Top 25 Vegane Lebensmittel, die bei der Gewichtsabnahme helfen

Die Welt hat sich verändert und die Leute folgen verschiedene Ideologien in leben oder glauben. Während viele von uns bestimmte Werte haben, Lebensstile und Einstellungen gegenüber dem Leben, das wir wählen, und die Entscheidungen, die wir machen, andere sind so extrem gesehen. Extreme, sage ich, weil sie nicht im Einklang mit gesellschaftlichen Normen, die in der Regel erwartet werden. Eine solche Form des Lebensstils ist die vegane Ernährung. Als Menschen sind wir Omnivoren sein gebaut. Aber viele Menschen zu essen nur eine bestimmte Diät zu halten wählen, die in Ausrichtung mit ihren moralischen Prinzipien ist. Während niemand kann eine Person, der bewusste Entscheidung über ihre Ernährung in Frage, gibt es immer bestimmte Vor- und Nachteile mit jeder Form von extremer Diät verbunden.

Was ist eine Vegan-Diät?

Eine vegane Ernährung schließt den Verzehr von Fleisch, Eiern, Milchprodukten und anderen tierischen Lebensmitteln.

• Veganer zu sein, ist eher ein Lebensstil Wahl als eine Diät. Menschen Veganismus für Gesundheit, Umwelt und ethischen Gründen erlassen. Einige wählen, diesen Lebensstil eine humanere und fürsorglich Welt zu fördern.

• Der Schlüssel zu einer ernährungsphysiologisch Sound vegane Ernährung ist Vielfalt. Eine gesunde vegane Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Eine vegane Ernährung ist frei von Cholesterin und gesättigten Fetten.

• Die vegane Gewichtsverlust Ernährung ist eine der effektivsten und gesunde Ernährung. Es besteht aus Lebensmitteln, die ein hohes Maß an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunde Fette enthält.

• Die Grenzen einer veganen Ernährung ermöglichen einer Person, Lebensmittel zu essen, die Gewichtsabnahme zu fördern, Energie und die allgemeine Gesundheit.

• Neben dem Gewichtsverlust verhindert die vegane Ernährung auch Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker und andere chronische Erkrankungen.

Was für Weight Loss In vegane Ernährung essen

Hier ist eine Liste der Top 25 Lebensmittel in Ihrem gesunden vegan Gewichtsverlust Plan beinhalten:

1. Bohnen

• Bohnen mit Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen, weiße Bohnen, Sojabohnen und Wachtelbohnen sind sehr fettarm.

• Sie bilden eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Gewichtsverlust Ernährung. Jede kleine Bohne ist mit Proteinen verpackt und Fasern, während verbleibenden extrem kalorienarm.

• Eine Tasse schwarzer Bohnen stellt ein sattes 15 Gramm Proteine ​​und enthält keine gesättigten Fettsäuren. Eine halbe Tasse Kidneybohnen Portion liefert etwa 2 Gramm resistenter Stärke.

• Auch bekannt als Kichererbsen, Kichererbsebohnen werden mit 2 g resistenter Stärke in einem halben Portion verpackt.

2. Hafer

• Essen eine Portion Hafer zum Frühstück ist ein guter Weg, um den Körper mit langsamer Freigabe Kohlenhydrate zu liefern.

• Hafer ist reich an Ballaststoffen, und eine Portion dieser Supernahrungsmittel halten Sie den ganzen Tag voll.

• Nur eine halbe Tasse Hafer dient kommt mit 5 Gramm resistenter Stärke verpackt - ein gesundes Kohlenhydrat, das Stoffwechsel fördert.

3. Avocados

• Essen Sie eine Portion Avocados täglich entfernt das Bauchfett zu schmelzen.

• Die einfach ungesättigten Fette in Avocados plump die Zellmembranen auf, die Zellen ermöglicht, Fett zu verbrennen.

• Sie erhöhen auch den Stoffwechsel durch die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

• Die ungesättigten Fette in Avocado erhöhen die Körperspiegel von Leptin, ein Hormon, das das Gehirn wissen lässt, dass Sie voll sind.

• Es enthält auch Ölsäure, die den Körper Hunger zu zügeln auslöst.

