Top 10 Hula Hoop Übungen und ihre Vorteile

Hula Hoop Training hat es seit Alters und heute war, ist es eine der abwechslungsreichen Übung Regime. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen zusammen mit Fett im Magen und im Taillenbereich.

Was ist Hula Hooping All About?

Hula-Hoop ist eigentlich eine körperliche Aktivität, wo Sie brauchen die Reifen um die Taille, Bauch, Arme wirbeln und Beine. Der durchschnittliche Hula-Hoop für Erwachsene hat eine Spannweite von etwa 45 Zoll im Durchmesser und wiegt etwa 2 Pfund. Es hilft so viele Kalorien zu verbrennen, wie Sie in einem Kickbox-oder Aerobic-Kurs teilnehmen zu verbrennen bekommen. Nach Angaben der American Council, hilft Ihnen, Hula-Hoop in etwa 420 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Also alles, was Sie tun müssen, ist die Musik zu spielen, wirbeln den Hula-Hoop für eine Stunde und Sie haben 450 Kalorien verbrannt.

Hula-Hoop ist nicht eine neu entdeckte Art und Weise fit zu bleiben. Es gibt Hinweise, die alten Griechen und Ägypter Reifen um ihren Bauch, um zwirbelte Spaß zu haben und ihre Fitness zu erhalten.

Hula-Hoop hält nicht nur fit und in Form, sondern hilft auch bei der Stimmung erhebend und die Bekämpfung der Depression. Es hat einen sehr positiven Einfluss auf unseren Körper und Geist. Kinder und Menschen aller Altersgruppen aus der ganzen Welt genießen diese immens, als eine Form sowie eine Form der Ausübung des Spielens. Der wichtigste Faktor, der eine andere Übung wie Laufband und Morgen walker nicht hat, ist ‚der glückliche Faktor‘. Die Leute realisieren nicht die Zeit, während sie Hula-Hoop sind.

Wo Hula Hoop zu tun?

Heutzutage gibt es viele Hula-Hoop-Klassen zur Verfügung, die ein Gewicht zu trainieren und verlieren beitreten kann. Einige Fitness-Studios und Fitness-Zentren auch Hula-Hoop-Tanz-Sessions führen. Diese sind meist Stunden lange Sitzungen, der Spaß und hilfreich in fit zu bleiben. Viele Menschen auch Hula-Praxis zu Hause hooping, da es keine speziellen Set-up oder Umgebung erfordert. Alles, was Sie brauchen, ist ein Reifen und genügend Platz, es zu schwingen. Ein Musiksystem um Ihre hooping Fläche würde ein zusätzlicher Vorteil sein. Dies ist die kostengünstige, effektive und unterhaltsame Art und Weise zu trainieren.

Die Hula Hoop Übungen

1. Stehen Twist

Das Hula-Hoop kann durchaus eine effektive Möglichkeit, auf Ihren Bauchmuskeln zu arbeiten. Die stehende Wendung bildet ein wirklich gutes Training für die abs. Halten Sie die Hula-Hoop auf beiden Seiten und drehen Sie nach links, halten Sie Ihre Unterkörper gerade. Nach einer Halt von 5 Sekunden Wendung der rechten Seite und hält erneut für 5 Sekunden.

2. Roll Reichweite

Die Roll Reichweite ist eine effiziente Übung für den Rücken und die Beine. Die Übung ziemlich ähnelt Fahren; es ist nur, dass die Lenkung hier ziemlich groß ist. Halten Sie sich an die Hula-Hoop vor Ihnen und biegen nach vorn, sobald Sie die Position nehmen rollen einfach über den Hula-Hoop von links nach rechts.

3. Arm Kreise

Um die Arme und Schultern mit einem Hula-Hoop trainieren, müssen Sie möglicherweise den Arm Kreise auszuführen. Alles was Sie tun müssen, ist die Hula-Hoop in der Luft zu halten und kreisen sie zwischen den Handflächen und Unterarmen. Während der Ellenbogen Biege, können Sie leicht den Druck in den Schultern und Armen fühlen.

