Gesundheit und Wellness

20 beste Vorteile von Sonnenblumenöl (Surajmukhi Tel) für Haut, Haare und Gesundheit

20 beste Vorteile von Sonnenblumenöl (Surajmukhi Tel) für Haut, Haare und Gesundheit

Sonnenblumen sind nach Amerika heimisch und haben für die Gewinnung von Speiseöl seit Jahren weit verbreitet. Sonnenblumenöl, auch bekannt als ‚Surajmukhi tel‘ (Hindi) bekannt ist, ist ein nicht-flüchtiges Öl aus den Samen von Sonnenblumen extrahiert. Es wird allgemein als Speiseöl sowie in kosmetischen Formulierungen aufgrund seiner Emollient Eigenschaften verwendet. Hier finden Sie viele Vorteile von Sonnenblumenöl und dessen Nährwert lernen.

Ist Sonnenblumenöl gesund? Seine Nahrungszusammensetzung macht es zu einem der gesündesten Öle für den Verbrauch sowie Anwendung auf der Haut und dem Haar. Die Hauptkomponente von Sonnenblumenöl ist die Linolsäure. Zu den weiteren Komponenten umfassen Ölsäure und Palmitinsäure. Zusätzlich zu diesen enthält es Lecithin, Carotinoide, Tocopherole und nennenswerte Mengen der Vitamine A, D und E.

Sonnenblumenkerne und Öl:

Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Sonnenblumenkernen - Konfekt Sonnenblumenkernen und nicht-Öl Sonnenblumenkernen. Konfekt Sonnenblumenkerne sind essbar und sind für die Gewinnung von Öl verwendet, während die Nicht-Öl-Sonnenblumenkerne verwendet werden zum Füttern von Tieren und sind nicht geeignet für den menschlichen Verzehr. Sonnenblumenkernöl wird aus den schwarzen Samen sowie die gesamte Blume extrahiert.

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Das kaltgepresstes Sonnenblumenöl ist bernsteinfarben mit einem milden und angenehmen Geschmack. Raffiniertes Öl ist hellgelb in der Farbe. Als extrem leicht mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Sonnenblumenöl bevorzugt wird oft über andere Öle wie Raps-, Distel-, Mais und Olivenöl zum Kochen. Seine ausgezeichnete glättende Eigenschaften und lange Haltbarkeit machen es ideal für kosmetische Zubereitungen.

Vorteile von Sonnenblumenöl:

Das Sonnenblumenöl Vorteile Überschuss. Lassen Sie sich an seinen erstaunlichen Vorteilen von raffiniertem Sonnenblumenöl für Haut, Haare und Gesundheit einen Blick:

Gesundheitliche Vorteile von Sonnenblumenöl:

Sonnenblumenöl hat eine große Anzahl von Vorteilen, die der Körper gesund und stark zu halten helfen. Obwohl es in der Liste des hohen Fett Artikels enthalten ist, gewinnt es Popularität als Speiseöl aufgrund seiner Vielzahl von gesundheitsfördernden Nährstoffen. Die perfekte Balance von einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren macht es ideal für die Werte des schlechten Cholesterins zu senken. So mehr und mehr Menschen in ihrer Ernährung enthalten. Einige der Vorteile von Sonnenblumenöl für die Gesundheit sind unten angegeben.

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1. Herz-Kreislauf Vorteile:

Sonnenblumenöl ist reich an Vitamin E und arm an gesättigten Fettsäuren. Außerdem ist es reich an bestimmten Phytochemikalien wie Cholin und Phenolsäure, die für das Herz von Vorteil sind. Es enthält auch einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zusammen mit Vitaminen, die es zu einem der gesündesten Öle für den Verbrauch macht. High-Oleic Sonnenblumenöl enthält 80% oder mehr einfach ungesättigte Fette. So hilft Sonnenblumenöl Herz-Kreislauf- und Chance von Herzinfarkt zu senken.

2. Verhindert Arthritis:

Sonnenblumenöl ist die ultimative Lösung für diejenigen, die Sorgen um Arthritis zu entwickeln. Sonnenblumenöl hilft bei der Prävention von rheumatoider Arthritis.

3. Prävention von Asthma und Darmkrebs:

Sonnenblumenöl enthält mehr Vitamin E als jedes andere Speiseöl. So dieses Öl in der Ernährung enthalten bietet Ihnen Schutz vor Asthma und Darmkrebs.

4. Prävention von anderen Krebsarten:

Die Carotinoide in Sonnenblumenöl Hilfe bei der Prävention von Gebärmutter-, Lungen- und Hautkrebs gefunden. Darüber hinaus bieten sie eine gute Quelle für Vitamin A und Hilfe Grauem Star zu verhindern.

