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4 wirksame Übungen zur Erhöhung der Höhe nach 30 Jahren

4 wirksame Übungen zur Erhöhung der Höhe nach 30 Jahren

„Ich wünschte, ich war ein paar Zoll größer.“

Dies ist, was viele Menschen wünschen vorausgesetzt, es unmöglich ist, nach einem bestimmten Alter, höher zu wachsen. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es Studien, die zeigen, dass es durchaus möglich ist Höhe zu erhöhen, auch nach dem 30. Lesen Sie wissen, ‚Wie?‘.

Es gibt viele Leute da draußen, die für eine bessere Höhe wünschen. Es ist ganz offensichtlich, dass sie mit der falschen Vorstellung leben, dass es unmöglich ist, Höhe nach der Pubertät zu erhöhen. Aber überraschend, gibt es einige Studien, die nahe legen, dass sie es wirklich möglich ist, die Höhe zu steigen nach 30. Es gibt eine Reihe von Übungen, die bewiesen haben, wirksam bei zunehmender Höhe sein, vorausgesetzt, sie sind mit der richtigen Ernährung begleitet.

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Diese Übungen, wenn sie mit dem richtigen Ansatz Ergebnis spürbar Wachstum in Höhe durchgeführt. So, hier ist eine kurze Liste der Höhe Verbesserung Übungen:

Wie Höhe nach 30 Jahren erhöhen? Effektive Übungen

1. Effektive Vertikal hängend:

Diese Wirbelsäule verlängernden Übung ist einfach, aber sehr effektiv. Die Hauptanforderung dieser Übung ist eine einfache feste Metallstange. Die Bar sollte das Potenzial hat, ein individuelles komplettes Körpergewicht zu halten. So kann sich selbst zu Hause durchgeführt werden. Man muss diagonal die Metallstangen befestigen. Die Bar muss etwa 7 Meter über dem Boden befestigt werden. Es sollte in einer solchen Weise befestigt werden, so dass es eine Lücke von 5 bleibt - 6 Zoll zwischen dem Boden und Füßen.

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Danach eingerichtet ist, kann man die Übung beginnen, indem die Bar mit beiden Händen halten. Lassen Sie den ganzen Körper lose hängen. Die Lücke zwischen den Händen sollte weder nah noch breit sein. Die Person sollte, solange er / sie kann behalten hängen. Um Müdigkeit zu vermeiden, kann man hin und her mit dem Bemühen, schwingen Sie den Boden mit ihren / seinen Füßen zu berühren. Dies hilft bei der das Rückenmark verlängert wird. Es hilft auch das Rückenmark ziemlich flexibel zu machen. Diese Übung, wenn geübt 3 bis 4 Mal pro Woche in das Hinzufügen einige Zoll zu Ihrer Körpergröße helfen kann.

2. Die Cobra Stretch:

Wie der Name schon sagt, ist diese Übung im Grunde eine Kurve wie Struktur mit Ihrem Körper gebildet wird, wie die Kurve, die durch Schlangen gebildet. Außer in zunehmender Höhe hilfreich sein, diese Yoga-Übung hilft die Wirbelsäule flexibler zu machen. Es hilft auch, die Knorpel in zwischen den Wirbeln in wächst. Dies wiederum steigt die Gesamthöhe. Um diese Bewegung auszuführen, benötigt man gerade den Kopf mit dem Kopf liegen, gegenüber dem Boden zugewandt ist. Setzen Sie sowohl die Handflächen auf dem Boden und dann versuchen, Ihren Körper aus dem Knie zu erheben, so dass ein Bogen gebildet wird. 4 mal pro Tag - Es kann 3 praktiziert werden. 30 Sekunden - Jedes Mal, muss sie für 5 durchgeführt werden. Dies ist auch eine der effektivsten Übungen, wie Höhe natürlich nach 30 zu erhöhen.

3. Knöchel Gewicht Übung:

Dies ist eine der besten Übungen für die Höhe des unteren Körpers zu erhöhen. Es hilft bei dem Knorpel in den Knien verlängert wird. Es hilft dem unteren Körper zu wachsen. Zunächst muss man gerade auf einem Stuhl sitzen. Dann setzen Sie geeignete Gewichte an den Knöcheln mit beiden Füßen ganz gerade über den Boden Stretching. Als Anfänger beginnen mit kleinen Gewichten. Sie können weiterhin die Gewichte entsprechend Ihrer Aufnahmekapazität erhöhen. Entfernen Sie die Fußgewichte erst, nachdem Sie nicht in der Lage sind mehr, das Gewicht zu tragen. Dann lassen Sie Ihre Beine für ein paar Minuten entspannen. Der beste Prozess Beine entspannen ist, indem sie es hin und her für 6 Tritte - 10-mal. Diese Übung, wenn geübt 3 bis 4 mal pro Woche wird die besten Ergebnisse liefern.

4. Stretching:

Diese gemeinsame noch sehr beliebte Übung wird in Dehnung der Muskulatur des gesamten Körpers zu helfen. Stretching Bedürfnisse ausgeführt werden kurz nach der Badewanne. Es ist so, weil die Körpermuskulatur zu dieser Zeit bleibt warm. Gehen Sie mit Ihrem Kopf aufrecht stehen und Ihre Schultern gerade für 5 Minuten. Dann schüttelt lose sowohl die Arme und Beine, um die Spannung des Körpers zu entspannen und freizugeben. Die besten Ergebnisse können beobachtet werden, wenn es wiederholt wird 3 bis 4 Mal pro Woche.

Zusammen mit richtig täglichen Übungen Höhe zu erhöhen nach 30 Jahren, ist eine ausgewogene Ernährung auch in der Höhe zu gewinnen Wachstum erforderlich. Nicht nur das, aber es ist auch wichtig, eine 8 Stunden stressfreien Schlaf auf einer täglichen Basis zu haben. Die Kombination geeigneter Weise all diese Dinge können effektive Ergebnisse produzieren.

Befolgen Sie diese einfachen Übungen und Anweisungen, und den Unterschied in Ihrer Höhe. Sie Ihre Erfahrungen und das Feedback in den Kommentaren unten teilen.

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