• Avocado ist oft mit würzigen Speisen gepaart das Verdauungssystem zur Beruhigung. Es enthält auch Kalium, die Verstopfung Flüssigkeitshaushalt und zu verhindern, die hilft.

4. Pistazie

• Pistazie ist eine der niedrigsten calorie Nüsse.

• Es enthält herzfreundliche Mono- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Fette, wenn sie in Kombination mit ballaststoffreiche Früchte und Gemüse verzehrt werden, helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

• Diese kleinen Leckereien unterdrücken auch die Hungerhormone Sie für eine längere Zeit satt zu halten.

5. Chia-Samen

• Diese Samen werden mit Omega verpackt - 3-Fettsäuren. Diese winzigen Samen helfen den Appetit unterdrücken, indem Glucagon Aktivierung, eine Fettverbrennung Hormon.

• Tränken Sie Chiasamen für 30 Minuten, so dass sie quellen bis zu 10-fache ihrer Größe. Je größer die Samen, desto schneller wird der Magen Hormone löst das Gehirn wissen zu lassen, dass Sie voll sind.

6. Brokkoli

• Brokkoli ist ein kalorienarmes Lebensmittel mit Faser verpackt, die Sie schnell füllt. Der hohe Faser und Wassergehalt in Brokkoli Volumen mit den Mahlzeiten ohne leere Kalorien hinzufügen.

• Dieser Kreuzblütler ist bekannt für seine Anti-Krebs-Eigenschaften bekannt. Die Antioxidantien in Brokkoli Hilfe zur Bekämpfung der Alterung und Zelldegeneration.

7. Brauner Reis

• Brauner Reis ist eine gesunde und faserreiche Alternative zu weißen Reis. Eine halbe Tasse des braunen Reises enthält 2 g resistente Stärke, ein Kohlenhydrat, das bei der Fettverbrennung hilft.

• Brauner Reis ist ein geringeres Dichte Nahrungsmittel dh es ziemlich schwer sind und Füllung, aber relativ kalorienarm.

• Brauner Reis ist reich an Muskel-Stärkung Proteine ​​und Vitamine, die auch dazu beitragen können Sie einen flachen Bauch zu bekommen.

• Es enthält ein reichhaltiges Angebot an Vitamin B, die Kalorien helfen verbrennen.

8. Birnen

• Eine Birne ist mit 15% der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen verpackt. Eine Untersuchung zeigte, dass Frauen, die drei Birnen pro Tag aßen mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten.

• Sie nicht die Birne schälen, bevor raubend, da seine Haut die höchsten Mengen an Ballaststoffen enthält. Die hohe Pektingehalt macht diese saftigen Früchte gut an Wassereinlagerungen zu verhindern.

9. Lemon

• Ihren Tag mit Zitronenwasser Online-Hilfe Sie zusätzliche Pfunde aus dem Körper zu verlieren. Zitronen sind reich an Pektin Faser, den Hunger Verlangen kämpft.

• Es regt den Speichelfluss und Magensaft, damit die Verdauung.

• Es hilft auch bei der natürlichen Reinigung und entgiftende Prozess des Körpers. Daher verbrauchen je mehr Sie Zitronen, desto schneller Gewichtsverlust erfahren.

10. Red Wine

• Rotwein ist sehr kalorienarm und enthält keinen Zucker und Fett. Es enthält eine Substanz namens Piceatannol-. Es verzögert die Generation von jungen Fettzellen und verhindert, dass sie wachsen zu reifen Fettzellen. Es blockiert Insulin die Fähigkeit auch Gene zu aktivieren, die ein fortgeschrittenes Stadium der Fettzellbildung durchzuführen.

• Rotwein verbrennt Kalorien durch einen Prozess namens Thermogenese. Es stellt sich die Körpertemperatur, wodurch der Körper Kalorien zu verbrennen für Wärme erzeugen. Es bremst auch den Appetit und verhindert übermäßiges Essen.

• Resveratrol, ein Antioxidans in der Haut von Trauben gefunden, verhindert die Blutgerinnung und senkt den Cholesterinspiegel. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen, die moderaten Mengen von Rotwein trinken weniger wahrscheinlich Gewicht in ihrem mittleren Alter zu gewinnen.

