16 Vorteile von Jod für Haut und Gesundheit

Erinnern Sie sich an TV-Werbung, wo sie Salzmarkt als jodiertes? Jede Idee, warum sie das tun? Ganz einfach, weil Jodmangel auf dem Vormarsch ist, so sehr, dass mit einem Risiko etwa 40% der Menschen auf der ganzen Welt ist (1).

Nur einen Hintergrund zu geben, ist Jod ein wichtiger Bestandteil benötigt, um Ihren Körper des Mechanismus zu laufen, seine Aufnahme notwendig und wichtig zu machen. Aber nicht viele wissen über die Vorteile von Jod in der Funktionsweise des menschlichen Körpers. Wenn das der Fall mit Ihnen als gut ist, ist dieser Beitrag für Sie.

Doch lesen Sie mehr wissen.

Was ist Jod?

Entdeckte in den 1800er Jahren von einem Französisch Chemiker, ist Jod ein nicht-metallisches Element, vor allem in den Ozeanen und Boden gefunden. Es ist ein seltenes wasserlösliches Spurenelement, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und die Entwicklung des Nervensystemes (2) spielt. Sie müssen Jod in ausreichenden Mengen verbrauchen verschiedene Systeme in Ihrem Körper zu erhalten, vor allem die Schilddrüse. Ein Mangel an Jod verursacht erhebliche Auswirkungen und führt zu schweren gesundheitlichen Problemen (3). Jod kombiniert mit anderen Substanzen, wie Kalium, bildet Kaliumjodid, die verarbeitete Salz zugesetzt wird.

Also, mit einer solchen herausragende Rolle zu spielen, Jodmangel in Ihrem Körper ist sicher, durch ein Problem sichtbar zu werden. Lassen Sie uns nun zu diesem Aspekt einen Blick darauf werfen.

Jodmangel

Der Mangel an ausreichender Menge an Jod im Körper führt zu Jodmangel. Einige der Symptome sind Vergrößerung der Schilddrüse, Depression, Angst, psychische Probleme, und Autismus. Die Argumentation Fähigkeiten verringern, und Lethargie übernimmt. Der Stoffwechsel wird stark beeinträchtigt, was zu einer Gewichtszunahme, Verstopfung und unsachgemäße Verdauung. Immunität nimmt auch ab und Sie werden anfälliger für Schnupfen, Husten und Fieber. Hormonelles Ungleichgewicht auftritt, und es kann zu emotionalen Wirren führen. Frauen erleben einen leichten Schmerz in der Brust (n) während der Menstruation.

Bei Jodmangel extremer bekommt, führt es zu Organversagen und unregelmäßige Funktion der Schilddrüse, die metabolischen Aktivitäten des Körpers zu beeinflussen. Jodmangel ist ein ernstes Problem bei schwangeren Frau (4). Er entscheidet die Mutter und die Gesundheit des Kindes und die geistigen und körperlichen Fähigkeiten des Fötus majorly beeinflussen können. Studien haben gezeigt, dass Jodmangel und Autismus verknüpft sind (5). Obwohl weitere Forschung in diesem Bereich, Jodmangel und Autismus Aktie eine erschreckende Korrelation (6) erforderlich.

Jodmangel ist ein globales Gesundheitsproblem sowohl die Entwicklungs- und Industrieländern zu beeinflussen. Mit jodhaltige Krume auf der ganzen Welt wegen Umweltverschmutzung schnell abbau, wird es immer mehr und mehr ein Problem Jod natürlich zu beschaffen.

Jodmangel zu vermeiden, müssen Sie ausreichend Jod verbrauchen und eine Registerkarte auf dem Jodniveaus in Ihrem Körper zu halten. Doch lesen Sie wissen, wie das zu tun.

Empfohlene Aufnahme von Jod

Lassen Sie uns zuerst herausfinden, wie viel Jod Ihr Körper benötigt. Die empfohlene durchschnittliche tägliche Aufnahme für einen Erwachsenen beträgt mindestens 150 mcg (Mikrogramm), die für schwangere Frauen bis zu 250 mcg geht (7). Für Kinder ändert sich der Bereich von 90 bis 150 mcg, je nach Alter. Holen Sie sich ein Check-up regelmäßig getan, um Ihren Jodniveaus zu kennen.