5. Senkt Cholesterin:

Die gesättigten Fette in anderen Ölen zu finden sind schwierig im Stoffwechsel vollständig abzubauen. Folglich werden sie durch das Blut auf verschiedene Teile des Körpers getragen und ablagern, wodurch die LDL-Cholesterin (schlechte Cholesterin) erhöht. Dies führt zu gesundheitlichen Problemen wie Embolien, Arteriosklerose, Gelenkschmerzen und Geburtsfehler.

Sonnenblumenöl ist reich an einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigten Fetten, die reich, die neben Energie bieten ein ideales LDL / HDL (gute Cholesterin) Verhältnis im Körper zu halten. Sonnenblumenöl enthält auch Lecithin, das bei der Senkung des Cholesterinspiegel hilft. Dies liegt daran, es auf Ihre Nerven und Zellauskleidungen klebt, so Fett und Cholesterin zu verhindern, um die Zelle kleben bleibt.

6. Bekämpft freie Radikale:

Sonnenblumenöl wirkt als Antioxidans, da es reich an Vitamin E oder Tocopherol ist, die bei der Neutralisierung der Krebs erregenden freien Radikale helfen. Die freien Radikale, die Zellen und das Immunsystem schädigen.

7. Reparaturen Körper:

Sonnenblumenöl enthält auch Proteine, die für den Bau von entscheidenden Bedeutung sind und die Reparatur Gewebe und die Produktion von Hormonen und Enzymen. Unser Körper benötigt große Mengen an Proteinen. Da der Körper Proteine ​​nicht speichern, müssen sie verzehrt werden, und Sonnenblumenöl erfüllt diese Anforderung.

8. Prävention von Säuglings-Infektion:

Sonnenblumenöl ist nützlich, um das Risiko einer Infektion in Frühgeborenen reduzieren niedriges Geburtsgewicht. Die Säuglinge sind eher von Infektionen leiden, weil der unterentwickelten Immunsystem und Organe wie die Haut. Sonnenblumenöl wirkt als eine Schutzbarriere und verhindert, dass eine solche Infektion.

9. Gesundes Nervensystem:

Das Vitamin-B-Gehalt von Sonnenblumenöl fördert ein gesundes Nervensystem, die richtige Verdauung und ist eine große Quelle von Energie.

10. Reduktion kardialer Probleme:

Sonnenblumenöl enthält, das Selen in der Verringerung des Risikos von Herzproblemen und hepatischen Abbau von Vorteil ist. Ein hohes Maß an Selen im Blut ist bei der Verringerung der Gefahr von Lungen- und Hautkrebs auch instrumental.

Andere Vorteile:

Folat oder Folsäure in Sonnenblumenöl hilft bei der Herstellung von neuen Zellen gefunden Säuren. Magnesium verhindert Muskelkrämpfe während Tryptophan in das Gehirn entspannt und Schlaf fördert, indem bei der Herstellung des Neurotransmitters Serotonin unterstützen.

Haut Vorteile von Sonnenblumenöl:

Sonnenblumenöl ist eine natürliche und gesunde Art und Weise eine große Haut aufrechtzuerhalten, dank seiner beruhigenden und Emollient (feuchtigkeitsspendend) Eigenschaften. Als reich an Nährstoffen und Antioxidantien, ist es für medizinische und kosmetische Zwecke weit verbreitet und gefunden wird wirksam gegen Akne, Ekzeme, Entzündungen, allgemeine Rötung und Reizung der Haut. Einige der Vorteile von Sonnenblumenöl für die Haut sind wie folgt.

11. Effektive Fetter:

Aufgrund seiner Emollient Eigenschaften, hilft Sonnenblumenöl die Haut ihre Feuchtigkeit zu bewahren. Mit Sonnenblumenöl als eine Lotion auf der Haut von Frühgeborenen als Schutzbarriere wirkt und sie mit diesem Öl massiert hilft um fast 14 Prozent Infektion der Haut zu reduzieren. Daher Sonnenblumenöl kann in ihrer täglichen Hautpflege verwendet werden.

12. Verbessert die Hautgesundheit:

Sonnenblumenöl ist extrem reich an Vitamin E im Vergleich zu anderen Hautpflege-Produkten wie Mandelöl oder Sheabutter. Vitamin E ist wichtig für das UV-Licht oder UV-A von der Sonne Schäden an die Hautzellen zu verhindern. Vitamin E verbessert das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut durch Narben und Glättung der vorhandenen Falten zu verhindern.

13. Sonnenblumenöl für Akne:

Sonnenblumenöl ist reich an Vitaminen A, C und D und gesunde Carotinoide und Wachsen, die auf der Haut eine Schutzbarriere bilden. Somit ist dieses Öl in der Behandlung von Akne wirksam. Als außergewöhnlich leicht und nicht fettig, wird es in die Haut leicht absorbiert, ohne zu verstopfen oder die Poren zu verstopfen. Sein Spektrum an Vitaminen und Fettsäuren als Antioxidantien wirken die Hautzellen zu regenerieren und die Haut loszuwerden Akne verursachenden Bakterien erhalten helfen.

