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Schwimmen ist eine exemplarische Aerobic-Übungen, die bewiesen ist, gut zu sein für einen flexiblen und durchtrainierten Körper zu halten. Es ist ideal für die Nerven- und Kreislaufsystem und die Auswirkungen es auf Grund der Cardio-Training ausübt verhindert, dass der Körper von Krankheiten des Nerven oder Kreislaufsystem. Sie haben vielleicht gehört, dass Schwimmen eine gute Übung ist, kann aber nicht von den tatsächlichen Schwimmen Übung Vorteile bewusst sein. Hier ist, was Sie über Schwimmen Übungen wissen müssen.
Es kann mehrere Herausforderungen, die Sie als Anfänger gegenüberstellen können. In erster Linie ist die Angst vor dem Wasser. Zweitens wird das Lernen über Hübe schwimmen und dann kommt der entscheidende Teil der Atmung während Sie schwimmen.
Als Anfänger können in einer entspannten Art und Weise zu atmen scheinen etwas schwierig. Die Angst vor dem Ertrinken wird Sie zurückhalten, aber das ist die einfachste Sache, die Sie brauchen zu meistern, wenn Sie schwimmen lernen wollen.
Befolgen Sie die Tipps und Technik, die hier erwähnt die Fähigkeit zu meistern Atmung beim Schwimmen:
Der Schwimmer ist unabhängig in jedem Stil zu schwimmen, und die häufigste und am schnellsten ist das Kraulen. Anfänger, die in Wasser unangenehm sind, werden oft empfohlen, diese Technik durchzuführen, wie es einfach zu praktizieren ist. Mit moderaten bis hohen Intensität, brennt es um 500 bis 700 Kalorien.
Dies ist der einzige Schwimmstil, die einen anderen Start hat. Hier ist die Atmung einfach und es funktioniert auf Arme, Schultern, Beine, Po und Bauch, 500 Kalorien in einer Stunde verbrennen.
Hier ist der Schwimmer ist auf seiner Brust und schwimmt ohne seine Koffer zu bewegen. Es verbrennt etwa 720 Kalorien diesen Hub für eine Stunde mit. Es funktioniert auf den Schultern, Beine, Oberschenkel, Trizeps und Innenseiten der Oberschenkel und macht den Brustmuskel stark.
Hier ist der Schwimmer auf der Brust, wo beide Arme gleichzeitig bewegen, mit dem Schmetterling rein. Es erhöht die Flexibilität, Funktionen an Armen, Rückenmuskeln, Trizeps, Bauch und Brust. Es ist der härteste Schlag, die umfangreiche Energie benötigt, die etwa 800 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen hilft.
Es ist eine sehr einfache Art, wo der Schwimmer auf der Brust liegt, mit erhobenem Kopf und Paddel seine Hände und Beine in einer alternativen Weise zu imitieren, wie Hunde schwimmen. Dieser Stil ist nicht in Wettbewerben eingesetzt, aber der einzige Vorteil ist, den Körper in Wasser zu kochen unten.
Der Schwimmer befindet sich auf einer ihrer Seiten mit ihren Armen und Beinen sind asymmetrisch positioniert Bewegung. Es ist eine sehr nützliche Technik zum Zweck lebensrettend und kann auch zur Überbrückung großer Entfernungen mit minimaler Anstrengung eingesetzt werden. Kein Stress auf die Schultern, Knie und der untere Rücken ist gesetzt und können als Beruhigungsmittel verwendet werden.
Es ist in dem Unterwasser-Schwimmen verwendet, die zu Beginn jeder Rasse vor jeder Art von Schlaganfall geht. Es ist in der Regel die Geschwindigkeit zu wandern getan, wie es um den Widerstand senkt durch den Körper mit Delphin Tritten straffen. Es erfordert Strecken der Arme und Beine.
Es ist eine einfache Schwimmen Übung als Brustschwimmen und Delphin Kick, aber das kostet viel Mühe und Zeit produktiv zu tun. Es entsteht die Muskelkontraktion des Oberschenkels und arbeitet an dem Oberschenkel, Waden, Gesäß und verschiedenen Muskeln in den Füßen.
Im Gegensatz zu Kraulen ist Seitfallzieher anstelle eines Flatterschlag verwendet. Es ist weniger ermüdend für Streckenschwimmen als die Kraulen, arbeitet an der Rückenmuskulatur, die gerade und sowie an den Waden werden soll, die sie stärker macht.
Schwimmen unter Wasser kann in jeder Art und Weise durchgeführt werden, meist Striche trudgen. Aber die entscheidende Sache hält den Atem unter Wasser, das Volumen zu erhöhen und sprießen Lunge hilft und verbessert das Gleichgewicht des Nervensystems.
Es gibt einige grundlegende Schwimmen Zubehör wie Badeanzug, Badekappe und Schwimmbrille, die von den Schwimmern sind weit verbreitet. Es gibt bestimmte andere Geräte und Zubehör, dass ein erfahrener Schwimmer erfordern:
Badekappe kommt in einer Vielzahl von Farben, Größen, Formen und Materialien. Es ist wichtig, die richtige Badekappe zu wählen, die Ihren Bedürfnissen der am besten passt.
Schwimmbrille kommt in verschiedenen Designs, Farben, Linsen, Dichtungen, Riemen und Nase Brücken. Beliebtesten sind die Speedo Schwimmbrille Futura Ice Plus und Speedo Bezwingers Schwimmbrille.
Nasen-Clips sind kleine Gummi gepolsterten Drahtstücke, die auf der Nase befestigt werden kann. Ihr Zweck ist es, die Nase zu drücken, damit das Wasser nicht über die Nase ein. Nasenstecker dienen auch dem gleichen Zweck.
Ein. Wasser Nudeln oder Schwimmen Nudeln: Das sind lange geschmeidig Schaumstoffzylinder, die als Geräte für Schwimm verwendet werden können. Diese wirkt als große Schwimmhilfe für Anfänger. B. Swim Paddles: Diese werden von erfahrenen Schwimmer verwendet als gut. Sie stärken die Schultern und ermöglicht es Ihnen, in einem viel schnelleren Tempo zu schwimmen.
Es gibt unzählige Vorteile des Schwimmens. Es ist eine gute Möglichkeit, um gesund zu bleiben, sich fit zu halten und Freunde zu machen!
Zeit mit Schwimmen zu verbringen, ist ein wunderbarer Weg, um die Körper Muskeln und erhöht Muskelkraft zu straffen. Es wird auch zur Erhöhung der Knochenfestigkeit bei Frauen nach der Menopause gefunden.
Schauen wir uns einige der allgemeinen Schwimmen Tipps einen Blick haben, dass Sie ein guter Schwimmer sein wird helfen:
Obwohl Schwimmen eine geringe Wirkung ausübt, können schwimmen Verletzungen durch falsche Technik auftreten oder über anspruchsvolles Training.
Einige von ihnen sind unten aufgeführt:
Diese Verletzungen können durch die folgenden einfachen Regeln vermieden werden:
Wenn Sie beginnen, kann schwimmen wie eine harte Aufgabe scheint. Aber mit der richtigen Einstellung, die bloße Bestimmung ist, das Wissen und die richtigen Techniken können Sie sicher es ein Erfolg wird.
Seien Sie geduldig und bald werden Sie wie ein Fisch schwimmen!
Also, schwimmen Sie? Was gefällt Ihnen am meisten davon? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.