Es gibt verschiedene Quellen von Jod. Ein paar Lebensmittel und über die Theke Ergänzungen enthalten Jod von unserem Körper benötigt. Einige von ihnen sind nachfolgend aufgeführt:

• Getreideprodukte
• Milchprodukte, insbesondere Milch
• Eier
• Meeresfrüchte
• Früchte und Gemüse
• Jodiertes Salz

Gesundheitliche Vorteile von Jod

Hier sind einige wichtige Jod Vorteile für Ihre Gesundheit. Lassen Sie uns nun auf sie einen Blick darauf werfen. Weiter lesen.

1. Reguliert den Stoffwechsel

Jod macht oder bricht die metabolische Funktion des Körpers, wie es bei der Herstellung von Hormonen unterstützt, der die metabolische Aktivität des Körpers beeinflussen. Jod hilft eine bessere Absorption von Lebensmitteln und ihre anschließende Umwandlung in Energie. Die Kalorien werden verbrannt in Energie zu verwandeln, so dass Gewichtsverlust. Andernfalls werden sie als überschüssiger Fett gespeichert ist, zu einer Gewichtszunahme und Lethargie führen. Dieser Prozess hält Sie aktiv und energisch die ganzen Tag über und führt zu einem ruhigen Schlaf in der Nacht, um dadurch indirekt die Beseitigung von Depressionen und Schlaflosigkeit (8).

2. Unterstützt die Schilddrüse

Die Schilddrüse verwendet Jod Hormon zu produzieren, wie Thyroxin und Trijodthyronin, die in der Funktionsweise der verschiedenen lebenserhaltende Mechanismen helfen. Der Mangel an Jod bewirkt, dass die Schilddrüse zu vergrößern und führt zu Beschwerden wie Kretinismus, Hypothyreose und Struma. Die Schilddrüse braucht viele Nährstoffe sein ordnungsgemäßes Funktionieren zu halten und Jod ist das wichtigste von allen. Ein Mangel an Jod führt zu abnormen Funktion der Schilddrüse, zu einer Vielzahl von Problemen wie Gedächtnisstörungen führen, Haarausfall und Allergien (9).

3. Unterstützt das Fortpflanzungssystem

Die Fortpflanzungsorgane wachsen und natürlich mit Hilfe von Jod reifen. Auch Jod ermöglicht eine einfache Schwangerschaft mit minimalen Komplikationen und schützt das ungeborene Kind von neurologischen Problemen. Die richtige Einnahme von Jod hält die Mutter und Kind gesund, speziell das ungeborene Kind, wie es ein entscheidender Faktor für ihre geistige und körperliche Gesundheit. Jod-Präparate sind für schwangere Frauen empfohlen, ihre hohe Jod Anforderung zu erfüllen, wie sie für sich selbst und das ungeborene Kind konsumieren. Die sorgfältige und korrekte Aufnahme von Jod verringert die Chancen auf einem niedrigen Geburtsgewicht, Frühgeburt, Totgeburt, Autismus und viele andere Schwangerschaft Fragen (10).

4. Stärkt das Immunsystem

Bakterien und Viren können nicht in einer jodhaltige Umgebung gedeihen. Daher schützt Jod Ihren Körper vor Krankheiten. Es baut eine starke Verteidigung durch die Antioxidantien zu aktivieren und Ihren Körper mit lebensbedrohenden Problemen wie Herzkrankheiten und Krebs schützen. Jodmangel kann zu einer Beeinträchtigung der Immunität führen, weshalb ausreichend Jod für ein starkes Immunsystem erforderlich ist (11).

