19 erstaunliche Vorteile von Süßkartoffeln (Shakarkandi) für Haut und Gesundheit

Während Kartoffel eine der wichtigsten Gemüse in jedem indischen Haushalt ist, ist seine entfernte Cousin Süßkartoffel eine der nahrhaften Lebensmitteln, wenn es um Gesundheit und Schönheit Vorteile kommt. Süßkartoffeln enthalten Omega-3-Fettsäuren Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink und die Vitamine A, B, C, K und E. Möchten Sie mehr über die Vorteile von Süßkartoffeln wissen? Weiter lesen!

Was ist eine Süßkartoffel?

Süßkartoffel ist als eine ausgezeichnete Quelle von natürlichen, gesundheitsfördernden Verbindungen in Betracht gezogen als Beta-Carotin und Anthocyan bekannt. Beta-Carotin ist bekannt, das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen zu verringern, einschließlich Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, altersbedingte Makuladegeneration und grauen Star. Anthocyan kämpft Pigmentierung und bietet entzündungshemmende Wirkung auf die Haut. Die Vitamine A, B und C haben antioxidative Eigenschaften, die im Kampf gegen Schäden durch freie Radikale verursacht werden können.

Süßkartoffeln werden auch als 'Shakarkandi' oder 'Shakarkand' in Hindi, 'Chilakada Dumpa' in Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' in Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' in Kannada, 'Ratalu' in Gujaratisch, ‚Ranga bekannt aloo‘in Bengali, Ratala Marathi und Shakarkandi in Punjabi.Here gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Süßkartoffel und leiten Schönheit und gesundheitlichen nutzen aus ihm heraus nutzen können.

Vorteile von Süßkartoffeln für Haut

Schauen Sie sich hier einige der besten Süßkartoffeln Vorteile für Ihre gesunde Haut.

1. Behandelt Fettige Haut

Sieden Süßkartoffeln. Abkühlen lassen und sie dann zerdrücken. Fügen Sie einen Esslöffel Honig und verteilt diese über das Gesicht. Lassen Sie es für 20 bleiben - 30 Minuten und abwaschen. 3 Teelöffel Zitronensaft Sie es im Fall, dass fettige Haut - Sie können auch 2 hinzufügen.

2. Verbessert die Hautstruktur

Nach einer Süßkartoffel siedenden, nicht wirft das Wasser weg. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen, die bei der Verbesserung der Hautstruktur und leeren Sie Ihren Teint helfen können. Nach Süßkartoffeln Kochen, belasten das Wasser. Bewahren Sie dieses Wasser in einer Flasche und halten Sie sie im Kühlschrank abkühlen lassen. Verwenden Sie diese Süßkartoffel Wasser als ein Toner für die Haut. Dieser natürliche Toner wird dazu beitragen, um Verunreinigungen zu absorbieren, tiefe Poren Reinigung und gereizte Haut zu beruhigen.

3. Kuren Dry & Mauke

Falls Sie trockene Füße und rissige Fersen, anstatt das Kühlwasser in dem die Süßkartoffeln vollständig gekocht wurden, lassen Sie es ein wenig warm bleiben und die Füße darin einweichen. Es wird in Hilfe von schmerzhaften rissigen Fersen loszuwerden.

4. Heals dunkle Augenringe & Eye Puffiness

Das nächste Mal, entscheiden Sie dieses leckere Gemüse zu essen, nur zwei Scheiben nehmen und sie auf Ihren Augen. Wie bereits erwähnt, hilft Anthocyaninpigmentierung bei der Verringerung und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die in loszuwerden Augenringe helfen, Falten und Schwellungen der Augen.

