21 Gewichtsverlust Smoothies mit Rezepten

Wollen Sie sich von Ihrem Topf Bauch loszuwerden und Donnerschenkel? Oder wollen Sie gesund bleiben wollen und passen? Dann müssen Sie Smoothies ausprobieren. Smoothies sind schmackhaft, nehmen weniger Zeit zur Vorbereitung, schauen verlockend, und sind die beste Option, um eine Pause vom Kauen gesunde Nahrung zu sich zu nehmen. Und glauben Sie mir, sie sind nicht ekelerregend. In der Tat, werden Sie überrascht sein, wie ausgewogen und köstlich sie sind. Dieser 21 schneller und gesunder Smoothierezepte für Gewichtsverlust kann helfen, das Fett zu schmelzen, spült Giftstoffe und den Stoffwechsel zu fördern. Also, machen Sie sich bereit mit Ihrem Mixer und beginnen die Pfunde zu vergießen. Lass uns anfangen!

21 Schnell Smoothie Rezepte für Weight Loss

1. Sapodilla, Chia, und Mandelmilch Smoothie

Gesamtspielzeit: 5 - 8 Minuten; Zubereitungszeit: 3 - 4 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 4 Medium Sapodillas
• 3 Esslöffel Chiasamen
• ⅔ Tasse Mandelmilch
• 1 Esslöffel Mandelflocken

Wie vorzubereiten

1. Waschen Sie die Sapodillas. Peel, Samen, und sie grob hacken.
2. Werfen Sie die gehackten Sapodillas in den Mixer und fügen Mandelmilch.
3. Mischung in eine glatte Paste und gießen Sie sie in zwei Gläser.
4. Fügen Sie die Chiasamen und gut umrühren. Top es mit Mandelblättchen vor dem Trinken.

Spitze

Verwenden gekühlt Mandelmilch zu machen, schmecken lecker.

Vorteile

• Sapodillas hoch sind in der Faser (etwa 14 g Faser in 1 Medium sapodilla), die Fettaufnahme zu verhindern hilft und hält Sie für eine längere Dauer voll (1).
• Chia-Samen fördern Gewichtsverlust und können Sie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes (2) schützen.
• Mandelmilch wird mit Nährstoffen geladen und ist der beste Ersatz für Milch oder Sojamilch. Es hilft Gewichtsverlust, steigert die Muskelkraft und verbessert die Knochen, Herz, Haut und Augengesundheit (3).
• Mandeln sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren reich, die das Gewicht reduzieren helfen, den Blutzuckerspiegel regulieren und schützt vor Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Entzündungen und oxidativen Stress (4).

2. Apfel, getrocknete Feigen und Zitrone Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 5 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 2 mittlere Äpfel
• 1 getrocknet fig
• ¼ Zitrone
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1.  Waschen Sie die Äpfel, nehmen Sie die weiße Haut aus und grob hacken.
2. Zerkleinert den getrockneten fig.
3. Werfen sowohl die gehackten Äpfel und Feigen in einen Mixer.
4. Zitronensaft und gibt ihm einen Spin.
5. Gießen Sie die Smoothie-out in zwei Gläser.
6. Fügen Sie eine Prise Himalaya rosa Salz und gut umrühren.

Vorteile

• Äpfel sind in pflanzlichen Nährstoffen reich, die das Risiko von Asthma, Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu reduzieren und Diabetes, Lipidoxidation und niedrigere schlechte Cholesterin (5) zu verhindern.
• Feigen sind reich an Ballaststoffen und hilft Stuhlgang (6) zu verbessern.
• Zitronen haben eine basische Wirkung, die das saure Milieu im Inneren des Körpers zunichte zu machen hilft. Zitrone hilft bei der Entgiftung der Leber hilft, Bewegung richtige Darmes, hat antiparasitäre Aktivität und hilft bei der Bekämpfung von Krebs und Diabetes-induzierten Katarakt (7).

