Gesundheit und Wellness

4 erstaunliche Vorteile von Kumquat

4 erstaunliche Vorteile von Kumquat

Fortunella Japonica, am häufigsten als Kumquat bekannt ist eines unter den bemerkenswert winzigen Mitgliedern der Zitrus-Familie (1). Es schmeckt sauer mit einem Hauch von Süße. Das Fruchtfleisch von Kumquats enthält winzigen grünen Samen zentral platziert, die sollte vor dem Verzehr entfernt werden. Trotz extrem klein ist, diese orange wie Obst ist eine Goldgrube der Ernährung.

Native nach Süd-Osten der gebirgigen China, sind Kumquats in vier verschiedenen Sorten, nämlich die Nagami Kumquats, Marumi Kumquats, Meiwa Kumquat und Hong Kong Wilder verfügbar. Alle vier Sorten der Kumquat Bäume und Früchte haben etwas andere Geschmack und Form; jedoch sind die Nährwerte sie Gastgeber recht ähnlich.

Kumquat - Nutzen für die Gesundheit:

Unzählige Kumquat gesundheitliche Vorteile wurden von Medizinern und Gesundheitsexperten anerkannt und bestätigt. Im Folgenden sind einige von ihnen:

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1. Antioxidativer Schutz:

Kumquats Früchte sind von Natur aus reich an Vitamin C, eine wasserlösliche Substanz verantwortlich für die Bekämpfung der Infektion Organismen in Ihrem System verursacht (2). Es dringt tief in die Zellmembran und schützt sie vor bakteriellen und viralen Mittel. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin C sorgt für Sie auch ein Problem freies Herz, Prävention von Schlaganfällen und reduzierten Risiken von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis.

2. Krebsprävention:

Verpackt mit wesentlich Flavonoide wie Carotinoide, Lutein, Tannine, Zeaxanthin und Tannine, Kumquats hat ein großes Potenzial als effizientes Antikrebsmittel zu wirken (3). Diese Flavonoide auszusondern Karzinogene, das Wachstum von Tumorwiderstehen. Bei ausreichenden Flavonoide im Innern, ist Ihr System beständig genug krebserregende Stoffe und destruktive Mikroben zu bekämpfen.

3. Reiche Quelle von Mineralien:

Diese saftige Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Kalium und Kupfer und verschiedenen anderen Mineralien, die für die optimale Funktion des Körpers (4). Eisen und Kupfer erhöhen die Produktion von sauerstofftragenden roten Blutkörperchen, die optimale Abgabe von Sauerstoff an allen Körperteilen zu gewährleisten. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzfrequenz und Blutdruck-Niveaus.

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4. Vorteile von Kumquat Peel:

Wie die Frucht ist die Kumquat Schale zu sehr nahrhaft. Es besitzt Substanzen wie Limonen, Pinen, a-Bergamoten und caryophylleneare. Es hemmt das Wachstum von Krebszellen (5). Die Behandlung von Gallensteinen und Linderung von Sodbrennen sind einige andere gesundheitlichen Vorteile von Kumquat Schale.

Kumquat Nährwert:

So wie stark sind diese „Baby Orangen“ in der Ernährungsabteilung? Diese kleine Zitrusfrucht verdient ein Teil Ihrer Routine Diät zu sein. Ihr System verdient die gesunde Güte der Kumquat!

Prinzip Nährwert Prozentsatz von rda
Energie 71 kcal 3.5%
Kohlenhydrate 15,90 g 12%
Protein 1,88 g 3%
Gesamtfett 0,86 g 4%
Cholesterin 0 mg 0%
Ballaststoffe 6,5 g 17%
Vitamine
Folates 17 μg 4%
Niacin 0,429 mg 2.5%
Pantothensäure 0,208 mg 4%
Pyridoxin 0,036 mg 3%
Riboflavin 0,090 mg 7%
Thiamin 0,037 mg 3%
Vitamin a 290 iu 10%
Vitamin c 43,9 mg 73%
Vitamin e 0,15 mg 1%
Elektrolyte
Natrium 10 mg 0.5%
Kalium 186 mg 4%
Mineralien
Kalzium 62 mg 6%
Kupfer 0,095 mg 10%
Eisen 0,86 mg 11%
Magnesium 20 mg 5%
Mangan 0,135 mg 6%
Selen 0,0 mcg 0%
Zink 0,17 mg 1%
Phyto-nährstoffe
Carotin-ß 0 μg
Carotin-α 155 μg
Kryptoxanthin-ß-td & gt; 193 μg
Lutein-Zeaxanthin - td & gt; 129 & mgr; g

  • Kumquat ist ein Kraftpaket von Vitaminen. Ein Nahrungs Datenbank von USDA vorgesehen bezieht sich, dass ein 100 g Portion dieser Frucht bescheidene Mengen an Vitamin C (73%) gilt, A (10%) und K (1%). Die oben genannten Vitamine sind äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren der Körpersysteme.
  • Darüber hinaus ist es auch reich an einer Reihe von lebenswichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium, Zink, Kupfer und vieles mehr. Diese fabelhafte Zitrusfrucht kann eine große Diät Alternative sein, den Verbrauch von Ballaststoffen zu ergänzen als Kumquat dazu dient, ein sattes 17% der diätetischen Ballaststoffe pro 100g bietet.

Hoffe, dass Sie den Artikel hilfreich finden. Sie integrieren Kumquats in Ihrer normalen Ernährung und die Vorteile dieser wunderbaren Frucht genießen. Sagen Sie Ihre Anmerkungen mit uns.

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