T Push Ups - Wie zu tun und was sind seine Vorteile?

Für den Fitness-Fanatiker gibt, ist keine Herausforderung groß genug! Sie wollen ihre Körper weiter an den Rand drängen, gedeihen in der Adrenalin sie im Gegenzug zu bekommen.

Push-ups sind der ultimative Test für die Ausdauer des Menschen, Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Doing strenge Wiederholungen von Push-ups auch diese Eigenschaften in einer Person erhöhen. Natürlich Push-ups sind in eine Reihe von Variationen entwickelt, die weiterhin die Fähigkeiten einer Person testen. Eine dieser Varianten ist die T Push Up, die für die Gewährung Definition eine Reihe von Muskeln im Körper eine große Übung.

How To Do T Ups drücken?

Zu tun Übung ein T drücken, nimmt den normalen Push-up-Position-Platz Ihre Hände direkt und fest unter den Schultern. Senken Sie Ihre Brust, bis sie knapp über dem Boden, fast, aber nicht ganz. Schieben Sie nun wieder nach oben und während Sie dies tun, heben Sie Ihre linke Hand vom Boden auf und erreicht in dem Himmel oder an der Decke, je nachdem, wo Sie in der Regel tun, um Ihre täglichen Wiederholungen. Gleichzeitig haben Sie Ihr Gewicht auf die rechte Hand zu verschieben. Sie haben Ihre Füße zu rollen, so dass das gesamte Gewicht des Körpers auf den rechten Gliedmaßen des Körpers ruht. Wenn Sie Ihren Rücken gerade halten, können Sie sehen, wie Ihr Körper eine geneigte ‚T‘ bildet, die 45-Grad-Winkel mit dem Boden. Nun rollt zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Während Sie diese Übung machen, schrumpfen Ihre Rumpfmuskulatur und Ihre Hüften anziehen.

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Hantel T Push Up:

Machen Push-ups helfen Ton und eine Reihe von Muskeln im Körper zu formen. Hinzufügen einiger Widerstand dagegen würde diese Effekte verstärken. Dieser Widerstand wird in Form von Gewichten während des Trainings gegeben. Hex Hanteln intensiviert das Training und macht die Muskeln noch leistungsfähiger. Um dies zu tun, ein paar Hanteln kaufen, die Sie bequem mit- es keinen Sinn, wirklich schwer diejenigen zu verwenden. Sie wollen Widerstand hinzufügen, dass Sie tatsächlich überwinden. Legen Sie diese Gewichte, wo Sie Ihre Hände während der normalen Liegestütz gepflanzt werden. Jetzt die Hanteln greifen und die normale Push-up-Position einnehmen. Danach müssen Sie T Push-ups nach dem gleichen Verfahren wie zuvor auszuführen. Haben Wiederholungen wechselseitig.

Abwechselnd T Push Up:

Auch hier haben Sie die normale Position von Push-ups-Arme nehmen gerade, Hände und Zehen unterstützen Sie Ihren Körper und die Arme auf den Boden gepflanzt etwas breiter als die Schultern. Wie normale Push-ups, sinken auf den Boden und drücken. Wenn Sie nach oben schieben, bringen Sie den rechten Arm nach oben und erweitern so hoch wie Sie können, während Sie Ihren rechten Fuß rollen und Ihre gesamte Körpergewicht auf dem linken Arm und Bein ruhen. Diese ‚T‘ Position irgendwann für, wiederholen Sie mit den linken Gliedmaßen des Körpers nach dem Halten. Aufgrund dieser Wechsel von Seiten wird diese Übung namens T drücken abwechselnd.

Vorteile:

Es gibt mehrere Vorteile zu tun T Ups Übungen schieben. Es gibt mehrere Sportarten, die mit größerer Effizienz gespielt werden kann, wenn regelmäßige T Push-ups fertig sind. Es handelt sich um Kampfsport, Fußball, Softball, Fußball, Volleyball und Baseball. Die T Push-up ist ein Zusammenschluss von Pilates und Gymnastik, so ist es toll, in der Brust der Arbeit aus. Es funktioniert auch auf den Schultern, obliques und Trizeps. Mit regelmäßigen Wiederholungen dieser Übung werden Sie eine Änderung in Ihrer Gesundheit, Haltung bemerken, und Stärke. Die Hantel T Push-ups Ihre Muskelkoordination und die Bewegung der Hände und Füße erhöhen.

Insgesamt ist T Push-up eine etwas schwierigere Version von regelmäßigen Push-ups. Mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, überhaupt eine dieser ohne Probleme zu tun. Hantel Push-ups trainieren den Trizeps, mittleren Rücken, Bauch, Schultern, Brust, obliques und Ihr Gesäß.

Also, was ist Ihr höchstes Push-up zählen? Haben Sie versucht, drücken die T Up? Hat es Ihnen helfen? mit uns teilen unten in den Kommentaren!