10 wirkungsvolle Hausmittel, um TMJ Schmerz zu lindern

Es gibt viele Menschen, die unter Schmerzen leiden TMJ und sind nicht einmal bewusst ist! Stiff Kiefer, Schwierigkeiten während der Mund weit zu öffnen usw. Sind alle Symptome dieser Erkrankung. TMJ ist nichts anderes als Temporomandibular Störung, die die Hilfe eines erfahrenen Zahnarzt muss. Die Störung ist TMJ genannt, weil sie den Unterkiefer oder Unterkiefer an der Schläfenbeins an der Seite des Kopfes verbindet.

Das Kiefergelenk oder Kiefergelenk ist das benachbarte Netzwerk von Muskeln, die es möglich, öffnen und schließen Sie Ihren Mund macht, isst und Essen kauen. Alles, was die normale Funktion dieses Netzes stört, kann Schmerzen verursachen oder eine irritierende explodiert und Knacken. TMJ ist spürbar von Beschwerden in den Gelenken, ein Knackgeräusch, wenn Sie den Mund mit und Zärtlichkeit in dem Hals und Schultern.

Home Remedies für TMJ Schmerzlinderung:

Ein Besuch beim Zahnarzt kann beängstigend sein. Aber Sie können diese Hausmittel für TMJ-Syndrom versuchen Linderung von Kiefergelenksschmerzen zu bekommen:

1. Vermeiden Sie übermäßigen Einsatz von Kiefermuskeln:

Vermeiden hart knusprige Lebensmittel wie Karotten, Sellerie-Sticks, Nüsse und harte Schokolade. Eine weiche Diät Erleichterung bieten können, versuchen Sie Suppen, Pasta und andere leicht zu essen Lebensmittel. Vermeiden Sie auch Kaugummi.

2. Kalte und warme Kompresse:

Abwechselnd heiße und kalte Packungen für etwa 15 - 20 Minuten kann helfen, die Schmerzen zu lindern. Dieses Hausmittel für TMJ Schmerzen seit Jahren im Einsatz eine Reihe von Fragen der Gesundheit und den Schmerz zu behandeln, die mit ihnen kommt. Diese Kompressen Blutzirkulation in den Bereich steigern und die Kiefermuskeln entspannen.

3. Stretching und Massage:

Wenn Sie arbeiten heraus, denken Sie jemals über Ihre Kiefermuskeln? Die meisten tun dies nicht. Ein Übungsprogramm kann auch die Gesichtsmuskeln und Entspannungstechniken Stretching, wie einige Schmerzen, die durch verspannte Muskeln, den Krampf verursacht wird, was zu Schmerzen.

 [Lesen: Yoga Poses Für Entspannung]

4. Reiben Sie es auf dem Jaw:

Massage ist fast immer therapeutisch. Ihre Backen Reiben helfen Muskelverhärtung entspannen und den Blutfluss in dem gewünschten Bereich zu verbessern. Öffnen Sie den Mund und dann schrubben die Muskeln in der Nähe Ihrer Kiefergelenke. Tun Sie dies mehrmals am Tag der Befreiung von Kiefergelenksschmerzen zu bekommen.

5. Setzen Sie Ihren Schutz Up:

Viele Menschen knirschen mit den Zähnen während des Schlafs. Auch dies kann zu schweren TMJ Schmerzen führen. Um dies zu verhindern, versuchen Sie einen Low-Cost-Mundschutz zu tragen, die Sie jederSportGeschäft finden. Folgen Sie den Anweisungen mit dem Produkt gegeben, um sicherzustellen, dass es perfekt für Sie arbeitet.

6. Schauen Sie sich Ihre Haltung:

Wenn Sie in einem Stuhl bei der Arbeit oder auf andere Weise sitzen, ist es wichtig, straight.Make zu sitzen sicher, dass Ihr Kiefer nicht vor hinausragt. Ihr Rücken sollte aufrecht und entspannt. Wenn Sie nach vorne abgewinkelt sind, der Hals und neigt dazu, wieder zu verspannen, die Kieferschmerzen führen kann.

7. Geben Sie Ihren Mund ein Rest:

Viele von uns neigen dazu, unbewusst auf unsere Nägel zu kauen oder andere Dinge, wie einen Bleistift oder einen Stift. Sich bewusst machen, was Ihr Mund ist bis zu und vermeiden Sie diese impulsive Handlungen. Wenn Sie das tun, einen Weg benötigen eine nervöse Energie zu verbrauchen, Stress-Bälle verwenden oder versuchen Sie stattdessen einen Stift gewickelt wird.

8. Gähnen Trick:

Wenn aus TMJ leiden, ein großes Gähnen ist sicher, Schmerzen zu verursachen. Nun, wenn wir Sie aks nicht gähnen, das wird ein wenig unrealistisch. Wenn Sie können, versuchen Sie Ihren Mund so wenig wie möglich zu öffnen, während Gähnen, den Schmerz zu vermeiden.

Stress ist wesentlicher Faktor für TMJ. Wie Sie Ihren Stress verwalten und reduzieren kann es einen langen Weg bei der Bereitstellung Linderung gehen.

9. Benutzen Sie das Telefon richtig:

Wenn Sie wie die Mehrheit der städtischen Bevölkerung sind, ist das Telefon auf jeden Fall Ihr ständiger Begleiter. Wenn Sie das Telefon auf einer regelmäßigen Basis zu tun verwenden, dann ist es besser für Sie ein Headset zu bekommen. Die mobile zwischen Schulter und Wange legt viel Spannung auf den Hals und Kiefer, während Sie versuchen, Multi-Task!

10. Übung kann dazu beitragen:

Holen Sie sich 30 Minuten Aerobic mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche den ganzen Körper zu geben, einschließlich der Kiefer, ein Training.

Tipp: Vermeiden Sie Tee und Kaffee, weil Koffein kann die Muskelspannung erhöhen. Wechseln Sie in entkoffeiniert Getränke, wenn Sie nicht ohne Ihre tägliche Tasse Tee zu tun.

Am wichtigsten ist, haben TMJ nicht allein herauszufordern. Vor jedem dieses Hausmittel versuchen, konsultieren Sie bitte Ihren Zahnarzt. Einige dieser Hausmittel für TMJ Schmerz kann mehr Schaden verursachen und tatsächlich Ihre Kiefergelenksschmerzen verschlimmern.

Hoffe, dass Sie diesen Artikel hilfreich fanden. Lassen Sie uns Ihr Feedback in den Kommentaren unten.