Gesundheit und Wellness

20 erstaunliche Vorteile von Walnüssen (Akhrot) für Haut, Haare und Gesundheit

20 erstaunliche Vorteile von Walnüssen (Akhrot) für Haut, Haare und Gesundheit

Walnüsse, oder der allgemein als 'Akhrot' in Hindi bezeichnet, 'Akroot Kaya' in Telugu, 'Akrottu' in Tamil, 'Akrothandi' in Malayalam, 'Acrota' in Kannada, 'Akrod' in Marathi und 'Akrot' in (Gujarati & Bengali). Nussbaum ist eine der häufigsten Zutaten in unserem täglichen Leben. Wir verbrauchen Walnüsse in Schokolade, Kuchen, Kekse, usw. Auch wenn sie einen leicht bitteren Geschmack haben, die Menschen lieben sie. Es gibt zwei Arten von Walnüssen-schwarz und normalen bräunlich ein, dass Sie alle bewusst sein müssen. Beide Typen sind wirklich von Vorteil für unseren Körper, mal sehen, wie.

Walnüsse sind für die Haut und den Körper wirklich toll. Viele Make-up und Hautpflege-Marken gehören Walnüsse in ihren Bestandteilen, wie sie reich an Nährstoffen, die unsere Schönheit Routinen profitieren. Sie sind auch nach dem für die Haarpflege gesucht. Viele Shampoos enthalten Walnussextrakte und Walnussöl, da sie das Haar gesund zu halten und sie glänzend machen.

Gesundheitliche Vorteile von Walnüssen

1. Für das Herz

Aufgrund des hohen Gehalt an Omega - 3 Fettsäuren in den Nüssen, sind sie für das Herz-Kreislauf-System sehr vorteilhaft. Es hat sich gezeigt, dass nur ein paar Walnüsse pro Tag essen kann den Blutdruck senken helfen, so dass diejenigen mit hohem Blutdruck zur Kenntnis nehmen! Die Omega - 3-Fettsäuren sind bekannt, die schlechte Cholesterin im Körper zu reduzieren und die Produktion des guten Cholesterins zu fördern. Dies ist wiederum vorteilhaft für das Herz (1).

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2. Für Immunity

Walnüsse haben hohe Mengen an Antioxidantien in ihnen, das Ihr Immunsystem gesund zu halten und den Ausbruch von Krankheiten verhindern. Fügen Sie einige Walnüsse auf Ihre Ernährung jeden Tag selbst als Geige fit zu halten (2).

3. Für Gehirn-Gesundheit

Die Omega - 3 Fettsäuren, die in den Walnüsse sind auch gut für das Gehirn. Mit Lebensmittel reich an Omega - 3 Fettsäuren hält das Nervensystem reibungslos funktioniert und verbessert das Gedächtnis (3).

4. Für Brustkrebs

Die American Association for Cancer Research hat in seinen 2009 Forschungsvolumen veröffentlicht, die ein paar Walnüsse täglich raubend helfen kann, das Risiko von Brustkrebs (4) zu reduzieren.

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5. Bei entzündlichen Erkrankungen

Diejenigen, die mit entzündlichen Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Ekzeme können aus Walnüssen profitieren, da sie hohe Mengen an Fettsäure in ihnen haben (5).

6. Für die Knochengesundheit

Walnüsse enthalten eine essentielle Fettsäure Alpha-Linolensäure genannt. Diese Alpha-Linolensäure und seine Verbindungen wurden mit stärkeren und gesünderen Knochen verbunden. Auch, wie Sie Aufnahme Omega - 3 Fettsäuren durch Walnüsse, Entzündungen verringert, und dies bezieht sich auf halten die Knochen stärker für eine längere Dauer (6).

7. Für besseren Schlaf und Stress

Walnüsse haben Melatonin, und diese Verbindung wird gesagt, mit einer besseren Schlafmuster (7) verbunden sein. Auch die Omega - halt 3-Fettsäuren den Blutdruck niedrig und helfen, Stress abzubauen.

8. Für Schwangerschaft

Eine Walnuss täglich zu haben, können diejenigen, die erwarten, stark profitieren. Walnüsse enthalten gesunde Vitamin B-Komplex Gruppen wie Folate, Riboflavin, Thiamin, usw. Diese sind notwendig für eine schwangere Frau und den Fötus.

9. Für Verstopfung und Verdauungssystem

Walnüsse sind reich an Ballaststoffen, und sie sind eine gute Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren zu halten. Alle Menschen benötigen Faser auf einer täglichen Basis ihre Eingeweide richtig funktionieren zu halten. Üblicherweise werden die gemeinsamen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukte, fehlt Faser. Mit Walnüsse täglich können Sie mit Verdauungsproblemen helfen und Ihren Darm halten ordnungsgemäß funktioniert (8).

