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Matsyasana oder Fisch-Haltung ist ein Asana. Sanskrit: मत्स्यासन; Matsya - Fische, Asana - Haltung; Ausgesprochen As - mot-see-AHS-anna
Wenn Sie zurückblicken, heißt es Hindu-Mythologie, dass Matsya eine Inkarnation des Gottes Vishnu, war der Erhalter des Universums. Es wird gesagt, dass die Erde korrupt geworden war, und eine Flut würde die Erde weg waschen. Vishnu zog den Avatar eines Fisches, genannt Matsya und transportiert alle Weisen zu Sicherheit und sorgt so für alle ihre Weisheit bewahrt wurde. Diese Übung zielt darauf ab, wobei der Schwerpunkt und belastbar, wenn Sie aus dem Gleichgewicht fühlen, ebenso wie die Matsya das Gleichgewicht zwischen der Erde und dem Meer getroffen.
Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Darm und Magen leer sind, bevor Sie diese Übung durchführen. Es könnte eine gute Idee sein, eine Lücke von ein paar Stunden zwischen der letzten Mahlzeit und die Ausübung zu geben. Dies ermöglicht es genügend Zeit für Ihre Nahrung gut zu verdauen. Diese Übung funktioniert am besten, wenn am Morgen geübt, aber Sie es am Abend üben können.
Level: Grundstil: Hatha Yoga Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt Throat, Navel, M. Psoas major (Hüftbeuger), Vorderseite des Halses, Muskeln (Intercostales) zwischen den Rippen Stärkt: Muskeln des oberen Rückens, Genick
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1. Es ist am besten, diese Haltung zu vermeiden, wenn Sie von hohem oder niedrigem Blutdruck leiden. 2. Auch Patienten mit Schlaflosigkeit und Migräne werden gebeten, sich enthalten der Fisch-Haltung. 3. Wenn Sie eine Rückenverletzung gehabt haben, wird dringend empfohlen, diese Asana zu vermeiden.
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Als Anfänger ist es möglich, dass Sie eine Belastung im Nacken spüren können, wenn Sie diese Übung anfangen zu üben. Um dies zu vermeiden, können Sie entweder leicht Brust senken, oder setzen eine gefaltete Decke unter dem Kopf, bis Sie in diesem Asana wohl fühlen.
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Diese Übung kann auch mit den Beinen gerade gehalten und die Zehen zeigen nach außen erfolgen. Eingekerbt es ein wenig, können Sie auch Ihre Beine ungefähr sechs Zoll vom Boden heben, um sicherzustellen, Ihre Zehen sind spitz.
Wenn Sie die Strecke zu erhöhen, legen Sie Ihre Hände in der Gasshō, anstatt sie unter dem Gesäß platzieren. Um Ihre Hände in der Gasshō zu bringen, strecken Sie Ihre Arme aus, und lassen Sie Ihre Fingerspitzen an die Decke zeigen.
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Dies sind ein paar erstaunlichen Vorteile von matsyasana.
Ein. Verstopfung
B. Erkrankungen der Atemwege
C. Mild Rückenschmerzen
D. Ermüden
E. Angst
F. Menstruationsbeschwerden
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Diese Übung ist bekannt, Sie konzentriert und elastisch machen, wenn Sie sich nicht sicher und geschüttelt fühlen. In diesem Asana, werden Ihre Beine auf den Punkt geerdet, dass sie tief in der Erde gewühlt fühlen. Dies hebt die Brust und vertieft die Atmung. Die Fisch-Haltung macht den Rücken und Bauch stärker, und die Kurve des Halses zum Vorteile der Schilddrüse. Wie alle rückwärts Biege Posen, funktioniert diese Asana auf Ihre Stimmung aufhellt.
Sie sagen, dass diese Asana wie eine erfrischende Pause arbeitet, die Sie gemahlen und Sie aufwachen. Sie werden erregt und voller Leben fühlen. Niemand hindert Sie daran, dies zu tun Asana in der Mitte des Nachmittags! Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch Job sind, und Ihre Wirbelsäule abgerundet ist, während Sie den ganzen Tag sitzen, können Sie Bewegungen ähnlich wie Matsyasana erstellen, in Ihrem Stuhl sitzen, die Abdrücke Ihrer Haltung zu umkehren.
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Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
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Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
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Sie müssen nicht auf „aufwachen und den Kaffee riechen“, wenn Sie die Matsyasana in Ihrem täglichen Leben zu integrieren. Sie werden beginnen, das Leben in vollen Zügen zu leben, wie Sie mit Energie versorgt bleiben und zu jedem Moment voll am Leben.