18 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Dates (Khajoor) für Haut, Haare und Gesundheit

Wir lieben Termine. Ich meine, wer nicht? Diese waren wahrscheinlich unser Lieblingsfrucht seit der Kindheit! Zumindest für die meisten von uns. Und die gesündeste zu. Nun, das ist etwas Neues, ist es nicht? Während wir immer im Geschmack geschwelgt haben, haben selten als wir die Vorteile der Termine.

Welches ist, warum wir diesen Beitrag haben. Weiter lesen.

Inhaltsverzeichnis

• Was sind Daten?
• Was über ihre Geschichte?
• Was sind die Arten von Daten?
• Sind Termine für Sie gut?
• Welche Nährstoffe enthalten Daten?
• Was sind die Vorteile von Daten?
• Etwaige Vorteile Mit ausreichenden Beweise?
• Was sind die besten Möglichkeiten, Daten zu essen?
• Neue Daten Vs Dry Dates - Was ist der Unterschied?
• Alle Beliebte Datum Rezept?
• Wie über die Auswahl und Lagerung?

Was sind Termine Fruit?

Auch bekannt als Dattelpalme (khajoor in Hindi), es ist eine Pflanzenart Arten aus der Familie Palm. Es ist in der Regel für seine süßen Früchte angebaut.

Wissenschaftlich Phoenix dactylifera genannt, wird das Datum Obst vermutlich im Irak entstanden. Die Blätter der Dattelpalme sind 4 bis 6 Meter in der Länge, mit Stacheln, die etwa 150 Faltblätter haben. Die Samen der Früchte sind durchnässt und Boden für Tierfutter. Und ihr Öl in Kosmetika und Seifen eingesetzt. Die Samen, manchmal auch als Zusatz zu Kaffeebohnen hinzugefügt.

Während frische Datteln von August bis Dezember verfügbar sind, kann man getrocknete Daten zu jeder Zeit des Jahres erwerben.

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Geschichte der Termine

Seit Tausenden von Jahren hat sich die Dattel das Grundnahrungsmittel der Länder im Nahen Osten und dem Indus-Tal gewesen. Wie pro Aufzeichnungen hatten die alten Ägypter, die Frucht zu machen Datum Wein. Datum Anbau geschah in der heutigen Westpakistan, Weg zurück in 7000 vor Christus. Datum Verbrauch nach Südwestasien und Nordafrika und Spanien schließlich verbreiten. Anschließend wurden sie in den Westen eingeführt.

Fossilien nach hat die Dattelpalme für nicht weniger als 50 Millionen Jahren.

Das ist die Geschichte. Ein kurzer. Aber wussten Sie, gibt es verschiedene Arten von Terminen?

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Arten von Daten

Im Folgenden sind die Arten von Terminen:

Medjool - hat seinen Ursprung in Marokko. Sie sind groß und lecker. Haben Sie einen Toffee-Aroma.

Barhi - Auch gelbe Daten genannt, ist diese Vielfalt in den Irak heimisch. Sie sind sanft und haben dickeres Fleisch.

Dayri - Diese Daten sind lang, schlank und schwarz.

Halawy - Das ist unglaublich süß und klein.

Deglet Noor - Eines der besten Sorten aus Tunesien und Algerien. Semi trocken und nicht zu süß, sind diese Daten in der Regel in der Küche verwendet.

Hayani - Grown in Ägypten, sind diese Daten sanft und rot bis schwarz.

Migraf - Popular im südlichen Jemen, sind diese Termine groß und golden amber.

Iteema - Dies sind native nach Algerien, und sind extrem süß. Große und länglich.

Von all dies ist Medjool soll die leckere und nahrhafte Vielfalt sein. Es ist die häufigste Vielzahl von schwarzen Daten. Sie sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen und reich an Kalium als auch.

Ah, warte! Ich werde hier nicht alles verraten. Termine sind in der Tat gut für Sie. Im nächsten Abschnitt werden Sie mehr davon im Detail sehen.

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Sind Termine für Sie gut?

