- 420k
- 1k
- 870
Die Höhe ist ein wesentlicher Faktor, der die gesamte Persönlichkeit eines Individuums bestimmt. Obwohl kurz ist in keiner Weise eine individuelle Fähigkeiten untergraben, ist es eine Tatsache, dass große Menschen oft im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit geworden. Einige kleinwüchsigen Menschen nicht nur leiden unter einem Mangel an Vertrauen, sondern auch gegenüber gewisse Schwierigkeiten in einigen Aspekten ihres Lebens.
So ist man in der Höhe zu erhöhen natürlich wirklich möglich? Wenn ja, wie? Das ist, was wir in diesem Beitrag sehen werden. Weiter lesen!
Etwa 20 Prozent oder mehr unserer Körpergröße hängt von unserer Umwelt, Aktivitäten und Ernährung. So können wir unsere Höhe auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie gewisse Grundregeln in unserem täglichen Leben.
Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass unser Körper wächst und regeneriert Gewebe während wir ruhen. Richtiger Schlaf und Ruhe ist absolut notwendig für einen wachsenden Körper. Es wird angenommen, dass das Human Growth Hormone (HGH) während des Tons, tief und Tiefschlaf natürlich in unserem Körper produziert werden. Wachsende Kinder und Jugendliche sollten mindestens acht bis 11 Stunden richtigen Schlaf jede Nacht, um ihre maximale Höhe zu erreichen. Es ist äußerst wichtig, um sicherzustellen, dass Sie eine richtige Schlafumgebung haben. Es sollte ruhig sein und darf keine störenden Geräusche oder starken Lichtquellen haben. Hier sind einige Tipps, damit Sie gut schlafen, um sicherzustellen:
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Yoga ist eine große und vergleichsweise weniger anstrengende Art und Weise Ihre Höhe natürlich zu erhöhen. Yoga verbessert die allgemeine Fitness des Körpers, was nützlich ist, einen Schub für die Rate zu geben, an denen Sie wachsen.
Bestimmte Yoga-Posen erleichtern die Freisetzung von wachstumsfördernde Hormone im Körper. Die Strecken und Ausgleich in Yoga beteiligt Übungen, um die Muskeln zu stärken und die Haltung des Körpers als auch verbessern. Versuchen Sie Yoga-Posen wie die Dreieck-Pose (Trikonasana), Cobra Pose (Bhujangaasana), Berg-Pose (Tadasana), Pleasant Pose (Sukhasana) und die Baumhaltung (Vriksasana). Sie können auch Surya Namaskar zu Ihrem Fitness-regimetoo hinzuzufügen.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Von der Kindheit, die Betonung muss auf der Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung gelegt werden. Ein paar einfache Möglichkeiten, eine Körperhaltung zu verbessern, umfassen die folgenden Praktiken - gerade sitzen auf einem Stuhl, halten Sie Ihre Schultern gerade und Kinn hoch, die Hüften über die Füße zu halten, während können Gehen oder Stehen, usw. Denken Sie auch daran nicht beim Gehen zu krümmen.
Ein gerader Wirbelsäule und ein starker Rücken können Ihre Höhe helfen zu erhöhen. Richten Sie Ihren Hals und Kopf, ohne verbiegen oder unten gerutscht. Nachdem sind ein gutes Kissen und eine körperfreundliche Matratze wichtig, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.
Es soll beachtet werden, dass Ihre Schultern sollten nicht bücken beim Gehen oder Stehen. Hunching sollte mit allen Mitteln vermieden werden. Eine gute Haltung macht man sich groß, intelligent, und zuversichtlich.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Eine ausgewogene Ernährung ist absolut notwendig, die richtige Ernährung zu erhalten. Bleiben Sie weg von Junk-Food weg um jeden Preis. Vermeiden Sie gesättigte Fette, kohlensäurehaltige Getränke, und übermäßigen Zucker beladene Nahrungsmittel, da diese einen negativen Einfluss auf Ihre allgemeine Wachstumsmuster führen kann. Stellen Sie sicher, Sie alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper, um ein gesundes Wachstum haben muss. Es gibt viele andere Lebensmittel, die Sie halten eine ausgewogene Ernährung helfen kann.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Sie können sicherstellen, dass Ihre Höhe nicht durch externe oder interne Faktoren betroffen erhalten. Daher halten ein paar Dinge zu beachten:
Einnahme von Drogen und Alkohol in jungen Jahren kann sehr schädlich sein (7). Diese Consuming kann Verkümmerung und Unterernährung führen, so dass Sie vom Erreichen Ihrer maximale Höhe zu verhindern. Die Aufnahme von Koffein sollte bei Kindern beschränkt wird, vor allem, da es die Fähigkeit beeinträchtigen können, um einzuschlafen (8). Als Kinder und Jugendliche eine gute acht bis 11 Stunden gesunden Schlaf benötigen, kann Koffein, dass zu einem großen Teil beschränken, damit indirekt zu Kleinwüchsigkeit bei.