5. Beugt vorzeitiger Alterung

Um Ihre trockene Haut, nehmen Sie eine große Süßkartoffel zu verjüngen und kochen, bis sie weich genug ist, dass die Haut leicht abgezogen werden kann. Nehmen Sie 1 EL Honig, 1 EL Milch und 1 EL Ingwer-Saft extrahiert durch die Ingwerwurzel Gitter und dann den Saft Sieb aus einem Musselin Tuch. Mischen Sie alle Zutaten, bis Sie eine glatte Paste haben. Tragen Sie die Maske auf Ihre gereinigte Gesicht und Hals. Lassen Sie es für 20 sitzen - 25 Minuten. Spülen Sie mit warmem Wasser. Diese Maske wird Ihre Haut frisch, hydratisiert und verhindert vorzeitige Alter lassen. 3 Tage - Sie können bis zu 2, um die verbleibenden nicht verwendete Gesichtsmaske im Kühlschrank problemlos im Kühlschrank.

6. Befeuchtet die Haut

Um ein mildes Peeling zu machen, die Ihre Haut trocknet nicht aus, nehmen Sie eine halbe Tasse gekochten süßen Kartoffelwürfel, 1 EL Haferflocken und 1 Esslöffel Joghurt und mischen sie eine dicke, grobe Paste zu bilden. Verwenden Sie diese Ihre Haut in langsam kreisenden Bewegungen schrubben und waschen Sie sie mit lauwarmem Wasser, gefolgt von der Haut mit Ihrem Lieblings-Feuchtigkeitscreme feuchtigkeitsspendend.

7. Betont Elastizität der Haut

Süßkartoffel ist eine sehr reiche Quelle von Vitamin C, von denen bekannt ist Kollagen zu produzieren. Kollagen hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten und macht es jugendlich aussehen.

8. Antioxidant

Süßkartoffel besteht aus beta-Carotin oder Vitamin A, die ein wichtiges Antioxidationsmittel ist, und ist dafür bekannt, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern. Es repariert Zellschäden durch übermäßige UV-Exposition verursacht und stellt eine innere Schutzschicht der Haut vor schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

9. Anti-Stress-Agent

Süßkartoffel enthält eine gute Menge an Mineralien wie Magnesium und Eisen. Magnesium wird angenommen, dass bei der Entspannung helfen und wirkt als Stress Buster für die Haut.

10. Beauty Food

Süßkartoffel, abgesehen von Vitaminen A & C, enthält auch Vitamin E, die für die Gesundheit der Haut als vorteilhaft bekannt ist. Es verbessert den Teint, damit einwandfreie Haut. Diese Vitamine (A, C & E) enthalten zusammen bekannt sind, sein ‚Beauty Food‘ für die Haut.

Vorteile von Sweet Potatoes für Haar

Finden Sie hier die besten Haare Vorteile der Süßkartoffel.

11. Haarwachstum

Die Anwesenheit von Vitamin A oder Beta-Carotin in Süßkartoffel macht es eine ideale Nahrung für das Haarwachstum. Sein Mangel kann zu Haarproblemen wie langweilig, beschädigt und leblos Haar führen. Es kann weiter zu Schuppen führen.

12. Angebote natürlichen Glanz zu Haar

Süßkartoffel Maske zusammen mit anderen Zutaten wie Honig Joghurt und Olivenöl wirkt Wunder für stumpfe und raue Haare, sie hydratisiert und verleiht einen natürlichen Glanz zu machen.

14. Treats Haar Dryness

Süßkartoffel funktioniert wirklich gut für die Haare auch. Mit der Fülle an verschiedenen Nährstoffen, es ist die Nahrung zu durstig Stränge bietet nahezu unerreicht. Nehmen Sie eine große Süßkartoffel, 1 Tasse Joghurt, 1 EL Honig und 1 Esslöffel Oliven- oder Mandelöl. Mischen Sie alle Zutaten, bis die Mischung glatt ist, gilt es und lassen Sie es für 15 sitzen - 20 Minuten. Für diejenigen, die sehr trockenes Haar haben, können Sie auch hinzufügen, 2 - 3 Esslöffel Kokoscreme mit dem Rest der Zutaten.

