12 wirksame Baba Ramdev Yoga Übungen für Augen

Davor wollen wir die Einzigartigkeit von Baba Ramdev Yoga erfahren.

Baba Ramdev Yoga

Baba Ramdev ist ein indischer Yoga-Guru, der das Konzept des Yoga in Indien und einigen anderen Ausland durch das Fernsehen und Yoga-Camps populär gemacht. Sein Yoga Spannungen auf Pranayama und eine Reihe von Yoga-Posen, die bestimmten Krankheiten im Körper zu behandeln. Nun lassen Sie uns überprüfen einige von ihnen im Zusammenhang mit den Augen.

Baba Ramdev Augenübungen

1. Augen Rotations- nach oben und unten
2. Eye-Rotations- Sideways
3. Eye-Rotations- im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn
4. Palming
5. Trataka
6. Bhastrika Pranayam
7. Kapalbhati Pranayama
8. Bahya Pranayam
9. Anuloma - Viloma Pranayama
10. Udgeeth Pranayama
11. Agnisara Kriya
12. Shavasana

1. Eye- Rotations- Up und Down

Vorteile: Ständig die Augen zu bewegen helfen Augenerkrankungen in Schach zu halten und verbessern die Sicht.

Vorgehensweise: die nach oben und unten Auge Rotation zu tun, sitzt auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen. Halten Sie den Rücken und Kopf aufrecht. Legen Sie beide Hände auf den jeweiligen knees.Close Ihre rechte Faust und legen Sie es auf das rechte Knie mit dem Daumen nach oben. Halten Sie Ihren Blick auf ein beliebiges Objekt vor Ihnen fixiert. Nun atmen Sie tief durch und nehmen Sie Ihren Blick nach oben, halten Sie den Kopf fixiert. Atmen Sie und wieder den Blick auf das Objekt. Machen Sie dasselbe von der unteren Blick auf Ober Blick. Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Faust auf dem linken Oberschenkel. Schließen Sie die Augen für 15 Sekunden, bevor Sie die Übung wiederholen. Führen Sie die Übung 10 mal.

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2. Eye-Rotations- Sideways

Vorteile: Seitliche Bewegung der Augäpfel ist gut für Menschen mit Kurzsichtigkeit und Weitsichtigkeit.

Vorgehensweise: Seitwärtsdrehung zu tun, setzen Sie sich in Padmasana Kopf und Rücken aufrecht zu halten. Strecken Sie die Arme nach vorn mit den Fäusten umklammert und geschlossen und den Daumen nach oben, die Replikation der Linga Mudra. Halten Sie Ihren Blick auf den Daumen fixiert. Bringen Sie die gefalteten Fäuste näher an den Augen, legt sie in zwischen den Augenbrauen. Verschieben Sie die Fäuste nach rechts, mit Ihren Augäpfeln nach dem Weg. Der Kopf sollte gerade bleiben, während dies zu tun. Bringen Sie die Fäuste wieder zwischen den Augenbrauen mit den Augen folgen zurück. Wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang zehnmal, schließen Sie die Augen für 10 Sekunden nach jeder Wiederholung.

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3. Eye-Rotations- Im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn

Vorteile: Im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn Drehungen um die Augen entspannen und sie von allen Krankheiten und Störungen schützen. Diese Übung ist ideal für diejenigen, die lange Stunden vor dem Computer verbringen.

Vorgehensweise: Um diese Rotation zu tun, setzen Sie sich in Padmasana mit dem Kopf und der Wirbelsäule aufrecht und die Hände auf den Knien in Yoga-Mudra ruht. Heben Sie die rechte Faust mit dem Daumen nach oben. Halten Sie Ihre Ellenbogen gerade während dies zu tun. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Daumen, halten Sie den Kopf gerade. Bewegen Sie den Daumen im Uhrzeigersinn mit Blick folgte ihm. Wiederholen Sie dies fünf Mal und das gleiche tun gegen den Uhrzeigersinn um weitere fünf Mal. Wiederholen Sie den gesamten Prozess durch den Blick in Richtung des linken Daumens zu verschieben.

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4. Palming

Vorteile: Palming wärmt die Augen für eine bessere Durchblutung auf. Es ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Augen zu entspannen. Es verbessert die Blutzirkulation und hält Müdigkeit und Schwellungen an der Bucht.