5. Verhindert, dass Hypothyreose

Die Einnahme von ausreichend Jod schützt Ihren Körper von einer Bedingung genannt Hypothyreose, die Vergrößerung der Schilddrüse, die in dem vorderen Teil des Halses. Diese Expansion bewirkt, dass viele Funktionen des Körpers zu verlangsamen und führt zu massiver Gewichtszunahme. Es führt zum Austrocknen der Haut, niedrigere Konzentration, Krämpfen, Schwellungen, Verstopfung, und in extremen Fällen, Koma und Herzversagen. Das Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Iod in dem Körper eliminiert Chancen solcher Extremitäten auf dem Körper (12).

6. Fibrocystic Krankheit behandeln helfen kann

Frauen, die von fibrocystic Krankheit leiden, ein Zustand, in dem Klumpen in der Brust wachsen, kann Trost in Jod finden. Es reduziert die Zeichen der Fibrose und schützt Sie vor dem Schmerz und Unbehagen, die mit ihm kommt. Jod ist, verwendet daher ausgiebig in der modernen und alternativen Therapien Fibrose zu kurieren. Jod ermöglicht eine stabile und funktionelle Östrogenproduktion, die Pflege der Gesundheit der Brust nimmt und eliminiert die Bildung von Klumpen und Zysten in der Brust. Obwohl dieser Bereich weitere Untersuchungen rechtfertigt, hat Vorversuche die Verbindung zwischen Jod und masthopatische Krankheitsbehandlung (13) unter Beweis gestellt.

7. Sustains kognitive Fähigkeiten

Wenn Sie denken und richtig wahrzunehmen, sollten Sie das Jod im Körper danken, dass Sie dies tun. Wenn es irgendein Zeichen eines Tropfens in Ihren Gehirn-Aktivitäten ist, sofort Ihr Körper Ebene Jod überprüfen. Studien haben eine sofortige Verbesserung der geistigen Fähigkeiten nach Jodzufuhr bewährt. Es steigert die Produktivität bei Erwachsenen und entwickelt kognitive Fähigkeiten in wachsenden Kindern (14).

8. Reguliert Hormone

Die Schilddrüse produziert und reguliert viele der Hormone im Körper. Jod spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion der Schilddrüse, wodurch Ihre Hormone in Schach zu halten und sie von schwank verhindern. Hormone regulieren viele Prozesse im Körper und Jod ermöglicht es ihnen, gut zu arbeiten (15).

9. Schützt vor Strahlung

Jod schützt die Schilddrüse im Körper von radioaktiven Elementen absorbiert, die Drüse von einer anschließenden Strahlungsschäden zu schützen. Diese Eigenschaft von Jod ist praktisch, wenn es ein nuklearer Leckage oder eine Katastrophe in einem Kraftwerk ist. Verwenden Sie auch Ärzte Jod zur Behandlung von Patienten leiden an Bestrahlungen (16).

10. Fights Pathogens

Jod wird bevorzugt, krankheitsverursachende Erreger zu behandeln. Orale Antibiotika die guten Bakterien zusammen mit den schlechten töten, um den Körper von gesunden Bakterien zu berauben und unnötigem Rückstand in Ihrem Körper (17) zu verlassen. Auf der anderen Seite, wenn auch Jod eine ähnliche Wirkung wie ein Antibiotikum hat, ist es nicht die guten Bakterien schädigen, die der Körper braucht.

11. Angebote Schutz gegen Krebs

Jod hilft Ihrem Körper schrumpft und die krebserregenden Zellen zu töten. In einem Prozess der Apoptose genannt, die den Tod systematische Zelle in mehrzelligen Organismen ist, stoppt Jod und tötet die Zellen, die den Körper kontinuierlich wachsen und töten können. Jod spielt eine Rolle bei der Verhinderung der Schilddrüse, Brust, Prostata und Magenkarzinome (18).

12. Hält Sie Energetische

Die Anwesenheit von Jod im Körper hält Sie auf und aktiv. Jod hilft die Schilddrüse richtig zu funktionieren und helfen Sie mit Begeisterung zu bewegen, Beweglichkeit und Positivität (19).