Gesundheitliche Vorteile von Süßkartoffeln

15. Fördert Stoffwechsel & Treats prämenstruellen Symptome

Mangan in Süßkartoffel gefunden hilft im Stoffwechsel zu fördern und gesunden Blutzucker Gleichgewicht zu halten. Es hilft auch, den Appetit unterdrücken Sie verhindern, dass übermäßiges Essen, so dass beim Abnehmen helfen. Es hilft auch, Anämie und schwere prämenstruellen Symptome bei der Behandlung.

16. Boosts Immunsystem

Süßkartoffeln enthalten reichlich Vitamin C, das in Halten Sie Ihre Haut gesund hilfreich ist. Aber Vitamin C tut viel mehr als uns nur geben schöne Haut! Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und kann bei der Steigerung der körpereigenen Immunsystems hilfreich sein. Für Babys, ist die Welt der Gesundheitsrisiken voll. Eine einfache Erkältung kann ein ernstes Problem für junge Babys worden. Aber mit einem stärkeren Immunsystem, Körper Ihres Babys leicht viele gemeinsame Krankheiten bekämpfen.

17. Gute Quelle für Eisen

Viele junge Säuglinge leiden unter Anämie als ihre Ernährung ausreichende Menge an Eisen fehlt. Süßkartoffel enthält Eisen und Anämie zu verhindern, während die Produktion von weißen Blutkörperchen zu steigern. Es baut auch die Widerstandskraft des Körpers, baut Stress ab und stärkt das Immunsystem.

18. High On Calorie

Im Gegensatz zu uns Erwachsene, brauchen junge Babys Gewicht in einem rasanten Tempo zu gewinnen. Und Süßkartoffel kann auch hier helfen! Eine 100-Gramm-Portion von Süßkartoffel gibt etwa 90 Kalorien, es ist eine der besten Lebensmittel für Ihr Baby zu machen.

19. Bietet Vitamin D

Immer mehr Kinder werden heute mit Vitamin-D-Mangel diagnostiziert. Es ist ein Problem, mit Babys zu. Dies kann durch die Fütterung Ihr Baby Süßkartoffeln gesorgt werden! Es enthält Vitamin D, die nicht nur Ihr Baby Energie steigert, sondern auch hilft, stärkere Knochen und ein gesundes Herz zu bauen.

Tipps Süßkartoffel Wählen

• Süßkartoffeln mit einem tiefen orange Farbe besitzen den höchsten Nährwert.
• Süßkartoffeln mit straffer Haut und sogar Form und Farbe sind die besten auszuwählen.
• Kleine bis mittelgroße Süßkartoffeln sind weniger stärkehaltig als die größeren.
• Süßkartoffeln mit einer tieferen Pigmentierung sind reicher an der Antioxidantien Beta-Carotin als die leichteren.
• Süßkartoffeln mit irgendwelchen weißen Markierungen oder Zeichen des Verfalls sollten vermieden werden, da sie nicht fit sind verbraucht zu werden.

Tipps Süßkartoffel Shop

• Süßkartoffeln sollten nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden.
• Süßkartoffeln sind am besten in einem kühlen, trockenen und gut belüfteten Ort gelagert.
• Wenn sie nicht richtig gespeichert sind, sollten sie innerhalb einer Woche oder zwei Kauf verzehrt werden.
• Süßkartoffeln sind in der Regel, wenn sehr lange wegen der hohen Zuckergehalt gehalten verderben.

Tipps Süßkartoffel To Use (Kochen / Essen)

• Süßkartoffel ist weit verbreitet in der ganzen Welt in seiner rohen Form gegessen.
• In Indien ist es ein großes von Menschen während des Fastens und Festivals verzehrten Lebensmittel.
• Es wird gekocht, und die Haut abgezogen wird.
• Es kann mit Milch und verbraucht gemischt werden.
• Es wird bei der Herstellung einer Torte während Thanksgiving Saison verwendet.
• Es wird bei der Herstellung von Pfannkuchen und viele andere Desserts ausgiebig genutzt.
• Süßkartoffel kann in seiner gerösteten Form genossen werden, obwohl Braten neigen dazu, seine Ernährung zu verringern.
• Süßkartoffel kann als Pommes Frites gegessen werden, bestreut mit Kümmel, Pfeffer und Salz.