11. Grapefruit

• Essen eine halbe Grapefruit vor jeder Mahlzeit können Sie eine Woche verlieren bis zu 1 Pfund helfen. Eine Verbindung in Grapefruit gefunden senkt Insulin. So führt es zu Gewichtsverlust.

• Es enthält eine große Menge an Wasser, die Sie voll für längere Zeit hält. Grapefruit ist reich an Ballaststoffen und sehr kalorienarm.

12. Mandeln

• Mandeln sind reich an gesunden Fetten, die Sie abspecken helfen können. Eine Handvoll Mandeln täglich Kauen verursacht eine größere Freisetzung von Fett. Als Ergebnis löst es Hormone, die den Hunger einzudämmen.

• Tauschen Sie Ihren Snack am Abend mit einer Handvoll Mandeln, den Unterschied zu bemerken. Mandeln sind nicht nur gut für die Haare und Haut, sondern sie sind auch reich an Magnesium und Vitamin B2, die ruhigen Nerven und Bekämpfung von Stress.

13. Grüner Tee

• Grüner Tee verbessert in nur 24 Stunden um 5% Stoffwechsel und hält sie den ganzen Tag hoch.

• Grüner Tee Hydrate Ihren Körper und es kann Fett und Kalorien verbrennen helfen.

• Trinken 5 Tassen grünen Tee können Sie 5 Pfund in einem Monat Schuppen helfen. Grüner Tee hilft auch, den Körper in die Ausspülen Toxine. So hilft es Blähungen durch Wassereinlagerungen zu verhindern.

14. Spargel

• Spargel ist ein sehr kalorienarmes Gemüse. Es enthält nur 4 Kalorien pro Speer.

• Es ist eine große Quelle von Insulin, das den Blutzuckerspiegel und verhindert übermäßiges Essen reguliert.

• Jede Lanze von Spargel ist mit den Vitaminen A, B, C und E verpackt, zusammen mit Zink und Kalium. Der hohe Fasergehalt in Spargel verbessert die Verdauung und regt die probiotischen Wachstum. Es ist bekannt, Entzündungen wie rheumatoide Arthritis zu behandeln.

15. Tomaten

• Tomaten sind eine der beliebtesten Fett-Bekämpfung Lebensmittel. Sie helfen Entzündung bei der Verringerung und Leptin-Resistenz umzukehren.

• Lycopin in der Tomate ist ein potenzielles Mittel zur Verhinderung von verschiedenen Krebsarten in Betracht gezogen.

• Es stabilisiert den Blutzuckerspiegel und zügelt den Appetit Sie satt für einen längeren Zeitraum zu halten. Es entgiftet den Körper auch durch die Giftstoffe aus den Fettzellen Ausspülen.

16. Chillies

• Chillies sind eine der besten Zutaten, um den Stoffwechsel zu erhöhen.

• Eine einzelne Chilischote enthält einen ganzen Tag Lieferung von Beta-Carotin und dem Doppelten der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Vitamin C-Toxine und andere schädliche Stoffe im Blut zu bekämpfen hilft.

17. Lentils

• Linsen sind eine große Quelle von sättigenden Ballaststoffe und Eiweiß.

• Eine halbe Tasse Linsen liefert 3,5 g resistente Stärke - ein gesundes Kohlenhydrat, das Stoffwechsel fördert.

• Es enthält 18 Gramm Protein pro Tasse, die Magermasse erhalten hilft.

• Gekochte Linsen haben einen niedrigen glykämischen Index-Ranking 29. Sie die Verdauung von Glukose verlangsamen, die den Blutzuckerspiegel stabilisiert.

18. Bananen

• Bananen sind sehr nützlich für die Pfunde aus dem Körper zu verlieren.

• Eine leicht grün, mittlere Banane enthält 110 Kalorien und ein satten 13 Gramm resistenter Stärke. Resistente Stärke ist eine Art von Kohlenhydraten, die Sie voll für einen längeren Zeitraum hält. Dies macht Banane eine gute mittäglichen Snack.