13. Hält Ihre Nägel stark

Jod stärkt schwache und brüchige Nägel. Es verbessert ihren Gesamtzustand und schützt sie vor einer Infektion. Eine ausgewogene Ernährung wird die richtige Aufnahme von Jod gewährleisten, die Ihren Nagel Gesundheit erhalten werden und garantieren klar, hart und Chip-proof Nägel (20).

14. Verbessert die Mundgesundheit

Jod tötet die schädlichen Bakterien im Mund, Karies und Dumpfheit zu verhindern. Es reinigt und stärkt die Zähne und ist ein Desinfektionsmittel, die Ihre Zähne stark und gesund hält. Es hält den Mund frisch und geruchsfrei (21).

Vorteile von Jod für die Haut

Jod unterstützt die Bildung von gesunder und strahlenden Haut. Es hält trockene Haut in Schach und reguliert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Es beschleunigt die Heilung von Narben und Schnitte, fördert die Hautreparatur, und hält eine Kontrolle über die Hormone, die Akne verursachen. Es verzögert die Zeichen des Alterns durch die Bildung von Falten zu verlangsamen und feinen Linien (22).

Vorteile von Jod für Haar

Jod ist die Go-to für lange und glänzendes Haar, wie es sich das Haarwachstum gewährleistet und verhindert Haarbruch. Jod ist Füllungsmaterial für das Haar, wie es den Pilz tötet, die die Haarfollikel angreift. Jod ist antiseptische Eigenschaften schützen die Kopfhaut vor Infektionen und bietet einen sauberen Raum für Haare wachsen (23).

Um diese Vorteile zu ernten, ist es wichtig, dass Sie Jod-reiche Lebensmittel zu konsumieren. Im Folgenden sind einige von ihnen.

Jod-reiche Lebensmittel

Jodhaltige Lebensmittel konsumieren hilft Ihnen Jodmangel verhindern. Es ist am besten Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten, die natürlicherweise Jod anstelle der chemisch induzierten diejenigen enthalten. Es gibt viele jodhaltige Lebensmittel zur Verfügung, und hier haben wir eine Liste mit einigen leicht verfügbaren gemacht.

1. Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln haben die maximale Jodgehalt im Vergleich zu jeder anderen gekochten Form von Kartoffeln. Eine mittelgroße Kartoffel kann bis zu 40% der empfohlenen täglichen Aufnahme von Jod ergeben, die etwa 60 mcg ist.

2. Milch

Ein Glas Milch, einmal morgens und einmal abends wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Jodzufuhr erfüllen. Milch, enthaltend abgesehen von Kalzium, Vitamin D und anderen nützlichen Mineralien, hat Jod in der richtigen Menge. Ein mittelgroßes Glas Milch kann für den täglichen Bedarf notwendigen 37% der Jodversorgung liefern und enthält 56 Mikrogramm davon.

3. Jodsalz

Können Sie sich vorstellen, ein Gericht ohne Salz zu essen? Schwer vorstellbar, nicht wahr? Vor diesem Hintergrund, Salz wurde so jodiertes, dass es keine Möglichkeit gibt, sie es mit vermissen. Es ist der einfachste Weg, in Jod zu nehmen, weil Sie Salz hinzufügen neigen dazu, fast jedes Gericht Sie essen. Ein Gramm Jodsalz enthält etwa 77 mcg Jod.

4. Gekochte Eier

Gekochte Eier sind am einfachsten zu machen! Sie sind leicht und gesund, und man kann sie ohne viel Aufhebens verschlingen. Ein großes Ei enthält 12 mcg Jod, was etwa 10% der benötigten täglichen Jodzufuhr ist. Wurden die Eier zu den Mahlzeiten oder Snacks, die Jod Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen.

5. Bananen

Banana ist eine allgemein verfügbare Früchte, die reich an Nährstoffen ist und während des ganzen Jahres gefunden. Eine mittelgroße Banane enthält etwa 3 mcg Jod. Verbrauchen die Frucht entweder täglich durch sie direkt essen oder Zugabe zu einem Smoothie oder einen Salat.

Wie wir gesehen haben, ist Jod für den Körper wichtig. Aber, wie im Falle irgendeines anderen Mineral, es über raubend können unerwünschte Wirkungen haben. Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.

