Gesundheit und Wellness

10 Minuten Yoga mit 7 Stress Entlasten Asanas, die Sie verjüngen wird

10 Minuten Yoga mit 7 Stress Entlasten Asanas, die Sie verjüngen wird

Wenn Sie gestresst sind, fühlt es sich wie Sie gefangen sind, oder durch Ihre eigenen Gefühle und Emotionen ins Gefängnis. Sie fühlen sich schrecklich und gewogen. Dieses flaues Gefühl Art von Bindung Sie, und Sie wissen nicht, wie aus ihm heraus zu bekommen.

Wir sind so mit dem Leben und der Arbeit, die wir unseren Geist Übermüdung, und am Ende ist mehr als unser Körper kann möglicherweise durcheinander. Dies führt zu Stress. Ein überarbeiteter Geist entspannen nicht schnell, was bedeutet, dass Sie nicht entspannen. Und dann beginnen Sie sich Sorgen zu machen, und Sorge führt zu Stress. Stress ist extrem ungesund. Es macht dich krank. Es hat negative Auswirkungen auf Ihre körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden. Es macht Ihnen das Leben elend. Auf einer Seite beachten, wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, eine Menge Gewicht zu gewinnen. Daher ist es wichtig, zu entspannen-wenn Sie beide produktiv und glücklich sein wollen.

Wie können Sie Yoga Hilfe Rid von Stress bekommen?

Yoga und Stress - Wie hängen sie zusammen? Wenn Sie Yoga praktizieren, sind Beugen Sie Ihren Körper und Stretching es. Dies hilft, lassen Sie alle gefangenen Stress in den Muskeln. Es regt Sie und hilft Ihnen, vollständig zu entspannen. Auch, wenn Sie mit Ihrem Training kombinieren Atmung, beruhigt Ihr Geist ganz nach unten, und weiter entspannt jedes Bit des Körpers. Natürlich geschieht dies alles, während Sie arbeiten, aber die positiven Auswirkungen den ganzen Tag dauern, so dass Sie eine bessere Einstellung zum Leben haben, und machen Sie produktiver, ohne dass Sie beschweren.

7 Effektive Asanas In Yoga für Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Es wird auch die Easy Pose. Es hat einige erstaunliche Vorteile. Es hält Sie geerdet und fördert Ihre innere Ruhe, wie es Ihre Hüften eröffnet und verlängert die Wirbelsäule, Sie einen verstärkten Zustand der Ruhe zu geben. Wenn Sie diese Haltung üben, entlasten Sie sich sowohl die körperliche und geistige Erschöpfung, und daher sind Sie stressfrei!

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Sukhasana

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2. Utkatasana

Die Utkatasana oder der Vorsitzende Pose ist, natürlich, eine erstaunliche Asana die Beine zu stärken und den oberen Rücken, da sie nicht nur das Fett verbrennt, sondern auch hilft Ihnen, konzentrieren.

Dies ist eine anspruchsvolle Asanas, die Sie de-Stress hilft. Wie Sie streben die Pose zu perfektionieren, werden Sie Ihren Verstand, Ihren Stress und Emotionen nehmen gezwungen. Diese Übung ist anspruchsvoll und dynamisch - es wird Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihnen helfen zu entspannen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Utkatasana

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3. Uttanasana

Diese Übung ist ein stehend nach vorne beugen. Es ist eines der besten Yoga-Posen für Stressabbau. Es bewahrt die richtige Körper Funktionieren des Nervensystems und verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper. Es erstreckt und entspannt die Wirbelsäule, wodurch die Flexibilität zu verbessern.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Uttanasana

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4. Kapotasana

Eine ganze Menge Spannung wird in den Hüften gespeichert. Wenn Sie Hip-Öffner wie der Kapotasana oder die Taube üben Pose, gibt er schön die ganze Spannung. Durch den Blicken von ihm, das ist Asana sowohl unbequem und intensiv. Aber wenn man die Herausforderung annehmen und Leichtigkeit in sie Ihren Atem mit Ihnen zu führen, werden Sie eine befriedigende Auflösung von Stress haben, zusammen mit den anderen Vorteilen von nur Loslassen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Kapotasana

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5. Ardha Matsyendrasana

Die Ardha Matsyendrasana ist ein erstaunlicher spinal Twist. Twists wirkt als großen entgiftet und auch dazu beitragen, eine gesunde Wirbelsäule zu bauen. Wenn Sie diese Asana-Praxis, wird Ihr Körper und Geist beruhigen, wie Ihr Körper eine vollständige Entgiftung unterzogen, und der ganze Stress und Spannung wird entlastet werden. Ihr Körper wird effizienter funktionieren.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Ardha Matsyendrasana

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6. Salamba Sirsasana

Ein Kopfstand, wenn sie richtig ausgerichtet sind, beruhigt den Geist und stärkt den Körper. Der umgekehrte Blutfluss erleichtert Angst. Mit dieser Asana, neigen Sie dazu, auf den Atem zu konzentrieren, und Ihr Körper ist in der Gegenwart. Wenn Sie diese Haltung der Praxis wird dein Herz ruht da das Blut muss vom unteren Körper nicht pumpen zurück, wie es, wenn Sie stehen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

Die Shavasana oder die Leiche Pose ist die ultimative Entspannungs Asana. Sie werden am Ende jeder Yoga-Sitzung dieses Asanas, und es ist ohne Zweifel eine der entspannenden und beruhigenden Asanas. Ihr Körper wird in einen tiefen Ruhezustand transportiert. Daher Ihr Blutdruck sinkt, und das Nervensystem beruhigt. Diese Übung fördert auch Schlaf bei all dem Stress Dir ein insomniac macht.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Shavasana

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Wir haben ein schönes Leben, das wir in vollen Zügen leben müssen. In einem solchen Szenario gibt es keinen Platz für Stress. Und selbst wenn wir einen Platz für sie gemacht haben, ist es Zeit, es zu schieben heraus. Wie? Yoga-Praxis. Haben Sie schon einmal praktiziert Yoga für Stress Relief? Wie hat es für Sie arbeiten? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns von unten zu kommentieren.