10. Für Innenreinigung

Walnüsse sind Ihr interner Staubsauger, wie sie buchstäblich das Verdauungssystem von unzähligen Parasiten reinigen. Als Designated Supernahrungsmittel aufgrund seiner Nährstoffgehalt ist der Snack-Food zu Herzen Gesundheit und Gewichtsverlust als auch von Vorteil.

Ich nenne es Snack-Food streng, weil Walnüsse sollten jeden Tag in minimalen Mengen eingenommen werden. Moderation ist wirklich der Schlüssel für dieses Nährstoff-Kraftpaket, wenn Sie Allergien oder unvorhergesehene gesundheitliche Bedingungen vermeiden wollen.

11. Für die Heilung von Pilzinfektionen

Es gibt keine bessere Möglichkeit, dich von Pilze zu reinigen von innen nach außen als mit schwarzem Walnuss. Candida Wachstum im Verdauungssystem und Pilzinfektionen auf der Haut auftreten, sind beide sehr ärgerlich.

Diese Infektionen schaffen eine Reihe von unangenehmen Symptome von Toxinen zu Juckreiz freigibt. Schwarze Walnüsse sind wirksam gegen Schimmelwucherungen, auf einer Stufe mit anderen Behandlungen zur Verfügung (9).

Walnüsse für gesunde und schöne Haut

12. Verzögerungen Hautalterung

Walnüsse sind gut für die Haut, wie sie mit B-Vitaminen verpackt sind. Vitamin B sind ein ausgezeichneter Stress und Stimmung Manager. Weniger Stress führt zu einer besseren Haut. Erhöhter Stress kann in der früheren Auftreten von Falten führen, wodurch schnellere Alterung zu induzieren. Die Anwesenheit der B-Vitamine, zusammen mit Vitamin E, ein natürliches Antioxidans, hilft, die freie Radikale bei der Bekämpfung von durch Stress induziert. Dieser weitere Verzögerung des Alterungsprozess (10).

13. Walnüsse für eine befeuchtete Haut

Diejenigen mit trockenen Haut sollen versuchen, regelmäßig warmes Walnussöl anwenden. Walnussöl hilft mit Feuchtigkeit versorgt die Haut zu halten. Es nährt die Haut von innen, um das Wachstum von gesünderen und Strahlungszellen zu verbessern (11).

14. Abschied von Your Dark Circles

Die regelmäßige Anwendung von warmem Walnussöl ist bekannt, die dunkle Kreise zu erleichtern. Es ist ein wunderbares Linderungsmittel (12). Das Öl aus den Walnüsse extrahiert ist bekannt, Schwellungen zu lindern und die Augen entspannen, Beibehaltung seiner Glanz und Farbe.

15. Für strahlende Haut

Nutzen Sie die Vorteile von Walnüssen durch eine einfache Gesichtspackung zu Hause vorbereiten.

Wie benutzt man

  • In 4 Walnüsse, 2 Teelöffel Haferflocken, 1 TL Honig, 1 Teelöffel Sahne und 4 Tropfen Olivenöl in einem Mixer.
  • Mischung gut um eine glatte Paste zu machen.
  • Wenden Sie es auf Ihrem Gesicht und lassen Sie es vollständig trocknen.
  • Waschen mit warmem Wasser, während in einer kreisförmigen Bewegung zu massieren.

Diese Gesichtsmaske ist eine gute Möglichkeit, die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und das Auftreten von Falten zu verzögern.

Essen Sie Walnüsse für ein gesünderes Haar

In diesen Tagen, mit Faktoren wie Umweltverschmutzung, hektischen Lebensstil und schlechte Ernährungsgewohnheiten, unser Haar ist stumpf und beschädigt als je zuvor. Sie können jetzt gesund erhalten, Haare glühend durch Walnüsse in die tägliche Haarpflege beinhaltet. Walnüsse, ob extern als Öl verbraucht oder angewendet wird, sind dafür bekannt, Ihr Haar gesund und strahlend zu halten.

16. Längerer, kräftigeres Haar

Walnüsse sind gute Quellen für Kalium, omega - 3, omega - 6 und omega - 9-Fettsäuren. All diese Zutaten stärken die Haarfollikel. Somit läßt die regelmäßige Anwendung von Walnussöl auf dem Haare, das Sie mit länger, stärker, gesünder und leuchtenden Haare (13).

