7 Yoga-Übungen für die Konzentration, die Arbeit Wunder

Als das letzte Mal war Sie etwas, das Ihre ganze Aufmerksamkeit gegeben haben? Wenn Sie nicht sofort an etwas denken kann, dann ist das kein gutes Zeichen. Eine schnelle Auffassungsgabe, Schärfe und einfache Erinnerung an Ereignisse reflektieren einen Sound Zustand des Geistes. Und stimmen Sie Ihre drunter und drüber, dass die Art und Weise stört, versuchen Sie diese 7 Yoga-Übungen.

Davor wollen wir herausfinden, wie Konzentrationsfähigkeit durch Yoga zu erhöhen.

Wie funktioniert Yoga Hilfe Konzentration zu verbessern?

Üben Yoga beruhigt Ihren Geist und hält ablenkende Gedanken in Schach. Patanjali, der Salbei, der sagte, Yoga Sutras zusammengestellt, ‚Yoga chitta vritti nirodha‘, was bedeutet, Yoga, die Schwankungen des Geistes reduziert. Es spült die emotionale Unordnung in Ihrem Kopf aus und hilft Ihnen, sich besser konzentrieren.

Die alten Yogis in den magischen Kräfte des Yoga und ihr Potenzial geglaubt Konzentration zu verbessern. Später fügte Forschung Authentizität zu ihrem Anspruch mit der Wissenschaft und Logik. In einem kürzlich erschienenen Experiment an der University of Illinois, wurde eine Gruppe von Menschen gemacht Yoga für 20 Minuten täglich zu üben. Und, Viola! Die Ergebnisse zeigten, dass die Gehirnfunktion verbessert hatte. Denkt, das ist genug, um den Anspruch, und jetzt zu beweisen, ist es Zeit, die tatsächliche Praxis zu beginnen. Im Folgenden sind einige Asanas im Yoga zur Verbesserung der Konzentration. Schau sie dir an.

Yoga für Konzentration - 7 Asanas, die einfach Wunder tun

1. Tadasana (Berg-Pose)
2. Vrikshasana (Baumpose)
3. Garudasana (Eagle-Haltung)
4. Natarajasana (Tänzer-Haltung)
5. Bakasana (Crane Pose)
6. Ustrasana (Kamelpose)
7. Paschimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)

1. Tadasana (Berg-Pose)

Tadasana oder die Berg-Pose ist die Mutter aller Asanas. Alle Yoga-Posen, dass Sie davon ausgehen, verzweigen sich von der Tadasana, die die Basis ist. Tadasana kann jederzeit während des Tages durchgeführt werden, aber wenn Sie vor oder nach mit anderen Asanas, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen leer ist, oder gibt es eine Lücke von zwei bis drei Stunden von der letzten Mahlzeit. Tadasana ist eine Grundstufe Hatha Yoga Asanas. Halten Sie die Pose für 10 bis 20 Sekunden.

Vorteile: Tadasana verbessert Ihre Körperhaltung und stärkt Ihre Beine. Es gleicht Ihre Atmung und erhöht das Bewusstsein. Es lindert Ischias und reduziert die Füße platt. Tadasana strafft Bauch und Gesäß und stärkt und verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule. Die Pose löst Verspannungen und Schmerzen in Ihrem Körper. Es ausstößt Dumpfheit und erfrischt.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Tadasana

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2. Vrikshasana (Baumpose)

Vrikshasana oder der Baumpose benannt ist, um die Pose Sie eines Baumes erinnert. Es hat die Gnade, Stabilität und Demut eines gesunden Baum, die Sie trinken, während sie zu praktizieren. Im Gegensatz zu vielen anderen Asanas, ist Vrikshasana nicht Sie benötigen, um Ihre Augen zu schließen, während es zu praktizieren. Halten Sie die Augen offen während der Balance zu halten stellen. Üben Sie Vrikshasana früh am Morgen auf nüchternen Magen und halten es zumindest für eine Minute. Diese Übung ist eine Anfänger Hatha Yoga-Pose.

Vorteile: Vrikshasana verbessert die Balance und Stabilität in den Beinen. Es baut Selbstvertrauen und Wertschätzung und hilft Ihnen mit dem Leben der Probleme in einer zusammengesetzten Art und Weise beschäftigen. Es erhöht die Ausdauer und erstreckt sich auf den gesamten Körper. Es beruhigt das Nervensystem und behandelt Taubheit.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Vrikshasana

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3. Garudasana (Eagle-Haltung)

Garudasana oder der Adler-Haltung ist ein Asana nach Garuda genannt, der König aller Vögel und ein Fahrzeug von Vishnu. Garuda hat einen einzigartigen Platz in der indischen Mythologie, in der Ramayana als zähen Vogel erscheinen, die Sita von Ravana zu retten versucht. Am besten ist es, wenn Sie diese Übung am Morgen auf nüchternen Magen üben. Garudasana ist Grundstufe Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Garudasana die Muskeln der Beine stärkt und balanciert Ihren Körper. Es macht Ihre Hüften und Beine flexibler und stellt neuromuskuläre Koordination. Es korrigiert Haltungsfehler und erhöht die Geschmeidigkeit des Körpers. Die Pose wird von Urinal Probleme los zu werden, verhindert Asthma und beruhigt Sie.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Garudasana

