Zen-Meditation und ihre Vorteile

Laufen durch den Tag, wie es ein 100-Meter-Rennen ist nicht die Art und Weise zu leben. Es wird die Energie aus dir saugen und Sie leblos machen. Kombiniert man dies mit einem Summe von zufälligen Gedanken überfluten den Kopf, und Sie sind zum Scheitern verurteilt! In einem solchen Szenario für alles, was Sie wollen, ist etwas Stille, Konzentration und innere Ruhe. Zum Glück für Sie, hier ist eine umfassende Anleitung zur 1500-jährigen erprobte Praxis der Zen-Meditation, die Ruhe in Ihr Leben bringen wird.

Was ist Zen-Meditation?

Auch bekannt als - Zazen, was bedeutet, Sitzmeditation

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Meditation zu tun - einige sehr beliebt bei Getreuen, und viele weitgehend unbekannt. Im Bewusstsein des Atems und Körper ist die Grundlage der Meditation. Sie fügt hinzu, Positivität zum Leben und verjüngt Wesen. Zen-Meditation ist ein Teil des chinesischen Buddhismus und in der Spiritualität verwurzelt.

Die Legende besagt, dass Bodhidharma, ein südindischer König, der den ganzen Weg nach China gereist war, zu verbreiten ‚echten‘ Buddhismus, wurde das Konzept der Zazen. Es wurde in buddhistischen Klöstern von Mönchen als eine Art und Weise des Lebens praktiziert. Mit der Zeit, diese alte Praxis verbreitet durch Reisen und Lehren des Zen-Meisters, und fand schließlich einen Platz in den Wohnzimmern der gemeinsamen Bürger. Werfen wir einen Blick darauf werfen, wie es zu tun.

How To Do Zen Meditation

• Vorbereitung

Der Prozess ist ganz einfach und konzentriert sich vor allem auf die Haltung und Stille. Finden Sie einen ausreichend beleuchteten Raum mit einer angenehmen Temperatur. Nehmen Sie einen mittelgroßen Kissen, traditionell genannt ‚zafu‘, und legen Sie es auf der Matte, die Sie sitzen. Das Kissen sorgt dafür, dass die Hüften sind erhöht, und die Knie Gesicht nach unten auf den Boden. Tragen Sie locker, luftig und bequeme Kleidung und sitzt auf dem Kissen in entweder die Voll Lotus Pose (Padmasana) oder die Hälfte Lotus Pose.

• Sitzen Rechts

Für den vollen Lotus beiden Füße auf dem gegenüberliegenden Schenkel Pose, platzieren, auf beiden Seiten. Eine halbe Lotus Position ist, wenn Sie entweder von den Knöcheln auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel legen. Wenn wie diese sitzt unbequem wird, oder eine kniende Position auf einer backless Bank sitzen wird auch tun. Idealerweise wird die Sitzposition empfohlen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken ist aufrecht und aufrecht. Halten Sie den Körper ausgewogen, nicht zu entspannt oder angespannt.

• Handhaltung

Die Hände brauchen eine kosmische Mudra zu bilden. Um dies zu tun, lassen Sie Ihre Handflächen nach oben zeigen, und halten Sie die rechte Hand auf die linke Hand. Jetzt erhält sowohl die Spitzen der Daumen sie leicht zu berühren, eine fast gerade Linie bilden. Während man diese Hand Bildung intakt, legen Sie die Handgelenke auf den Oberschenkeln und den Innenkanten der Hände gegen den Bauch. Sie nicht die Hand Mudra lassen verzerren, wie es ein Indikator für Ihre geistige Stabilität ist. Wenn Sie Ihre Hand löst seine Mudra werden lassen, Ihr Geist konzentriert ist nicht genug, um auf der Körperhaltung.

• Blick

In der Zen-Meditation, die Augen nicht ganz geschlossen. Teilweise geschlossenen Augen helfen Sie wachsam bleiben und Schläfrigkeit vermeiden. Halten Sie die Augen halb geschlossen und lenken den Blick schräg unteren, zum Boden hin. Sie müssen sich nicht besonders auf etwas konzentrieren. Im Idealfall ist es am besten, vor einer Wand zu sitzen, Ablenkungen zu vermeiden.

• Rechts Breathing

Der wichtigste Aspekt der Zen-Meditation atmet. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund ist geschlossen, während Sie dies tun. Atmen Sie nur durch die Nase. Während Inhalation natürlich geschieht, konzentrieren sich auf ausatmen. Suchen Sie ein rhythmisches Muster und folgen ihm. Achten Sie darauf, eine Zählung der Atemzüge halten Ihr Bewusstsein zu erhöhen.

