6 erstaunliche Vorteile von Schmetterling Brust Workout

Die Schmetterlings-Übung ist eine effektive Bewegung der Brust zu straffen und sie stärker zu machen. Targeting die Pecs, hilft das Training in der Entwicklung von dicken Muskeln. Diese Übung ist wirksam und muss durchgeführt werden, während auf einer gewichteten Maschine Sitz. Dies könnte ein wenig schwierig sein, zunächst zu tun, so empfehlen wir Ihnen jeden rep richtig in die volle Kontrolle durchzuführen. Sie wollen nicht selbst jetzt verletzen, nicht wahr?

Funktionen des Schmetterlings-Workout:

Die Pecs decken fast das gesamte Gebiet über der Brust. Wegen diesem Grund werden die Schmetterling-Training vor allem auf Übungen konzentrieren, die den oberen, mittleren steuern, unteren und inneren Brustbereich. Nicht nur das, wird der Umzug arbeiten Bizeps und deltoids als auch, so dass Sie einen getönten und stärker Oberkörper.

Wie werden Sie diesen Schritt mit einem Kabel-Maschine tun?

Führen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung richtig auszuführen:

1. Beginnen Sie Ihr Training auf der Kabel-Maschine durch das Sitzen. Sie sollten bequem sein, aber nicht entspannt.
2. Sobald Sie Ihren Sitz eingestellt haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Arme parallel zum Boden sind.
3. Erweitern Sie Ihre Arme an Ihrer Seite, und dann die Griffe gerade herausschieben.
4. Nun beugen Sie die Ellbogen sanft. Ihre Arme jetzt vor Ihrem Körper sein sollten.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Knöchel nahe aneinander bringen. Ihre Brust soll jetzt mit Druck gepresst werden, und dann die Griffe aus.
6. Wie Sie Ihre Ellenbogen öffnen und heben sie, schließen Sie die Arme so, dass Sie wie ein glücklicher Schmetterling flattern. Dieser Schritt soll kontrolliert und langsam wird.
7. Wenn Sie andere Positionen ausprobieren möchten, fühlen Sie sich frei zu stehen. Dies wird gleichermaßen von Vorteil sein.

Wie werden Sie diese Bewegung ohne Kabel Maschine tun?

So haben Sie nicht eine Maschine? Keine Sorge. Sie können immer noch den Schmetterling Training üben!

Falls Sie nicht über eine Kabel-Maschine haben die Schmetterling-Pose zu tun, können Sie die gleiche Bewegung mit Hanteln tun. Dies ist vergleichbar mit dem vorherigen Schritt. Der einzige Unterschied ist die Lage. Dumbbells sind gleich wirksam und ermöglicht es Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Dadurch könnte das Schmetterling-Manöver mit Hanteln werden Ihre Muskeln fest und straff machen.

Um diesen Schritt zu tun, ohne die Maschine, folgen Sie den nächsten Schritten:

1. Setzen Sie sich auf einer gewichteten Bank und halten Sie Ihr Gesicht.
2. Halten Sie die Gewichte direkt über der Brust und lassen Sie Ihre Handflächen einander zugewandt sind.
3. Nun müssen Sie die Ellbogen biegen. Danach, senken Sie die Arme, bis Sie eine gute Strecke im Brustbereich fühlen.
4. Jetzt die Hanteln bewegen und bringen sie in die erste Position zurück. Nun wiederholen Sie so oft wie möglich.
5. Jetzt mit den Gewichten stoppen, wenn man sie nach oben drängen.

Vorteile der Schmetterling Chest Workout:

1. Wenn Sie den Schmetterling Brust bewegen, bevor versucht haben, müssen Sie wissen, wie schwierig es für Anfänger sein kann. Allerdings bietet es viele Vorteile. Einige von ihnen sind:
2. Der beste Teil über den Schmetterling Brust bewegen ist, dass es schnell Ergebnisse liefert und schmeichelt Ihren Oberkörper zugleich.
3. Es wird Ihre Brust Größe und reduzieren die Schlaffheit erhöhen.
4. Ihre Taille wird schlanker aussehen, da der Oberkörper vollständig abgeschwächt wird.
5. Wenn Sie die Brustmuskeln straffen, wird die Büste Linie auch signifikante Veränderungen.
6. Ihr Fitness-Level erhöht sich schneller und Sie fühlen sich stärker.

Wenn Ihr schlaffer Körper wird Ihnen schlaflose Nächte geben, ist es Zeit, den Schmetterling Training zu versuchen. Es wird nicht nur Ihre Brust Ton, sondern Ihre gesamte Oberkörper sicherstellen, dass eine richtige Form bekommt.

Sprechen Sie mit Ihrem Trainer der Schmetterling-Übungen in Ihrem Training Regime heute zu integrieren.

Welche Übung bevorzugen Sie für Ihren Oberkörper Tonen? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.