11 erstaunliche Vorteile von Rye für Haut, Haare und Gesundheit

Obwohl Vollkorn der begehrtesten gesunde Alternative, ganzer Roggen ist, seine unzähligen Vorteile gegeben unter dem Gesundheitsfreaks für sich einen besonderen Platz hat geschnitzt. Rye, Mitglied der Weizen-Familie, ist ein sehr nahrhaftes Korn mit einem reichen, Gaumen-sättigenden Geschmack. Wenig Kalorien, ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe. Und diese beiden Faktoren machen es für den Gewichtsverlust Enthusiasten attraktiver. Während Roggenmehl weit zum Backen Roggenbrot verwendet wird, erhalten Sie auch Roggenflocken und rissig Roggen. Erhalten Sie über die Vorteile von Roggen wissen, wie man lesen Sie weiter.

Gesundheitliche Vorteile von Rye:

1. Verhindert, dass Asthma bei Kindern:

Nach verschiedenen Studien, die regelmäßige Einnahme von Vollkornprodukten wie Roggenkorn verhindert das Risiko von Asthma bei Kindern. Die Studie zeigt auch das Potenzial dieses Vollkorn der bronchialen hyper Ansprechbarkeit zu vereiteln.

2. Vereitelt Off Kardiovaskuläre Risiken:

Das Korn ist eine gute Quelle von Fasern. Die regelmäßige Einnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel ist von wesentlicher Bedeutung für den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. So hilft das Getreide verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ausgelöst durch hohe Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

3. Natürliche Anti-Krebsmittel:

Die Faser in Roggen bindet mit den Toxinen in dem Dickdarm und spült diese schädlichen Bestandteile aus dem menschlichen Körper. So schützt es die Zellen des Darms unter dem Angriff von Krebs kommen. Von 1 bis 3 Tasse Roggen macht mehr als 1 - 3 von empfohlenen Tagesdosis der Faser. Die Antioxidantien - Phenole - auch helfen, die freie Radikale in Spülung, die sonst oxidativen Stress und Trigger-Krebs verursachen. Somit kann Roggen verwendet werden, um Krebs in Schach zu halten.

4. Gute für Frauen in der Menopause:

Rye ist eine reiche Quelle von Lignin, das phytoestrogenic Eigenschaften besitzen bekannt ist. Dies ermöglicht dieses Getreide verschiedenes Menopause-Syndrom zu lindern, Ihnen Flut in einem effektiveren und effizienteren Weg über zu helfen. Lignan, ein phytonutrient in Roggen, schirmt menopausalen Frauen von Brustkrebs sowie verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Atherosklerose.

5. Gut für Diabetiker:

Die Anwesenheit von Fasern in Mengen reichen im ganzen Roggen verhindert, dass die Fluktuation der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern. So hilft es Hyperglykämie bei solchen Menschen zu verhindern.

6. Roggen für Weight Loss:

Diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust Regime sind, können die kalorienarm und reich Faser Art von Roggen machen den Zeitplan aufzuzumöbeln. Zusammen mit dem Halten Sie voll für einen längeren Zeitraum, wirkt es als natürliche Entgiftungsmittel durch die Giftstoffe in einer besseren Art und Weise Ausspülen. Je niedriger der Appetit und Toxingehalt, desto besser Ihr Gewichtsverlust wird.

7. Verhindert, dass Gallensteine:

Die reichen unlöslichen Ballaststoffe in Roggen helfen bei der Verdauungskraft zu verbessern und Gallensaftproduktion Abholzen. So unterstützt es die Bildung von Gallensteinen zu verhindern.

Haar Vorteile von Rye:

8. Boosts Haarwachstum:

Geben Sie Haar eine gute Dosis von Magnesium mit Roggen. Ja, verhindern diese Spuren Haare fallen und Balding, zugleich dicker und länger Haar liefert.

9. Natural Shampoo:

Abschied von Ihrem Shampoo sofort. Dieses Vollkorn-Getreide kann für die Reinigung Ihre Haare verwendet werden. Bereiten Sie einfach ein Shampoo wie Mischung mit 2 - 3 EL ganzem Roggenmehl und warmem Wasser. Wenden Sie es auf Ihrer nasse Kopfhaut und Haare, eine gute Massage geben und abspülen. Follow-up mit einer Haarkur für ein sichtbar glatten Haare.

Haut Vorteile von Rye:

10. Reinigt die Haut:

Magnesium in Roggenkorn ist in der Lage, die Epidermis entgiften und die Haut sauber und klar zu halten. Menschen unter Allergien leiden, können die Hilfe von Roggen nehmen.

11. Verzögert den Alterungsprozess:

Das Korn ist eine gute Quelle von verschiedenen Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, Zink und Magnesium. All diese Mineralien spielen eine lebenswichtige Rolle bei der Lockerung der verschiedenen Zeichen der Hautalterung wie feine Linien, Falten, Flecken etc. Die Antioxidantien Roggen bekämpfen die freien Radikale. Somit ist die Aufnahme von Roggen in Ihrer Ernährung sicher Alter und Geschenk, das Ihnen die einwandfreie Haut verlangsamen Sie sehnen.

Ein Wort der Warnung:

Rye ist ein Gluten Getreide. Also, wenn Sie allergisch auf Gluten und von Bedingungen wie einheimische Sprue oder glutensensitive enteropatheis leiden, dann ist es ratsam, Roggen aus Ihrer Ernährung ausschließen. Wie Roggen reich an Ballaststoffen ist, kann über den Verbrauch davon zu Gasprobleme und Blähungen führen.

Nährwerte von Rye:

Sie können auf den Nährwert von Roggen gemäß der USDA-Chart einen Blick unten

Kochtipps:

• Legen Sie Roggenkörnern unter kühlen Laufen und gründlich Staub und andere unerwünschte Partikel von ihnen zu beseitigen.
• Für eine weichere Roggen, über Nacht einweichen die gewaschenen Roggenkörnern. 1 Teil Roggen, fügen 2½ Portionen Wasser und kocht für etwa 180 Minuten.
• Wenn Sie die Flocken verwenden, fügen Sie dann 3 Portionen Wasser zu je 1 Portion Roggenflocken.

Rye ist ein sehr gesundes Vollkorn und kann ohne Zweifel als Teil unserer Ernährung aufgenommen werden. So starten Sie es heute die Vorteile von Roggen zu ernten.