Vorgehensweise: Palming zu tun, sitzt in einer bequemen Position. Reiben Sie Ihre Handflächen gegeneinander, kräftig, bis Sie die Wärme von ihnen strahl fühlen kann. Legen Sie die Handflächen über Ihre geschlossenen Augen und spüren Sie die Wärme verbreiten.

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5. Trataka

Vorteile: Trataka Mittel an einem Objekt für einen festen Zeitraum kontinuierlich zu blicken. Dadurch verbessert so Ihre Konzentration und Vision. Dieses Auge Übung senkt hohe kurzsichtige Auge Kräfte.

Vorgehensweise: Setzen Sie sich bequem, entweder in Padmasana oder Vajrasana. Legen Sie eine Kerze an etwa zwei Meter, von wo Sie sitzen. Die Kerze anzünden und den Blick auf die Flamme, ohne zu blinken. Sie können Zahlen im Kopf zählen die Spuren der Zeit zu halten und für den Geist nicht wanken. Schauen Sie, so lange wie Sie können. Je länger Sie machen, desto besser.

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6. Bhastrika Pranayam

Vorteile: Bhastrika Pranayam steigert die Blutzirkulation in den Kopf und verbessert die Sehkraft. Es erfrischt auch Ihre körperliche und geistige Wesen.

Vorgehensweise: Setzen Sie sich in Padmasana mit der Wirbelsäule aufrecht unten. Mit dem rechten Daumen, schließen Sie das rechte Nasenloch. Inhalieren und kräftig und schnell durch Ihr linkes Nasenloch ausatmen. Tun Sie dies etwa 20-mal. Sie können Ihre Bauchdecken Gebrüll fühlen, während der Übung. Machen Sie Ihren letzten Atemzug, lang und tief. Nun wiederholen Sie den Vorgang auf der rechten Nasenloch mit dem linken Daumen auf die linke Nasenloch zu schließen. Beenden Sie die Übung auf beiden die Nase sorgt für eine Bhastrika. Entspannen Sie sich für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie den gesamten Prozess. Tun Sie es für etwa 10 Minuten.

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7. Kapalbhati Pranayama

Vorteile: Ihre Lungen reinigen und Ihren Kreislauf für eine bessere Sicht mit diesem Schädel glänzenden Atemübung verbessern. Dies ist eine sehr mächtige Übung, die Sie einen flacheren Bauch, eine bessere Sicht, glänzendes Haar und vieles mehr gewährleistet. Die Inhalation ist fast gleich Null, während Ausdünstungen sind leistungsfähig und in schnellen Folge.

Vorgehensweise: Setzen Sie sich in einer bequemen Position. Es könnte Padmasana, Sukhasana oder Vajrasana sein. Sie können lassen Sie sich von einer Wand unterstützt werden, wenn Sie Rückenschmerzen haben, da diese Atemübung ein mächtiges und Anfänger können sich ache.Close Augen ausgesetzt finden zu unterstützen und halten Sie Ihre Hände in Yoga mudra.Focusing auf den unteren Bauch, machen eine schnelle Inhalation gefolgt von leistungsfähigen und schnellen Ausdünstungen, [etwa 8 bis 10 pro inhalieren-ausatmen Zyklus für 1 bis 2 Sekunden], mit zu beginnen. Ein Anfänger kann ihre Hand auf den Bauch halten, da sie die Anzahl der Zyklen repetitions.Increase langsam es schwierig, sich zu konzentrieren während der Anfangs finden könnte. Mit regelmäßigem Training können Sie bis zu 100 Zählungen erreichen.

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8. Bahya Pranayam

Vorteile: Zusammen mit einem ausgezeichneten Weg, um die Durchblutung und reinigt die Lunge zu verbessern, dies hilft auch bei Störungen im Zusammenhang mit Fortpflanzungsorganen zu erleichtern. Stellen Sie sicher, dass diese Pranayama auf nüchternen Magen durchgeführt wird.

