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14 erstaunliche Vorteile und Gebrauch von Sojaprotein

14 erstaunliche Vorteile und Gebrauch von Sojaprotein

Vegetarier und vegan Diäten sind häufig gefunden in Proteine ​​fehlen. Der Mangel an tierischem Eiweiß in ihrer Ernährung führt oft zu mehreren Mängeln. Dies ist, wo Sojabohnen ins Bild kommen. Sojabohnen werden als eine Quelle für vollständige Proteine ​​sein. Es ist kein Wunder also, dass Soja Formen wie ein integraler Bestandteil einer veganen oder vegetarischen Ernährung.

Aber Sojabohnen sind nicht nur für die Veganer! Ein Fleischesser zu können, die Vorteile dieses erstaunliche Bohne ernten, ohne auf den Geschmack zu beeinträchtigen.

Sojabohnen Nährwertangaben:

  • Es hat eine gute Qualität Protein.
  • Enthält Aminosäuren.
  • Nur wenige Sojaprodukte enthalten Kalzium und Eisen wie Chinesisch Tofu
  • Gute Quelle für Ballaststoffe
  • Niedrige gesättigte Fettsäuren
  • Frei von Cholesterin und Laktose
  • Hohe Gehalt an Omega - 3-Fettsäuren
  • Gute Menge an Antioxidantien
  • Phytoöstrogene

Soja-Protein-Vorteile:

1. Kann als Fleischprotein verwendet werden:

Wie bereits erwähnt, wirkt Sojaprotein als ein guter Ersatz für Protein, das aus dem Konsum Fleisch gewonnen wird. Nach Angaben des US Food and Drug Administration - ‚Soja-Protein-Produkte können für tierische Erzeugnisse gute Substitute sein, weil, im Gegensatz zu einigen anderen Bohnen, Soja einen bietet‚vollständig‘Proteinprofil. Soja-Protein-Produkte können tierische Nahrungsmittel-die auch haben die vollständigen Proteine ​​zu ersetzen, sondern neigen dazu, mehr Fett zu enthalten, vor allem gesättigten Fettsäuren, ohne in der Ernährung große Anpassungen an anderer Stelle erforderlich ist.‘

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Sojabohnen enthält auch Aminosäuren, die bei der Herstellung von Insulin im Körper als wesentliche Rolle spielt.

2. Kann LDL Cholesterin senken:

, Die so genannten LDL-Cholesterin um 10%, einschließlich mindestens 4 Portionen von Sojaprotein in der Ernährung kann jeden Tag niedriger schlechte Cholesterin helfen. Soja hilft, die schlechten Cholesterinspiegel ausgleichen, ohne das Niveau des guten Cholesterins oder HDL-Cholesterin zu beeinflussen.

3. Verhindert, dass Herz-Krankheit:

Wie bereits erwähnt, hilft Soja-Protein das Niveau von LDL-Cholesterin im Körper zu senken, kann dies wiederum drastisch die Chancen von Herzerkrankungen senken. Wenn Sie Ihr Herz gesund halten wollen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung von Soja-Protein besteht. Dadurch wird helfen, so dass nicht nur Cholesterin im Laufe der Zeit zu verringern, sondern auch auf gesunde Venen hinzufügen und den Blutfluss zum Herzen verbessern.

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4. Energy Booster:

Sojaproteine ​​enthalten Aminosäuren, die in Tofu und Sojamilch zu finden ist. Diese Aminosäuren können effektiv durch den Körper und in Energie umgewandelt werden.

5. Reduziert Andere Gesundheitsrisiken

Soja-Protein ist auch in mehreren anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen zu verhindern. Es kann Darmkrebszellen, Prostatakrebs und in einigen Fällen heilen Osteoporose zu verhindern.

6. Schwangerschaft:

Es wird empfohlen, Soja-Produkte während der Schwangerschaft zu verwenden, um von seinem zahlreichen gesundheitlichen Nutzen zu profitieren. Angereicherte Sojamilch enthält eine gute Menge an Vitamin D, im Gegensatz zu anderen Milchprodukten. Vitamin D ist für stärkere Knochen von Mutter und Kind unerlässlich. Schwangere Frauen können Vitamin D aus Sonnenlicht bekommen und auch von Sojamilch verbrauchen. Also, wenn Sie nicht Laktose-Intoleranz immer in der Sonne genügend Zeit oder sind, können Sie Sojamilch Vorteile genießen.

