Frauen Fitness

5 erstaunliche Vorteile von Monkey Jump Übung

5 erstaunliche Vorteile von Monkey Jump Übung

Es besteht kein Zweifel, dass die Ausübung der richtige Weg ist gesund und fit zu bleiben. Und doch gibt es nur sehr wenige Menschen, die tatsächlich davon profitieren. Die Vorteile von Übungen zur Verfügung gestellt sind grenzenlos und es gibt so viele Möglichkeiten, sie zu tun!

Eine interessante Art und Weise zu trainieren ist durch einen Spaß Umzug in Ihre Routine eingebaut, die nicht nur Fett verbrennt, sondern auch kurbelt den Stoffwechsel an. Ja, ich rede Affe springt Übung! Sie sind ideal für Ihre Beine und Oberschenkel und etwas, das Sie sollten auf jeden Fall jeden Tag tun während der Arbeit aus!

Monkey Jump Übung:

Hier ist alles, was Sie brauchen, um über den Affen springen Übung kennen Sie loslegen!

Der richtige Dresscode:

Affe Springen ist wie jede andere Übung, nur ein wenig schwierig! Um dies die richtige Art und Weise zu tun, müssen Sie die richtige Kleidung zuerst! Schnappen Sie sich ein gutes Paar Turnschuhe für Ihre Füße. Team es mit synthetischen Hosen und ein langes T-Shirt von Ihrer Größe. Und Sie sind gut zu gehen!

load...

Sich warm laufen:

Bevor Sie mit dem Affen Sprung Übung beginnen, müssen Sie etwa 10 Minuten, um ein Aufwärmen zu tun. Verbringen Sie einige Zeit vor Ort Joggen tun, springen Buchsen und lunges Ihre Herzfrequenz erhöht zu bekommen. Fügen Sie andere Übungen, die Ihre Knöchel, Beine arbeiten, Gesäß, Knie und Schienbeine. Sobald Sie mit dem Aufwärmen fertig sind, können Sie zum nächsten Schritt übergehen.

Wählen Sie eine Schiene / Wand oder Bench:

Wenn die Wand oder Schiene zu hoch ist, werden Sie nicht in der Lage sein, über sie zu springen. Daher stellen Sie sicher, das richtige Hindernis holen! Sie haben im Auge zu behalten, was auf den Seiten ist. Schienen sind auch ein großes Hindernis Sie beginnen können. Eine Bank würde auch eine große Hilfe sein. Doch bedenken Sie, dass die Bank oder Schiene nicht zu niedrig ist. Es sollte irgendwo um den Bauchnabels sein.

Get Ready For The Monkey Jump:

Sobald Sie bereit sind, den Affen Sprung zu tun, versuchen Sie bequem und sicher zu fühlen. Zu viel Nervosität oder Angst wird Sie zurück zu halten. Lassen Sie nicht, dass das passiert! Folgen Sie einfach den hier aufgeführten Schritte und Sie werden in der Lage, diesen Schritt in kürzester Zeit nageln.

load...

1. Tippen auf Ihr Hindernis bei einer mittleren Rate. Irgendwo zwischen einem Lauf und Joggen tun wird.

2. Wenn Sie 4 bis 5 Meter entfernt von dem Hindernis sind, Hocke mit Ihnen leicht gespreizten Füßen.

3. Nun beide Hände auf das Hindernis platzieren. Stellen Sie sicher, dass Zimmer gibt es für Sie zwischen der Schiene zu bekommen. Allerdings sollten Sie Ihre Beine nicht zu sehr erweitern. Dies würde nur die Füße Clip und Sie zu tun, den Sprung ohne Verletzung stoppen.

4. Wie Sie springen, stecken beide Füße hoch und versuchen, sie zwischen den Händen zu bringen. Drücken Sie sich während dieser Zeit vorwärts.

5. Wenn Sie in der Luft sind, stellen Sie sicher, dass Sie nach vorne lehnen. Dadurch werden Sie von Clipping sowohl die Füße zu stoppen. Sie werden auch höher sein, wenn Sie dies tun.

6. Sobald Sie an der Spitze der Luft sind, suchen Sie nach dem Landeplatz.

7. Lassen Sie uns jetzt leise gehen und Land.

8. Führen Sie jetzt weg. Fühlen Sie stolz auf sich selbst und lächeln! Sie haben gerade den Affen Sprung abgeschlossen!

Vorteile der Monkey Jump Übung:

Wie jede andere Übung, zu dem Affen Sprung hilft Ihrem Körper in einer Reihe von Möglichkeiten, und sie sind:

  1. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren und Fett schmelzen schnell
  2. Steigert den Stoffwechsel und erhöht die Flexibilität
  3. Strafft Ihre Beine, Oberschenkel und Innenseiten der Oberschenkel
  4. Verringert Stress und Angst
  5. Flacht den Bauch.

So fügen Sie etwas Würze in Ihr Trainingsprogramm und starten Sie die Affen Sprünge zu tun! Ihr Körper wird es Ihnen danken und vergessen Sie nicht, ein Wort in den Kommentaren unten zu verlassen.

load...