Sie sind sicher. Es gibt zahlreiche Sorten der Frucht, von denen medjool die beliebteste ist. Auch sonst sind die Vorteile der einzelnen Sorten ähnlich, mehr oder weniger.

Einige der wunderbaren Möglichkeiten Daten profitieren können uns von Cholesterin abnimmt, Behandlung von Verstopfung und Steigerung der Energieniveaus und die Gesundheit der Knochen.

Sie können auch organische medjool wählen Daten - sie sind groß und feucht und kommen mit den gleichen Nutzen für die Gesundheit. Oder Sie können narbige wählen Daten - sie kommen ohne die Box, sind fester und trockener als die medjool Variante, und sind viel leichter zu hacken.

Kommend auf die Kalorien, enthält ein Datum etwa 20 Kalorien. Es enthält 2,8 mg Calcium und 5 g der gesamten Kohlenhydrate.

Termine sind auch sehr reich an Antioxidantien, Gerbstoffe, die wichtigsten von ihnen. Diese Tanninen Zellschäden verhindern und schützen vor Entzündungen. In der Tat ist das Essen Daten auf nüchternen Magen bekannt Darmwürmer zu töten.

Sie können auch Ajwa Daten versuchen, eine Variante gefunden speziell in den arabischen Ländern.

Und übrigens, nicht nur für uns Erwachsene, Daten lassen sich gut für Babys als auch. Die Frucht fördert stärkere Knochen und Zähne, stärken das Immunsystem, verbessert Gewicht, bietet zusätzliche Nahrung während des Fiebers, und heilt Ruhr.

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Nutrition Daten

Prinzip	Nährwert	Prozentsatz von rda
Energie	277 kcal	14%
Kohlenhydrate	74,97 g	58%
Protein	1,81 g	3%
Gesamtfett	0,15 g	& lt; 1%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	6,7 g	18%
Vitamine
Folates	15 μg	4%
Niacin	1,610 mg	10%
Pantothensäure	0,805 mg	16%
Pyridoxin	0,249 mg	19%
Riboflavin	0,060 mg	4.5%
Thiamin	0,050 mg	4%
	149 iu	5%
Vitamin c	0 mg	0%
Vitamin k	2,7 μg	2%
Natrium	1 mg	0%
Kalium	696 mg	16%
Mineralien
Kalzium	64 mg	6.5%
Kupfer	0,362 mg	40%
Eisen	0,90 mg	11%
Magnesium	54 mg	13%
Mangan	0,296 mg	13%
Phosphor	62 mg	9%
Zink	0,44 mg	4%
Phyto-nährstoffe
Carotin-ß	89 μg	—
Krypto-Xanthin-ß	0 μg	—
Lutein-Zeaxanthin	23 μg	—

Termine sind besonders reich an den Vitaminen B6, A und K. Diese helfen bei der Entwicklung der Knochen und die Gesundheit der Augen verbessern. Die Faser in Daten verbessert die Darmgesundheit. Es verhindert auch gefährliche Krankheiten wie Magen-und Darmkrebs. Andere Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium, Protein, Mangan, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Schwefel Hilfe in den Gesamtkörperfunktionen. Sie verbessern den Stoffwechsel und die Immunität als auch. Folat ist gut für die Schwangerschaft. Thiamin (Nervensystem), Niacin (Cholesterinspiegel) und Riboflavin (Energieerzeugung) sind die anderen Vitamine der Frucht ist reich an.

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Vorteile von Daten

1. Entlasten Verstopfung

Gemäss einer Studie, regt das Datum Pulpenextrakt die Magen-Darm-Aktivität Transit- und kann bei der Behandlung von Verstopfung (1) unterstützen. Das Fruchtfleisch der Frucht erreicht dies durch den Mineralgehalt Deregulierung Korrektur, die während der Verstopfung auftritt. Die Fasern in Daten wurden auch zu verhindern, dass Krebserkrankungen des Verdauungstraktes gefunden.