• In der Tat kann nur Riechen Bananen Ihren Appetit unterdrücken, indem das Gehirn austricksen zu denken, dass man sie schon gegessen haben.

• Bananen bieten auch den Körper mit Zink, eine Faser, und Energie. Sie haben nicht nur Wassereinlagerungen lindern, sondern auch dazu beitragen, die Gesundheit der Haut zu erhalten.

19. Watermelons

• Der Hauptvorteil der Wassermelone für die Gewichtsabnahme ist, dass es extrem kalorienarm ist.

• Es besteht aus 92% Wasser und ist sehr sättigend.

• Wassermelone enthält hohe Mengen an Kalium und Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Insgesamt verbessern sie die Textur der Haut als auch.

20. Beeren

• Klein aber mächtig, Beeren werden mit Antioxidantien und Ballaststoffe gestopft. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu reduzieren. Eine Tasse Beeren stellt 8 Gramm Faser und nur 60 Kalorien. Essen Sie sie, wie sie sind oder in Ihre Smoothies oder Salate für eine süße Leckerei.

• Beeren sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und mehrere lebenswichtigen Mineralien. Blueberry ist eine der mächtigsten Beeren für die Gewichtsabnahme. 1 Tasse Heidelbeeren Portion liefert 4 Gramm Faser und nur 80 Kalorien.

• Sie sind gut für ihre Anti-Aging-Vorteile bekannt. Zusammen mit einem hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien, sie haben auch erstaunliche harntreibend. Sie fördern den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten durch Ausscheidung loszuwerden.

21. Dunkle Schokolade

• Dunkle Schokolade ist voll von MUFAs (einfach ungesättigte Fettsäuren), die das Verlangen helfen zügeln für süß, salzig und fetthaltigen Lebensmitteln.

• Es enthält phenolischen Antioxidantien, die freie Radikale savage Ihren Körper von degenerativen Erkrankungen zu schützen.

• Es schützt die Nerven vor Verletzungen und Entzündungen. Es schützt auch die Haut vor oxidativen Schäden. Dunkle Schokolade hebt auch die Stimmung, so Ihren Wunsch Eindämmung der Junk-Food zu konsumieren.

22. Papaya

• Papaya erhöht den Stoffwechsel, wodurch bei der Gewichtsreduktion helfen.

• Es ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe, die Sie voll für einen längeren Zeitraum hält.

• Der hohe Gehalt an Wasser und Ballaststoffe in Papaya Leichtigkeit Verdaulichkeit.

• Es erleichtert auch das reibungslose Funktionieren des Darms, Verstopfung zu verhindern. Es hilft zu brechen Nahrung schneller und erleichtert Blähungen. Der regelmäßige Verzehr von Papaya entlastet auch die morgendliche Übelkeit und Übelkeit. So Papaya ist sehr für die Gewichtsabnahme empfohlen.

23. Quinoa

• Quinoa ist ein erstaunliches Diät freundliche Vollkorn gefüllt mit Hungerbekämpfung Protein. Es hält den Magen voll für längere Zeit, so dass übermäßiges Essen zu verhindern.

• Es ist eine reiche Quelle von Proteinen, Aminosäuren, Fasern, B-Vitamine und komplexe Kohlenhydrate. Sie helfen, den Stoffwechsel zu fördern.

• Dieses glutenfreie Vollkorn kann glatt oder mit anderem Gemüse für ein gesundes Frühstück gegessen werden. Dieses vielseitige Getreide kann in Cracker, Getreide oder andere Beilagen gemacht werden.

24. Äpfel

• Apple ist eine wasserreiche Frucht, die sehr effektiv der vegane Diät-Plan für die Gewichtsabnahme machen. Das Pektin in Apfel begrenzt die Aufnahme von Fett in den Zellen.

• Für nur 95 Kalorien, liefert ein mittelgroßer Apfel 4 Gramm Ballaststoffe. Steigerung der Faser-Aufnahme im Körper hilft Gewichtszunahme zu verhindern, wodurch die Gewichtsabnahme zu fördern.

25. Vollkorn

• Getreide wird als Ganzes, wenn sein Keim, Kleie und Endosperm vorhanden sind drin.

