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Christian Bale Gewichtsverlust Routine Revealed

Christian Bale Gewichtsverlust Routine Revealed

Christian Bale ist gut aussehend, das ist das Offensichtliche! Frauen auf der ganzen Welt lieben ihn für sein Aussehen und Handeln Fähigkeiten, während Männer ihn für seinen Einsatz zu bewundern.

Einer der heißesten englischen Schauspieler, seine Leistung in der Batman-Serie nämlich Batman Begins, The Dark Knight und The Dark Knight Rises lobenswert ist. Er ist einer der meistdiskutierten über Schauspieler, wenn Berühmtheit Gewichtsänderungen diskutiert werden. In jedem Film, erhalten Sie ihn immer in einem neuen Avatar mit einem neuen Körper zu sehen.

Er getrimmten sich für einen Film von 185 Pfund auf 122 Pfund nach unten. Im Jahr 2017 gewann er Gewicht für einen Film The American Hustle genannt bulgy Blick zu bekommen, aber dann wieder verlor er vor kurzem Gewicht in seinem neuesten Film Exodus fab und schlank aussehen. Werfen Sie einen Blick auf diese Körpertransformationen unten.

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Aber wie er es tun? Wie kommt er verwalten Gewicht nach Belieben fast zu verlieren und zu gewinnen, ohne dass es seine Gesundheit zu schädigen? Also, lassen Sie uns über Christian Bale Gewichtsverlust Routine und Training Geheimnisse sprechen. Lesen Sie weiter, um diese heißen und Happening Schauspieler Training Geheimnisse und Gewichtsverlust Routine zu kennen.

Christian Bale Weight Loss Routine:

Bales Gewichtsverlust Routine war ein wenig mehr als extrem. Dieser bestimmte Schauspieler lebte auf einem Apfel, eine Tasse Kaffee und Wasser jeden Tag. Er folgte dieser Routine und Essen Gewohnheit für Wochen. Er nahm ein paar Ergänzungen zu, um sicherzustellen, dass er die erforderliche Menge an Nährstoffen für seinen Körper bekommt.

Der nächste Schritt war, ihn zu diesem verrückten Regime fest zu halten. Er erkannte, dass wegen der Getränke und Party Poppings, sein Gewicht zunahm und er war etwas bauchig werden. So hatte er sich sozial abzuschneiden. Er hörte auf Ausgehen und mit Freunden rumhängen. Er sagte, streng nicht an Freunde, soziales Leben, Getränke und Abendessen-jetzt, das ist Hingabe! Aber beachten Sie, dass Bale diese Gewichtsverlust Routine unter einem Fachaufsicht gefolgt. Er wußte, was er tat.

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Alternativ gibt es ein weiteres Gewicht zu Verlust Routine, dass Bale folgte seinem Gewicht für einen Film zu reduzieren. Diese Option ist viel sicherer als das, was wir vorhin gesprochen haben. Er aß nur 1 Dose täglich von Thunfisch. Sein Frühstück Magermilch, Apfel oder Wasser, Kekse zusammen mit einer vollständigen Vitamin-Ergänzung. Seine Hauptmahlzeit war eine Dose Thunfisch. Um den Hunger Schmerzen zu töten, trank er eine Tasse Tee, weiß mit Süßungsmitteln. Er hat auch in der perfekten Form schwer zu sein ausgeübt. Wenn die Ausübung nicht möglich ist, versuchen einige Meilen laufen, schlägt Bale. Das hilft auch viel.

Das Wichtigste, nach Bale, ist Ihre Willenskraft. Er glaubt, dass deine Willenskraft stark zu sein hat, wenn Sie wirklich Ihren Körper transformieren möchten. Kann es Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, die beiden Dinge sind hart. Also, deine Willenskraft spielt die wichtigste Rolle in Ihrem Fitness-Leben.

Training Secrets:

Bale folgt einem strengen Training Regime. Sein Trainingsprogramm beinhaltet Sprung Kniebeugen, Bankdrücken explosiv, Macht säubert, Dead Lift und eine hohe zieht. Sein Trainingsprogramm beinhaltet auch die Fettverbrennung Cardio. Ihm zufolge die beste Fettverbrennung Cardio läuft.

Einmal in der Woche geht er für 10 - 20 Runden schwimmen zusammen mit 30 Minuten der Sitzung Stretching. Rest der Woche, er folgt ein dreitägiges Trainingsplan.

1. Tag:

  • 4 Sätze Klimmzüge Supersatz mit Kabeln Reihen. Jeder Satz hat 10 bis 12 Wiederholungen.
  • 4 Sätze von Strom sauber mit Hantel bis zur Brust. Mit jedem Satz zunehmenden weights- 12, 10, 8, 6 Wiederholungen
  • 4 Sätze von Reissen hängen hohen Auszug, mit Gewichten in jedem Satz zu erhöhen.

2ndday:

  • 5 Sätze von 30 Metern für Sprinten, dann 5 Sätze von 40 Metern. Nehmen Sie Rest von 60 Sekunden nach jedem Satz.
  • 4 Sätze von Squat jump, 10 Wiederholungen
  • 4 Sätze von Rückwärts lunges, 10 Wiederholungen

3rdday:

  • 3 Sätze von hantel flyes, 12 Wiederholungen
  • 3 Satz von Bankdrücken mit smith-Maschine, 12 Wiederholungen
  • 4 Sätze von Stabilitätskugel Push-ups, 10 Wiederholungen
  • 4 Sätze von engen Griff pulldowns, 10 Wiederholungen
  • 4 Sätze von Kreuzheben mit zunehmenden Gewichten, 12, 10, 8, 6 Wiederholungen

Also, das nächste Mal, wenn Sie Christian Bale auf dem Bildschirm sehen und Rave über seinen Körper, erinnert die Widmung es dort nahm zu. Nun, da Sie das Geheimnis hinter Bales fabelhaften Körper, sein Mantra hinter plötzlicher Gewichtsverlust wissen, und Training Regime, können Sie versuchen, und einige von ihnen nachzueifern. Aber wir empfehlen Ihnen auf einen Apfel pro Tag Diät gehen nicht. Lassen wir das zu den Prominenten!

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