Laut der University of Rochester Medical Center, könnte unzureichende Zufuhr von Faser verursacht Verstopfung (2). Termine, wobei gute Quellen für Ballaststoffe, kann dieses Problem lösen. Essen ein Minimum von 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe macht jeden Tag Ihrem Stuhl weich und verhindert, dass der Zustand. Und was noch wichtiger ist, begrenzen Sie Ihren Verbrauch von Lebensmitteln, die keine Faser überhaupt enthalten.

2. Verbesserung der Herz-Gesundheit

Nur eine Handvoll Datteln wurde ein Tag zu verbessern, die Gesundheit des Herzens (3). Die Antioxidantien in Daten verhindern Atherosklerose, das sind im Grunde die Arterien hart und verstopft mit Plaque zu bekommen. Diese Antioxidantien stimulieren Cholesterinentfernung von den Arterienzellen.

Datumsangaben enthalten auch Isoflavone (die zweithöchste von jeder Frucht), die das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen (4) ist dafür bekannt, zu reduzieren.

Wir sahen bereits Termine Faser enthalten. Gemäß einer britischen Studie hat die regelmäßige Einnahme von Terminen zu einem geringeren Risiko einer koronaren Herzkrankheit (5) in Verbindung gebracht worden. Fiber hilft auch bei der Gewichtskontrolle, die auch zu Herzerkrankungen führen kann (6).

3. Hilfe Regulate Cholesterin

Nach einer israelischen Studie, die Aufnahme von Daten, auch von gesunden Menschen können positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und den oxidativen Stress (7).

Termine enthalten kein Cholesterin. Sie sind auch reich an Eisen und haben mehr Ballaststoffe als Bananen.

4. Verbesserung der Knochengesundheit

Termine sind reich an Kupfer, Magnesium, Selen und Mangan - alle sind wichtig, um Ihre Knochen gesund zu halten und Knochen bedingten Erkrankungen wie Osteoporose zu verhindern.

Termine sind auch reich an Vitamin K, das ein Blutgerinnungsmittel und hilft, Ihre Knochen verstoffwechseln (8).

Gemäß einem Bericht der North Dakota State University, enthalten Daten auch Bor, die für die Knochen gesund ist (9).

5. Reguliert den Blutdruck

Daten sind reich an Kalium und das Mineral hilft niedrigere Blutdruckwerte (10). Ein medjool Datum enthält etwa 167 mg Kalium, die relativ hoch ist im Vergleich zu anderen Früchten. Nicht Einnahme ausreichend Kalium kann auch zu Nierensteinen führen.

Ein Bericht von der Harvard Medical School rät von der Verwendung von Medikamenten für Blutdruck. Obwohl bestimmte Medikamente gut funktionieren, könnten sie das genaue Problem nicht lösen. Und sie haben auch Nebenwirkungen (11).

Faser stabilisiert auch den Blutzuckerspiegel. Es gleicht auch die Auswirkungen von Natrium in der Ernährung - und das senkt den Blutdruck. Das Magnesium in der Frucht entspannt die Muskeln in Ihrem Herzen und Blutgefäß, damit Blutdruck zu senken.

6. Verbessert sexuelle Gesundheit

Gemäß einer indischen Studie ist die Dattelpalme Pollen für die Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit (12) in der traditionellen Medizin verwendet.

7. Treat Diarrhea

Laut einem Bericht von dem Columbia University Medical Center, kann Durchfall besser oder verschlimmert durch die Wahl der Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Welches ist, warum die richtige Nahrung Wahl wichtig ist. Daten, mit hohem Kalium ist, können helfen, den Zustand zu verbessern (13).

8. Förderung Gehirn-Gesundheit

Termine wurden bieten Schutz gegen oxidativen Stress und Entzündungen im Gehirn gefunden. Die regelmäßige Verzehr von Daten und ähnlichen Früchten hat zu einem gesenkten Risiko neurodegenerativer Erkrankungen und besserer kognitiver Leistungen bei älteren Menschen (14) in Verbindung gebracht worden.

Eine weitere Studie kam zu dem Schluss, dass eine Supplementierung von Datum Früchte das Potenzial hat, das Fortschreiten der Alzheimer zu verlangsamen (15).

Eine weitere Oman Studie besagt, dass Daten Entzündung im Gehirn (16) verhindern können.

