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Ghetto Workout - Alles, was Sie wissen müssen

Ghetto Workout - Alles, was Sie wissen müssen

Haben Sie schon einmal von Ghetto Workout gehört? Bevor Sie sich abwenden und die Schultern zucken, beachten Sie, dass diese Workout-Routine Wunder für Ihren Körper und Fitness tun können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Ghetto Workout - Ein Brief:

Das Training Ghetto dreht sich alles um die Last des eigenen Körpers mit zur Durchführung eines intensiven Übungen, die Hilfe bei der Fettverbrennung. Die richtige Kombination aus Grundübungen wie Push-ups, Klimmzüge, steigenden und Sit-ups unglaubliche Ergebnisse bieten können. Interessanterweise verursachen sie nicht viele Verletzungen und erschwinglich sind. Diese Übungen sind flexibel und bieten große Vorteile für das Knochen-Gelenksystem, Herz-Kreislauf-System und Muskelsystem. Auch bekannt als Straßen Training, Ghetto Übungen, wenn sie unter korrekter Führung gemacht, kann unglaubliche Ergebnisse bieten.

Bedeutung von Ghetto Workout:

Ghetto bedeutet buchstäblich die armen Bezirke in Amerika, die großen Flächen oder Hinterhöfe von Mauern ungeteilt haben. Ghetto Workouts haben bereits aus dem Begriff kommen. Diese Übungen wurden oft in solchen ungeteilten Hinterhöfen in den armen Bezirken durchgeführt, wo es einen Mangel an Ausrüstung für Training war. So verwendete sie Training zu tun, ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Über einen Zeitraum, populär wurden diese Übungen mit dem Rest der Welt zu, ihre hohe Fettverbrennung Fähigkeiten zurückzuführen ist. Die Leute fingen an, diese Übungen in verschiedenen Formen zur Annahme und wurden kreativ sie bei der Durchführung.

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Warum sollten Sie Straße Übungen oder Ghetto Workout tun? Hier sind vier große Vorteile einer Straße Training tun:

1. Sie sind natürlich:

Der größte Höhepunkt Ghetto-Training ist die Einbeziehung der natürlichen Bewegungen. Eine Person übt die Last seines eigenen Körpers verwenden und keine anspruchsvolle Ausrüstung benötigen. Ein einfacher Weg, Hügel, Schiene usw. Wird in diesen Übungen verwendet, die leicht überall zu finden sind. Dies führt zu einem gesunden Körper.

2. Sicherheit:

Sicherheit ist ein wesentlicher Vorteil der Ghetto-Workouts, die eher ein Freizeitsport sind, und somit verringern die Chancen von Verletzungen. Straße Übungen beinhalten natürliche Körperlast, und das ist der Grund, Bänder- und Muskelaufbau ist in einer besseren Art und Weise durch diese Übungen durchgeführt.

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3. Hocheffiziente:

Ghetto Workouts kann sehr effizient sein, vor allem, wenn die richtige Ernährung Aufnahme auf hervorgehoben. Es baut effektiv Muskelmasse, Kraft, Ausdauer, verbrennt Fett und harmoniert Körperbewegungen. Es hilft zusätzlich in das körpereigene Immunsystem, Kreislauf- und Atmungssystem zu stärken. Diese Art des Trainings, wenn systematisch durchgeführt wird, hält den Körper fit und in Form.

4. Flexibilität und einfache Workout:

Man kann mit Ghetto Traininge kreativ sein. Sie müssen nur die grundlegenden Übungen kennen und dann anpassen können je nach Fitness Ihres Körpers, Ihre Trainingstechniken und Fähigkeiten. Diese Übungen sind sehr einfach, und jeder kann sie überall tun. Die Ergebnisse sind offenbar genial.

Ghetto Übungssystem

Man muss alle Übungen in SET durchführen oder Kraft, Ausdauer und Technik. Das heißt, Sie müssen den richtigen Anteil dieser drei wählen Sie Ihr Trainingsprogramm zu planen. Das grundlegende Trainingssystem von Ghetto Workouts muss folgende Grundlagen sind:

Technik - Ghetto Übungen beinhalten Bewegung als Technik. Sie müssen in ständiger Bewegung und zugleich die Sicherheit der Sehnen und Gelenke bleiben.

