5 effektive Yoga-Posen für Autismus

Kennen Sie jemanden, der an Autismus leidet? Die Störung ist weniger über die Ursache und mehr über die Symptome. Autistische Kinder kämpfen, um ihre Körper und ihre unmittelbare Umgebung zu behandeln. Glücklicherweise kann Yoga die Kinder mit ihren Symptomen helfen.

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Autismus:

Autismus ist ein Teil des Spektrums von Entwicklungsstörungen, die bei Kindern unter drei Jahren erscheinen zuerst. Während sie wachsen, zeigen die Kinder komplexe neurologische Auffälligkeiten. Sie finden es äußerst schwierig zu kommunizieren, zu konzentrieren und sozial interagieren (1).

Autistische Kinder sich wiederholende, stereotype Verhaltensmuster aufweisen. Sie verstehen nicht, Mimik, Tonfall, sind selbst missbräuchlich und kann ihren Namen nicht einmal antworten. Sprachkenntnisse werden nach und nach entwickelt, oder manchmal entwickeln sie gar nicht, was die Kinder vom Rest isoliert. Jede Abweichung von der Routine wird zu einem aggressiven Wutanfall führen, wie sie heftig widerstehen ändern. Die Welt ist eine Herausforderung für sich allein. Aber in der Welt eines autistischen Kindes, sind die Herausforderungen unbegreiflich.

Aus diesem Grunde müssen diese Kinder verbunden zu fühlen und zu verstehen. Ihre Einzigartigkeit unterscheidet sie von den übrigen. Um ihnen einen Teil unserer Umwelt zu machen, Yoga ist eine ganzheitliche, friedliche Lösung. Es hat dazu beigetragen, viele Kinder mit ihren Symptomen fertig zu werden, so dass sie ein Teil der Gemeinschaft sein (2).

Yoga für Autismus:

Durch die Anwendung von angenehmer Musik, tiefen Atmen und Entspannen Haltungen, hat Yoga eine langfristige positive Wirkung auf Kinder mit Autismus. Ein Yoga-Lehrer stellt eine Bindung ersten und später verwendet Geschichten jede Pose zu beschreiben, möglicherweise mit Tanz enthalten. Man muss ihr Niveau verbinden, um ihre Welt zu betreten. Sobald das Kind den Lehrer zu vertrauen beginnt, sie / er beginnt das Lernen Yoga zu genießen.

Yoga konsequente Methode der Praxis stärkt das Vertrauen des Kindes. Es fügt sich mit ihrem Bedürfnis nach einer Routine in. Regelmäßige Yoga, wiederum entwickelt ihre motorischen Fähigkeiten, soziale Kompetenz, Vertrauen Ebene und Selbstbewusstsein (3). Yoga entspannte Atmung in Verbindung mit kontrollierten Bewegungen weiterentwickelt, ihre Gefühle, eine bessere Kontrolle über Nervenreaktionen ermöglichen. Die beruhigende Umgebung einer Yoga-Sitzung entfernt reizbar Reize wie laute Geräusche, helles Licht, starke Gerüche, etc. Dies ihr sensiblen Nervensystem hilft, um dadurch zu weniger Ausbrüchen führt (4).

Lassen Sie uns nun sehen, was Yoga Posen für autistische Kinder gut funktionieren.

1. Baumpose:

Baumpose entwickelt Konzentration und verbessert die Balance. Es stärkt auch die Knöchel, Waden und Oberschenkel.

1. Stehen Sie gerade in einem Berg-Pose.
2. Erweitern Sie die Arme vom Körper weg auf beiden Seiten.
3. Beugen Sie das rechte Knie und legen Sie den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel.
4. Verwandeln Sie Ihr Gesicht nach oben und schauen in den Himmel.
5. Halten Sie die Position für ein paar Atemzüge und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

2. Krieger-Haltung:

Ein Krieger Pose stärkt den Kern, erhöht die Balance und Konzentration. Es erstreckt sich die verschiedenen Muskeln in der Brust, Schultern und Beine, Schmerzen zu entlasten. Es hilft auch das Selbstvertrauen zu verbessern.

1. Stellen Sie sich auf den Boden mit den Füßen weit auseinander gelegt.
2. Biegen Sie rechts ab nach außen rechten Fuß drehen.
3. Nun biegen an den Knien. Ihr linker Fuß ist auch nach innen gedreht.
4. Heben Sie die Arme und halten sie gerade über schulterlang.
5. Halten Sie den Rücken aufrecht und atmen für 2 Minuten.
6. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll Pose ist eine effektive Pose in Yoga für Kinder mit Autismus.

1. Diese Haltung beruhigt den Geist und lindert Stress.
2. Stand mit den Beinen zusammen gestellt.
3. Heben Sie die Arme und langsam an der Taille beugen.
4. Lassen Sie Ihre Arme auf den Boden fallen, während die Knie entspannt gehalten werden.
5. Wie Sie tief atmen, lassen Sie die Arme weiter sinken.
6. In wenigen Augenblicken erhöhen zurück.

4. Cat Cow Pose:

Die Katze Kuh Pose sanft massiert die inneren Organe und die Wirbelsäule. Es erstreckt sich auch den Hals.

1. Beginnen Sie, indem Sie auf Händen und Knien auf dem Boden kniete.
2. Halten Sie die Hände direkt unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
3. Beim Einatmen, lassen Sie Ihren Bauch wie eine Kuh auf den Boden fallen. Nachschlagen und moo.
4. Nun auf Ausatmen Ihren Rücken zur Decke wie eine Katze. Schauen Sie nach unten und miauen.
5. Wiederholen Sie so oft wie Sie wollen.

5. Lion Atem:

Diese Haltung wird verwendet, Spannung zu entlasten. Es stellt das Gefühl zu lassen, alle negativen Gedanken aus. Mit dem Gebrüll des Löwen, ist ein Kind spielerisch unerwünschte Emotionen freizusetzen gemacht.

1. Knien auf dem Boden nach unten und überqueren die Knöchel hinter sich.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und drücken Sie die Handflächen gegen den Oberschenkeln.
3. Hier verbreiten Sie Ihre Finger, um die scharfen Krallen eines Löwen zu imitieren.
4. Atmen Sie tief ein, öffnen Sie den Mund weit auf und bringt die Zunge aus dem Kinn zu berühren.
5. Wenn Sie ausatmen, stellen Sie einen Ton ‚ha‘ wie ein Dröhnen. Öffnen Sie die Augen so weit wie möglich.
6. Rauschen 2 oder 3 Mal für die Wirkung.

Also, das sind einige der Posen das Kind sicherlich genießen würde, während das Lernen. Es gibt viele mehr. Hoffe, dass Sie die Post nützlich gefunden. Haben Sie jemals versucht Yoga für Autismus? Schreiben Sie unten an uns mit Ihren Kommentaren in dem entsprechenden Feld ein.

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