14. Reich an Beta-Carotin:

Beta-Carotin ist ein reich pigmentiert, fettlösliche Verbindung, die in Vitamin A und seine antioxidative Eigenschaften umgewandelt werden können, sind von Vorteil für das Aussehen Ihrer Gesundheit und die Haut. Sonnenblumenöl ist eine ausgezeichnete Quelle von Beta-Carotin. Der Verbrauch dieser Verbindung macht die Haut weniger empfindlich auf die Sonne. Die Antioxidantien in ihm die freien Radikale neutralisieren, die Ihre Haut eindringen, was zu Sonnenbrand und andere Arten von Sonnenschäden wie Hautkrebs.

15. Reduziert vorzeitige Zeichen des Alterns:

Die antioxidativen Eigenschaften von Sonnenblumenöl Hilfe bei der vorzeitigen Anzeichen des Alterns zu verhindern. Die Exposition gegenüber frei Radikalen und Sonnenlicht erhöht die Rate der Alterung der Haut, wodurch das Auftreten von Falten und feinen Linien in einem frühen Alter. Die Antioxidantien in Sonnenblumenöl senken das Risiko der Entwicklung vorzeitige Zeichen des Alterns.

16. Treats Trockene Haut:

Natürlich Erweichungsmittel sein, Sonnenblumenöl verbessert die Feuchtigkeitsaufnahmekapazität Ihrer Haut und ist vorteilhaft für Personen mit trockener, dehydriert oder empfindlicher Haut. Eine Mischung aus Sonnenblumen- und Rizinusöl ist wirksam bei der Herstellung Ihrer Haut geschmeidig und Entfernen abgestorbene Zellen und Verunreinigungen. Dieses Gemisch kann als Reinigungsmittel verwendet werden, und es besteht keine Notwendigkeit, eine Feuchtigkeitscreme zu verwenden, da die Öle Fettsäuren und Vitamine enthalten Ihre Haut zu befeuchten.

17. Behandelt Hautbeschwerden:

Sonnenblumenkernöl ist ein Öl von einer feinen Qualität, da sie leicht in der Textur und ist sehr geeignet für Auge und Hautpflege. Es eignet sich für normale bis trockene Haut und wird zunehmend in der Aromatherapie verwendet wegen seiner milden Duft und leichte Textur. Es wird in Hautprodukten verwendet und erzeugt ein weiches Gefühl auf der Haut.

Haar Vorteile von Sonnenblumenöl:

Genau wie die Haut, Sonnenblumenöl hat eine feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die Haare auch. Eine breite Palette von Nährstoffen und Antioxidantien zusammen mit essentiellen Fettsäuren macht es für Ihr Haar sehr vorteilhaft. Im Anschluss an die Vorteile von Sonnenblumenöl für die Haare sind.

18. Kontrollen Krauses Haar:

Aufgrund seiner leichten Textur und milden Geschmack, weich Sonnenblumenöl, das Haar und verleiht ihm einen schönen Glanz zu. Sonnenblumenkernöl hilft kräuseln zu kontrollieren, greift Trockenheit und Schäden und macht Ihr Haar überschaubar. Dieses vielseitige Öl pflegt Ihr Haar Glanz und Textur und kann als natürliche Klimaanlage verwendet werden. Sonnenblumenöl kann auf der Kopfhaut vor einem Bad einmal pro Woche für maximalen Nutzen angewandt und massiert werden.

19. Bedingungen Haare:

Als extrem leicht, hilft Sonnenblumenöl in Anlage fettiges Haar. Es pflegt das Haar und verhindert Bruch.

20. Verhindert, dass Ausdünnung der Haare:

Sonnenblumenöl ist eine wichtige Quelle von Gamma-alpha-Linolensäure (GLA), die Ausdünnung der Haare zu verhindern hilft. Es ist wirksam bei der Behandlung von Haarausfall, Haarausfall und Alopecia areata, durch runde Flecken der verlorenen Haare aus.

Sonnenblumenöl Nutrition Daten:

Sonnenblumenkernöl wird als eine der gesündesten Öle angesehen aufgrund seiner Vielzahl von gesundheitsfördernden Nährstoffen. Dieses Öl ist reich an Vitamin E, B1, B5, B6 und C zusätzlich zu Mineralien wie Kupfer, Phosphor, Zink und Magnesium. Folat, Kalium, Kalzium, Riboflavin, Eisen und Niacin in Sonnenblumenkernöl gefunden machen es zu einer äußerst gesunden Wahl mit mehreren Nutzen für die Gesundheit.