9. Prevent Darmkrebs

Aufnahme der Daten kann die Entwicklung von Darmkrebs (17) reduzieren.

Der Verbrauch von Daten erhöht sich auch das Wachstum von nützlichen Bakterien im Darm, und dies fördert die Darmgesundheit (18).

10. Boost-Energie

Das Datum Frucht enthält viele Nährstoffe, die Ihre Energie steigern helfen. Es enthält auch natürliche Zucker wie Saccharose, Fructose und Glucose - all das einen Energieschub bieten.

11. Förderung Gewichtszunahme

Klingt wie eine absurde Nutzen? Natürlich, das Gewicht gewinnen will? Aber ja, wenn Sie zu dünn sind und suchen auf einige Pfund setzen, könnten Daten auf Ihre Ernährung einer der Zusätze sein.

Nach einer Studie über Lämmer durchgeführt wurde die Gewichtszunahme beobachtet (um bis zu 30%) nach dem Verzehr von gemahlenem Datum Samt (19). Dies könnte auch beim Menschen beobachtet werden, obwohl mehr Forschung erforderlich ist.

12. Hilfe verhindern Nachtblindheit

Die Hauptursache für Nachtblindheit ist ein Mangel an Vitamin A. Datteln ist reich an diesem Vitamin, wie gut und helfen, diesen Zustand zu bekämpfen (20). In der Tat, Regionen mit mehr Datum Verbrauch haben seltene Fälle von Nachtblindheit.

Termine, die ältesten kultivierten Bäume in der Geschichte aufgezeichnet, können heile Nachtblindheit (21).

13. Prevent Intoxication

Obwohl es keine umfangreiche Forschung auf diesem ist, haben wir etwas interessant - in Teilen des nördlichen Nigeria, Datteln (zusammen mit Pfeffer) an nativem Bier zugesetzt, um das Getränk weniger berauschend (22) zu machen.

14. Verhindern Hämorrhoiden

Dies gilt insbesondere im Fall einer Schwangerschaft. Hämorrhoiden sind eine häufige Komplikation während der Schwangerschaft. Und dies könnte durch eine unzureichende Zufuhr von Ballaststoffen verursacht werden. Termine, wie wir sahen, sind ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe. Sie können helfen, Hämorrhoiden während der Schwangerschaft zu verhindern.

15. Verbesserung der Gesundheit der Haut

Datumsangaben enthalten die Vitamine C und D, die auf der Haut Elastizität arbeiten. Die Früchte können auch Kampf Haut Probleme helfen - Sie Daten in Ihre Ernährung und die Ergebnisse auf lange Sicht übernehmen können.

Termine auch mit Anti-Aging-Vorteile; sie verhindern die Ansammlung von Melanin in Ihrem Körper, die sonst unerwünschte Wirkungen haben.

Wir wissen, dass Hormone eine wichtige Rolle bei der Hautalterung und Aussehen spielen. Datum Palmkernextrakt ist bekannt, Phytohormone zu haben, die signifikante Anti-Aging-Wirkung aufweist. Der Extrakt kann Falten bekämpfen zu (23).

16. Verhindern, dass Haarausfall

Als reich an Eisen, fördern Tage, die Durchblutung der Kopfhaut und Haarwachstum fördern. Dies geschieht, wie Sauerstoff richtig an den gesamten Körper verteilt ist, die Kopfhaut enthalten. Dies verhindert, dass letztlich Haarausfall und stimuliert das Wachstum neuer Haare.

17. Prevent Entzündung

Gemäß einem Bericht von einer beliebten Online-Bibliothek, Dattelpalmen enthalten Komponenten, die Entzündung bekämpfen (24).

Datumsangaben enthalten auch gute Mengen an Magnesium - ein Mineral, das für Immunfunktion wichtig ist. Wenn Sie Ihre Diät mit wenig Magnesium ist (was der Fall mit dem meisten regelmäßigen Diäten ist), um Ihr Immunsystem kann nicht stark genug sein, um Entzündungen zu bekämpfen.

