10 Möglichkeiten, um erste Anzeichen von Hautalterung zu verhindern

Als Schönheit Editor, höre ich über die Haut auf einer fast täglich Alterung. 

Die Dermatologen I Interview über den raschen Rückgang unserer Kollagen speichert weitergehen. Wenn ich auf eine Hautbehandlung eingeladen, könnte Punkt der Therapeut meine Sonnenschäden oder Wahrscheinlichkeit zukünftiger Lippenlinien (wahre Geschichte) aus. Und dann gibt es die Presse-Präsentationen, in denen wir Riesen-Diagramme der Epidermis in verschiedenen Stadien der Falten, schlaffe, Spek und Mattheit sind gezeigt.

Es ist sicher kann deprimierend. (Siehe? Dieser Job ist nicht alles Einhörner und Regenbogen.)

Aber ich denke, es gibt einen Weg, um mehr positiv in der Zukunft Alter seinem Prozess-und das ist durch die Steuerung nehmen. 

Persönlich habe ich immer geglaubt, dass unsere Außenseiten sind ein Spiegelbild unserer inneren Gesundheit und wie gut wir kümmern uns um uns selbst, die alles von Diät zu Lebensstil auf die Hautpflege-Produkte umfasst die wir verwenden. Wir können alle Entscheidungen zu treffen beginnen, die eine nachhaltig positive Auswirkungen haben werden, nicht nur auf unsere Teints, sondern der ganze Körper.

Und das ist, was ich heute mit Ihnen teilen möchten. Hier sind 10 Dinge, die Sie jetzt tun können, die ersten Anzeichen der Hautalterung zu verhindern:

1. Seien Sie Sun Sicher

Das hier ist ein Kinderspiel, aber komm schon, ich hatte es zu sagen. Ihre Haut vor der Sonne zu schützen, ist die Zahl ein Weg, vorzeitiges Altern (ganz zu schweigen von tödlichem Hautkrebs) zu verhindern. Die goldene Regel ist ein Breitspektrum-Sonnenschutz zu tragen, dass Du schützt vor UVA- und UVB-Strahlen, von mindestens SPF 15 (höher, wenn Sie gehen im Freien oder im Auto sein). 

2. Get Enough Deep Sleep

Während des Schlafes unsere Körper in Reparatur gehen moden und das schließt die Haut. (Sie nennen es „Schönheitsschlaf“ für einen Grund!) Da die meisten Restaurations Funktionen um 01.00 Uhr passieren, während des Tiefschlafs, es ist wichtig, früh ins Bett zu bekommen. Der Konsens scheint zu sein, dass die meisten Menschen zwischen sechs bis acht Stunden Ruhe benötigen, aber wenn Sie mir zu einer bestimmten Alter trotzt Schauspielerin im Gespräch erinnern, gibt es einen Fall noch mehr gemacht werden!

3. Rauchen Sie nicht (oder Getränk, das Much)

Wir alle wissen, dass Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess. Nikotin hungert die Haut von Sauerstoff, Dumpfheit verursacht, und bricht Elastizität, was zu Falten. (Eine Studie fand heraus, dass vorzeitige Falten bei Rauchern so jung wie Alter auftreten können 20!) Aber wissen Sie, dass Alkohol auch die Haut altern? Es ist nicht nur wasserentziehenden und entzündungshemmend, aber es verbraucht auch Vitamin-A-Ebene, die für die Produktion von Kollagen kritisch sind (das Protein, das die Haut fest und stark hält).

4. Senken Sie Ihren Stress

Unter Stress gehen unsere Körper in „Kampf oder Flucht“ -Modus, Hormone und chemische Stoffe freisetzen, die Entzündung zu erhöhen und das Alter uns auf zellulärer Ebene. Eine Studie von 2001 festgestellt, dass Stress die Hautbarriere beeinträchtigt, wodurch seine Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und verursacht Wasserverlust. Natürlich ist es schwer, Stress vollständig zu entkommen, aber Techniken tragen dazu bei Stress besser handhabbar zu machen, um regelmäßige Meditation, Yoga, Wandern oder anderen Anti-Stress zu begehen.

5. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin A

Wie ich schon sagte, ist das Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff Kollagen für den Aufbau und Hautgewebe zu reparieren. Du wird nicht so, aber die beste Quelle. Ist Leber. Ein wahres „Supernahrungsmittel“, nur eine Portion Rinderleber enthält mehr als 50.000 IE Vitamin A-so einig einmal pro Woche mit oder so kann einen großen Unterschied in Ihrer Haut Qualität machen (es ist auch gut für Akne). Andere Quellen für Vitamin A enthalten Milch, Sahne, Eier und Butter. Karotten und anderes Gemüse sind nicht ideal, weil fast 50 Prozent der Frauen nicht effektiv Beta-Carotin in Vitamin A umwandeln können

6. Starten Sie eine Hautpflege Regimen

Unsere Haut ist unsere größte-noch heikelste-Orgel. So ist es nie zu früh, mit einer richtigen Hautpflege-Routine kümmert sich um sie zu starten (und nicht, sagen wir, Sachen wie dies tun). Allerdings ist ein häufiger Fehler ist es, Produkte für die reife Haut zu verwenden, die zu fett und schwer sind. Das ist ein Grund Ich mag Biotherm Des neue Haut Besten Bereich, insbesondere die ersten Anzeichen des Alterns Ziel konzipiert, dh feine Linien und Textur ändert. Hoch in einen meiner Lieblings-Haut Zutaten, Glycerin, wird die Leitung auch mit dem Antioxidans Astaxanthin formuliert, die vor freien Radikalen vor Oxidation schützt und Spirulina-Algen, die Müdigkeit sofort bekämpft. Das Serum-in-Creme kann allein oder unter einer der beiden Feuchthaltemittel getragen werden, die Tagescreme und die Intensive Wiederherstellende Nachtbalsam. 

7. Laden Sie auf Antioxidantien

Apropos von freien Radikalen, lassen Sie uns die Bedeutung von topisch Antioxidantien Beide gehen und intern. Eine versteckte Ursache des Alterns, sind freie Radikale hochreaktive Moleküle erzeugen natürlich von unserem Körper und der Exposition gegenüber Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlung und Rauchen. Auf sich selbst gestellt, können sie Kollagen und Elastin-Fasern, und sogar DNA schädigen. Mit einem guten topischen Antioxidans wie Vitamin C, kann Ferulasäure, Kaffeeextrakt oder die Astaxanthin in Biotherm der Haut der beste Bereich helfen, ihre Auswirkungen zu begegnen, während mit Vitamin E Ergänzung intern vor Oxidation schützen. Tomaten, Beeren, grüner Tee, Knoblauch und rote Trauben sind alle potenten Nahrungsquellen von Antioxidantien, auch.

8. Exfoliate a Little

Aber nicht zu viel. Wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Zellerneuerung nach unten und die äußere Schicht der Haut als leicht, die nicht abzustreifen uneben Ton und den Verlust dieses „glow“ bedeutet. Zur Wiederherstellung, wie ich sanft chemische Peelings wie Milchsäure, aber Sie können auch einen Peeling oder ein Gesicht Tuch. Je nach Produkt und Hauttyp, können manche Menschen täglich Peeling vertragen, während andere es nur einmal in der Woche tun. Wenn Ihre Haut rot oder gereizt wird, ist das ein sicheres Zeichen, Sie übertreiben es-was tatsächlich nach hinten losgehen kann, wodurch eine vorzeitige Alterung, anstatt es zu verhindern!

9. Versuchen Gesichtsmassage 

Überhaupt kommen aus einer Gesichts suchen, wie Sie gerade ein neues Gesicht hatte? Das ist das Prinzip hinter Gesichtsmassage, die jeder zu Hause tun kann Falten verursachende Muskelspannung und erhöht den Blutfluss (was wiederum hilft bei der Produktion von Kollagen) zu entlasten. Biotherm hat ein einzigartiges Protokoll inspiriert von japanischer Druckpunktmassage entwickelt, die Sie mit Ihrem Produkt Anwendung tun können zusammen. Es funktioniert wirklich!

10. Vergessen Sie nicht Ihren Hals und Brust

Ihr Gesicht hält an Ihre Brüste und Sie nicht vergessen Sie es! In der Tat ist es crepiness und Falten am Hals und Brust, die in der Regel eine Frau das Alter verraten. Die Haut ist genauso empfindlich wie es auf unseren Gesichtern, und es ist noch der Bereich, den wir am meisten vernachlässigt, vergessen oft beide Sonnenschutz und Anti-Aging-Produkte anzuwenden. Beginnen Sie mit Ihrem Dekollete in Ihrer Hautpflege-Routine jetzt, und in ein paar Jahren, Sie werden so dankbar.

Was ist Ihre Haltung zu Hautalterung? Ist Ihre Routine eine dieser Maßnahmen umfassen? Was sonst noch schwören, dass Sie durch?