7. Adipositas und Diabetes:

Soja-Protein ist nützlich bei der Kontrolle der Hyperglykämie und Gewicht zu verlieren. Diabetes ist eine schwerwiegende Erkrankung. Die Aufnahme von Sojabohnen in der Ernährung kann nicht nur Übergewicht steuern, sondern auch die Zuckerspiegel im Körper helfen, balancieren. Dies ist die perfekte Wahl der Lebensmittel für Diabetiker!

8. Krebsprävention:

Genistein- Phytochemikalien, die in Soja gefunden werden, kann das Risiko von Brust- und Prostatakrebs senken. Genistein kann Krebs durch Anhalten Tumorzellen wachsen verhindern. Sie können 1 Tasse Sojamilch oder ½ Tasse Tofu konsumieren oder sogar Sojabohnen vor dem Risiko von Krebs zu schützen.

9. Wechseljahrsbeschwerden:

Phytoöstrogene fungiert als synthetisches Östrogen, die Frauen an einer schweren Knochenverlust schützt und hilft bei der ein gesundes Herz zu halten. Soja-Protein hilft auch stärkere Knochen und Kalziumbilanz bei postmenopausalen Frauen zu halten.

10. Vorbeugung der Osteoporose:

Osteoporose ist eine Krankheit aufgrund von Alter und hormonelle Probleme verursacht. Das Phytoöstrogen-Gehalt in Soja kann die Kalziumaufnahme durch den Körper erhöhen und bei der Verhinderung von Knochenmasseverlust helfen. Um die beste Leistung zu erhalten, immer Sojamilch kaufen, die mit einigem zusätzlichen Kalzium angereichert ist und auch Vitamin D.

11. Infant Formula:

Viele Neugeborene sind nicht in der Lage der Muttermilch zu verdauen und sogar regelmäßige Formel. Sojamilch kann ein Leben retten in diesen Situationen. Später, wenn das Kind alt genug ist, um Feststoffe zu essen, andere Sojaprodukte können zu ihrer Diät hinzugefügt werden ihre Gesundheit einen Schub zu geben.

12. Blutgerinnung:

Sojaöl enthält Omega-3-Fettsäuren. Also, wenn Sie nicht wollen, Algen oder Fischbasis, Sojaöl ist die beste Wahl konsumieren, um ausreichende Mengen an Omega-3-Fettsäuren in den Körper zu gelangen.

13. Gesunde Knochen:

Auch leiden Männer aus schwachen Knochen und kann Lasten von Nutzen durch den Verzehr von Soja gewinnen. Dies ist nützlich, um stärkere Knochen zu halten und auch Mineralverlust zu verhindern. Sojabohnen können auch niedrigere Arthritis in einigen cases.Thus helfen, Nutzen von Sojabohnen sind erstaunlich!

14. Zellwachstum und Regeneration:

Sojaöl ist eine reiche Quelle für Vitamin mit kleinen molekularen Struktur, die in die Epidermis eindringen kann. Soja kann tatsächlich schmiegt in Ihrer Zellstruktur und Hilfe bei der Synthese von Kollagen und Elastin Stimulierung mit anderen Proteinen. Diese Eigenschaften sind wichtig für das Zellwachstum und zur Umkehr der Bildung anormale Zelle.

15. Pigmentation:

Soja-basierte Hautpflege-Produkte helfen, Hautton zu glätten und können sogar Pigmentierung reduzieren, die durch hormonelle Veränderungen und Sonnenexposition auftreten. Soja hat eine gute Menge an Vitamin E, Fettsäuren und auch Lecithin, die für die Haut ist groß, auch wenn topisch angewandt. Dies hilft auch, um zu heilen und Hautzellen, dank seiner antioxidativen Eigenschaften zu regenerieren.

So, das waren einige erstaunliche Vorteile von Sojaproteinen. Egal, Ihr Essen präferenz Vegetarier oder Fleischbasis-einschließlich Sojabohnen in Ihrer Ernährung macht sehr viel Sinn. Und sie schmecken auch lecker!

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