18. Unterstützung gesunde Schwangerschaft

Eine Möglichkeit, Termine schwangere Frauen helfen, ist durch ihre Kalorien. Schwangere Frauen müssen etwa 300 Kalorien mehr als ihre nicht-schwangeren Gleichaltrigen. Aber die meisten schwangeren Frauen neigen dazu, hochkalorische Lebensmittel zu wählen, die in den Nährstoffen niedrig sind, was ein Fehler ist.

Dies ist, wo Termine helfen kann. Obwohl ein wenig hoch in Kalorien, sie sind ungeheuer nährstoffreiche.

Und wir haben bereits gesehen, wie die Faser in Daten Schwangerschaft Hämorrhoiden verhindert.

Laut einer Studie Jordan, raubend Daten in den letzten vier Wochen vor der Geburt können günstigere Ergebnisse (25) erzeugen.

Termine sind auch die Muskeln der Gebärmutter in den letzten Monaten der Schwangerschaft zu stärken bekannt.

Das ist über die Vorteile. Wir haben ein paar mehr, aber es gibt keine ausreichenden Beweise, um sie wieder. Aber nicht schaden zu wissen, über sie, nicht wahr?

Also, hier gehen Sie.

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Zu wenig Beweise für

1. Behandeln Darm-Erkrankungen

Die Faser in Daten hat sicher eine positive Wirkung hat. Aber zu viele Termine können die Bakterien im Dickdarm überwältigen und Gas führen.

Einige Studien sagen Daten Nikotin enthalten, die Darm-Erkrankungen hilft zu behandeln.

 2. Beihilfen In Anämiebehandlung

Datumsangaben enthalten Eisen, und sie müssen sicher bekämpfen Anämie helfen. Aber nicht viele Studien vorliegen, die diese Tatsache zu unterstützen.

3. Verbesserung der sexuellen Gesundheit

Wir haben bereits gesehen, dass Termine männliche Fruchtbarkeit verbessern können. Einige Studien sagen, dass Termine reich an Aminosäuren sind, die sexuelle Ausdauer zu erhöhen.

4. Förderung der Muskelentwicklung

Dies hat mit Kohlenhydraten zu tun. Obwohl sie oft auf sah sind nach unten, wenn Sie nicht genug von ihnen bekommen haben, kann Ihr Körper Ihre Muskeln verbrennen anstatt für Energie. Termine, High-Carb Früchte zu sein, könnten in dem Muskelaufbau helfen.

5. Hilfe reduzieren Bauchfett

Die Faser in Daten bekommt wieder den Kredit. Es macht dich satt fühlen und schreckt übermäßiges Essen. Auch, weil sie süß sind, könnten sie Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne für eine weniger gesündere Alternative zu entscheiden zu haben.

Alles gut. Aber was ist der beste Weg, Daten zu essen? Wie sie in der Ernährung enthalten?

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Was sind die besten Möglichkeiten, Daten zu essen?

Wir habe keine einen einzigen besten Weg, Termine zu nehmen. Aber wir haben zahlreiche Großen!

• Sie können sie als gefüllte Snack nehmen. Entfernen Sie die Gruben und umfassen Datteln mit Walnüssen, Mandeln, Cashew-Nüsse, und Pekannüsse für einen schönen Snack.
• Sie können auch in Würfel geschnitten Termine mit Ihrem Frühstücksflocken mischen.
• Wickeln Sie Termine mit Thunfisch oder Hähnchen-Salat und anderem Gemüse.
• Sie können Termine in Würfel schneiden und servieren sie mit gefrorenen Vanillejoghurt zusammen.
• Die einfachste - genießen Daten wie sie sind.

Sie können auch Termine (die trockenen sind) genießen sie, rehydrieren und dann essen. Und Dattelsirup funktioniert auch gut. Es hat antibakterielle Eigenschaften, die, wie pro bestimmten Studien, sind wirksamer als die von Honig.

Und wartet, was ist der Deal mit frischen und trockenen Daten? Sind sie gleich?

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Neue Daten Vs Dry Termine

Was ist der Unterschied?