Abgesehen davon, haben Steroide auch gefunden worden, das Knochenwachstum bei jungen Kindern hemmen, sich negativ auf ihre Höhe zu beeinflussen. Die Forschung hat, dass Asthma-betroffene Kinder und Jugendliche gezeigt, die Inhalatoren sind in der Regel etwa einen halben Zoll aufzuwachsen kürzer als andere. Dies liegt daran, diese Inhalatoren relativ geringe Mengen des Steroids genannt Budesonide (9) verzichtet werden kann.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Bestimmte Kinderkrankheiten können auch Verkümmerung führen. Diese lassen sich durch regelmäßige Immunisierung und Einnahme von viel Vitamin C vermieden werden (die in Zitrusfrüchten wie Orangen, Grapefruits und Zitronen gefunden wird). Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken - durch ganzes Essen und frische Lebensmittel, und die Vermeidung von verarbeiteten und hydrierten Nahrungsmittel wie die sehr beliebte Margarine.
Eine gesunde Ernährung wird zu einem gesunden Immunsystem führen. Integrieren Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Omega - 3-Fettsäuren in der Ernährung für ein gesundes Immunsystem (10) zu halten.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Wenn Sie Ihre mittleren Zehner und Hagel aus einer Familie erreicht haben, wo alle Mitglieder sind groß, aber finden sich noch kurz sein, dann könnte es Zeit sein, einen Arzt zu besuchen. Bestimmte Erkrankungen können in einem frühen Stadium erkannt werden. Wenn Sie also alles Nötige tun, aber immer noch nicht beträchtliches Wachstum zu sehen, einen Arzt aufsuchen.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Wenn eine Person groß ist, aber es fehlt das Vertrauen, es ist nichts. Daher ist es sehr wichtig, das Vertrauen von Kindheit an zu bauen und pflegen, wie Sie älter werden. Sie können an der Schule Aktivitäten teilnehmen oder einem Verein beitreten und verbringen Zeit, um Ihre Interessen und Hobbys zu verfolgen. Alle diese Faktoren wirken auf Ihre Stimmung zu steigern und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens und damit Ihr Vertrauen Ebenen zu beeinflussen. Wenn Sie eine positive Einstellung haben und mit Vertrauen sind voller, auch eine kürzere Statur nicht scheint ein Hindernis für Sie zu sein. Daher bauen Sie Ihr Vertrauen!
Nun, da Sie wissen, was Sie tun müssen, um Ihre Höhe zu erhöhen, müssen Sie auch etwas ebenso wichtig wissen - die Faktoren, die Ihre Körpergröße beeinflussen können.
Zurück zum Inhaltsverzeichnis
Sein groß ist nicht in unserer Kontrolle, oder? Nun, auch wenn es ist, es ist nur zum Teil richtig!
Genetische und nicht-genetische Faktoren eine wichtige Rolle unsere Höhe zu bestimmen. Unsere Höhe wird durch das „Human Growth Hormone (HGH)“ geregelt. HGH wird in unserem Körper durch die Hypophyse, und ist für das ordnungsgemäße Wachstum von Knochen und Knorpeln erforderlich.
Unsere Höhe wird durch mehrere Gene bestimmt. Wenn beide Eltern kurz sind, bedeutet es nicht, dass Sie nicht groß sein wird. Wenn jedoch die meisten Mitglieder der Familie von beiden Seiten von Kleinwüchsigkeit sind, dann werden die nächsten Generationen sind höchstwahrscheinlich kurz. Genetische Faktoren sind völlig außerhalb unserer Kontrolle. Es hat sich gezeigt, dass etwa 60 bis 80 Prozent der Differenz in der Höhe gefunden direkt auf genetische Faktoren verknüpft ist (11).
Sie können Ihre projizierte Höhe berechnen. Hier ist wie -
Es gibt mehrere nicht-genetische Faktoren, die Ihre Höhe in einem Ausmaß beeinflussen. Sein groß ist mit Wachstum verbunden sind, und damit kurz werden kann zu einer unzureichenden Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, falsche Haltung zurückgeführt werden, usw.
Bestimmte andere nicht-genetischen Faktoren, die Ihre Höhe beeinflussen können, umfassen:
Nicht-genetische Faktoren können durch Anschluss an eine gesunde Lebensweise von der Kindheit in einem Ausmaß gesteuert werden.
Sie nicht länger warten. Starten Sie sofort und man könnte genauso gut sehen, sich größer werden! Auch sagen uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Sie Kommentar in das folgende Feld.