8 Leistungsstarke aber einfache Asanas, die helfen, den hohen Blutdruck zu senken

Wenn die Leute extrem wütend, sagen wir „beiläufig Oh Gott! Ihr Blutdruck ist gestiegen.“Aber wissen Sie, wie ernst diese Bedingung wirklich ist?

Was ist Bluthochdruck?

Eine gesunde Arterie besteht aus semi-flexiblen Gewebe und Muskeln gemacht, und es erstreckt sich wie elastisch, wenn Blut durch sie gepumpt wird. Je höher die Kraft des Blutes, desto mehr werden die Arterien dehnen und den Blutfluss ermöglichen. Wenn die Kraft des Blutflusses konstant hoch ist, strecken über ihre gesunde Grenze weit die Gewebe, die die Wand der Arterien machen, und deshalb beschädigt werden. Dies schafft eine ganze Reihe von Problemen, wie einer erhöhten Belastung des Kreislaufsystems, Vernarbung der Gefäßorgane, Herzschwäche, ein erhöhtes Risiko von Blutgerinnseln, Plaque-Bildung und blockierte Arterien. Der einzige Weg, zu wissen, wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist, indem sie es getestet.

Was sind einige häufige Ursachen von Bluthochdruck?

Da es keine wirklichen Symptome, die nach oben zeigen, wenn Sie hohen Blutdruck haben, können die meisten Menschen die Ursache nicht ermitteln. Obwohl das Alter und Familiengeschichte Einfluss hoher Blutdruck, heute, schlechte Lifestyle-Entscheidungen beeinflussen auch den Blutdruck. Sie sind auf einem hohen Risiko von Bluthochdruck zu entwickeln, wenn:

Ein. Sie verbrauchen zu viel Salz. B. Sie essen nicht genug Obst und Gemüse. C. Sie müssen nicht trainieren. D. Du bist übergewichtig. E. Sie trinken zu viel Alkohol.

Wie kann Yoga helfen, Ihren Blutdruck zu senken?

Jede körperliche Aktivität ist bekannt, den Blutdruck zu senken, so Yoga qualifiziert bereits als Behandlung. Aber abgesehen davon, eine bloße körperliche Aktivität zu sein, es hat auch eine meditative Wirkung auf den Körper. Es reduziert Stress und regt jede und jede Drüse und Organ im Körper. Yoga entspannt den Geist und den Körper und gleicht das Nervensystem, die bestimmte autonome Funktionen steuert, einschließlich der Pumpen des Herzens. All dies wirkt sich positiv auf Bluthochdruck und reduziert erfolgreich.

8 Top Asanas In Yoga für Bluthochdruck

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

Die Sukhasana wird auch die Easy Pose. Es ist eine meditative Haltung, die auf Beruhigung sowohl den Geist und den Körper funktioniert. Diese Übung wirkt auf das Nervensystem und regelt seine Wirkung. Es hilft erfolgreich Hypertonie bei der Verringerung und damit direkt oder indirekt wirkt auf den Blutdruck nach unten zu bringen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Sukhasana

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2. Uttanasana

Die Uttanasana, auch die Pada Hasthasana genannt, ist ein stehend nach vorne beugen. Wenn Sie genau hinsehen, diese Asana ist eine Anti-Schwerkraft darstellen, die das Blut Schwall auf den Kopf hilft. Dies hilft, verbessern die Durchblutung und hat auch heilende Wirkung. Wenn der Blutfluss reguliert wird, beruhigt der Körper nach unten, wird die Herzfrequenz stabilisiert, und der Blutdruck normalisiert.

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3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana ist eines der besten Yoga-Posen für hohen Blutdruck. Diese Übung, die von einer Strecke von einem Hund inspiriert, ist eigentlich eine Umkehrung. Es erhöht die Effizienz der Blutzirkulation. Es erstreckt sich auch die Wirbelsäule und die Schultern und löst Stress gefangen. Dies hilft, hohen Blutdruck zu senken. Der gesamte Arbeits des Kreislaufsystems wird mit diesem Asana geregelt. Das Herz wird gesund.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Adho Mukha Svanasana

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4. Virasana

Die Virasana oder der Held Pose ist eine erstaunliche Asana im Yoga hohen Blutdruck zu senken. Diese Übung ist relativ einfach, aber unglaublich mächtig. Es öffnet sich die Brust und garantiert eine korrekte Blutfluss in jedem einzelnen Bereich Ihres Körpers. Dies ist äußerst nützlich, wenn es um Normalisieren Blutdruck kommt.

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5. Baddha Konasana

Die Baddha Konasana ist ein weiteres vielseitiges Asana, die viele Probleme zu überwinden hilft. Es ist ein großer Stressabbau, die es noch effektiver macht. Diese Übung verbessert auch die Durchblutung und hilft, das System zu entgiften. Die Funktionsweise des Herzens wird geregelt, so dass der Blutfluss in Schach ist. Dies ist, wie es hilft, hohen Blutdruck zu kontrollieren und zu senken.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

Diese Übung dehnt die Arme und Beine, die Freisetzung der eingeschlossenen Belastung in den Gliedern ermöglicht wird. Da alle Energieblöcke geöffnet, Blut und Sauerstoff fließen verbessert. Die Rückseite ist auch gedehnt und entspannt. Es ist eine große Asanas zu üben, wenn Ihr Ziel Blutdruck zu senken ist.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

Diese Übung ist, wie der einzelne Pfeil, der kraftvoll durchdringt und entfernt nicht nur eine, sondern eine ganze Reihe von Problemen. In diesem Asana wird das Herz auf ein Niveau angehoben, der höher ist als der Kopf. Daher Blut zirkuliert das schwierigste und außerhalb der Reichweite Orte zu glätten. Diese Übung gibt den Rücken, Nacken und Schultern eine gute Strecke und gibt blockierte Energien. Es wirkt Wunder, wenn es darum geht, dass BP zu bringen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Setu Bandhasana

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8. Shavasana

Keine Yoga-Session ist ohne diese Asana abgeschlossen. Es ist die ultimative Ruhehaltung, und es ist zu diesem Zeitpunkt, dass Ihr Gehirn das Training Prozesse und ermöglicht es dem Körper über die Vorteile der es zu arbeiten. Ihr Geist und Körper ist völlig entspannt, und Ihre Herzfrequenz wird normalisiert, wenn Sie diese Übung zu tun. Der Blutdruck wird reduziert.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Shavasana

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Haftungshinweis: Wenn Sie Yoga praktizieren, müssen Sie vorsichtig sein, über die Asanas üben Sie, besonders wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden. Während diese Asanas zu BP arbeiten zu reduzieren, gibt es einige, die Sie nicht üben müssen, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Konsultieren Sie Ihren Arzt, und nähern sich einem erfahrenen Yoga-Lehrer, falls Sie dieses Problem haben.

Haben Sie jemals eine dieser Posen in Yoga für Bluthochdruck versucht? Hypertonie vergessen, vergessen, den Blutdruck, ist Yoga hier Sie, sich zu beruhigen und die Zirkulation des Blutes zu regulieren. Das Leben ist zu kurz, um es auf Stress und Sorgen zu verschwenden. Lassen Sie Yoga de-Stress Sie und befreien Sie alle Ihre Beschwerden, vor allem Bluthochdruck!