Frische Datteln sind weich und trocken Datteln, gut, sind härter. Sie enthalten weniger Feuchtigkeit als frische Datteln.

Dann haben wir Termine getrocknet, die auch frisch sein könnte. Diese sind frische weiche Daten, die über einen Zeitraum absichtlich getrocknet werden.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht, obwohl es kein großer Unterschied zwischen frischen Datteln und Trockendaten ist, gibt es einige Unterschiede zwischen frischen Datteln und getrockneten Datteln.

Getrocknete Datteln haben die doppelte Menge an Kohlenhydraten als frische Datteln. Sie sind auch eine bessere Quelle für Ballaststoffe. Getrocknete Daten enthalten auch höhere Mengen an Kalzium und Eisen, aber frische Datteln an Vitamin C. Gewinnen

Sie können Termine, wie Sie wollen konsumieren. Oder Sie können dieses wunderbare Rezept versuchen.

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Alle Beliebte Datum Rezept?

Termine Milkshake

Was du brauchst

• Whole-Milchshake shakePOS=HEADCOMP
• Eine Handvoll von guter Qualität Daten

Richtungen

Mischen Sie die beiden Zutaten. Sie können auch Walnüsse, Cashew-Nüsse und Mandeln hinzufügen, um es nahrhaft.

Auswahl und zur Speicherung der Daten ist ebenso wichtig.

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Auswahl und Lagerung

Auswahl

• Termine werden in der Regel verkauft insgesamt in engen Kisten verpackt oder in Blöcke gepresst.
• Während frische Datteln kaufen suchen Sie nach plump, feucht und unbruised Früchten, die mit glänzenden Fellen weich sind.
• Frische Datteln leicht faltig werden können, aber sie sollte nicht schwer fühlen und haben Kristallzucker auf ihrer Haut.
• Frische und getrocknete Datteln haben ein ähnliches Aussehen, mit der Ausnahme, dass die getrockneten Datteln ein wenig faltig sind.
• Sie sollten sehen plump und glänzend und haben eine gleichmäßige Farbe.

Lagerung

• Frische Datteln, wenn sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt, können für bis zu 6 Monate gelagert werden.
• Getrocknete Datteln, eine längere Haltbarkeit aufweisen, können für bis zu 1 Jahr in der gleichen Art und Weise gespeichert werden.
• Einfrieren der Daten verlängert ihre Lebensdauer, wenn sie in einem luftdichten Kunststoffbeutel oder Behälter aufbewahrt.

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Haben Sie weitere Fragen? Bitte schön.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Ist Datum eine Mutter?

Datum ist eine Frucht der Dattelpalme, und nicht eine Mutter.

Wie viele Tage, sollte ich essen in einem Tag?

Über 3 bis 5 Tage, einen Tag tun würde.

Was ist der Vorteil mit Datteln Milch trinken?

Darüber hinaus alle Vorteile der Daten zu erhalten, die wir aufgeführt haben, werden Sie auch die zusätzliche Güte von Kalzium bekommen. Dies könnte eine hervorragende Ernährung sein Wachstum zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Kann ich Termine mit Tee?

Ja. Aber bedenken Sie, dass 100 Gramm Daten haben etwa 60 Gramm Zucker. Also, stellen Sie sicher, Ihren Tee hat, nicht Zusatz von Zucker.

Kann Diabetiker essen Daten?

Obwohl Daten mit hohem Zucker sind, sind sie auch gute Quellen für Ballaststoffe, die Diabetiker profitieren können. Jedoch überprüfen Sie mit Ihrem Arzt.

Ist das Essen eine ungerade Anzahl von Terminen mehr gesund?

Wenn Sie wirklich glauben, dass, dann ja. Der Placebo-Effekt, sehen Sie. Ansonsten Daten in einem gerade oder ungeraden Zahlen zu essen macht keinen Unterschied.

Kann Termine täglich gegessen werden?

Unbedingt.

Wie viele Tage, sollte ich essen für Verstopfung Behandlung?

Es gibt keine spezifische Zahl. Aber wenn Sie jeden Tag in den normalen Mengen an Termine halten, können Sie nicht einmal von Verstopfung in erster Linie leiden.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Jujube Daten?

