Beste Tägliche Übungen für Frauen - unsere Top 10

Es ist im Wesentlichen wichtig, eine tägliche Routine-Übung als Teil Ihres Lebens zu haben. Regelmäßig trainieren wird Ihrem Körper eine gute Form, Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Es hält Sie weg von Krankheiten und auch gibt Ihnen strahlende Haut und ein gesundes Leben.

Die beste tägliche Übung für Frauen

1. Laufen oder Joggen:

Neben vielen Kalorien zu verbrennen, hilft Laufen besser Herz-Kreislauf Kapazität sowie muskuläre Ausdauer zu bauen. Laufen und Joggen sind Formen von Aerobic-Übungen, die Energie erzeugen, indem die Glucose oder Fette im Körper mit Sauerstoff zu kombinieren. Dies ist die beste tägliche Übung für die Menschen oder Frauen unabhängig.

2. Radfahren:

Diese Form der Übung kann von Menschen zu jeder Altersgruppe und in jeder physischen Umgebung gehören, genossen werden. Es übt ein wenig Druck auf die Gelenke, sondern kräftigt die Gliedmaßen, Muskeln und den Rücken.

3. Yoga:

Yoga Alltag Performing hat Auswirkungen als jede andere Form der Übung weitreichend. Die verschiedenen Asanas im Yoga arbeiten den ganzen Körper und Herz-Kreislaufkapazität erhöhen. Yoga arbeitet nicht nur für den Körper, aber es erfrischt auch den Geist.

4. Sport:

Sie sollten sich immer durch das Spielen ein Sport beschäftigt halten. Sportarten, die viel laufen wie Singles Tennis benötigen, Basketball, Hockey, Fußball, etc. Können hervorragend Ausdauer bauen und Gleichgewicht und Koordination zu erhöhen.

5. Aerobic:

Dies beinhaltet eine rhythmische Bewegung unserer Hände und Beine, die die Herzfrequenz allmählich zunimmt. Nur 30 Minuten von Aerobic eignet sich hervorragend für Gewichtsverlust, Ausdauer Gebäude und das kardiovaskuläre System. Dadurch verringert sich auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck.

6. Schwimmen:

Dies ist eine weitere regelmäßige Bewegung für Frauen zu nehmen, wo der ganze Körper funktioniert. Beim Schwimmen arbeitet Ihr Herz schnelle Energie zu erzeugen, und es verbessert auch Ihr Herz-Kreislauf-System. Es geht um Bewegungen beginnend von Nackenmuskeln zu den Waffen zu Gesäß bis in die Beine und Füße. Es entspannt Körper und Geist und ist auch Spaß zu tun.

7. Wechseln Roping oder Treppensteigen:

Beiden Übungen bieten mehr Nutzen für die Gesundheit in einem sehr kurzen Zeitraum. Sie setzen weniger Anstrengung auf den Knien oder Füßen als Joggen oder Laufen. Es hilft bei der Unterkörper Stärke und Macht Entwicklung. Es hilft auch, die Knochenfestigkeit zu verbessern.

8. Crunches oder Sit-ups:

Sit-ups Ihre Bauchmuskeln stärken und steigern Sie Ihre Kern Ausdauer und sind gut für alle Arten von Sport. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße auf dem Boden. Dann mit den Händen auf beiden Seiten des Kopfes, heben Sie den Kopf und dann die Schulter und Oberkörper.

9. Squats:

Squats ganzen Körper Muskeln aufzubauen und die zusätzlichen Fette in Ihrem Körper verbrennen außer dass Sie sehr mobil und energisch. Es gibt verschiedene Arten von Kniebeugen, die Sie wie Stuhl hocken tun können, Haufen hocken, Luft hocken, Frontkniebeugen usw.

10. Drücken Sie - ups:

Die Presse ups auch als Push-ups Übung bekannt, dass die primäre Muskelgruppe Targeting, dh Brust und Trizeps. Es funktioniert auch auf dem Bauch, Rücken und Beinmuskulatur. Positionieren Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten, fast Schulterbreite weit entfernte und heben Sie Ihren Körper Ihre Arme nach oben mit.

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