3. Orange, Zitrone, und Leinsamen Smoothie

Gesamtspielzeit: 5 Minuten; Zubereitungszeit: 3 Minuten; Mahlzeiten: 1

Zutaten

• 2 große Orangen
• 2 EL Zitronensaft
• 1 EL gemahlener Leinsamen
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Die Orangen schälen, die Samen herausnehmen und grob hacken.
2. Werfen Sie die gehackten Orangen in einen Mixer geben und Zitronensaft hinzufügen und die Leinsamen gemahlen.
3. Mischen Sie es gut und gießt den Smoothie in ein Glas.
4. Fügen Sie eine Prise Himalaya rosa Salz und rühren Sie sich gut vor dem Trinken.

Vorteile

• Orangen sind eine große Quelle der Flavonoide, Carotinoide und Vitamin C, die Ihren Körper entgiften helfen, schützen vor Herzkrankheiten und Krebs bekämpfen (8).
• Leinsamen sind reich an alpha-Linolensäure (ALA), die gegen Herzinfarkt schützt, reduziert das schlechte Cholesterin und verhindert Schlaganfall (9).
• Zitronen sind reich an Vitamin C, das die Immunität zu steigern hilft und spülen Giftstoffe. Es hilft auch, um Gewicht zu reduzieren (10).

4. Sellerie, Birne und ACV Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 5 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 1 Tasse gehackte Sellerie
• 1 Tasse gehackte pear
• 1 Teelöffel ACV
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie die gehackte Sellerie und Birnen in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Fügen Sie einen Teelöffel ACV und eine Prise Himalaya rosa Salz.
3. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Sellerie hat antioxidative und lipidsenkende Eigenschaften aus. Es hilft auch, den Blutzuckerspiegel (11) zu steuern.
• Birnen helfen Alkohol, niedrigere Lipidspiegel metabolisieren, und zu verhindern, Geschwüre (12).
• ACV hilft bei der Entgiftung, hilft Gewichtsverlust, reguliert den Blutzuckerspiegel und verbessert die Stimmung (13).

5. Karotte, Wassermelone, und Cumin Smoothie

Gesamtspielzeit: 10 Minuten; Zubereitungszeit: 7 Minuten; Mahlzeiten: 1

Zutaten

• ½ Tasse gehackte Karotte
• 1 Tasse ausgesät Wassermelone
• ½ Teelöffel Kümmel Pulver
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Karotte und Wassermelone mit einem Bieger.
2. Gießen Sie die Smoothie in ein Glas.
3. In Kümmelpulver und eine Prise Himalaya rosa Salz.
4. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Karotten kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, indem den gesamten antioxidative Spiegel im Körper zu erhöhen (14).
• Watermelon Verbrauch kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und schützen Sie vor Makuladegeneration, Diabetes und Krebs (15).
• Cumin Samen helfen der Verdauung zu verbessern, verhindert Magen-Darm-Störungen und Blähungen, haben krampflösende Wirkung und Verbesserung der Leberfunktion (16).

6. Tomaten, Trauben und Kalk Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 4 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 2 mittlere Tomaten
• ½ Tasse grüne Weintrauben
• 2 EL Limettensaft
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Waschen und hacken Sie die Tomaten und
2. Werfen sie in einen Mixer geben.
3. Fügen Sie die Trauben in den Mischer und gibt ihm einen Spin.
4. Gießen Sie den Smoothie in zwei Gläser.
5. Fügen Sie einen Esslöffel Limettensaft zu jedem Glas.
6. Fügen Sie eine Prise Himalaya rosa Salz und gut umrühren.

Vorteile

• Tomaten enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, den Krebs zu verhindern, niedrigere Lipidspiegel, und die Hilfe Entgiftung (17).
• Trauben enthalten Antioxidantien, die Krebszellproliferation verhindern. Sie können aber auch niedrigere schlechte Cholesterinspiegel helfen und die Thrombozytenaggregation (18) zu unterdrücken.
• Limes enthalten D-Limonen, ein Terpen, die vor Krebs schützen hilft, senkt schlechte Cholesterinwerte und löst Gallensteine ​​(19).

7. Grapefruit, Ananas, und schwarzer Pfeffer Smoothie

Gesamtspielzeit: 10 Minuten; Zubereitungszeit: 8 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 1 Tasse gehackte Grapefruit
• 1 Tasse reife Ananas
• ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie die Grapefruit und Ananas in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Gießen Sie die Smoothie-out in zwei Gläser.
3. In schwarzem Pfeffer und einer Prise Himalaya rosa Salz und gut umrühren.