• Vollkornprodukte sind eine reiche Quelle für Vitamin B-Komplex, Vitamin E, Magnesium, Eisen und Ballaststoffe. Sie helfen, Darm und Hunger zu regulieren. Ganze Körner auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem sie den Cholesterinspiegel und den Blutdruck im Körper abnimmt.

• Studien haben gezeigt, dass Personen, die ganze Körner verbrauchen weniger wiegen als diejenigen, die wenig oder gar keine Körner in ihrer Ernährung.

• Gesamtgewicht Getreide bieten nicht nur genügend Faser, sondern auch mit Spurenelementen wie Eisen, Zink, Kupfer und Magnesium geladen. Gerste ist eine erstaunliche vegan Nahrung für Verschlankung. Es enthält 2 g beständige Stärke pro Portion. Ein gesunder vegane Ernährungsplan für die Gewichtsabnahme besteht aus allen oben genannten Top-25-Lebensmittel.

Mineralien und Nährstoffe

Viele glauben, dass auf eine vegane Ernährung zu sein würde bedeuten, Ihren Körper von Protein zu berauben. Aber die Tatsache ist, dass Veganer alle das Protein erhalten können sie von den Bohnen benötigen, Tofu, Linsen, Nüsse, Samen und sogar Gemüse. Sie können für den Körper aus nicht-Fleisch Lebensmittel alle Arten von Mineralien und Nährstoffen erhalten. Auch Omega - 3 Nährstoffe in der veganen Ernährung gesorgt werden. Leute, die auf eine vegane Ernährung neigen dazu, weniger Kalorien zu essen, wenn zu Fleischessern verglichen.

Die ganze Körner Obst und Gemüse sind in der Regel Sie voll früher fühlen. Sie haben einen niedrigeren Body-Mass-Index und wiegen weniger im Vergleich zu anderen. Die Umstellung auf eine vegane Ernährung hilft, Fett zu reduzieren und verliert leicht an Gewicht. Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität mit der Ernährung, und Sie werden Ihre Ziele Gewichtsverlust viel früher erreichen werden, als Sie dachten. Um 1500 Kalorien pro Tag ausreichend sein, um Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen.

Was ist der zugrunde liegende Glaube einer veganen Ernährung?

Der einfache Glaube, dass jedes Tier, Pflanze oder ein lebender Organismus ein gleiches Recht auf Leben treibt die Menschen, die Veganismus folgen. Als Menschen sind wir Omnivoren. Aber angesichts der Verfügbarkeit von Nahrung in Hülle und Fülle heute nicht viele unterstützen die Ursache der Tiere für Nahrung töten. Diese Ursache hat einen Kreuzzug heute worden, weil auf der ganzen Welt, viele Tiere - Geflügel, Schweine, Kühe, Büffel - in Gefangenschaft in schrecklichen Bedingungen für ihr Fleisch aufgezogen oder produzieren.

Alle sind gleich

Glauben Veganer in Gleichheit und das Recht auf Leben für alle. Viele Kälber und Ferkel werden in kleine Käfige, die für sie nicht einmal genügend Platz haben, sich zu bewegen, die Muskeln zart zu halten. Und wenn das Tier stirbt, ist es für den menschlichen Verzehr verpackt. Viele Menschen haben vegan gedreht ihre Verachtung für diese unmenschliche Behandlung von Tieren zu zeigen.

Die vegane Diät-Plan ist eine gesunde Lebensweise betrachtet und Veganer das Gefühl, dass alle Arten von Mineralien und Proteine, die im Wesentlichen aus tierischen Produkten abgeleitet sind, können von anderen Lebensmitteln, die von Natur aus vorhanden sind, ergänzt werden. Unterm Strich einer veganen Ernährung Wahl der Person ist nicht, Schaden zu verursachen, ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt, auf eine andere Lebensform für die Sättigung der menschlichen Bedürfnisse.

Was ist der Unterschied zwischen einem Vegan Und ein Vegetarier?