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4. Natarajasana (Tänzer-Haltung)

Natarajasana oder der Tänzer-Haltungs nach Nataraja, der Tanz Avatar von Lord Shiva benannt. Es ist eine herausfordernde Haltung, die Zeit zu perfektionieren nimmt. Üben Sie Natarajasana jeden Tag am Morgen auf nüchternen Magen. Es funktioniert am besten, wenn sie bei Tagesanbruch praktiziert. Natarajasana ist eine Zwischenstufe Vinyasa Yoga asana. Halten Sie die Pose für mindestens 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Natarajasana hilft, Gewicht zu reduzieren und verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel. Es stärkt die Oberschenkel, Knöchel und Brust und verbessert die Körperflexibilität. Die Pose strafft Muskeln und macht stark. Natarajasana macht den Kopf frei von Depressionen und Stress. Es verbessert die Blutzirkulation und Ausdauer.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Natarajasana

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5. Bakasana (Crane Pose)

Bakasana oder die Kran-Haltung wird so genannt, wie es ist ähnlich wie die Haltung eines Krans, der in vielen Kulturen Glück und Langlebigkeit darstellt. Am Anfang kann es ziemlich schwierig sein Bakasana zu übernehmen, und nur die tägliche Praxis werden Sie es helfen. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen. Wenn Sie am Abend üben, stellen Sie sicher, dass ein Abstand von vier bis sechs Stunden von den letzten Mahlzeit ist. Bakasana ist eine Zwischenstufe Hatha Yoga asana. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Bakasana steigert Ihre geistige Kraft und Ausdauer und stärkt die Unterarme. Es strafft Ihre Bauchmuskeln und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Bakasana verbessert Ihre Geist-Körper-Koordination und beseitigt Spannung und Angst. Es entwickelt sich das positive Denken, erhöht die Körperwahrnehmung und verringert Säure.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Bakasana

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6. Ustrasana (Kamelpose)

Ustrasana oder die Kamelpose ist eine vorwärts- Biegung, die eine Haltung des Kamel ähnelt, wenn es sitzt. Praxis Ustrasana vorzugsweise morgens auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Und wenn das nicht möglich ist, auch in der Abendstunde Ausübung ist in Ordnung, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten vier bis sechs Stunden vor dem Training haben. Ustrasana ist eine Grundstufe Vinyasa Yoga Asanas. Sobald Sie die Ustrasana Pose annehmen, halten Sie es für mindestens 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Ustrasana stärkt und dehnt den Rücken und Schultern und verbessert Ihre Körperhaltung. Es lindert Rückenschmerzen und verbessert die Atmung, Verdauung und Ausscheidung. Es heilt und gleicht die Chakren und regt die endokrinen Drüsen. Die Pose kümmert sich um Ihre Gesundheit. Es reduziert Menstruationsbeschwerden, aktiviert die Nerven und reduziert Fett im Körper.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Ustrasana

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7. Paschimottanasana (sitzend Vorwärtsbeuge)

Paschimottanasana oder die Sitzvorwärtsbeuge ist ein leicht nach vorne beugen, die auf der Rückseite des Körpers konzentriert. Üben Sie die Asana auf nüchternen Magen und Darm reinigen, oder in den Abendstunden nach einer Pause von vier bis sechs Stunden von der letzten Mahlzeit. Verdaute Nahrung wird Energie frei, die verwendet werden können, die Pose zu üben. Paschimottanasana ist eine grundlegende Hatha Yoga-Pose. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Paschimottanasana ist ein Stressabbau. Es reduziert die Wut und Reizbarkeit und beruhigt den Geist. Es reduziert Verstopfung und regt den Darm und Gallenblase. Es heilt Magenschmerzen, Kopfschmerzen und Hämorrhoiden. Es stärkt Ihre Hüftknochen und streckt die Schultern. Es aktiviert Ihre Spinalnerven und regt Ihren Körper. Die Pose erhöht den Appetit und verringert Fettleibigkeit.

Um mehr über die Haltung zu kennen, klicken Sie hier: Paschimottanasana

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Nun, da Sie wissen, was zu tun ist Ihre Konzentration zu erhöhen, lassen Sie uns einige Fragen zu Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Gibt es eine Altersgrenze Yoga zu praktizieren?

Am besten ist es Yoga-Praxis von 12 Jahren beginnen und bis Ihr Körper erlaubt auch weiterhin zu tun.

Müssen wir religiös sein Yoga zu praktizieren?

Sie müssen nicht religiös sein, um Yoga zu praktizieren. Sie sollten Vertrauen in der Praxis haben, und das ist alles, was Sie brauchen.

Tiefe Konzentration wird Sie Orte. Wenn Sie eine Reihe von Yoga-Asanas kennen Ihren Fokus verbessern kann, warum es nicht versuchen, die Qualität Ihres Lebens verbessern? Finden Sie Ihre Yoga-Matte und loslegen. Haben Sie schon einmal Yoga für Konzentration in Betracht gezogen? Wenn ja, wie hat es Ihnen helfen. Bitte geben Sie uns von unten zu kommentieren.