Vorteile

• Grapefruit hilft, das Körpergewicht zu reduzieren, indem sie die Lipidspiegel im Blut zu senken und Regulierung des Blutdrucks (20).
• Ananas Hilfsmittel Gewichtsverlust durch eine Entzündung im Körper zu reduzieren (21).
• Schwarzer Pfeffer hilft Magen-Darm-Krankheit zu verhindern, hemmt Krebs Zellteilung und hat entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften (22).

8. Blueberry, Hafer und Chia Smoothie

Gesamtspielzeit: 7 Minuten; Zubereitungszeit: 4 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse Heidelbeeren
• ¼ Tasse Hafer
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 2 Tassen fettarmer Milch

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Heidelbeeren, Hafer, Chiasamen, und die Milch
2. Gießen Sie die Smoothie aus in zwei Gläser und genießen!

Vorteile

• Blaubeeren sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien und auch anti-inflammatorische Eigenschaften (23).
• Hafer ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Gewichtsabnahme unterstützt. Es verbessert auch die Verdauung und verhindert, dass das Tumorwachstum (24).
• Chia-Samen fördern Gewichtsverlust und können Sie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes (25) schützen.
• Fettarmer Milch hilft, die Menge an Milchfett Kontrolle verbraucht und hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren (26).

9. Gurken, Pflaume und Cumin Smoothie

Gesamtspielzeit: 6 Minuten; Zubereitungszeit: 5 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 2 Tassen Gurke
• ½ Tasse Pflaume
• 1 Teelöffel Kümmel Pulver
• 1 EL Limettensaft
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie die Gurke und Pflaume in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Gießen Sie die Smoothie aus in zwei Gläser und fügen Kümmel Pulver, Limettensaft, und eine Prise Himalaya rosa Salz.
3. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Gurken sind kalorienarm und reich an Wassergehalt. Sie haben lipidsenkende, antioxidative und antidiabetische Eigenschaften (27).
• Pflaumen helfen, Krebs zu bekämpfen, die Verbesserung der Gesundheit der Knochen von Frauen in der Menopause, haben eine abführende Wirkung und Hilfe Glukosestoffwechsel (28).
• Cumin Samen kann die Verdauung zu verbessern, verhindert Magen-Darm-Störungen und Blähungen, hat eine krampflösende Wirkung und Funktion der Leber (29) verbessern.
• Limes enthalten d-Limonen, ein Terpen, die Krebs verhindern hilft, niedrigere schlechte Cholesterinwerte, und Gallensteine ​​auflösen (30).

10. Pfirsich, Maracuja, und Leinsamen Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 6 Minuten; Mahlzeiten: 1

Zutaten

• 2 Pfirsiche, gehackt
• ½ Tasse Maracuja
• 1 EL gemahlener Leinsamen
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die gehackten Pfirsich und Maracuja.
2. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und fügen Sie den Boden Leinsamen und eine Prise Himalaya rosa Salz.
3. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Pfirsiche sind reich an Antioxidantien, die spülen Giftstoffe helfen. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die entzündungsbedingte Fettleibigkeit (31) zu reduzieren.
• Passionsfrucht mit pflanzlichen Nährstoffen beladen dass es ein ausgezeichnetes antimikrobielle und Krebs verhinderndes Mittel (32) zu machen.
• Leinsamen sind reich an Alpha-Linolensäure (ALA), die das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu minimieren hilft und reduziert schlechte Cholesterinwerte (33).

11. Grüner Apfel, Salat und Honig-Smoothie

Gesamtspielzeit: 7 Minuten; Zubereitungszeit: 5 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 2 Tassen gehackter grüner Apfel
• 1 Tasse gehackte Eisbergsalat
• ½ Tasse gekühltes Wasser
• 2 EL Bio-Honig
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie den Apfel und Salat in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. In kaltem Wasser geben und gut umrühren, bevor es in zwei Gläser gießen.
3. In Honig und eine Prise Himalaya rosa Salz.
4. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Grüne Äpfel enthalten Antioxidantien wie Catechin, Quercetin, Chlorogensäure, etc., die Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion, Asthmaanfälle verhindern, und verhindern, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (34).
• Salat ist kalorienarm und reich an Vitamin E und C, Kalium, Eisen und Carotine, die die Gesundheit der Leber unterstützen helfen und verbessern die Verdauung (35).
• Honig hat antimikrobielle Eigenschaften, die das Zahnfleisch und die Zähne zu schützen. Es fungiert als eine natürliche Medizin gegen Husten und hilft, Wunden zu heilen und mikrobielle Infektionen (36) zu verhindern.