Ausdauer - Ausdauer in diesem Trainingsprogramm beinhaltet Aerobic-Sets. Sie müssen Ihren Körper zunächst für schwierige und harte Übungen und später für einen gesunden Körper vorzubereiten. Dies wird durch die Station und Schaltung Trainingsmethoden durchgeführt. Ziel des Ausdauertraining baut Körper Stärke.

Stärke - Da Ghetto Training alles über Kraft ist, müssen Sie Ihren Körper zu trainieren mit Kraft stärken. Einen Orthopäden Vorbereitung ist wichtig, und Krafttraining betont auf demselben durch intensive noch kurze Übungen.

Ghetto Workout-Programm:

Ghetto Workout-Programm erfordert, dass Sie alles zur Verfügung, um Training zu verwenden. Es braucht Sie, kreativ zu sein, während Routine Dips Durchführung, Pull-ups, Push-ups, Bizeps-Curls und andere Muskelaufbau-Übungen.

Viele Fragen schweben in unseren Köpfen vor jedem Training-Programm zu starten, wie, wie viele Tage der Woche Sie trainieren sollten; wie viele Schritte wäre wesentlich; wie viele Wiederholungen Sie durchführen sollten; Welche Übung funktionieren würde, an welchem ​​Körperteil; ob Sie schwere Gewichte oder leichte Gewichte heben werden sollen usw.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht richtig ist oder falsche Methode von jedem Training-Programm zu tun. Sie müssen sehen, was genau in das Training geht und gestalten Sie Ihr Programm nach Ihren Körper, Fitness-Ziel, eine vorherige Ausbildung usw. Man kann nie über die Arbeit aus verwirrt sollte. Jeder Mensch hat einen anderen Ausblick auf Fitness und somit folgt ein anderes Programm. Planen Sie Ihren eigenen Trainingsplan kreativ und dennoch sicherzustellen, dass Sie Kraft und Muskeln gewinnen.

Das Ghetto Workout-Routine ist die beste Reihe von Übungen, die hauptsächlich überall durchgeführt werden können; sei es zu Hause, ein Fitnessstudio oder Straßen und Parks. Für eine Person, die eine gewisse Menge an Übungen in der Vergangenheit wurde unterziehen, können folgende Übungen von Vorteil sein, in das Programm aufgenommen werden:

  • 15 Klimmzüge
  • 15 Push Ups
  • Lunges 10 an jedem Bein
  • 10 Jump Hocken
  • 10 Liegen Bein oder Hängen Beinheben
  • 10 Handstandplatz Push-Ups

Während der Durchführung dieser Übungen, sicherzustellen, dass Sie nicht während des Trainings zu stoppen. Sie benötigen einen Satz von mindestens 3-mal zu tun, und das auch, drei Mal pro Woche. Sie können bei Ihnen zu Hause mit allen Geräten vorhanden Klimmzüge machen. Ebenso Klimmzüge, Liegestütze und Beinheben können auch zu Hause durchgeführt werden.

Der Vorteil des Schaltungstyp Training liegt in dem Muskelaufbau. Wenn Sie einige Cardio-Übungen, um das Training zu addieren, die Treppe laufen oder Sprint. Führen Sie eine Minute lang so schnell wie Sie können und dann zu Fuß oder zwei Minuten joggen. Weiter für 15 Minuten für die Fettverbrennung und Muskelaufbau.

Dinge im Auge zu behalten:

  • Vergessen Sie nicht, setzt sich aufzuwärmen zu tun, wie Sie jede Übung beginnen.
  • Immer noch aufwärmen mit einem Gewicht schwerer als das, was Sie für Ihr regelmäßiges Training verwenden würden.

Die wichtigsten Punkte:

  1. Es ist wichtig, im Einklang mit Routine Übungen zu bleiben. Sie können nur an Ihr Ziel nahe bewegen, wenn Sie Regelmäßigkeit in Ihrer Übung Regime aufrechtzuerhalten.
  2. Vergessen Sie das Alter alte traditionelle Training. Stattdessen mit Ihren Übungen kreativ sein. Beschränken Sie sich nicht mit Ausrüstung. Stattdessen legen Wert auf Körpergewicht Übungen.
  3. Hohe Intensität Workouts einschließlich ist ein Muss in der Getto-Übungen. Hervorragende Ergebnisse kommen nur durch harte und anstrengende Übungen.
  4. Es gibt keine Notwendigkeit, teure Ergänzungen in Ihrer Ernährung zu beschäftigen, während Ghetto Training unterziehen. Stellen Sie sicher, Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung essen und es sollte ausreichen.

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