10 Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen sollten Sie sich bewusst sein

Wer nicht gerne einen Körper haben, die fit, wohlgeformt ist, und muskulös? Früher war es nur die Männer, die wie ein Körper auf die Idee, süchtig nach wurden die von Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone zu haben. Aber jetzt, Frauen haben sie auch den fahrenden Zug, eine gut getönte Figur wie ihre Berühmtheit Kollegen zu erhalten hoffen. Schlagen der Turnhalle und in Cardio-Eingriff ist der effektivste Weg, um Muskelmasse aufzubauen, sofern man es richtig macht. Die richtige Ernährung, die reich an Proteinen, die für den Verschleiß der Muskeln zu kompensieren und den Aufbau von Muskelmasse zu beschleunigen ist ebenso wichtig. Eier, Soja, Milch und Geflügel sind die besten Quellen für Protein. Aber Leute, die das Fitness-Studio getroffen haben besondere Ernährungsanforderungen, die durch die Einnahme von Protein-Ergänzungen erfüllt sind. Es gibt Vielzahl von Proteinergänzungen auf dem Markt verfügbar, wie Molkeprotein, Casein Protein, Ei-Protein, Reisprotein, Hanf Protein, Erbsenprotein und Sojaprotein.

10 Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen:

Aber haben Sie jemals daran gedacht, über die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen, wie Sie nippen an diesem köstlichen Schokoladengeschmack Protein-Shake vor dem Training jeden Tag? Wenn nicht, lesen Sie weiter über die nicht-so-lecken Spin-offs von Protein ergänzt wissen:

1. Upsets Verdauungssystem:

Die beiden beliebtesten Proteinergänzungen-Molkenprotein und Casein Protein-werden aus der Milch. Diese Proteinergänzungen sind reich an Lactose, die eine Art von Zucker ist natürlich in der Milch gefunden. Daher ist es keine gute Wahl für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind. Der Konsum von Molkeprotein und Casein Protein kann zu Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Durchfall und Laktose-Intoleranz Menschen Erbrechen bei. So viel einen heißen Körper für den Aufbau!

2. Ungesunde Gewichtszunahme:

Diese Nebenwirkung schlägt den eigentlichen Zweck Proteinergänzungen in erster Linie zu erfinden! Wenn in überschüssigen Mengen genommen, Proteinergänzungen verursachen können Sie Gewicht zu gewinnen. Und Gewicht meinen wir Fett. Wenn Ihr Trainingsprogramm mit Protein-Aufnahme nicht bis überein, erhalten die ungenutzten Kalorien in Fett umgewandelt. Dieses Fett wird von Tag angehäuft Tag, so dass Sie schnell an Gewicht zu gewinnen. Es ist sicherlich kein gutes Zeichen.

3. Stören Blutzuckerspiegel:

Wenn es nicht für verschiedene Aromen sind, Proteinpulver wären absolut ungenießbar sein. Proteinpulver, geschnürt mit Aromen von Schokolade oder Vanille, enthalten Zusatzstoffe und künstliche Süßstoffe, die einen unerwünschten Anstieg des Blutzuckerspiegel führen können. Auf der anderen Seite, Molkeprotein ist bekannt, die die Blutzuckerspiegel zu senken. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Sojaprotein, Molkeprotein und Casein Protein können tatsächlich den systolischen Blutdruck senken. Dies ist ein Gebiet von Interesse, wenn wir über die Menschen sprechen von Diabetes oder niedrigem Blutdruck leiden.

4. Nieren-Erkrankungen:

Als Protein, das durch den Körper verwendet wird, erzeugt er Ammoniak als Nebenprodukt. Das Ammoniak wird dann in Harnstoff umgewandelt wird, die aus dem Körper über den Urin ausgeschieden wird. Die Logik ist einfach. Wenn eine Person große Mengen an Protein nimmt, erzeugen sie hohe Mengen an Harnstoff. Es setzt höheren Druck auf die Nieren, wie sie reichliche Mengen an Harnstoff und Kalzium aus dem Blut herauszufiltern. Wenn große Qualitäten von Proteinergänzungen über einen längeren Zeitraum verbraucht werden, besteht ein erhöhtes Risiko, Nierenerkrankungen zu entwickeln. Beeinträchtigung der Nieren, Nierensteine ​​und Nierenversagen sind die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Proteinergänzungen in mehr Quantität nehmen.

