7 Yoga-Posen zum Abkühlen

Der Sommer ist da! Vorbei sind die Zeiten, als Sommer über angenehmen Sonnenschein und wohlige Wärme war. Jetzt geht es darum, extreme Hitze, die Unruhe und Reizbarkeit in unserem Körper baut. Kontinuierliche Schwitzen, brennende Augen, und ausgedörrte Kehlen werden ständige Begleiter in dieser Saison, und alles, was Sie tun möchten, ist Sprung in einen Pool und abkühlen lassen. Hier bieten wir eine Alternative und dauerhaftere Lösung - 7 Yoga diese Sommersaison, um sich abzukühlen darstellt. Schau mal.

Davor wollen wir lernen, wie Yoga Ihre Körpertemperatur abkühlen kann.

Yoga zur Verringerung der Körperwärme

Yoga senkt die Körpertemperatur auf natürliche Weise. Die thermische Energie aus den metabolischen Aktivitäten des Körpers verursacht Körperwärme. Manchmal, aufgrund der übermäßigen Hitze draußen und weniger Aufnahme von Wasser erwärmt Ihr Körper zu unbequem Ebenen auf, die Bekämpfung muss. Bestimmte Yoga-Posen haben die Fähigkeit, die Temperatur des Körpers zu senken und abkühlen lassen. Ändern Sie bitte Ihre tägliche Yoga-Praxis durch die Einbeziehung in diesem Sommer die folgenden Posen.

Körpertemperaturabsenkung Yoga Poses

1. Tadasana (Berg-Pose)
2. Baddha Konasana (Schmetterlings-Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent-Haltung)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Kamelpose)
6. Bhujangasana (Kobra-Position)
7. Savasana (Totenstellung)

1. Tadasana (Berg-Pose)

Tadasana, auch bekannt als die Berg-Pose, ist eine Haltung im Stehen und die Grundlage aller anderen Posen. Es kann während eines Teils des Tages und nicht unbedingt auf nüchternen Magen, vor allem der Praxis umgesetzt werden, wenn Sie nur diese Übung tun. Tadasana ist Grundstufe Yoga, und Sie müssen für mindestens 10 in der Pose bleiben - 12 Sekunden. Die Dauer des Festhaltens an diese Haltung hängt von Ihrer Bequemlichkeit.

Vorteile: Tadasana harmoniert Ihren Körper und Geist und reduziert Stumpfheit und Depression. Es zieht an und erfrischt, verbessert die Blutzirkulation und Lünetten Atmung.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Tadasana

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2. Baddha Konasana (Schmetterling Pose)

Baddha Konasana, die auch als Schmetterling bekannt Pose, genannt wird, um die Bewegungen in der Asana einen Schmetterling seine Flügel Schlag darstellen. Es ist eine relativ einfache Pose und hat eine Fülle von verschiedenen Vorteilen für verschiedene Teile des Körpers und des Gehirns. Haben Sie diese Übung entweder morgens oder abends für 10 bis 12 Minuten. Stellen Sie sicher, dass es eine Lücke von vier bis sechs Stunden von der letzten Mahlzeit ist, bevor Sie die Asana tun.

Vorteile: Baddha Konasana stimuliert Herz und macht es mehr Blut pumpen. Es entlastet auch Angst und Müdigkeit. Es ist ein guter Stressabbau und entfernt Ermüdung von langen Stunden der körperlichen Aktivität ab.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Baddha Konasana

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3. Anjaneyasana (Crescent-Haltung)

Anjaneyasana, auch genannt die Crescent-Haltung ist die Haltung, dass Hanuman von Ramayana bekannt ist, zu übernehmen. Es ist auch bekannt als die Half Moon zu seiner Form wegen Pose. Üben Sie diese Asana am Morgen auf nüchternen Magen für beste Ergebnisse. Halten Sie die Pose für 10 bis 15 Sekunden lang auf jedem Bein.

Vorteile: Anjaneyasana baut Ihre mentalen Fokus. Es öffnet sich die Lunge, Brust und Schultern, balanciert Ihren Körper und erhöht die Konzentration und das Bewusstsein. Es kräftigt Ihr Verdauungssystem nicht nur, sondern auch mit Energie versorgt das gesamte System.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Anjaneyasana

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4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana oder der Löwe-Haltungs wird als der Zerstörer aller Krankheiten bekannt. Die Asana stellt einen brüllenden Löwen. Es ist eine ganz einfache und bequeme Haltung und dauert etwa 30 Sekunden zu tun. Es wird empfohlen, es am Morgen auf nüchternen Magen durchzuführen.