Viele Leute verwechseln oft Veganer und Vegetarier. Indien ist ein Land mit der größten Bevölkerung, die eine strenge vegetarische Diät folgt. Vegetarier verzichten nicht von der Verwendung von tierischen Produkten wie Milch, Eier, Honig oder Seide. Veganer, auf der anderen Seite, absehen von der direkten in ihrer Ernährung Verwendung von tierischen Produkten sowie jedes Produkt, das direkt von Tieren wie Leder kommt.

Was ist ein normaler Vegan Diet gefallen hat?

Die vegane Ernährung beinhaltet, ist aber nicht darauf beschränkt, Suppen, Ratatouille, Reis, Bohnen, Hummus, Falafel, Sojamilch, Tofu und Burritos ein paar zu nennen. Soja und die dazugehörigen Produkte sind ein integraler Bestandteil jeder vegane Ernährung, da sie für den Mangel an tierischem Eiweiß in ihrer täglichen Nahrungsaufnahme kompensieren. Sojabohnen sind eine reiche Quelle von Protein und wurden angepasst Ernährung. Soja ist jetzt auch als Sojamilch, Sojakäse, Tofu, und auch Quark. Viele Soja Ready-made-Produkte sind jetzt auf dem Markt verfügbar für die Veganer zu verwenden.

Statt Milch, Ernährung einer vegan wird durch die Verwendung von Mandelmilch, Getreidemilch, Kokoswasser, und Kokosmilch ergänzt. Soja enthält alle lebenswichtigen Nährstoffe, Aminosäuren, und, vor allem, aber auch gesunde Proteine. Die vegane Ernährung ersetzt Eier mit Leinsamen und Backpulver ersetzt Eier in den meisten der Backwaren, wo die Flusen benötigt wird.

Die gut über die vegane Ernährung

Die vegane Ernährung soll gut sein, da sie das Risiko von Herzerkrankungen reduziert, Krebs, Diabetes, Nierenerkrankungen, Demenz und Osteoporose. Dies wurde der Tatsache zugeschrieben, dass eine vegane Ernährung ist reich an Ballaststoffen, natürlichen Mineralien und Vitamine. Zur gleichen Zeit hat die Ernährung einen relativ niedrigeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren und weniger Kalorien.

Früher wurde angenommen, dass die vegane Ernährung für werdende Mütter und alte Menschen nicht gut ist. Aber jetzt ist es akzeptiert, dass eine vegane Mutter wie jede andere Frau als gesund ist und wird eine normale Schwangerschaft haben. In der Tat haben die Ärzte und Studien jetzt festgestellt, dass Veganer eine reduzierte Wahrscheinlichkeit von Typ-2-Diabetes, reduzierte Mengen an schädlichen Cholesterin und reduziert die Chancen von Krebs des Dickdarms und der Prostata. Es reduziert auch die Chancen um fast 50% keine Anlage Probleme haben.

Das Bad über die vegane Ernährung

Menschen und Ärzte haben dafür ausgesprochen, dass Veganer aus einem Mangel an Vitamin D leidet, Zink und Vitamin B12, da sie nicht so leicht durch die natürlichen Nahrungsformen oder Korn, die ein Teil der veganen Ernährung. Heute raten Ärzte oft Veganer Ergänzungen zu essen für den Mangel der oben genannten Mineralien im Körper zu bilden. Außerdem hat es sich gezeigt, dass Veganer höhere Chancen von Contracting Augenprobleme haben, wenn sie Vegetarier oder Nicht-Vegetarier verglichen.

Die nackte Wahrheit über Fleisch auf dem Tisch

Während viele Menschen in einem ausgewogenen Ansatz gegenüber der eigenen Ernährungsgewohnheit glauben, hat die vegane Ernährung selbst von vielen Kontroversen in der Mitte zu sehen. Viele vegane Ernährung Anhänger sind gegen die unethischen und unmenschliche Behandlung von Tieren. Viele Tierschützer haben auf die Straße genommen und begann Kampagnen die gesunde Ernährung Form zu fördern und konvertieren Menschen auf eine gesunde vegane Ernährung. Die vegane Anhänger haben auf Straßen genommen die Branche und ihre Menschen zu erzählen, die unmenschliche Behandlung von Tieren zu beenden, suchen viele Male und bittet um staatliche Eingriffe Gleichbehandlung von Tieren zu gewährleisten.

