10 wichtigste Vitamine für Frauen über 40

Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde? Sind diese Linien und Falten mehr im Vordergrund als vorher? Haben Sie Schmerzen in den Gelenken fühlen? Wenn Sie mit einem ‚Ja‘ zu einem der Fragen beantwortet, möchten Sie vielleicht zu erfahren, wie einige Vitamin-Ergänzungen in Ihrer Ernährung denken.

Jeder verdient starke Knochen, gesunde Haut und erholsamen Schlaf. So müssen Sie kümmern sich um sich selbst zu nehmen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige Frauen, die einen Verlust der Libido zu erleben, langsamen Stoffwechsel und Lethargie, wie sie ihren 40. Geburtstag erreichen. Altern ist unvermeidlich, und wie das Leben anderer grausamer Wahrheit, es ist nicht schön.

Also, wie jung zu bleiben und so lange wie möglich fit? Nun, beginnen für eine Ausübung oder könnten Sie betrachten diese Vitamin-Ergänzungen auf Ihre Ernährung. Schauen wir uns einige der viel lebenswichtige Vitamine für Frauen über 40. Sie einen Blick nehmen Sie halten auf jeden Fall Ihre Energie ansteigen, auch wenn Sie älter werden!

Im Folgenden erwähnt sind die besten Vitamine für Frauen über 40:

1. Strontium:

Frauen über 40 mit einer Familiengeschichte, die Osteoporose umfasst, oder Risikofaktoren, die mit Knochenverlust verbunden ist, soll täglich 340 mg dieser Mineralergänzung nehmen. „Strontium wurde bei der Verbesserung der Knochendichte als Osteoporose-Medikamente fast doppelt so wirksam erwiesen - ohne die Nebenwirkungen“, sagt Fibromyalgie und Fatigue Center Director, Dr. Jacob Teitelbaum. Untersuchungen des New England Journal of Medicine haben beobachtet, dass Frauen, die eine Zunahme der Knochenmineraldichte in der Lendenwirbelsäule um rund 15 Prozent während eines Zeitraums von drei Jahren erlebten Strontium Ergänzungen hatten.

2. Ribose:

Ribose ist in der Regel aus der Mainstream Vitaminergänzung Industrie überlassen. Es ist das dunkele Pferd unter Nährstoffen. Es ist bekannt, dass Energieniveaus um knapp 60% in drei Wochen zu verbessern. Dr. Teitelbaum Forschung im Journal of Alternative und Komplementärmedizin festgestellt, dass fast 70% der Probanden, die Ribose Ergänzungen aufgenommen zeigte geistige Klarheit, erholsamen Schlaf, weniger Schmerzen und mehr Energie. Wissenschaftler haben auch entdeckt, dass Ribose diastolische Blutdruck bei Patienten mit einer Familiengeschichte von Herzerkrankungen und Arteriosklerose stabilisiert.

3. Vitamin D3:

Vitamin D3 ist ein weiteres empfohlenes Vitamin für Frauen über 40, die viele Vorteile haben. Ein beunruhigender Trend ist, dass auch in Ländern mit einer guten Menge Sonnenschein, Menschen aus dem Vitamin-D-Mangel leiden. Nach BodyLogicMD Ärztlicher Direktor Dr. Keith Wharton „Der Forschung hat gezeigt, dass ausreichende Mengen an Vitamin D3 helfen, ein gesundes Gewicht Risiko von Osteoporose halten können, reduzieren und sogar Depressionen abzuwehren.“ Er stellt ferner fest, dass Vitamin-D-Mangel Schmerzen in verschiedenen Teilen verursachen kann vom Körper. SAD (saisonale affektive Störung) ist eine Erkrankung, die durch niedriges Vitamin D-Serumspiegel gekennzeichnet ist.

