10 beste gesundheitliche Vorteile von Kalzium

Wissen Sie, Kalzium ist um 1,5 bis 2 Prozent des tatsächlichen Körpergewicht? Nun, wir alle sind mit einem Milchbart (Kindheit Reminiszenz). Milch wird oft Kalzium bezogen, die für die Entwicklung von starken Knochen und gesunde Zähne wichtig ist. Aber die Vorteile von Kalzium ist mehr als nur das und spielt eine wichtige Rolle bei der körpereigenen Gesundheit in vielerlei anderer Hinsicht als auch. 99% des Calciums in den Knochen und Zähnen gefunden werden; der andere ein Prozent spielt eine wichtige Rolle in andere Körperfunktionen wie Nervenübertragung und Muskelfunktion. Deshalb ist Kalzium für die Gesundheit sehr notwendig ist.

Lebensmittel itmes wie Käse, Bohnen, Brokkoli, Lachs, Joghurt, braunen Reis, Orangen, Kohl und Erbsen sind gute Quelle von Kalzium.

Schauen wir uns die Top-10 Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur suchen.

Gesundheitliche Vorteile von Calcium:

Hier sind die verschiedenen Kalzium Nutzen für die Gesundheit.

1. Knochenentwicklung:

Calcium hilft Osteoporose zu verhindern. Calcium ist der wichtigste Nährstoff für die Entwicklung von starken Knochen, vor allem für Kinder und junge Erwachsene. Calcium-Resorption und Knochenentwicklung ist auf ihrem Höhepunkt bis zum Alter von 20, und danach allmählich abnimmt. Eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D hilft bei den Heranwachsenden und jungen Erwachsenen Knochenmasse zu erhöhen.

2. Nierensteine:

Einige sagen, Kalzium führt zu Nierenstein, aber es ist ein Mythos. Forschung beweist nun, dass die Kalziumaufnahme schützt vor extrem schmerzhafte Nierensteine, die die Auskleidung des Körpers schädigen.

3. Prämenstruelles Syndrom (PMS):

PMS bezogenen Forschungen zeigen, dass geringe Menge an Calcium und Vitamin D negativ mit Östrogenen und Progesteron an Calcium reagieren, die PMS auslösen führen kann. Ärzte empfehlen tägliche Aufnahme von 1000 Milligramm Kalzium und 1000-2000 Einheiten Vitamin D im Fall von PMS.

4. Blutdruck:

Der regelmäßige Verzehr von Calcium durch natürliche Quelle oder Ergänzungen hilft zu regulieren oder den Blutdruck senken. Dies ist auch nützlich bei Hypertonie zu heilen.

5. Krebs:

Antioxidantien-reiche Ernährung verhindert Krebs, aber die Forschung zeigt die Hinweise darauf, dass die richtige Menge an Kalzium in loszuwerden Dickdarm-, Eierstock- und Brustkrebs helfen kann.

6. Kardiovaskuläre Erkrankungen:

Ausreichende Nahrungskalziumzufuhr kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck reduzieren. Das Herz und die Blutgefäße werden durch unser Nervensystem miteinander verbunden sind. Ein Mangel an Kalzium kann zu Herzproblemen und Bluthochdruck führen.

7. Gesundes Lächeln:

Calcium ist ein wichtiges Element für eine gesunden Kieferknochen und hält die Zähne an seinem Platz. Jedoch erfordert Calcium Phosphor für maximalen Nutzen von Knochenverfestigung. Die Zähne erfordern eine ausreichende Calcium und Phosphor für eine harte Struktur in Wachstum bilden. Calcium verleiht einen gesunden Kieferknochen und schützt vor jedem Zahn Zusammenbruch. Bakterien und Zahnstein nicht gedeihen leicht in einem guten Mundgesundheit Bedingungen.

8. Gleichgewicht pH-Wert in Richtung Alkaline:

Verarbeitetem Zucker, Limonaden und Junk-Food machen den Körper sehr sauer auf der pH-Skala. Sie können Bluthochdruck und Nierensteine ​​verursachen. Calcium kann dieses Problem vermeiden und machen den Körper weniger sauer.

9. Chronische Krankheit:

Calcium spielt eine sehr ernste Rolle bei der Bekämpfung von chronischen Krankheiten. Ein erhöhte Kalziumzufuhr kann zu einem geringeren Risiko von bestimmten chronischen Krankheiten führen.

10. Gewichtsverlust:

Calcium hilft bei der Steigerung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels. Calcium verhindert Gewichtszunahme, da sie Fette verbrennt und speichert geringere Mengen an Fett.

Einige wichtige Tipps für den Verzehr von Calcium:

• Vermeiden Sie Überdosierung von Kalzium, da sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen.
• Calcium-Mangel kann Krämpfe, Gelenkschmerzen verursachen, Herzklopfen, erhöhte Cholesterinwerte, langsamen Pulsfrequenzen, Schlaflosigkeit, beeinträchtigte Wachstum, übermäßige Reizbarkeit, brüchige Nägel, Ekzeme, Taubheit oder Kribbeln in den Armen und / oder Beinen.
• Schwangere Frauen sollten gute Menge an Kalzium in ihrer Ernährung.
• Calcium müssen aus natürlichen Quellen erhalten werden.

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