Vorteile: Simhasana löst Verspannungen im Körper, speziell im Gesicht und in der Brust. Es verbessert die Durchblutung im Gesicht und hält die Augen gesund. Es hält auch Halsschmerzen und schlechten Atem.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Simhasana

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5. Ustrasana (Kamelpose)

Ustrasana, auch genannt die Kamelpose, ist eine durchschnittliche Niveau rückwärts beugen und es öffnet sich das Herz-Chakra auf. Halten Sie die Pose für mindestens 30 bis 60 Sekunden in dieser Asana. Es wird empfohlen, diese Pose auf nüchternen Magen entweder morgens oder abends unter der Anleitung eines Ausbilders zu tun.

Vorteile: Ustrasana verbessert Atmung und heilt die Chakren in Ihrem Körper. Es verbessert die Verdauung und heilt Verstopfung. Es ist gut für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Es verbessert auch die Durchblutung des Gehirns, entgiftet den Körper und verbessert die Flexibilität.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Ustrasana

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6. Bhujangasana (Kobra-Position)

Bhujangasana, auch genannt die Kobra-Position, ist Teil der Übung Surya Namaskar. Es hat seinen Namen, weil die Pose in der angehobenen Haube einer Kobra ähnlich ist. Es ist ein Hardcore rückwärts Biegung, die streng auf nüchternen Magen getan werden muss. Ein leerer Magen ermöglicht es Ihnen, mehr in der Pose zu erweitern. 30 Sekunden - Man sollte sich idealerweise für 15 in dieser Haltung bleiben.

Vorteile: Bhujangasana öffnet Ihre Brust und hilft, das Herz und Lunge Passagen löschen. Es verbessert die Durchblutung, reduziert die Müdigkeit, erhöht Ihre Stimmung und lindert die Symptome von Asthma.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Bhujangasana

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7. Savasana (Totenstellung)

Savasana oder die Leiche Pose, gleicht einen toten Körper. Die Asana sieht aus wie ein leicht, aber kann sich herausstellen hart sein, weil es außerhalb des Geistes und des Körpers komplette Schalt beinhaltet. Bleiben Sie für 10 in Savasana - 12 Minuten, aber vorsichtig sein, nicht einzuschlafen, während dies zu tun.

Vorteile: Savasana entspannt den ganzen Körper, ganz und umfassend. Es ist erfrischend und Verjüngung und ist für Ihre geistige Gesundheit und Blutzirkulation. Stress, Müdigkeit, Depression und Spannung alle verschwinden, wenn Sie die Savasana tun. Es hilft Ihnen, besser zu konzentrieren und verbessert das Selbstbewusstsein.

Um zu wissen, mehr über die Haltung und wie es zu tun, überprüfen Sie diese vollständige und umfassende Anleitung: Savasana

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Diese sieben Posen helfen, Ihre Körperwärme bei der Reduzierung und bieten auch ein volles Trainingsprogramm von Stehen, Sitzen, Biegen und Übungen im Liegen.

Nun, lassen Sie sich einige Fragen und Antworten zu Yoga im Sommer im Zusammenhang beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Wie oft muss ich Yoga tun?

Jeden Tag, wenn möglich. Machen Sie es Teil Ihrer täglichen Trainingsprogramm.

Kann ich Schuhe tragen, während Yoga tun?

Yoga hat barfuß durchgeführt werden. Wir müssen unsere Füße fühlen, wie wir Yoga tun, um zu helfen, uns zu stabilisieren und auszubalancieren.

Kann ich Yoga, wenn ich krank bin?

Yoga tut, während Sie krank sind, hängt davon ab, welche Art von Krankheit Sie leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Yoga-Lehrer und entsprechend handeln. Normalerweise Yoga kann Ihre Krankheit lösen.

Kann ich Yoga tun, wenn sie verletzt?

Kann ich Yoga tun, wenn sie verletzt? Es wird empfohlen, nicht Yoga zu tun, nachdem Sie sofort von einer Verletzung leiden. Sobald die Schwellung oder Wunde nach unten absetzt, tut geeignete Yoga-Posen, wie von einem Ausbilder vorgeschlagen, seine Heilung zu unterstützen.

Was ist der Vorteil von Yoga über andere Übungen?

Yoga erhöht nicht nur Ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern wirkt sich auch auf Ihren Geist und viele andere heilende Eigenschaften. Es ist praktisch, in vielen Situationen, wie im Sommer, Ihren Körper abzukühlen.

Der Sommer ist hier zu bleiben. Nicht Körperwärme verhindert, dass Sie Ihr Leben in vollen Zügen lassen. Dieses einfache Yoga-Asanas mit erstaunlichen heilenden Vorteilen sind das Leben Retter, und Ihr einziger Aufwand ist genug Zeit zu geben, zu üben. Erste Schritte vor der Hitze zu Ihnen kommt.