4. Tree Press

In dieser Übung machen Sie Gebrauch von dem Hula-Hoop wie eine Hantel. Alles, was Sie tun müssen, ist die Balance, wie Sie gerade auf einem Bein stehen müssen, wie das andere mit einer Unterstützung des anderen Beins durchhalten. Halten Sie die Hula-Hoop, hinter dem Kopf und leicht anheben und bücken. Wiederholen Sie den Vorgang für das 10-fache.

5. V- Sit

Der V-Sit ist eine einfache Aufgabe, aber hilft, starke Bauchmuskeln zu entwickeln. Halten Sie den Umfang des Hula-Hoop im Kopf, heben Sie Ihre Füße zusammen an einem Ende des Hula-Hoop und lassen Sie Ihre Hände das andere Ende halten. Diese Position mit Druck beaufschlagt Ihre Bauchmuskulatur.

6. Breite Squats

Kniebeugen sind eine passende Übung für die Hüften und die Oberschenkel und das Hinzufügen eines Hula-Hoop-Hilfsmittel in auf den Hüften das Extra-Fett zu verlieren. So wie Sie die Hula-Hoop-Kreise, beugen Sie Ihre Knie nach außen und das Gleichgewicht der Hula-Hoop auszuführen.

7. Hoop Boot Camp

Ein Reifen Boot Camp ist eine Spur Schritt für Schritt der Leistung mit dem kreisförmigen Ring. Es ist kräftig und hilft Ihnen, die Oberschenkel, Hüften zu formen und den unteren Rücken.

8. Hula Hoop-Tanz

Das Hula-Hoop-Tanz-Training kann wie Aerobic, wo Sie von den Reifen statt Hanteln machen. Alles, was man braucht, ist gute Musik zu grooven und lassen Sie sich frei, wie Sie auf den Rhythmus tanzen und Ihre Beute schütteln.

9. Knie Hooping

Knie-Hoop ist eine gute Trainingseinheit für die Oberschenkel und die Rückseite Ihrer Knie. Versuchen Sie einfach den Bügel zwischen den Knien balancieren und vermeiden es fallen, wie Sie Hula-Hoop ab.

10. Hula Hoop Torso und Brust

Der Hula-Hoop nicht nur Ihre Hüfte geben und die Festigkeit und Form Beute, kann aber auch für den Oberkörper und Brust verwendet werden. Kreis nur die Reifen um den Oberkörper und lassen Sie es locker im Kreis, ohne dass es herunterfallen.

Vorteile von Hula-Hoop

Hier sind einige gemeinsame Fitness und Gesundheit Vorteile im Zusammenhang mit Hula Hoop Reifen:

1. Sie bleiben fit und in Form.

1. Sie werden in der Lage sein Gewicht in nur wenigen Wochen zu verlieren, wie es bei der Verbrennung bis zu 450 Kalorien in einer Stunde hilft.

1. Es neigt dazu, Ihre Muskeln zu stärken, wie sie in Hoop beteiligt sind.

1. Es funktioniert auf abs und auch Kern.

1. Helfen Sie, Depressionen zu kämpfen.

1. Macht Sie dünn und schlank mit einem flachen Bauch.

1. Macht den Körper flexibler.

1. Da es ein Spaß und temperament Aktivität ist, macht es Sie fröhlich und unterhält Positivität.

1. Es kräftigt Ihr Konzentrationsniveau.

Kein Zweifel, Hula-Hoop ist ein neuer Fitness-Trend. Lange und anstrengende Fitness-Studio-Sessions können manchmal schwierig sein zu halten. Stattdessen ist Hula-Hoop eine lustige und spannende Art und Weise fit und in Form zu bleiben. Alles, was Sie brauchen, ist ein 1,5 kg Gewicht Hula-Hoop und ein wenig Übung !!