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Wollen Sie flexibel und agil sein? Haben Sie Ihre Muskeln wünschen, super-stark zu sein und bekommen weniger müde? Dann sollten Sie tun werden, um das Training ‚Splits‘.
Die ‚Splits‘ ist nicht etwas, das Sie an einem schönen Morgen aufwachen und zu tun. Es ist etwas, das Ihre engagierte Praxis erfordert, um Ihre Muskeln gelockert und flexibel.
Möchten Sie mehr über diese super unglaubliche Training erfahren? Dann müssen Sie diesen Beitrag eine Lese geben!
Die ‚Splits‘ ist eine Position, die ein hohes Maß an Flexibilität der Muskeln und Kraft erfordert. Dies ist der Grund, dass einer der Tänzer hört, Turner, Cheerleadern, und Kampfkunst Praktiker die Spalten tut, die ganze Zeit. Aber nicht für den Mythos fallen, die eine schwierige und komplizierte Routine spaltet ist; Jeder kann dies durchführen!
Alles, was Sie brauchen, ist ein gutes Dehnung Regime Ihre Hüften, Becken und Oberschenkelmuskulatur zu öffnen Flexibilität zu erhöhen, und ein Haupterfordernis von Splits. Stretching ist auch der einzige Weg, Muskelschmerzen und Müdigkeit zu vermeiden.
Lesen Sie weiter um Hilfe bei der Strecken, die Sie den Spagat erreichen helfen können (1). Diese können für beide Vorder Splits und seitliche Schlitze verwendet werden.
Diese Strecke funktioniert durch die Hüften aufwärmen und die Innenseiten der Oberschenkel Öffnung.
Methode:
Vorteile:
Dies ist eine einfache für Splits Strecken und kann sogar geschehen, wenn Sie fernsehen. Moment mal in dieser Pose und fühlen Sie Ihren inneren Oberschenkelmuskeln arbeiten.
Methode:
Wie Sie bereit sich darauf, diese Strecke zu nehmen, nehmen Sie Ihre Brust und Ihren Körper nach vorne knien. Jedoch nicht zu weit gehen. Diese Strecke wird als nörgeln an der Außenseite der Hüfte zu spüren sein, sowie eine tiefe Strecke in den Oberschenkeln. Denken Sie daran, Ihren Kopf zu halten und nicht nach unten.
Falten Sie Ihren Körper der ganzen Weg nach unten und vorne mit der Stirn auf dem Boden und Ellbogen auf dem Boden, für die tiefste Variation dieser Strecke.
Vorteile:
Dies ist eine großartige Strecke für Innenseiten der Oberschenkel das ist, was wir zu tun Splits wollen.
Methode:
Vorteile:
Eine tiefe Strecke für Innenseiten der Oberschenkel.
Methode:
Vorteile:
Diese Übung dehnt und Arbeiten an Muskeln von Hüften und Beinen, die in Splits helfen.
Methode:
Vorteile:
Diese Übung öffnet die Hüften.
Diese einfachen, Anfänger- Ebene Strecken Splits Nach tun, sollten Sie ziemlich ausgestreckt und erwärmt das Gefühl auf. Sie würden wollen, für Anfänger dieser Übung Regime zu halten, für ein paar Tage zumindest gehen, Ihre Flexibilität durch Sprünge und Grenzen zu verbessern und durch letztlich den Spagat zu meistern.
Vergessen Sie nicht, Ihre Kommentare zu hinterlassen unten über Ihre Erfahrungen dieser einfachen Dehnübungen für Spagat. Wir würden gerne von Ihnen zu hören!