17. Verhindert, dass Balding

Studien zeigen, dass die regelmäßige Verwendung von Walnussöl Balding Probleme in Schach halten.

18. Natürliche Anti-Schuppen-Agent

Walnussöl wird in der Herstellung von Haarölen wegen seiner reichen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften weit verbreitet. Daher ist es weit verbreitet als natürliche Antischuppenmittel (14) vorgeschlagen.

19. Gesünder Scalp

Die regelmäßige Anwendung von Walnussöl hält die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt, so dass Erkrankungen wie Dermatitis in Schach zu halten. Die antimykotische Eigenschaften von Walnussöl sind von Vorteil in die Infektionen durch Tinea ausgelöst zu verhindern. Dadurch wird sichergestellt, ferner eine gesündere und sauberere Kopfhaut. Eine gesunde Kopfhaut führt zu gesundem Haar (15).

20. Markieren Sie Ihre Haarfarbe natürlich mit Walnüssen

Die Schale von Walnüssen ist ein natürliches Färbemittel, das die natürlichen Highlights der Haare betonen könnte. Walnussöl enthält eine reiche Menge von sortierten Proteinen. Diese helfen bei der Verbesserung der Farbe des Haares, während es einen gesünderen Schimmer (16).

Wie benutzt man

Es ist ratsam, Walnüsse, in Form von Öl anzuwenden, mindestens dreimal pro Woche für die Vorteile ernten. Für bessere Ergebnisse, kann es allein oder zusammen mit Kokos oder Olivenöl verwendet werden. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Öl beginnen die Chancen von Allergien auszuschließen, falls vorhanden.

Schwerwiegende Nebenwirkungen

1. Allergische Reaktionen

Nach Angaben der American Cancer Society, Menschen, die allergisch auf Nüsse sind, Pekannüsse, insbesondere sollten schwarze Walnüssen vermeiden. Dies ist wegen der allergischen Reaktionen damit verbunden (17). Diese Reaktionen umfassen Enge im Hals oder Brust, Nesselsucht, Atemnot und Hautausschlag.

2. Mit anderen Medikamenten reagieren kann

Als schwarze Walnuss als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, hat es sich nicht von der US Food and Drug Administration für die Wechselwirkungen getestet es mit anderen Medikamenten kann dazu führen, dass Sie nehmen können. Die Tannine, die in dem Schiffsrumpf zu reduzieren, die Absorption des Medikaments.

3. Haut-Krebs

Viele Menschen gelten schwarze Walnuss topisch auf der Haut kleinere Schnitte und zur Behandlung von Ekzemen. Allerdings sollten sie sich bewusst sein, dass Juglon, eine chemische Verbindung, die in der schwarzen Walnuss, giftig ist, nach einem Forscher im Zusammenhang mit der Purdue University (18). Diese giftige Chemikalie bei der Bildung von bösartigen Tumoren auf der Haut führen kann, wenn täglich angewendet.

4. Veränderungen der zellulären DNA

Laut einer Studie im Toxicology and Applied Pharmacology Journal veröffentlicht wurde, Juglon in Schwarznuss wirkt sich negativ auf Fibroblasten, welche die Zellen, die Kollagen-Proteine ​​(19) herzustellen. Die Forscher fanden heraus, dass die chemische dramatisch die Niveaus von p53 abnimmt, eine Art von Protein, und bewirkt, daß irreparable Schäden an den Zell-DNA, was zum Tod der Zellen führen.

5. Equine Inflammatory Disease

Der Extrakt von schwarzen Walnüssen ist giftig für Pferde (20). Es verursacht eine Krankheit wie Hufrehe bekannt, die eine entzündliche Erkrankung ist. Es bewirkt, dass weiße Blutkörperchen in den Huf des Pferdes akkumulieren, was zu Schmerzen und Lahmheit.

6. Eisenmangel

Schwarze Walnuss enthält Verbindungen, die als Phytate bekannt. Diese haben eine starke Wirkung auf die Fähigkeit des Körpers Eisen zu absorbieren. Nach dem Eisen Disorders Institute, Phytate können um bis zu 50 bis 60 Prozent die Aufnahme von Eisen in der Nahrung reduzieren. Dies führt letztlich zu Eisenmangel.

7. Leber- und Nierenschäden

Heute schwarze Walnuss ist als Ergänzung zur Verfügung. Da es verschiedene Marken von Nahrungsergänzungsmitteln sind, variiert die Stärke der einzelnen ergänzen. Wenn Sie auf der schwarzen Walnuss überdosiere, könnte es Ihre Leber und Nieren schädigen negativ auf. Dieser Schaden wird von Juglon verursacht, die der Wirkstoff von schwarzen Walnüssen und in reichlich im Rumpf gefunden.