5. Knochenschwund:

Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der das Knochenwachstum und Entwicklung. Es stellt sich jedoch heraus, dass Protein kann auch Ihre Knochen schwach machen! Proteinergänzungen, die von nicht-vegetarischen Quellen, wie Eier und Rindfleisch sind von Natur aus sauer. Der Verbrauch solcher Proteine ​​kann die Blut Säure zu unerwünschten Niveaus erhöhen. Um die hohe Blut Säure zu neutralisieren, schüttet der Körper alkalische Substanzen, wie Calcium und Phosphat. Wissen Sie, wo aus Sie diese alkalischen Substanzen kommen? Deine Knochen! Dies ist, wie Sie nach und nach Ihrer Knochenmasse auf Ergänzungen tierisches Eiweiß jedes Mal verlieren Sie hoch ansteigen, was zu Osteoporose und brüchige Knochen.

6. Haarausfall:

Unser Haar ist aus Keratin, das ein Protein ist. So macht es nur Sinn auf mehr Protein zu sättigen, nicht wahr? Nun, die Antwort ist nein! Wenn Sie in der Turnhalle arbeiten und gedeihen auf Proteinergänzungen, schneiden Sie tatsächlich Ihre Vitamine, Fett und Kohlenhydrat-Aufnahme zurück. Zu wenig Vitamine, Kohlenhydrate und Fett machen es schwierig für den Körper gesundes Haar zu halten, Telogeneffluvium Auslösung von schweren Haarausfall und Glatzenbildung gekennzeichnet.

7. Hormonal Disruption:

Hormonelle Störungen ist die große Frage, wenn es um Protein-Ergänzungen auf Sojabasis kommt. Während Soja ist reich essentielle Aminosäuren, ist es auch mit Phytoöstrogen geladen. Phytoöstrogen, wenn ahmt das Östrogen eingenommen und können Ihre endokrine System auf einer Achterbahnfahrt schicken. Nicht zu erwähnen, dass bis zu 95% von Soja verwendet, um Proteinergänzungen zu machen genetisch modifiziert wird. Der gentechnisch veränderte Soja enthält eine Chemikalie namens Glyphosat, die für ein hormonelles Ungleichgewicht, Fehlgeburten und Geburtsfehler bei Neugeborenen verantwortlich ist. Die Daidzein und Genistein in Soja gefunden können erektile Dysfunktion, verminderte Libido und Vergrößerung der Brust bei Männern verursachen.

8. Leberschaden:

, Eine Diät von Protein-Ergänzungen, ohne Kohlenhydrate kann den Körper in den Zustand der Ketose schieben, wobei der Körper als primäre Energiequelle Fett verwendet. Dies führt zu hohem Blutsäuregehalt. Konstant hohe Blut Säure ist bekannt, Leberfunktionen beeinträchtigen und in schweren Leberstörungen führen kann.

9. Schwermetallvergiftung:

Im Jahr 2017 wurde ein Forschungs veröffentlicht, die zeigten, dass Proteinpulver mit schädlichen Schwermetallen wie Arsen, Quecksilber und Cadmium geschnürt werden. Unnötig zu sagen, verlängerter Verbrauch von Proteinergänzungen kann krank machen. Eine Person, die auf Proteinergänzungen sättigen kann Erschöpfung, Pochen Muskeln, Gelenkschmerzen und Verdauungsstörungen auftreten.

10. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:

Egal, wie unschuldig, dass Fett Glas Proteinergänzung auf dem Küchenregal aussieht sitzt, hat es die Fähigkeit Verwüstung durch die Art und Weise von Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln zu stiften. Es wäre sehr klug von Ihnen nicht Molkenprotein verbrauchen, wenn Sie auf Medikamente gegen Bluthochdruck sind, die auch die Blutdruckwerte zu senken gemeint ist. Whey Protein kann mit Anti-Thrombozyten-Medikamente, gerinnungshemmenden Medikamenten und NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) in Wechselwirkung treten, um das Risiko von Blutungen erhöhen. Es gibt eine lange Liste der Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die man vor der Einnahme einen Sprung in die Proteinergänzung fad studieren muss. A überwacht, empfohlene Zufuhr von Protein-Ergänzungen können wenig bis kein Risiko tragen. Die Probleme setzen in, wenn Sie über Bord gehen. Der beste Weg ist, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihr Küchenregal mit Gläsern von teueren Proteinergänzungen zu stapeln.

Haben Sie Proteinergänzungen verwenden? Erlebt haben Sie eine dieser Nebenwirkungen Proteinergänzungen? unten in den Kommentaren mit uns teilen.