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Yoga ist nicht nur eine Übung, sondern eine Form der spirituellen Praxis Sie körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden zu verbessern. Es ist nicht nur Ihren Körper in verschiedenen Formen und Posen verdrehen beziehen und Curling, aber es beinhaltet auch einige spezifische Mudras während Meditationen gestellt. Mudras bedeuten Gesten während Pranayams und Meditationen angenommen, dass Energiefluss in unserem Körper lenkt. Yogische tantras sagen, dass diese Mudra Yoga-Techniken verschiedene Bereiche des Gehirns stimulieren.
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Es gibt viele verschiedene Yoga-Mudras und jeder von ihnen haben einen anderen Vorteil. Unten ist die explaination zu jeder.
Dies ist der erste Yoga-Mudra-Pose als Gyan Mudra oder die Mudra des Wissens bekannt.
Wie macht man?
Üben Sie diese Mudra wenn Meditationen zu tun. Es ist perfekt, wenn Sie es früh am Morgen mit einem frischen Geist zu tun. Tippen Sie auf die Spitze des Zeigefingers mit der Spitze des Daumens. Die anderen drei Finger, können Sie es gerade halten oder einfach frei halten, egal, auch wenn sie leicht angewinkelt sind. Dies ist ein sehr häufig verwendeten Mudra wenn Meditationen zu üben.
Vorsicht
Dies ist ein sehr vorteilhaft Mudra und jemand dies üben kann.
Vorteile
Wie macht man?
Diese Übung kann im Stehen praktiziert werden, sitzend oder liegend Haltung. Es ist einfach zu tun. Falten Sie Ihre Zeigefinger. Wie Sie Ihre Finger falten können Sie zwei Knochen sehen. Diese werden Phalanx Knochen genannt. Wenn Sie Ihren Zeigefinger den zweiten Knochen gefaltet haben, die Sie sehen, haben Sie es mit der Basis des Daumens drücken ebenso wie in der obigen Abbildung dargestellt. Der Rest der drei Finger sollten so weit wie möglich ausgedehnt werden gehalten.
Tun Sie dies jederzeit des Tages wie pro Ihre Bequemlichkeit. Es gibt auch keinen Zwang dies auf nüchternen Magen zu tun. Sie können auch diese Mudra mit einem vollen Magen üben.
Vorsicht
Sobald Sie die Vorteile von diesem Mudra erreichen, stoppen, es zu tun. Nach einer gewissen Zeit kann es Ungleichgewicht in Ihrem System verursacht.
Vorteile
Wie der Name schon sagt vaayu Mudra, gleicht es das Element Luft in Ihrem Körper. Diese Übung löst überschüssigen Wind aus Magen und Körper dadurch Rheuma- und Schmerzen in der Brust zu reduzieren.
Wie macht man?
Falten Sie Ihre Ringfinger und drücken Sie die zweite Phalanx mit der Basis des Daumens. Halten Sie den Rest der Finger gerade. Diese Übung sollte nur in sitzender Position am frühen Morgen mit leeren Magen durchgeführt werden. Halten Sie diese Mudra für atleast jeden Tag 15 Minuten.
Vorsicht
Aber wenn Sie von Säure oder Verdauungsstörungen leiden, vermeiden diese Mudra.
Vorteile
Wie macht man?
Tippen Sie auf die Spitze des Ringfingers mit der Spitze des Daumens. Durch Drücken der Spitzen dieser zwei Fingern, halten den Rest der Finger ausgestreckt werden.
Es ist bevorzugt, dass Sie diese Mudra am Morgen durchzuführen. Allerdings können Sie auch jederzeit des Tages tun es und für eine beliebige Dauer. Setzen Sie sich in einem padmasana halten Sie die Handflächen beider Hände auf die Knie mit geraden Ellenbogen. Führen Sie diese Übung, wenn Sie fühlen sich gestresst und erschöpft. Padmasana dieses Mudra begleitet werden Sie sofort munter. Dies ist auch ein erstaunliches Mudra Yoga für leuchtende Haut.
Vorsicht
Gar nichts. Führen Sie diese Übung frei.
Vorteile
Dies ist die beste yogischen Mudra für Ihre äußere Schönheit. Es hat eine positive Wirkung auf die Haut und hält sie aus allen Problemen weg. Eine sehr effektive Yoga Asana für Ihre Gesundheit lassen Sie uns diese Mudra mit Perfektion tun lernen.
Wie macht man?
Leicht berührt die Spitze des kleinen Fingers mit der Spitze des Daumens. Der Rest der Finger sollten gerade gehalten werden. Es gibt keine spezifische Zeit, um diese Mudra auszuführen. Sie können es jederzeit des Tages zu tun und in jeder Position, sondern sitzen mit gekreuzten Beinen, wenn dieser Mudra tun, sind vorzuzuziehen.
Vorsicht
Achten Sie darauf, nicht die Spitze des kleinen Fingers in der Nähe des Nagels zu drücken. Das wird eine Dehydratation bewirken, anstatt die Wasserspiegel im Körper auszugleichen.
Vorteile
Eine Reihe von Vorteilen können, indem Sie diese Mudra erreicht werden:
Wie es geht?
Drücken Sie die erste Phalanx des Mittelfingers mit dem Daumen.
Vorteile
Verwarnungen
Nach dieser Krankheiten geheilt werden, stoppen Sie diese Mudra zu praktizieren.
Wie es geht?
Drücken Sie Ihren Ringfinger und drücken Sie mit dem Daumen so wie in der Abbildung dargestellt.
Vorteile
Dies ist ein sehr wichtiger Mudra, da sie die Energie im Körper aktiviert.
Wie es geht?
Diese Yoga-Mudra darstellen sollte zusammen mit padmasana begleitet werden. Beugen Sie die Ringfinger und kleinen Finger und berühren Sie die Spitze dieser beiden Finger mit der Spitze des Daumens.
Es gibt keine spezifische Zeit diese Übung durchzuführen. Jede Zeit des Tages, wird geeignet sein.
Vorteile
Dies sind einige sehr wichtige Mudras in Yoga und sind von Vorteil für Ihre Gesundheit. Üben sie jeden Tag.