8. Vertrocknete Körperflüssigkeiten

Nach Angaben der WebMD Website kann schwarze Walnuss Körperflüssigkeiten, wie Schleim vertrocknen. Daher sollte es nicht verwendet werden, Husten zu behandeln, wenn Sie Fieber haben. Es führt dazu, dass Sie mit der Aufnahme Ihrer Fieber Medikamente entwässern und stören.

9. Hautausschläge

Bei topischer Anwendung könnte schwarzer Walnuss in Hautausschlägen führen. Dies ist wiederum aufgrund der chemischen Verbindungen, die in den Rumpf der Mutter gefunden, die die Haut reizen, was zu einem rot gefärbten Ausschläge auf dem betroffenen Bereich. Nach Angaben der Allina Health Website, sind die Ausschläge juckende und Entzündungen der Haut verursachen.

10. Birth Defects

Da die Phytate in Schwarznuss zellulärer Ebene Veränderungen in der DNA und zum Zelltod führen, ist es möglich, diese Ergänzung in Geburtsfehler oder einen negativen Effekt auf das Wachstum des Fötus führen kann. Es könnte auch in Fehlgeburten führen. Daher wird gemäß der Baseline Health Foundation, schwangere Frauen sollten nicht schwarz Nussbaum verwenden. Das gleiche gilt für Frauen wie auch stillen.

Wie wählt man den richtigen Walnüsse

Walnüsse sind in drei verschiedenen Größen - klein, mittel und groß. Überprüfen Sie die Muscheln gründlich. Vermeiden Sie Schalen, die mit Löchern und / oder Rissen kommen. Wenn Sie die geschälte diejenigen Abholung sind, dann stellen Sie sicher, dass das Fleisch innerhalb prall und knackig ist.

So lagern Walnüsse

Sie können Walnüsse in einem luftdichten Behälter an einem trockenen, kühlen Ort, vor direkter Sonneneinstrahlung. Daraus ergibt sich eine Haltbarkeit von 3 Monaten, sofern die Walnüsse in der Schale sind. Sobald Sie die Schale entfernen, können Sie es für maximal sechs Monate im Kühlschrank lagern. Sie können die Walnüsse in einer luftdichten Verpackung einfrieren und nutzen sie für ein Jahr, ohne Schaden. Walnüsse absorbieren im Allgemeinen recht leicht Nahrungsmittelaromen. Während Kühlen oder Einfrieren, stellen Sie sicher, dass sie in einem sicheren Abstand von Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kohl oder Fisch gehalten werden.

Serviertemperatur

Sie können täglich 1 Unze Walnüsse genießen. 1 Unze = ¼ Tasse = 12 bis 14 Hälften, in Abhängigkeit von der Größe.

Tipps für Kochen

Sie können die Vorteile von Walnüssen genießen, indem Sie sie direkt Naschen oder sie als Teil Ihrer Ernährung enthält. Hier sind ein paar leckeren Ideen für diese Muttern:

  • In 2 bis 3 Walnüsse zusammen mit Banane und Joghurt für einen gesunden Smoothie.
  • Umwandlung in eine köstliche Verbreitung durch Rösten und dann in ein Pulver Schleifen. Mischen Sie es zusammen mit Knoblauch, Salz, Zitronensaft, Olivenöl und einer Prise Pfeffer.
  • Vorbereiten einer köstlich Salat durch Mischen von Walnüssen, gewürfelte Apfel, rote und gelbe Paprika, und Frühlingszwiebeln. Toss in einer fettarmen Knoblauch Vinaigrette.
  • Für ein Protein reiche Mahlzeit, bereitet eine köstliche Mahlzeit mit Thunfisch in Dosen, Avocado, Sellerie und Äpfeln. Toss in gerösteten Walnüssen und Geschmack die Mahlzeit mit frischem Limettensaft.
  • Toss in einer Handvoll zerkleinerte, gerösteten Walnüssen in der Butter frei, zuckerfrei, Vollkorn, mandel Hafer Cookies.
  • Walnüsse mit Karamell, Blauschimmelkäse, Champignons, Hafen, verschiedene Salate, Pasta Penne, Zucchini, Rosinen und Sherry kombiniert werden.
  • Immer die Walnüsse schälen oder schneiden sie nur, wenn Sie essen möchten. Dies wird helfen, die Frische zu behalten.

Walnüsse sind mit Nährstoffen verpackt. So beginnen diese Nüsse heute verwenden und ihre Vorteile nutzen, um ein gesünderes Leben zu führen.

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