13 Möglichkeiten, um Ihre Junk Essen gesund zu machen

Sind Sie besorgt über Ihre Sucht zu Junk-Food und kann immer noch nicht über Ihre Liebe für sie bekommen? Wenn ja, dann sollten Sie diese Tipps unten versuchen, Ihr Junk-Food in gesündere Optionen zu konvertieren. Hier sind 13 Wege, um Ihre Junk Food gesund zu machen:

1. Butter:

Sie können in dem Sandwich nur eine kleine Menge von Butter verwenden. Versuchen Sie Butter zu vermeiden, wenn Sie bereits Mayonnaise hinzugefügt haben. Butter kann nur auf einer Seite des Toasts oder Sandwiches verwendet werden.

2. Wholemeal / Vollkorn:

Schrot und Vollkornbrot ist die beste Alternative für Weißbrot. Dies ist auch eine gesunde Alternative für eine gute Verdauung.

3. Grilling:

Sie grillen können die Burger, anstatt sie zu braten. Machen Sie es einen Punkt, das Extra-Fett aus dem rohen Fleisch, bevor Sie eine Grill zu schneiden. Wählen Sie gebacken, gebraten oder gegrilltes Fleisch oder Geflügel und vermeiden gebraten oder paniert Gegenstände.

4. Nehmen Sie verschiedene Säfte Jeden Tag:

Sie können verschiedene frische Fruchtsäfte jeden Tag machen, die mit Frühstück oder Mahlzeiten eingenommen werden können. Zum Beispiel erhöht Tamarindensaft, den Appetit und hilft bei der richtigen Verdauung. Der Konsum von frischen Säften wird Ihnen auch weg halten von sprudelnden Limonaden. Der Konsum von Erfrischungsgetränken erhöht das Risiko von Knochen und anderen gesundheitlichen Problemen.

5. Schneiden Sie Dickere Chips:

Wir alle lieben Chips und Pommes Frites französisch. Aber, können Sie sie in einer sehr geringen Menge haben oder einmal in eine Weile. Schneiden sie in dickere Scheiben hilft auch weniger Öl zu absorbieren, in Bezug auf die Dünnen verglichen.

6. Öle für Fast Food Kochen:

Stellen Sie sicher, dass Sie oder die Verkäufer verwenden Olivenöl, Leinöl oder Rapsöl zur Herstellung von Junk-Lebensmittel. Diese Öle sind sicher und machen eine sehr nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit.

7. Machen Sie Pizzas zu Hause:

Sie können Pizzen zu Hause und mit Ihrer Familie genießen. Frisches Gemüse für Toppings, fettarmen Käse und gegrilltes Hähnchen für Pizza zu Hause.

8. Begrenzung der Verwendung von Käse:

Verwenden Sie Käse so wenig wie möglich. Sie können als gesundes Lebensmittel Option Käse Toppings mit Tofu ersetzen.

9. Überspringen Sie die Toppings:

Hinzufügen von Toppings wie Pekannüsse, Speck, extra Käse oder Croutons auf Ihre Pizza oder Salat kann enthalten Zucker, Salz, Fett und zusätzliche Kalorien. Sie können sie überspringen und es sich zur Gewohnheit machen Sie Ihren Salat oder Pizza ohne zusätzliche Kalorien und Fette zu genießen.

10. Wählen Sie cremigen Dressing nicht:

Salat Essen nicht über eine gesunde Wahl bleiben, wenn Sie cremiges Dressing umfassen. Da enthält diese Lasten von Kalorien und Fett. Stattdessen können Sie für Vinaigrette Salat entscheiden Dressing die zusätzliche Kalorien aus dem Junk-cremigen Dressing abzuschneiden.

11. Stellen Sie frittierte Lebensmittel zu Hause:

Frittierte Lebensmitteln können die Chancen der koronaren Herzkrankheit erhöhen. Die meisten Restaurants wieder verwendet das Öl wieder und wieder. Dadurch erhöht sich die trans-Fettbildung der Arterien und verringern das Pumpen von Blut in das Herz verhärten. Frittierte Lebensmittel wie Chips, französisch frites und pakoras neigen dazu, Fett in dem Kochprozess zu absorbieren und mehr Kalorien behalten. Daher können Sie sie zu Hause machen, um gesunde Kalorien in Ihrer Ernährung.

12. Trainieren Sie sich Klein zu denken:

Nehmen Sie immer eine einzige Kugel Eis und nicht den ganzen Bogen. Dies bereitet Sie mental ein paar Kalorien zu schneiden.

13. Wählen Sie natürliche Süßstoffe:

Entscheiden Sie sich für nicht raffinierten Zucker über raffinierten Zucker. Natürliche Süßstoffe können leicht aus Obst und Gemüse erhalten werden, die auch lebenswichtige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe für Energie in Ihrem Körper enthalten.

Lassen Sie uns Ihre wertvollen Kommentare unten und lassen Sie uns Ihre Möglichkeiten, um verdeckte Junk-Food in ein gesünderen Lebensmittel kennen!