Rezepte mit Süsskartoffeln

Schauen Sie sich hier einige der besten Süßkartoffel gesunde Rezepte finden Sie hier.

1. Süßkartoffel-Salat mit Broccoli

Um Ihre Ernährung gesund zu machen und die Blutdruckwerte senken, ist dies die am meisten bevorzugte Alternative für Sie. Sie können diesen Salat am Tag leicht zu jeder Zeit machen.

Zutaten

• 1 mittelgroße Süßkartoffel
• Brokkoli
• Tomaten
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Wie vorzubereiten?

1. Backen Sie die Süßkartoffel in der Mikrowelle.
2. In Brokkoli und gewürfelte Tomaten zu.
3. Streuen Sie etwas schwarzen Pfeffer und genießen Sie diesen gesunden Salat.

2. Süßkartoffel-Salat mit Apfel-Sellerie-

Dies ist auch eine gesunde Alternative und ein schmackhafter auch! Versuchen Sie einmal, und Sie werden es auf jeden Fall lieben. Sie werden auf jeden Fall verstehen, wie Süßkartoffel für hight Blutdruck gut ist.

Zutaten

• 2 - 3 mittelgroße Süßkartoffeln
• 2 Äpfel, gehackt
• Sellerie, gehackt
• Schalotten, in Scheiben geschnitten
• 1 TL Apfelessig
• 1 TL Honig
• Olivenöl zum Abrichten

Wie vorzubereiten?

1. Kochen Sie die Süßkartoffeln.
2. Fügen Sie die restlichen Früchte und Gemüse.
3. Kleiden Sie den Salat mit Olivenöl, Essig und Honig für den Geschmack.
4. Sie können Heidelbeeren auch auf diesem Salat hinzufügen. Seien Sie so viel innovative wie möglich!

3. Fried Süßkartoffel

Dies ist ein knusprig und leckes Rezept von Süßkartoffel. Sie lieben es einfach in Ihrem Frühstück zu genießen.

Zutaten

• 1 mittelgroße Süßkartoffel
• Olivenöl zum Kochen

Wie vorzubereiten?

1. Backen Sie die Süßkartoffel in der Mikrowelle.
2. Schneiden Sie es in zwei Halbstücke.
3. Erhitzen Sie eine Pfanne und streicht es mit etwas Olivenöl.
4. Koch gebackene Süßkartoffel auf der niedrigen Flamme, bis es in der Farbe braun dreht.
5. Genießen Sie den knusprigen Geschmack dieser gebratenen Süßkartoffel

4. Süßkartoffel Smoothie

Wenn Sie Smoothies zu trinken am Morgen lieben, können Sie einen gesunden Start machen auch hier. Verwenden Sie Süßkartoffel für diesen yumilicious Smoothie.

Zutaten

• 2 Süßkartoffeln
• 1 Tasse fettfreien oder Magermilch
• 1 Banane
• 1 Teelöffel Zimt
• Zerstoßenes Eis

Wie vorzubereiten?

1. Backen oder die süßen Kartoffeln kochen.
2. Machen Sie ihren Smoothie.
3. In Banane, Zimt, Milch und zerstoßenem Eis zu.
4. Ihre gesunde yummy Süßkartoffel-Smoothie bereit ist.

Süßkartoffel Ernährung Wert (USDA)

Hoffe, dass Sie gern unseren Beitrag am besten Vorteile von Süßkartoffeln. Also vergessen Sie nicht zu Hause dieser magischen Wurzeln zu erhalten, wenn Sie an den Lebensmitteleinkauf beim nächsten Mal.