Sonnenblumenöl, hoch oleic (70% und mehr)
Nährwert pro 100 g (3,5 oz)
Energie 3,699 kj (884 kcal)
Kohlenhydrate 0 g
Fett 100 g
- gesättigt 9,748 g
- einfach ungesättigt 83,594 g
-polyunsättigt 3,798 g
Protein 0 g
Vitamin e 41,08 mg (274%)
Vitamin k 5,4 μg (5%)

Sonnenblumenöl, Standard
Nährwert pro 100 g (3,5 oz)
Energie 3,699 kj (884 kcal)
Kohlenhydrate 0 g
Fett 100 g
Gesättigt 10,3 g
Einfach ungesättigt 19,5 g
Mehrfach ungesättigt 65,7 g
Protein 0 g
Vitamin e 41,08 mg (274%)
Vitamin k 5,4 μg (5%)

Sonnenblumenöl (nusun), mittel oleic
Nährwert pro 100 g (3,5 oz)
Energie 3,699 kj (884 kcal)
Kohlenhydrate 0 g
Fett 100 g
Gesättigt 9.009 g
Einfach ungesättigt 57,344 g
Mehrfach ungesättigt 28,962 g
Protein 0 g
Vitamin e 41,08 mg (274%)
Vitamin k 5,4 μg (5%)
Prozentangaben beziehen sich auf
Uns Empfehlungen Für Erwachsene.

Es gibt grundsätzlich drei Arten von Sonnenblumenöl mit verschiedenen Kombinationen von Fettsäuren. Dies sind Linol-, High-Oleic und NuSun. Der Unterschied in den drei Sorten kann auf die verschiedenen Prozentsatz von einfach ungesättigten, mehrfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren zurückgeführt werden. All dies sind arm an gesättigten Fetten und somit extrem nahrhaft. Das Nährstoffprofil von Sonnenblumenöl wird nachstehend erläutert.

  • Fats: Sonnenblumenöl ist reich an gesättigten Fetten und hoch in gesünder, ungesättigten Fetten. Linol- Sonnenblumenöl hat einen hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Omega - 6 Fettsäuren, die in Verfahren wie der Aufbau starke Haare und heilenden Wunden beteiligt sind. High-Oleic Sonnenblumenöl umfasst hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fettsäuren Omega - 9, die für die Erhaltung der Speicher nützlich ist, Krebs zu verhindern und den Blutdruck zu senken. NuSun, eine Kombination aus Öl- und Linolsäure ole, kann extrem hohe Kochtemperaturen standhalten und nicht Trans-Fett bildet.
  • Niedrige Cholesterin: Studien haben bewiesen, dass der Verzehr von Sonnenblumenöl in den unteren Ebenen des schlechten LDL-Cholesterins führen kann und somit bietet Schutz vor Herz Sonnenblumenöl benefitsdisease. So kann es zur Verringerung der ungesunden Cholesterinwerten für gesättigte Fette als Ersatz verwendet werden.
  • Antioxidantien und Phytochemikalien: Antioxidantien und Phytochemikalien bieten Schutz vor Krankheiten, die durch das freie Radikale zu bekämpfen. Sonnenblumenöl besteht aus einer Vielzahl von Antioxidantien und Phytochemikalien, wie Vitamin E, Betain, Phenolsäure, Cholin Arginin und Lignane. Diese haben die Möglichkeit, gegen Krebs zu bekämpfen, stärken Gedächtnis und Herz-Kreislauf Gesundheit zu fördern. Hohe Konzentrationen von Antioxidantien und Phytochemikalien machen Sonnenblumenöl eine hervorragende Option für den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln, die Förderung, die gekocht werden oder darin gebacken.

Durch seine breite Palette von Vorteilen für die Gesundheit, Haut und Haare, Sonnenblumenöl als eine der gesündesten Öle betrachtet und über andere schwerere Öle wie Kokos, Mandeln, Safloröl und Olivenöl im allgemeinen bevorzugt. Doch seine Vorteile zu nutzen, ist es ratsam, sie in kleinen Mengen zu konsumieren, da es einige damit verbundene Nebenwirkungen hat.

Der Konsum von großen Mengen dieses Öls könnte Insulin oder Blutzucker erhöhen und das Risiko der Entwicklung von Atherosklerose (Verhärtung der Arterien) erhöht bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Durch seinen hohen Gehalt an Omega - 6-Fettsäuren, ist über den Verbrauch wahrscheinlich Brust- und Prostatakrebs bei postmenopausalen Frauen verursachen. Daher geeignete Dosis dieses Öls sollte nach Berücksichtigung von Faktoren wie Alter, Gesundheit und anderen Bedingungen getroffen werden. Es ist ratsam, einen Arzt vor der Verwendung solcher natürlichen Produkte zu konsultieren.

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