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Fortunella Japonica, am häufigsten als Kumquat bekannt ist eines unter den bemerkenswert winzigen Mitgliedern der Zitrus-Familie (1). Es schmeckt sauer mit einem Hauch von Süße. Das Fruchtfleisch von Kumquats enthält winzigen grünen Samen zentral platziert, die sollte vor dem Verzehr entfernt werden. Trotz extrem klein ist, diese orange wie Obst ist eine Goldgrube der Ernährung.
Native nach Süd-Osten der gebirgigen China, sind Kumquats in vier verschiedenen Sorten, nämlich die Nagami Kumquats, Marumi Kumquats, Meiwa Kumquat und Hong Kong Wilder verfügbar. Alle vier Sorten der Kumquat Bäume und Früchte haben etwas andere Geschmack und Form; jedoch sind die Nährwerte sie Gastgeber recht ähnlich.
Unzählige Kumquat gesundheitliche Vorteile wurden von Medizinern und Gesundheitsexperten anerkannt und bestätigt. Im Folgenden sind einige von ihnen:
Kumquats Früchte sind von Natur aus reich an Vitamin C, eine wasserlösliche Substanz verantwortlich für die Bekämpfung der Infektion Organismen in Ihrem System verursacht (2). Es dringt tief in die Zellmembran und schützt sie vor bakteriellen und viralen Mittel. Eine ausreichende tägliche Zufuhr von Vitamin C sorgt für Sie auch ein Problem freies Herz, Prävention von Schlaganfällen und reduzierten Risiken von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis.
Verpackt mit wesentlich Flavonoide wie Carotinoide, Lutein, Tannine, Zeaxanthin und Tannine, Kumquats hat ein großes Potenzial als effizientes Antikrebsmittel zu wirken (3). Diese Flavonoide auszusondern Karzinogene, das Wachstum von Tumorwiderstehen. Bei ausreichenden Flavonoide im Innern, ist Ihr System beständig genug krebserregende Stoffe und destruktive Mikroben zu bekämpfen.
Diese saftige Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Kalium und Kupfer und verschiedenen anderen Mineralien, die für die optimale Funktion des Körpers (4). Eisen und Kupfer erhöhen die Produktion von sauerstofftragenden roten Blutkörperchen, die optimale Abgabe von Sauerstoff an allen Körperteilen zu gewährleisten. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzfrequenz und Blutdruck-Niveaus.
Wie die Frucht ist die Kumquat Schale zu sehr nahrhaft. Es besitzt Substanzen wie Limonen, Pinen, a-Bergamoten und caryophylleneare. Es hemmt das Wachstum von Krebszellen (5). Die Behandlung von Gallensteinen und Linderung von Sodbrennen sind einige andere gesundheitlichen Vorteile von Kumquat Schale.
So wie stark sind diese „Baby Orangen“ in der Ernährungsabteilung? Diese kleine Zitrusfrucht verdient ein Teil Ihrer Routine Diät zu sein. Ihr System verdient die gesunde Güte der Kumquat!
Prinzip | Nährwert | Prozentsatz von rda |
---|---|---|
Energie | 71 kcal | 3.5% |
Kohlenhydrate | 15,90 g | 12% |
Protein | 1,88 g | 3% |
Gesamtfett | 0,86 g | 4% |
Cholesterin | 0 mg | 0% |
Ballaststoffe | 6,5 g | 17% |
Vitamine | ||
Folates | 17 μg | 4% |
Niacin | 0,429 mg | 2.5% |
Pantothensäure | 0,208 mg | 4% |
Pyridoxin | 0,036 mg | 3% |
Riboflavin | 0,090 mg | 7% |
Thiamin | 0,037 mg | 3% |
Vitamin a | 290 iu | 10% |
Vitamin c | 43,9 mg | 73% |
Vitamin e | 0,15 mg | 1% |
Elektrolyte | ||
Natrium | 10 mg | 0.5% |
Kalium | 186 mg | 4% |
Mineralien | ||
Kalzium | 62 mg | 6% |
Kupfer | 0,095 mg | 10% |
Eisen | 0,86 mg | 11% |
Magnesium | 20 mg | 5% |
Mangan | 0,135 mg | 6% |
Selen | 0,0 mcg | 0% |
Zink | 0,17 mg | 1% |
Phyto-nährstoffe | ||
Carotin-ß | 0 μg | — |
Carotin-α | 155 μg | — |
Kryptoxanthin-ß-td & gt; | 193 μg | — |
Lutein-Zeaxanthin - td & gt; | 129 & mgr; g | — |
Hoffe, dass Sie den Artikel hilfreich finden. Sie integrieren Kumquats in Ihrer normalen Ernährung und die Vorteile dieser wunderbaren Frucht genießen. Sagen Sie Ihre Anmerkungen mit uns.