12. Erdbeere, Black Grape, und Ingwer-Smoothie

Gesamtspielzeit: 5 Minuten; Zubereitungszeit: 3 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse Erdbeeren
• 1 Tasse schwarze Trauben
• 1 Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• 1 Teelöffel Kümmel Pulver
• Eine Prise schwarzen Salz

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Erdbeeren, schwarze Traube und Ingwer.
2. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und fügen Kümmel Pulver und Himalaya-Salz rosa.
3. Gut umrühren und trinken.

Vorteile

• Erdbeeren helfen Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Neurodegeneration, Krebs und metabolisches Syndrom (37) zu verhindern.
• Schwarze Trauben enthalten eine gute Menge an Vitamin C und Polyphenole, die das Herz (38) zu schützen.
• Ingwer hilft der Verdauung zu verbessern, hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, verhindert neurodegenerative und Herzkrankheiten und Verzögerungen Alterung (39).
• Cumin Samen zur Verbesserung der Verdauung, verhindern Magen-Darm-Störungen und Blähungen, haben krampflösende Wirkung und Verbesserung der Leberfunktion (40).

13. Kiwi, Aprikose, Und Muskmelon Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 7 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse Kiwi
• 2 getrocknete Aprikosen, gehackt
• 1 Tasse muskmelon
• ¼ Tasse gekühltes Wasser
• 2 EL Limettensaft
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie die Kiwi, Aprikosen und muskmelon in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Fügen Sie das gekühlte Wasser und vorsichtig umrühren. Gut mischen.
3. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und fügen Sie den Limettensaft und eine Prise Himalaya rosa Salz.
4. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Kiwis helfen Plättchenaggregation zu unterdrücken, oxidative Schäden zu verhindern, Eisengehalt im Körper, und die Verdauung (41) zu erhöhen.
• Aprikose hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, dass es ein potentes anti-ulcerosa Mittel (42) zu machen.
• Der Konsum von muskmelon kann gegen Krebs helfen, oxidativen Stress zu reduzieren, Lunge Gesundheit zu verbessern, Falten zu reduzieren und das Immunsystem stärken (43).
• Kalk enthält D-Limonen, ein Terpen, den Krebs verhindern hilft, niedrigere schlechte Cholesterinwerte und Gallensteine ​​auflösen (44).

14. Himbeere, Chia, und Kokoswasser Smoothie

Gesamtspielzeit: 4 Minuten; Zubereitungszeit: 3 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse Himbeeren
• 2 Esslöffel Chiasamen
• 2 Tassen Kokoswasser
• Eine Handvoll Minzeblätter

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Himbeeren und die Minze.
2. Fügen Sie die Kokosnuss-Wasser und vorsichtig umrühren.
3. Gießen Sie es in zwei Gläser heraus.
4. Fügen Sie die Chiasamen und gut umrühren.

Vorteile

• Himbeeren enthalten Antioxidantien und antimikrobielle und Anti-Krebs-Eigenschaften (45).
• Chia-Samen fördern Gewichtsverlust und können Sie von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes (46) schützen.
• Kokosnusswasser ist mit Kalium, Natrium, Magnesium, Calcium, Protein, Vitaminen und Mineralstoffen geladen, die die Zellen verjüngen helfen (47).
• Mint hilft die Verdauung zu verbessern, verhindert Blähungen und Gastritis, lindert Menstruationsschmerzen und Kopfschmerzen, und verhindert, dass Staphylokokken-Infektion (48).