Auch als chinesische Datteln (oder rote Datteln als auch), helfen sie zu behandeln Schlaflosigkeit und Angst. Sie verbessern auch die Immunität und Leberfunktion.

 Kein Wunder, Daten sind über ganz geliebt! Schnappen Sie heute eine Packung und sie in Ihrer Ernährung sofort.

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Referenzen:

1. „Auswirkungen von Daten Pulp-Extrakt und Palm Sap...“. Institut Supérieur de Biotechnologie de Béja, Tunesien. Juli 2015.
2. "Verstopfung". University of Rochester Medical Center.
3. „Das neue Geheimnis, einen Herzinfarkt zu verhindern? Ein halbes Glas Granatapfelsaft und drei Tage, einen Tag“. Tägliche Post. 2016 April.
4. „Studieren Sie die gesundheitlichen Vorteile von Termine“. Weill Cornell Medical College-Katar. 2017 Juni.
5. „Ballaststoffaufnahme und das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit“. University of Leeds, UK. Dezember 2014.
6. „Fiber und Präbiotika: Mechanismen und Nutzen für die Gesundheit“. University of Minnesota, USA. April 2014.
7. „Auswirkungen von Datum (Phoenix dactylifera L., Medjool oder Hallawi Variety) Konsum von gesunden Probanden auf Serumglukose und Lipidspiegel“. Rappaport Fakultät für Medizin, Haifa, Israel. September 2009.
8. „Was sind Termine gut?“ Dr. Mercola.
9. „Ernähren Sie Ihre Knochen“. North Dakota State University.
10. „7 Foods Wissenschaft beweist, dass niedrigere Hilfe Sie Ihren Blutdruck“. Huffington Post. April 2015.
11. „Beating Bluthochdruck mit Nahrung“. Harvard Medical School. Oktober 2012.
12. „Exploring wissenschaftlich bewiesen pflanzliche Aphrodisiaka“. Department für Pharmakognosie und Phytochemie, Neu-Delhi, Indien.
13. "Durchfall". Columbia University Medical Center.
14. „Eine vorteilhafte Wirkung von Dattelpalme Früchte auf neurodegenerative Krankheiten“. Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2017 Juli.
15. „Ernährung, die reich in Dattelpalme Früchte verbessert das Gedächtnis, Lernen und...“ Macquarie University, New South Wales, Australien. 2016 April.
16. „Langfristige Supplementierung des Granatapfels, Feigen und Datteln Neuroinflammation Lindern...“. National Institutes of Health, Rockville, USA. 2016 März.
17. „Die Auswirkungen der Dattelpalme Früchte und deren Komponente Polyphenole, auf gut mikrobielle Ökologie...“ University of Reading, UK. 2015 Oktober.
18. „Dattelpalme (Phoenix dactylifera L.): Natürliche Produkte und therapeutische Optionen“. Sultan Qaboos University, Muscat, Oman. 2018 Mai.
19. „Wirkung von Zuführdatum Pits auf die Milchproduktion...“ King Faisal University, Saudi-Arabien. 2017 April.
20. „Nachtblindheit und uraltes Heilmittel“. Hamad Medical Corporation, Doha, Katar. 2015 Oktober.
21. „Kitchen Clinic: gute Gesundheit immer mit Charmaine“. Durch Charmaine D'Souza
22. „Verbesserung der Dattelpalme Verarbeitung, Vermarktung...“ Umweltwissenschaften und Forschungsinstitut Shahid Behesti Universität, Teheran, Iran.
23. „Datum Palmkernextrakt zeigt Eigenschaften Anti-Aging...“ Vincience Research Center, Frankreich. 2002.
24. „Antioxidant und entzündungshemmenden Eigenschaften von häufigsten konsumierte Dattelpalme...“ Journal of Food Biochemie. Januar 2017.
25. „Die Wirkung der späten Schwangerschaft Verbrauch von Dattelfrucht auf Arbeit und Lieferung“. Jordan University of Science and Technology, Irbid, Jordanien. 2013.