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Ardha Chandrasana oder Half Moon Pose ist ein Asana. Sanskrit: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Halb, Chandra - Mond, Asana - Pose; Ausgesprochen Wie sind-dah chan-DRAHS-anna
Yoga Mythologie hält den Mond in großer Symbolik. Die Sonne und der Mond ist repräsentativ für die polaren Energien der menschlichen Anatomie. In der Tat, wenn wir Hatha Yoga, die Silbe ‚ha‘ gesagt wird, adressieren Solarenergie bedeuten, und ‚tha‘ bedeutet Mond Energien. Diese Übung ist ein unter dem Yoga Asanas Hatha, und es wird gesagt, Ihre Mond Energien zu kanalisieren.
Diese Übung muss auf nüchternen Magen geübt werden. Sie müssen es einen Punkt, um Ihre Mahlzeiten vier bis sechs Stunden vor der Praxis zu haben, so dass die Nahrung verdaut wird, und die Energie ist bereit, weiter ausgebaut werden. Also, stellen Sie sicher, dass Ihr Darm leer ist, bevor Sie üben.
Yoga muss für die besten Ergebnisse in der Dämmerung der Praxis umgesetzt werden.
Level: Grundstil: Hatha Yoga Dauer: 15 bis 30 Sekunden Wiederholung: Einmal auf der rechten Seite und einmal auf der linken Dehnt Schultern, Wirbelsäule, Thorax-, Beinbeuger, Waden, Groin Verstärkt: Thighs, Wirbelsäule, Bauch, Knöchel, Gesäß
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
Ein. Migräne und Kopfschmerzen b. Niedriger Blutdruck c. Diarrhoe d. Schlaflosigkeit
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Als Anfänger können Sie es schwierig finden, den Boden mit der unteren Hand zu berühren. Sie können einen Block verwenden, Ihnen zu helfen. Beginnen Sie mit dem höchsten Block, und verringern Sie die Größe, wie Sie beginnen, Ihren Körper zu balancieren und sich bequem.
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Sobald Sie diese Übung beherrschen, könnten Sie versuchen, die Haltung zu vertiefen. Heben Sie einfach den Arm nach oben, es ist senkrecht zum Boden gewährleistet. Nun stellen Sie sich eine Wand vor. Drücken Sie die obere Hand in dieser imaginären Wand. Sobald Sie Ihre Balance finden, drehen Sie den Kopf und Blick auf die erhobene Hand nach oben.
Sie können auch die untere Hand auf dem Oberschenkel des Standbeins platzieren diesen Asana schwieriger zu machen. Balancieren Sie selbst, wie Sie die Pose für ein paar Sekunden lang gedrückt. Freisetzung.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Ardha Chakrasana.
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Chandra bedeutet den Mond in Sanskrit, und dieses Wort ist auch die Konnotation für die Brillanz des Mondes. Diese Haltung ähnelt den flachen Rand des Halbmonds, wie der Rumpf und Bein angehoben eine Linie zeichnen. Die Energie in dem Standbein und verlängerten Arm wird gesagt, wie der helle Mond abzustrahlen.
Diese Übung ist verwirrend, aber sie praktizieren werden Sie sich bewusst helfen werden und das Gleichgewicht pflegen. Es ist schwer zu ‚strahlen‘ in einer Pose, die auch Ausgleich braucht. Aber wenn Sie auf der Asana konzentrieren und den Fokus Stabilität durch Ihr Standbein auf der Schaffung, Steißbein und Schulterblätter, wird Ihr Fundament stark sein, und Sie werden in der Lage zu verlängern und zu erweitern.
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Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana Vriksasana
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Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana Prasarita Padottanasana
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Finden Sie Ihre Balance und glänzen mit dem Ardha Chandrasana.