- 420k
- 1k
- 870
Überprüfen Sie die Liste der Fitness-Ziele eines Gesundheits Enthusiasten und Sie sind sicher, dass der flachen abs auf der Spitze der Liste zu finden! Es ist eine bedauerliche Tatsache, dass Bauchfett ist die härteste zu verlieren. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht, dass zusätzliche Fettpölsterchen verlieren können! Waschbrettbauch können Sie auf jeden Fall sein, aber Sie müssen zum Training dafür. Eine strenge Diät und ein gut geplantes Trainingsprogramm ist Pflicht fab abs. Obwohl Cardio-Übungen das gesamte Fettverbrennung hilft, ist es sehr wichtig, um die Bauchmuskeln zu straffen und zu definieren. Ab Crunches sind eine gute Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten. Und sie sind einfach zu tun!
Bevor wir mehr über die Krise und ihre Vorteile zu verstehen, wollen wir lernen, es zuerst zu tun! Hier ist, wie Sie die Grundklemme üben:
Um sicherzustellen, dass Sie die Decke konfrontiert sind und nicht den Hals Druck zu setzen, können Sie Ihre Zunge am Gaumen halten, während Sie heben.
Nun, da Sie wissen, wie die einfachste der Knirschen zu tun, können Sie auch seine Variationen für die zusätzliche Herausforderung versuchen.
Sie können auch versuchen:
Hier haben Sie die gegenüberliegenden Knie gegenüberliegende Ellbogen zu berühren, während Sie heben.
Hier müssen Sie die gleiche Knie auf den gleichen Ellenbogen berühren, während Sie heben.
Der nächste ab Crunch ist die umgekehrte Crunch. Studien haben gezeigt, dass Crunches sind wirksamer als die ab knirscht umkehren.
Knirschen hat viele Vorteile, aber mit Ab-Maschinen ist sehr vorteilhaft.
Ab Maschinen werden meist von Menschen bevorzugt, die an Hals anfällig sind und Verletzungen im unteren Rückenbereich. Um das Gerät zu verwenden Sie benötigen, um:
Prüfen Sie, wie diese Übungen, die Sie profitieren können:
Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, während der Arbeit aus. Beachten Sie folgende Punkte beachten, während knirscht:
Hoffe, dass die Tipps hilfreich sind. Beachten Sie, dass der abs in der Küche gebaut werden - Sie können ein fantastisches Training mit der falschen Diät versauen! So sehen Sie Ihre Ernährung während Knirschen weg abs zu schmeicheln!
Was ist Ihre Idee Waschbrettbauch zu erreichen? Schießen Sie einen Kommentar und lassen Sie uns wissen.