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Tulasana (Sanskrit: तुलासन), Pose Gleichgewicht, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Skala Pose) oder Utthita Padmasana (Raised Lotus Pose) ist ein Asana. Tola - Balance, Asana - Pose; Ausgesprochen As - toe-LAHS-anna
Diese Übung hat seinen Namen von Tola (Bedeutung Skala), weil es die Skala oder das Gleichgewicht ähnelt. Im Englischen wird es die Skala Pose oder die Balance darstellt genannt. Es ist auch bekannt als der Erhöhte Lotus Pose oder die Lifted Yoga-Haltung. Es ist bekannt, die Knochen und Muskeln im Körper zu entwickeln.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Magen und Darm halten leer ist, bevor Sie diese Übung üben. Haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie das Asana tun, damit Ihre Nahrung verdaut wird, und es gibt genug Energie für Sie während der Übung aufwenden.
Am besten ist es Yoga als erstes am Morgen zu üben. Aber für den Fall, Sie können am Morgen nicht funktionieren, ist es in Ordnung, es am Abend zu üben.
Schwierigkeit: Mittel Stil: Hatha Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt: Arme, Oberschenkel, Beinbeuger Stärkt: Arme, Schultern, Bauch, Hüften, Rücken, Handgelenke
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger auf Yoga, wenn Sie es schwer kommen in den vollen Padmasana finden, können Sie auch ein Gefühl der Tolasana mit dem Ardha Padmasana zu bekommen. In diesem Fall wird Ihr Gesäß vom heben Sie den Boden, aber Ihr Boden Bein und äußeren Wadenmuskulatur nicht.
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Um die Dehnung zu intensivieren, müssen Sie die inneren Buhnen aufzustellen, so dass sie in den Kern des Rumpfes sind neben der Vorderseite der Wirbelsäule.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Skala Pose.
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Diese Übung ist eine ruhige, starke Haltung, die es erfordert Recht sowohl Geduld und Ausdauer zu bekommen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihren Kopf behalten, ruhig und frei von Gedanken. Dein Atem braucht konstant zu sein. Dies sollte geschehen, während Sie in Richtung baumelt wie ein Maßstab arbeiten. Dann wird, wie Sie die Macht zu heben, sich nach oben zu bekommen, werden Sie auch die Balance zwischen Körper, Geist und Seele bekommen.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
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Kukkutasana
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Nun, da Sie wissen, wie Utthita Padmasana zu tun, worauf warten Sie? Das Leben dreht sich alles um die richtige Balance zu finden. Bis Sie dieses Recht erhalten, verwenden Sie die Tolasana, um die Balance zwischen Geist, Seele und Körper zu finden.