15. Flaschenkürbis, Gurke, Zitrone Und Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 7 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 1 Tasse geschreddert Flaschenkürbis
• 1 Tasse gehackte Gurke
• ¼ Tasse gekühltes Wasser
• 2 EL Zitronensaft
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie den geschredderten Flaschenkürbis und gehackte Gurke in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Fügen Sie die gekühlte Wasser und Zitronensaft und gut umrühren.
3. Gießen Sie den Smoothie in zwei Gläser.
4. Fügen Sie eine Prise Himalaya rosa Salz und rühren Sie sich gut vor dem Trinken.

Vorteile

• Flaschenkürbis kann helfen, eine Vielzahl von Krankheiten und Symptomen zu verhindern, wie Diabetes, Geschwüre, Bluthochdruck, Gelbsucht, und die Haut und Herzkrankheiten (49).
• Gurken sind kalorienarm und hohe Wassergehalt und haben lipidsenkenden, Antioxidationsmittel und antidiabetische Eigenschaften (50).
• Zitronen haben eine basische Wirkung, die das saure Milieu im Inneren des Körpers zunichte zu machen hilft. Zitrone hilft bei der Entgiftung der Leber hilft, Bewegung richtige Darmes, hat antiparasitäre Aktivität und hilft bei der Bekämpfung von Krebs und Diabetes-induzierten Katarakt (51).

16. Rote Bete, Black Grape, und Minzen-Smoothie

Gesamtspielzeit: 8 Minuten; Zubereitungszeit: 7 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse gehackte Rote Bete
• 1 Tasse schwarze Trauben
• 2 EL Limettensaft
• Eine Handvoll Minzeblätter
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen die gehackte Rote Beete, schwarzen Trauben, und Minze in einen Mixer geben und gut mischen.
2. Gießen Sie den Smoothie in zwei Gläser.
3. Zitronensaft und eine Prise Himalaya rosa Salz und gut umrühren.

Vorteile

• Beetroots enthalten entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Aktivitäten. Es verhindert, dass DNA-Schäden und steigert den Stoffwechsel (52).
• Schwarze Trauben enthalten eine gute Menge an Vitamin C und Polyphenole, die das Herz (53) zu schützen.
• Mint hilft die Verdauung zu verbessern, verhindert Blähungen und Gastritis, lindert Menstruationsschmerzen und Kopfschmerzen, und verhindert, dass Staphylokokken-Infektion (54).
• Limes enthalten D-Limonen, ein Terpen, die Krebs verhindern hilft, senkt schlechte Cholesterinwerte und löst Gallensteine ​​(55).

17. Spinat, Erdbeeren und Zimt Smoothie

Gesamtspielzeit: 6 - 7 Minuten; Zubereitungszeit: 5 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 1 Tasse Schätzchenspinat
• ½ Tasse gehackte Erdbeeren
• ½ Teelöffel Ceylon Zimtpulver

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie den Spinat und Erdbeeren.
2. Gießen Sie den Smoothie in zwei Gläser.
3. Fügen Sie das Zimtpulver Ceylon und gut umrühren.

Vorteile

• Spinat hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Fettleibigkeit (56) zu verhindern.
• Erdbeeren helfen Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Neurodegeneration, Krebs und metabolisches Syndrom (57) zu verhindern.
• Zimt Hilfsmittel Gewichtsverlust durch den Cholesterinspiegel und Entzündungen zu reduzieren. Es hilft auch, oxidative Schäden zu reduzieren und stimuliert den Glukosestoffwechsel (58).

18. Banane, Mandel, und dunkle Schokolade Smoothie

Gesamtspielzeit: 5 Minuten; Zubereitungszeit: 4 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 1 Tasse Banane in Scheiben geschnitten
• 8 Mandeln (über Nacht eingeweicht)
• 4 Esslöffel geriebene Zartbitterschokolade (80% Kakao)
• ½ Tasse gekühlt fettarmer Milch

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie die in Scheiben geschnittenen Bananen, Mandeln, geriebene Zartbitterschokolade und gekühlte Milch in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und lustvoll.