Viele vegane Ernährung Anhänger wollen auch die Not der Tiere ans Licht zu bringen, wie sie in der Gefangenschaft gezüchtet werden und sind gezwungen, mehr zu produzieren, die Bedürfnisse der Menschen zu erfüllen. Es hat viele Menschen veranlasst, ihre Herzen zu ändern.

Wird ein Veganer gut?

Viele Studien haben jetzt genug Studienmaterial und Analysen zur Verfügung gestellt, die die Diät zu pari mit jeder anderen Diät stellen die Menschen folgen. Ebenso ist es gesund und bietet verschiedene Mineralien und Vitamine durch eine Vielzahl von natürlich vorkommenden Lebensmitteln. Eine erfolgreiche und gesunde vegane Ernährung ist derjenige, der eine Vielzahl von Lebensmitteln ermöglicht und sichergestellt, dass alle wesentlichen Nährstoffe dem Körper zugeführt werden. Einige der Nährstoffe, die nicht so leicht in der täglichen Nahrung der veganen Ernährung sind, können durch auf einem Diätassistentin Empfehlungen basierten Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Die Antwort auf die Frage ist offen für alle. Wenn man ein Veganer Erfüllung findet wird, sollten Sie nach rechts weiter gehen. Die Diät ist erwiesen, mit reduzierten Chancen vielen Krankheiten gesund zu sein. Allerdings sollten rechtzeitig Check-ups durchgeführt werden, um sicherzustellen, sind Sie innen gesund, und nicht nur gesund auf der Außenseite suchen, da zu-Mangel viele Krankheiten später surge könnten und Probleme verursachen. Ein einfacher vegane Diät-Plan ist auf jeden Fall gesund, sicher und einen Weg, um ein besseres Leben zusammen mit einer gesunden Herzen, Körper, Geist und Seele.

Nutzen für die Gesundheit

Eine vegane Ernährung wird Ihnen helfen, für das Leben eine große Änderung des Lebensstils zu machen. Die gesundheitlichen Vorteile einer veganen Ernährung sind vielfältig. Sie verlieren nicht nur Gewicht und schaffen es mit einer Diät zu halten, Sie neigen auch dazu, als je zuvor gesünder und fitter zu sein. Ihr Energieniveau schießt, während auf dieser Diät. Sie können Ihren Blutdruck kontrollieren und Ihr Herz gesund machen. Sie können viele Herzkrankheiten verhindern, dass ein übergewichtigen Körper plagen. Eine Ernährung auf pflanzlicher Basis verbessert auch die Gesundheit der Person mit Diabetes. Die Forschung hat gezeigt, dass die Notwendigkeit für Diabetiker Medikamente ist viel weniger, wenn eine Ernährung auf pflanzlicher Basis folgen. Cholesterinspiegel kann auch mit der veganen Ernährung gesenkt werden.

Eine vegane Lebensweise finden Sie auf jeden Fall nicht einfach, um so mehr, wenn Sie ein begeisterter Fleischesser sind! Aber die Diät nicht bietet mehrere Nutzen für die Gesundheit, nicht Gewichtsverlust ganz zu schweigen. Sie brauchen nicht ein für das Leben vegan zu werden. Gehen Sie auf eine vegane Ernährung für ein paar Monate, Gewicht zu verlieren und dann zurückkehren langsam auf Fleisch zu essen, wenn Sie wollen. Aber, wenn Sie Fleisch tun anfangen zu essen, denken Sie daran so in Maßen zu tun, oder die gesamte Fett wird kommen bald wieder!

Das letzte Wort

Vegan Lebensmittel werden Sie nicht nur eine bessere Gesundheit, sondern auch für das ökologische Gleichgewicht fördern. Versuchen Sie, und integrieren sie in Ihre Ernährung für eine nachhaltige und langfristige Ergebnisse. Vegan Gegenstände, wie vegan Schokolade, sind jetzt leicht zugänglich in Geschäften und Online-Shopping-Websites. So gehen Sie vor und geben Veganismus zu versuchen - Sie werden es nicht bereuen!