• Set Your Mind

Wie Sie in der Meditationshaltung sitzen und atmen, Gedanken in Ihrem Unbewussten tief vergraben sind verpflichtet, in den Kopf wieder auftauchen und spielen um. Sie verfolgen nicht diese Gedanken entweder indem sie ihnen zu geben oder sie zu vermeiden als dass nur Sie mehr beeinflussen. Lassen Sie sie wie ein fließender Fluss vorbei.

Um diesen Prozess zu erleichtern, empfehle ich Ihnen mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Körperhaltung und Atmung zahlen, wenn Ihr Verstand wankt. Das wird den Trick tun und helfen Sie mit stiller Meditation. Wie Sie Zazen weiterhin tun, verringern die Gefühle, und der Geist wird ruhig. 30 Minuten auf dem Zen-Meditation - Im Idealfall sollten Anfänger 15 verbringen. Verfolgen Sie die Zeit mit einem Alarm.

Zen Musik

Zen Musik besteht aus einer Sammlung von Musik vor geschrieben Jahrhunderten von Mönchen. Es wird allgemein als beruhigend gedacht, aber die authentische klassische Form spielte auf der Flöte (Shakuhachi) kann unangenehm zu einem neuen Hörer klingen. Eine nicht-technische Art und Weise der Flöte (Suizen) Helfer Atemkontrolle während der Meditation zu spielen, und Sie, dass ein Versuch geben könnte. Schaut euch das Video unten zu wissen, wie.

MUSIC LINK- youtube.com

Wie funktioniert es Hilfe?

Diese einfache Meditation kann wichtige psychologische Probleme lösen. Zen-Meditation ist nur ein Oberflächenniveau Mittel jenseits des Seins. Es hilft Ihnen, beschäftigen sich mit tief verwurzelten Angst und Depression, und auch Antworten auf Fragen zu finden, die Sie haben zu belästigen. Es verbindet Dich mit dem Leben, bringt inneres Bewusstsein und Empathie, und wirkt als Katalysator Leben in vollen Zügen zu leben.

Zen-Meditation wird Ihnen ein Wissen Sucher machen und die Essenz des Lebens verstehen. Es sagt Sie über Ihren Ort und Zweck der Welt. Es hilft Ihnen, von den Erwartungen zu lösen und sich freundlich zu behandeln. Und das wichtigste von allen, hilft es Ihnen, im Augenblick zu leben und hält Angst in Schach.

Lassen Sie uns nun einen Blick auf einige häufig gestellte Fragen in Bezug auf Zen Vermittlung gebeten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Zen eine Religion?

Zen ist mehr spirituell als religiös und eine Führung für friedliche. Es ist eine Lifestyle-Wahl über Religion und ein Versuch, das Leben ohne Sprache oder Logik als Barrieren zu verstehen.

Was ist Zen-Buddhismus?

Zen-Buddhismus ist eine praktische Erfahrung der Selbstfindung und kommt aus der Schule des Mahayana-Buddhismus.

Warum meditieren buddhistische Mönche?

Buddhistische Mönche meditieren, Erleuchtung zu erlangen, den höchsten Zweck des Lebens, nach ihnen.

Was ist Zen-Buddhismus lehren?

Zen-Buddhismus predigt das Original und untampered Lehre des Buddha mit Meditation als Kern.

Wer ist der Gründer des Zen-Buddhismus?

Bodhidharma, ein indischer Mönch gründete das Konzept des Zen-Buddhismus in China, zurück im sechsten Jahrhundert vor Christus

Zen Sicht anderer Religionen

Zen ist aufgeschlossen und stimmt mit dem, was andere Religionen zu sagen haben. Es ist fest davon überzeugt, in den Kernprinzipien jeder Religion ohne die zusätzliche Dekorationen.

Zunächst könnte es schwierig sein, Ihren Geist für eine bestimmte Zeit abschalten und ruhig sitzen, aber nicht aufhören zu versuchen. Weg mit der Besessenheit des Erhaltens der Methode richtig. Lassen Sie es auf seinem eigenen passieren; es wird schließlich ins Lot zu kommen. Auch wenn es 5 Minuten ist, erhalten Sie Ihre Atmung richtig, und Sie sind gut zu gehen.