Vorgehensweise: Setzen Sie sich bequem in Sukhasana oder Padmasana.Inhale tief und Ihre Lungen mit einem kräftigen exhalation.Now leeren, Ihre Atmung Kinn mit der Brust sperrt halten. Dies wird als die Jalandhar der Bandha.Pull Ihren Bauch nach innen so weit wie möglich bekannt, so dass es näher an der Wirbelsäule kommt. Dies ist bekannt als die Udhiyana Bandha.Now, halten Sie die Leiste Muskeln nach oben oder halten sich in Mooladhara bandha.Hold die Bandhas zusammen für etwa 10 bis 15 Sekunden zu beginnen. Sie holt tief Luft, lassen Sie die Bandhas.Repeat für ca. 2 Minuten, um mit zu beginnen, die Zeit von 5 bis 7 Minuten zu erhöhen.

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9. Anuloma - Viloma Pranayama

Vorteile: Dies ist die einfachste der Pranayama und wird auch als Wechselatmung Übung bekannt.

Vorgehensweise: Sitzen in Padmasana oder Sukhasana, strecken Sie Ihre Hände aus, die Handflächen auf den Knien im Yoga ruht mudra.Lift die rechte Hand in Pranayama mudra.Using die Daumen, schließen Sie die rechte nostril.Take ein tiefes Einatmen mit der linken nostril.Closing das linke Nasenloch, erlaubt Ausatmung durch das rechte nostril.Now, durch das rechte Nasenloch einatmen und Ausatmen über links nostril.This vervollständigt eine Runde Anuloma erlauben - Viloma Pranayama.Repeat für 10 bis 15-mal mit zu beginnen, zu 50 bis 75 zu erhöhen Zeiten, nach und nach.

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10. Udgeeth Pranayama

Vorteile: Dies ist im Grunde eine Meditationsübung, wobei man erwartet „OM“ zu singen. Dies ist ideal für diejenigen, die sich entspannen wollen. Kinder können diese üben ihre Gedächtnisleistung zu steigern. Diese Atemübung beinhaltet Ein- und Ausatmung von längerer Dauer.

Vorgehensweise: Setzen Sie sich bequem in Sukhasana oder Padmasana.Take eine tiefe inhalation.As Sie ausatmen, singen Om so lange wie möglich. Je länger Sie den Atem anhalten, desto besser die Ergebnisse are.One Chanten eine Runde abgeschlossen ist. Entspannen Sie sich mit geschlossenen Augen, normal atmet, für etwa 15 Sekunden, bevor mit dem nächsten repetition.Repeat dies für 2 bis 3 Minuten voran, zu beginnen, um die Dauer bis 10 Minuten nach und nach erhöht.

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11. Agnisara Kriya

Vorteile: Agnisara ist eine Kombination aus zwei Sanskrit Worten - Agni (Feuer) und Sara (Reinigung oder Waschen). Um genauer zu sein, konzentriert sich diese Übung auf die Reinigung des Feuers oder Manipura Chakra befindet sich in der Nähe des Bauchnabels.

Vorgehensweise: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen voneinander ist und eine tiefe nasale Inhalation nehmen.

Beugen Sie die Knie slightly.Bend Sie den Kopf leicht nach unten und atmen Sie durch Ihre mouth.Make sicher, dass der Rücken immer aufrecht, mit Ihren Bauchmuskeln in der entspannten Position. Ziehen Sie den Nabel nach oben und nach innen, so dass es Ihrem spine.Hold Sie den Atem für etwa 15 Sekunden näher kommt und dann die Bauchmuskeln flattert, vorwärts und rückwärts für 10-mal mit dem Atem unter halten.

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12. Shavasana

Vorteile: Sie sollten Ihrem Körper entspannen nach jeder Trainingseinheit lassen und die Leiche Pose die ideale Asana ist.

Vorgehensweise: Legen Sie Ihre Füße zusammen in Rücken position.Keep oder ausgestreckt, wie pro Ihren Komfort level.Allow Ihre Hände auf beiden Seiten des Körpers zur Ruhe, Palmen die ground.Close Ihre eyes.Inhale zugewandt und ausatmen tief, so dass Ihre Körper vollständig zu entspannen.

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Das Üben der oben erwähnten Ramdev Baba Yoga für Sehkraft ist garantiert, dass Sie gute Ergebnisse zu bieten. Dennoch sollten Sie eine gute Ernährung mit der ausreichenden Menge an Ruhe in Ihrem Leben integrieren, so dass die Ergebnisse in einer besseren Art und Weise geerntet werden können!