8 beste Wege zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut

Fühlen Sie sich oft müde? Sie Müdigkeit und Erschöpfung Ihr Leben schwer machen? Eine der besten Möglichkeiten, um diese Situation umzukehren ist durch den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen.

Wie machst du das? Das ist, was dieser Beitrag geht. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

How To Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen

Es ist nicht notwendig, eine Menge Geld oder implementieren drastische Veränderungen im Leben ausgeben, um die Menge an Sauerstoff im Blut zu erhöhen. Sie müssen einige einfache Änderungen des Lebensstils machen und gesündere Gewohnheiten zu verabschieden in dieser Hinsicht für den Erfolg.

1. Übung

Um sicherzustellen, dass Ihr Blut mit Sauerstoff infundiert wird, müssen Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie arbeiten, verbrennen die Zellen im Körper Sauerstoff schneller als die normale Rate (1). Da die Kohlendioxidspiegel im Körper zu erhöhen, erhöht das Gehirn die Atmungsraten mehr Zufuhr von Sauerstoff zu bekommen. Ihre Lunge und Herz führen mit optimaler Kapazität während der Übung zu Aufnahme mehr Sauerstoff. Es wurde beobachtet, dass mit COPD und der daraus resultierenden niedrigen Sauerstoffsättigung leiden Menschen Sauerstoffgehalt im Blut durch Übung verbessern können.

2. Antioxidantien

Wenn Sie Lebensmittel reich an Antioxidantien verbrauchen, können Sie Ihren Körper Sauerstoff in einer besseren Art und Weise (2) verwenden. Bestimmte Vitamine, einschließlich der Vitamine E und C, haben antioxidative Eigenschaften unter Beweis gestellt. Sie essen Lebensmittel wie Preiselbeeren, Heidelbeeren, rote Bohnen und dunklem Blattgemüse Ihre Aufnahme von Antioxidantien zu verbessern.

3. Verbesserung der Körperhaltung

Sie können nicht mit erhöhter Sauerstoff im Blut dachten über Haltung und ihre Verbindung haben, aber sie sind tatsächlich (3) verbunden! Wenn Sie stehen, gehen oder in einer slouched Haltung sitzt, behindert es die Atmung zu einem gewissen Grad. Als Ergebnis am Ende in weniger Menge an Sauerstoff aufnimmt. Sitzen oder Gehen mit einem aufrechten Rücken und aufgebogene Haltung ermöglicht mehr Sauerstoff inhaliert werden, und dass in den Blutstrom als auch eingeben.

4. Evading CO2 und Kohlenmonoxid

Versuchen Bereiche und Regionen zu vermeiden, in denen die Konzentration von Kohlenmonoxid und ähnlichen Gasen höher ist. Es ist schwer, wenn solche Bereiche in städtischen Regionen zu finden. Dennoch versuchen Straßen zu vermeiden, in denen Verkehrsstaus mehr ist.

5. Erste Fresh Air

Wenn Sie mehr Zeit in Regionen verbringen, wo die Verschmutzung weniger ist und frische Luft zur Verfügung steht, wird Ihr Blut einen großen Vorrat an Sauerstoff. Sie können Bäume und Sträucher in Ihrem Garten pflanzen, wie sie in CO2 und geben Sauerstoff in die Atmosphäre zu genießen. Sie können auch am Flussufer, ein Park oder Grünflächen zum Joggen oder ein morgendlichen Spaziergang zurückgreifen, wo die Luft frischer ist in mehr Sauerstoff durch die Atmung zu nehmen. Sicherstellen, dass die Zimmer in Ihrem Haus auch gut belüftet werden.

6. Essen Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren

Essen Lebensmittel, die essentiellen Fettsäuren enthalten, sind in vielerlei Hinsicht vorteilhaft (4). Diese Lebensmittel sind ideal, wenn Sie die Menge an Sauerstoff in den Blutstrom erhöhen möchten. Lebensmittel mit Verbindungen wie Alpha-Linolensäure und Linolsäure sind in dieser Hinsicht sehr nützlich. Sie sollten viele Sojabohnen, Leinsamen und Walnüsse essen.

7. Zurückgreifen auf Deep Breathing

Wenn Sie in mehr Sauerstoff aufnehmen wollen, greifen auf tiefe Atemtechniken. Langsame und tiefe Atmung Methoden ermöglichen mehr Sauerstoff Ihre Lunge gelangen und schließlich in den Blutkreislauf zu gelangen.

8. Kündigen Drogen, Alkohol und Rauchen

Durch die Vermeidung von Rauchen und Alkoholkonsum, können Sie sicherstellen, Ihr Blutkreislauf mit dem erforderlichen Maße an Sauerstoff infundiert wird. Unnötig zu sagen, solche Gewohnheiten zu verwerfen, um Ihre allgemeine Gesundheit zuträglich ist.

Nun, da Sie wissen, wie Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, worauf warten Sie? Versuchen Sie heute diese einfachen Tipps und sehen Sie die Ergebnisse der Sauerstoffgehalt im Blut ansteigt. Mit Ihrer Sauerstoffgehalt höher ist, fühlt man sich weniger müde und bereit, die Welt zu nehmen!

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