Nebenwirkungen von Jod-Überdosierung

Jod kann zu Nebenwirkungen in einigen Menschen verursachen, wenn sie in hohen Mengen eingenommen. Manchmal neigt es Probleme bei manchen Menschen zu verursachen, selbst wenn es nicht eine Überdosierung ist. Einige Nebenwirkungen von Jod sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Herzrasen, hohe Fieber, Bauchschmerzen, Durchfall, Erbrechen, Durst und eine laufende Nase. Am besten ist es, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie solche Symptome bemerken. Sie müssen auch eine Registerkarte auf Ihrer Jodzufuhr zu halten und sicherzustellen, dass Sie nicht mit ihm gehen über Bord (24).

Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht übertreiben Ihre Jodzufuhr ist es natürlich zu konsumieren. Wie? Das ist, wo wir zusteuern.

Die Jod-Ebene in Ihrem Körper zu erhöhen Natürlich

Wie wir bereits erwähnt, ist es am besten Jod natürlich zu nehmen. Ergänzungen sind auf dem Markt leicht verfügbar, aber wenn Sie halten, natürlich reich an Jod bekommen können, dann ist es am besten, mit ihnen zu gehen. Die Umgebung befinden Sie sich in dem Ort, um Ihre Nahrung wächst, und die Frische der Luft, was in dem Jod-Spiegel in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu erhöhen. Lesen Sie unten, zu wissen, wie.

• Essen Sie organisch angebaute Lebensmittel und solche aus dem jodhaltige Mutterboden kommen. Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel in Keramik-Behälter gelagert wird.
• Kaufen Sie Brot und Mehl, das sind organische und Vollkorn. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Brom enthalten.
• Kaufen Hautpflege-Produkte, die frei von giftigen Chemikalien sind.
• Wenn in geschlossenen Räumen, die Fenster öffnen und lassen Sie die frische Luft kommt in den Bereich sauber und luftig zu halten.
• Habe sauberes und frisches Wasser anstelle von Limonaden und Limonaden.

Unter Jod Ergänzungen

Wenn die Aufnahme von Jod durch natürliche Weise nicht ausreichend ist, nimmt Jod Ergänzungen wie Kaliumiodid, Natriumiodid und Lugols Lösung Ihre Jodniveaus zu verbessern. Der Konsum von ihnen ist einfach. Mischen Sie einfach die Ergänzungen entweder in Wasser oder Fruchtsaft und trinken Sie es nach oben.

Jod-Mangel ist ein ernstes gesundheitliches Problem in den Entwicklungsländern. So ist es sehr notwendig, dass Sie Ihren Körper, um sicherzustellen, genug Jod wird immer und verbrauchen es in einer Weise, die für das gesamte System sicher ist.

So, das war über die Vorteile von Jod, lassen Sie uns nun einen Blick auf einige häufig gestellte Fragen:

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Enthält unter der Kategorie der Vitamine oder Mineralstoffe Jod kommen?

Jod ist ein Mineral und ein chemisches Element.

Sind Jod Ergänzungen teuer?

Jod Ergänzungen sind nicht sehr teuer im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sind leicht über die Theke in medizinischen Fachhandel erhältlich.

Wie wird Salz jodiert?

Gründlich pulverisiertes Salz und eine milde Lösung von Kaliumjodat werden gemischt, um jodiertes Salz zu machen.

Gibt es einen Unterschied im Aussehen von Kochsalz und jodiertes Salz? / P>

Es gibt keinen Unterschied im Aussehen und Geschmack zwischen den beiden Salzen. Ein Salz-Test muss getan werden, um den Unterschied zu kennen.

Hoffe, dass Sie die oben genannten Informationen über die Vorteile von Jod nützlich gefunden. Sehen Sie Ihr Jodzufuhr und sich bewusst sein ihre Auswirkungen überwachen, so dass Sie fundierte Entscheidungen treffen können. Wenn Sie Feedback oder Fragen haben, bitte stellen Sie sie in den Kommentaren unten.