Top 10 Lebensmittel, die helfen, Haare zu verhindern Fall

Haarausfall kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie Umweltverschmutzung, Stress, unter Verwendung von chemischen beladenen Produkte und schlechte Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, dann ist das erste, was zu überprüfen ist Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht genügend Nahrung, um Ihren Körper bereitstellt, kann keine Menge von Haarpflegeprodukten Ihres Haarausfall Problem lösen.

Hier sind die Top 10 Lebensmittel, den Haarausfall zu verhindern. Diese sind reich an Kalzium und Nährstoffe, die für Ihr Haar gut sind, wie auch für Ihre allgemeine Gesundheit.

Lebensmittel Haarausfall zu verhindern:

1. Eier:

Ei wird mit Nährstoffen wie Schwefel, Zink, Eisen, Selen, Phosphor und Jod geladen. Wenn Sie von Haarausfall Problemen leiden, Essen Eiern für 15 Tage am Stück kann verhindern, dass es zu einem großen Teil helfen. Eier sind auch reich an Vitamin-B - 1, B - 2, B - 12 und Biotin. Biotin ist als Haar Lebensmittel bekannt, weil es Haare fallen hilft bei der Verringerung und regt das Haarwachstum. Sie können Eier in Ihrer täglichen Ernährung. Alternativ können Sie es als Haarpackung verwenden und als Vorbehandlung vor Shampoo anwenden.

2. Mandeln:

Essen Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, ist eine gute Möglichkeit, die Haare fallen zu steuern. Mandeln sind reich an Magnesium. Magnesium-Mangel kann bei Männern und Frauen zu Haarausfall führen. Essen 4 - 5 Mandeln täglich gibt Ihnen einen hohen Anteil an Mangan und Vitamin E, das gegen Haarausfall benötigt wird. Alternativ können Sie jede Nacht Mandelöl auf die Haare auftragen und am Morgen mit einem normalen Shampoo waschen. Mandelöl werden die Haare Kutikula stärken. Dies wird helfen, die Haare fallen zu reduzieren und wird auch nährt die Kopfhaut.

3. Salmon:

Lachs ist ein fetter Fisch, das reich an Omega ist - 3-Fettsäure. Dies ist ein sehr wichtiger Nährstoff für Haarausfall Probleme zu behandeln. Omega - 3 Fettsäure arbeiten auf dem Haarschaft und die Zellmembran unserer Kopfhaut. Dies hilft, die Haare fallen zu verhindern. Der Konsum von Lachs kann täglich das Haarwachstum stimulieren und die Haare fallen effektiv zu verringern. Es wird auch die Kopfhaut tief nähren. Unser Körper kann nicht Omega-3-Säure produzieren, damit Lebensmittel zu essen, die reich sind in diesem Nährstoff wesentlich ist. Sie können es als gegrillt, gebacken oder frisch gekocht, nach Ihren Wünschen, um Haarausfall zu verhindern.

4. Spinat:

Spinat enthält einen hohen Anteil an Vitamin A und Vitamin C. Sowohl die Vitamine als natürliche Haarspülungen bekannt, da sie die Haare fallen zu verhindern und das Haarwachstum erhöhen. Vitamin A ist für die Kopfhaut sehr gut. So ist es sehr gutes Essen für diejenigen, die Haare fallen Probleme leiden. Spinat enthält auch omega - 3-Säure, Magnesium, Kalium, Kalzium und Eisen. Diese helfen Ihnen eine gesunde Kopfhaut und Haare. Sie können Spinat in Form eines Salat essen oder es als ein Gericht kochen. Sie können auch Spinatsaft für bessere Ergebnisse trinken.

5. Karotten:

Karotten sind sehr gut für die Behandlung von Haarausfall. Sie sind reich an Beta-Carotin, die bei der Kontrolle Haarausfall ein wichtiger Nährstoff ist. Karottensaft zum Frühstück täglich Trinken kann sofortige Ergebnisse gibt in Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum stimulieren. Sie können auch Karotte in einem Salat Form essen oder haben es in der Suppe.

6. Weizenkeim:

Weizenkeim enthält einen hohen Anteil an Zink, die für eine gesunde Kopfhaut und Haare wesentlich ist. Haarausfall kann aufgrund von Problemen auftritt, im Magen-Darm-Trakt, die durch einen Mangel an Zink geschieht. So Lebensmittel konsumieren, die reich an Zink wird dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern. Sie können Weizenkeime während des Frühstücks haben oder es über Getreide streuen. Sie können es auch mit Joghurt mischen zusätzliche Ernährungsvorteile zu erhalten.

7. Oats:

Hafer enthält hohe Menge an Ballaststoffen, Zink und Eisen, die bei der Verhinderung von Haarausfall hilft. Diese enthalten auch Omega - 6 Fettsäuren, die gut für die Haare sind und helfen, Haarausfall zu verhindern. Der Konsum von Hafer täglich wird auch das Haarwachstum stimulieren und Ihr Haar dick und gesund. So gehört eine Schüssel Haferflocken in Ihrer Ernährung, wenn Sie unter Haarausfall leiden.

8. Sea Food:

Sea Essen ist sehr wichtig, um Haarausfall zu verhindern und in dem Haarwachstum zu unterstützen. Sea Lebensmittel enthält einen hohen Anteil an Schwefel, Zink und Fettsäuren, die Haare fallen wirksam zu verhindern. Neben halten, ist Ihr Haar gesund, Meeresfrüchte auch gut für die Haut und für Ihre Gesundheit. Muscheln, Garnelen und Austern sind sehr reich an Zink.

9. Bohnensprossen:

Bean Sprout ist reich an Kieselsäure. Kieselsäure ist ein Nährstoff, der absorbiert alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper verbraucht. Sie können Lebensmittel konsumieren, die in Vitaminen und Mineralien reich sind, aber ohne Kieselsäure, werden diese nicht von Nutzen sein. Silica ist auch sehr gut für die Gesundheit der Haare, wie es das Haarwachstum stimuliert und verhindert Haarausfall. Anders als Bohnensprossen können Sie auch verbrauchen Gurken und roten und grünen Paprika, wie sie in Silica-reich sind.

10. Walnüsse:

Walnüsse sind als Haar Lebensmittel bekannt, weil sie einen hohen Anteil an Omega enthalten - 3-Fettsäure. Omega - 3-Fettsäure ist sehr gut in Haarausfall zu verhindern. Es verbessert auch die Haarstruktur. Neben diesen, Walnüsse enthalten auch Zink, Eisen, Vitamin B1 und B6. Diese stimulieren das Haarwachstum und reduzieren effektiv Haare fallen. Walnuss enthält auch Selen, die zur Vorbeugung gegen Haarausfall als Menschen gut ist, die Selen-Mangel sind, können an einer schweren Haarausfall leiden.

Wenn Sie an einer schweren Haarausfall leiden, sind dann stellen Sie sicher, eine gesunde Ernährung essen, die diese Super-Lebensmittel enthält. Und lassen Sie uns wissen, wie weit diese Lebensmittel Haarausfall zu verhindern haben Sie geholfen! Kommentar unten.