung auf die Muskeln der Arme durch die Arbeit, Bauch, Oberschenkel, und so weiter, mit Hilfe von Stöcken Tonen.

• Zumba Gold-Toning -Ein weitere Initiative für ältere Menschen, um ihnen zu helfen ihre Körper zu straffen und Körperhaltung zu verbessern, Bewegungen, Potenz, Koordination etc.

• Aqua Zumba -A regelmäßigen Zumba-Klasse, die in einem Schwimmbad praktiziert wird.

• Zumba in dem Circuit -Eine 30-minütige Sitzung, die Tanzbewegungen mit Kraftübungen wie Zirkeltraining verbindet.

• Zumbatomic -Resembles eine regelmäßige Zumba Fitness-Klasse, aber das Regime ist ausschließlich für Kinder von 4 bis 12 Jahren.

• Zumba Sentao -Eine einzigartige Stuhl Training für Körperstraffung. Es macht auch den Einsatz des Körpergewichtes der Trainierende, um sie stärker zu machen.

Ein paar Fakten, die Sie über Zumba wissen sollten

Zumba ist für jeden etwas dabei. Jede und jeder, unabhängig von Alter und Geschlecht, kann dieses Fitness-Training-Programm teilnehmen aufgrund seiner Vielseitigkeit.

• Es ist super effektiv. Ja, können Sie jede Menge an Kalorien zwischen 500 sinken und 1000 durch eine einzige Zumba Sitzung teilnehmen! Einer der wichtigsten Vorteile von zumba!

• Sie brauchen nicht eine ausgebildete Tänzerin oder ein Fitness-maniac zu sein für Zumba zu entscheiden. Die Übungen in diesem Programm integriert sind recht einfach, und die Tanzschritte, die Sie brauchen, sind auszuführen extrem leicht zu folgen. Wenn Sie diese beiden zum ersten Mal tun, sind Sie herzlich willkommen!

• Promis lieben Zumba, und die Liste der Sterne Zumba-Liebhaber ist recht interessant. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie Alley, Emma Watson, Shakira, Victoria Beckham, Halle Berry - na ja, wissen Sie wirklich brauchen mehr?

Die grundlegende Prämisse von Zumba ist Ihre Beute err Körper zu schütteln all Kalorien zu verbrennen, die Sie können auf Ihrem aktuellen Fitness-Level. Der resultierende Endorphin Eile, wenn Sie die schnellen und scheinbar schwer bewegt erreicht haben verlassen alle Ihre Hemmungen hinter ist immens.

Manchmal, wenn Sie nach unten und aus dem Alltag und das Gefühl, nur darum, die Füße hoch und Schlafen, nur zuzumba. Eine weitere Kirsche auf dem ohnehin gesund bereift ist, Ihr verbessertes Körperbild und Selbstvertrauen, wenn Sie es oben auf der Tanzfläche beginnen stoßen. Zumba ist auch mit der Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten anerkannt... Hier sind sie, bewegen, tanzen und Spaß haben mit einem ganzen Bündel von Fremden... Natürlich hast du heiß begehrt. Genau wie Stars wie Jennifer Lopez, Natalie Portman, und Victoria Beckham.

Zumba ist jetzt auch in Ihrer Nähe Fitness-Studios. Wenn der Fehler nicht gefangen hat, wo Sie leben... Kaufen eine DVD von amazon.com, ein paar Freunde oder einfach nur Party mit Ihren speziellen jemand und haben eine wunderbare Zeit laden.

So gibt Zumba versuchen und glauben Sie mir, Sie werden es nicht bereuen, besonders wenn man es Gangnam Stil tut!

Also das Training Graben und die Partei beitreten!