4. Folat:

Folat ist eine der wichtigsten B-Vitamine. Es wurde als eine große Heilung für Depression debattiert, wie im Journal of Psychiatry und Neurowissenschaften erwähnt. Das gleiche Arbeitspapier auch fest, dass Komplikationen bei der Geburt weit verbreitet in erwartungs Post - 40 Mütter durch die Wiederherstellung der Folatniveaus eingedämmt werden können. Laut Dr. Wharton von oben „ausreichenden Mengen an Folsäure haben zu einem reduzierten Risiko von kognitivem Verfall mit dem Altern in Verbindung gebracht worden, einschließlich Demenz und Alzheimer-Krankheit.“

5. Calcium:

Popularisierte durch verschiedene TV-Spots als Go-to-Vitamin-Ergänzungen für Frauen über 40, ist Kalzium eine der wichtigsten Mineralien. Genommen zusammen mit Vitamin D, seine Absorption erhöht. Denken Sie daran, nicht Ihre Kalziumpräparate mit Eisen oder Koffein zu nehmen, da sie bekannt sind, die Resorption von Calcium behindern und verdrängte damit es in den Magen. Obwohl es viele Kalziumpräparate zur Verfügung stehen, könnten Sie Blatt-grünes Gemüse als eine natürliche Alternative.

6. Salzsäure:

Salzsäure und Pepsin sind die beiden Hauptverdauungssäfte im Magen. Wenn Sie älter werden, HCL (Salzsäure) Ebenen beginnen zu verringern. Dies führt zu Verdauungsstörungen und Blähungen. Somit ist der beste Weg, um diesen Zustand zu bekämpfen, ist HCL Ergänzungen zu nehmen. HCL hat noch debattiert worden gesund aussehende Haut zu fördern. Niedrige HCL Ebene führen zu einer schlechten Absorption von B-Vitaminen. Die Untersuchung folgert, dass „bei Hauterkrankungen mit B-Komplex-Mangel verbunden ist, gibt auch einen Mangel an Salzsäure ist.“

7. Probiotics:

Eine Studie in der Postgraduate Medical Journal (PMJ) zu dem Schluss, dass rund eine Milliarde Frauen leiden unter urogenitalen Infektionen wie Harnwegsinfektionen (HWI). Obwohl Probiotika die gesunden Bakterien im Verdauungstrakt wiederherzustellen gefunden wurden, wird deren Verwendung bei der Prävention von HWI ist nicht schlüssig. PMJ dem Schluss, dass mehr als Antibiotika ist, warum Infektionen erhöhen. Eine Studie beobachtet, dass Frauen ohne HWI erhebliche Mengen an einer Form von Probiotika hatten: Laktobazillen.

8. Fischöl:

Fischölergänzungen helfen, die richtige Menge an essentiellen Omega bieten - 3-Fettsäuren, EPA und DHA. Fischtranergänzungen erhöhen in der Regel die Gehirnaktivität und Herz-Kreislauf Stärke.

9. Resveratrol:

Resveratrol ist ein Polyphenol, das starke antioxidative Eigenschaften hat. Resveratrol ist ein wirksamer Schutz gegen Zellschäden in Betracht gezogen; es hemmt Karzinogene und hilft den Cholesterinspiegel senken.

10. Flaxseed:

Leinsamen ist ein Abführmittel, die auch Cholesterinspiegel im Blut senken hilft. Es wurde zur Steigerung Immunität beansprucht und wurde gemunkelt, Krebserkrankungen wie Brustkrebs zu verhindern. Die Ergänzung in erster Linie enthält Omega - 3 essentielle Fettsäuren, die Herz und Gehirn Gesundheit zu fördern. Sein Öl ist in der Regel in Soft-Gel-Kapseln.

Obwohl Alter unvermeidlich ist, kann es sicherlich verlangsamt werden. Und diese Vitamine über 40+ eine wichtige Rolle in dem Prozess spielen! Wir hoffen, dass dieser Artikel hat Ihnen geholfen, zu verstehen, welche Vitamin-Ergänzungen Sie nach der Menopause in Betracht ziehen sollten. Lassen Sie uns von Anregungen wissen. Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar unten!