Vorteile

• Banane ist reich an Phenolen, polysterols und Antioxidantien, die die schädlichen Sauerstoffradikalen zunichte zu machen helfen. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe (59).
• Mandeln sind reich an gesunden Fetten, die helfen, die Entzündung, oxidativer Stress und Diabetes (60) zu reduzieren.
• Dunkle Schokolade verbessert die Plättchenaggregation, Blutdruck und Herz-Kreislauf (61).
• Fettarmer Milch hilft, die Menge an Milchfett steuern verbraucht und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (62).

19. Papaya, Zitrone und Cayennepfeffer Smoothie

Gesamtspielzeit: 7 Minuten; Zubereitungszeit: 6 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• 2 Tassen Papaya
• 3 EL Zitronensaft
• ½ Teelöffel Cayennepfeffer

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Papaya und
2. Gießen Sie es in zwei Gläser heraus.
3. Zitronensaft und Cayennepfeffer.
4. Gut umrühren vor dem Trinken.

Vorteile

• Papayas sind reich an pflanzlichen Nährstoffen, dass die Verdauung, Neurodegeneration verhindern, liefert Energie und Verzögerung der Alterung (63).
• Lemon hat eine basische Wirkung, die das saure Milieu im Inneren des Körpers zunichte zu machen hilft. Es hilft bei der Entgiftung der Leber, unterstützt die richtigen Stuhlgang, zeigt antiparasitäre Aktivität und hilft bei der Bekämpfung von Krebs und Diabetes-induzierten Katarakt (64).
• Cayennepfeffer enthält Capsaicin, ein phytonutrient, die antioxidative Eigenschaften aufweist. Es hilft bei der Gewichtsabnahme und verhindert das Risiko von Diabetes, Arteriosklerose, Herzkrankheiten und Bluthochdruck (65).

20. Granatapfel, Mandarine, und Ingwer-Smoothie

Gesamtspielzeit: 10 Minuten; Zubereitungszeit: 9 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse Granatapfel
• 1 Tasse Mandarine
• 1 Zoll zerkleinert Ingwerwurzel
• Eine Prise Himalaya rosa Salz

Wie vorzubereiten

1. Werfen Sie den Granatapfel, Mandarine, und Ingwerwurzel in einen Mixer geben und gibt ihm einen Spin.
2. Gießen Sie die Smoothie in zwei Gläser und eine Prise Himalaya rosa Salz.
3. Gut umrühren.

Vorteile

• Granatapfel hilft den Cholesterinspiegel senken, reguliert den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel und hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften (66).
• Tangerinen ist eine große Quelle von Vitamin C und A, Folsäure und Ballaststoffe, die Immunität erhöhen helfen, die Gesundheit der Augen verbessern und fördern Gewichtsverlust (67).
• Ingwer hilft der Verdauung zu verbessern, hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, verhindert neurodegenerative und Herzkrankheiten und Verzögerungen Alterung (68).

21. Mango, Joghurt und Muskat Smoothie

Gesamtspielzeit: 7 Minuten; Zubereitungszeit: 6 Minuten; Mahlzeiten: 2

Zutaten

• ½ Tasse reife Mango
• 1 Tasse fettarmer Joghurt
• ¼ Tasse gekühlt fettarmer Milch
• Eine Prise geriebene Muskatnuss

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie die Mango, Joghurt und Milch.
2. Gießen Sie den Smoothie in zwei Gläser.
3. Fügen Sie eine Prise Muskatnuss Pulver und gut umrühren.

Vorteile

• Mangos haben Antidiarrhoikum, krampflösende, antiallergischer, entzündungshemmende, anti-Tumor-, lipidsenkenden und antiparasitäre Eigenschaften (69).
• Joghurt enthält gute Darmbakterien, die Magen-Darm-Erkrankungen, Infektionen, Allergien und Krebs verhindern helfen (70).
• Muskatnuss hilft im Blut (71) schlechte Cholesterinwerte zu senken.

Dies sind die 21 schmackhafte und gesunde Smoothies für Gewichtsverlust ich schwören und regelmäßig konsumieren eine gute Portion Nährstoffe zu erhalten. Ich wette, Sie werden sie auch lieben! Sie werden sicherlich ein Smoothie-Liebhaber werden, nachdem Sie eine dieser Smoothies schmecken. Also, denken Sie nicht mehr, um Ihren Gewichtsverlust Traum wahr geworden. Jetzt beginnen!

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